Tipps für Belohnungen nach der Arbeit?

Dass du nach harter körperlicher Arbeit Lust auf ungesundes Essen hast, ist total normal. Dein Körper will die verbrauchte Energie halt wieder zuführen!

Du kannst dabei aber darauf achten, dass du zwar energiereiche, aber dennoch gesunde Lebensmittel zu dir nimmst. Eine große Portion Nudeln liefert viel Energie. Mit einer Soße mit viel Gemüse drin kommen aber auch noch gute Nährstoffe dazu, so im Gegensatz zur Sahnesoße. Der Braten mit Kartoffeln und Soße ist tendenziell auch gesünder als das panierte Schnitzel mit frittierten Pommes. Döner mit dem vielen Salat schlägt im Zweifel den Burger oder die Currywurst. Gibt also durchaus Möglichkeiten, herzhaft, deftig und energiereich zu essen, ohne dabei zu ungesund zu werden ;).

Zudem ist es gegen diesen Heißhunger nach Feierabend sehr empfehlenswert, auch zwischendrin mal was zu essen. Banane oder Joghurt wären zum Beispiel gesunde Snacks, die Zucker und somit schnell verfügbare Energie liefern, auf die gesunde Art und ohne Aufwand. Zum Mittag kannst du dir Schnitten einpacken - üppig belegt und zum Beispiel mit etwas Salat, Gurke oder Tomate dazu oder mit drin, damit es nicht so "trocken" ist, anstatt fingerdick Butter drauf zu schmieren :). Und dann auch wirklich in Ruhe Mittagspause machen!

Wenn man hart arbeitet, kann man fressen, was man will.

Dann braucht man Kalorien.

Wenn du dann immer noch zunimmst, arbeitest du nicht hart.

Und wenn du Raucher bist, raucht man halt in den Arbeitspausen.

mit leckeren gesunden snacks