Ab was für ein KFA in den Aufbau als Jugendlicher?
Hey, bin 15 mache seit 1 Jahr Kraftsport und habe in einem Jahr 12kg zugenommen. Befinde mich jetzt seit einem Monat in der Diät und habe mein KFA auf c.a 12% gesenkt. Meine Frage: soll ich in einen leichten Überschuss oder noch bisschen weiterdiäten und meinen KFA weiter senken? Bin 1,79 m und wiege momentan 71,1 kg. Danke im vorraus
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Kommt drauf an was deine Ziele sind... wenn du Aufbauen willst, würde ich nicht so auf den KFA achten...
Woher ich das weiß:Hobby – Ernährungswissen durch mehr als 10 Jahre Kraftsport.
ehre könnte ich sein bin auch 15, hab 1 jahr kraftsport hinter mir und 12/13 kg zugenommen davon aber 10 kg muskelmasse.
Und durch diät baust du ab 12% ist ok habe auch soviel ungefähr habe 10,8% und bin shredded asf.
Zwischen 10-13% ist es in Ordnung