Ungesundes abnehmen?
Hallo. Ich habe in ca. 1 1/2 Wochen so ca. 4kg abgenommen. Ich bin 14 Jahre alt. Ihr müsst wissen, es ging mir nicht so gut und ich lag den ganzen tag nur im bett, und habe kaum gegessen oder getrunken. (Ich will NICHT abnehmen). Die Frage ist, wie kann ich am besten wieder gesund zunehmen, und normal weiteressen ( da ich so lange kaum gegessen habe, ist es komisch wieder etwas zu essen)
kurz zur Info : ich wiege sonst immer so 59-60 kg, und jetzt nur noch 55-56 kg)
Danke für die antworten
~Robin
1 Antwort
Zuerst lernen normal zu essen. Iss zu festen Zeiten und min eine halbe Portion. Stelle dir ein Wecker der alle 2h geht damit du 1 Glas Wasser trinkst.
Die erste Zeit wird nicht einfach, aber nach und nach wirds besser.
Erst wenn dein Essverhalten normal ist kannst du übers zunhemen nachdenken.
Falls du dein Bedarf nicht zusammen bekommst, dann trinke morgends und abends jeweils ZUSÄTZLICH ein Diät Shake. Die günstigen reichen aus. Du kannst auch Säfte trinken statt Wasser. Das hat kcal und so kriegst du dein Tagesbedarf einfacher zusammen.