Würde man schnell einen großen Po bekommen wenn man jeden Tag hip thrust macht?
Hey
bin zwar im fitnesstudio angemeldet und mache 3 mal die Woche hip thrust / Kniebeuge und kreuzheben. Beim hip thrust bin ich mittlerweile bei 90 Kilo angekommen , denke aber da könnte ich mehr schaffen wenn ich vorher keine Kniebeuge usw mache .
wollte mir jetzt eine langhantel und Gewichte holen und " hip thrust " jeden Tag machen , da ich gerne einen großen Po hätte und falls ich mal keine Zeit hab ins Studio zu gehen .. möchte mich mit dem Gewicht natürlich auch steigern .
Meint ihr man würde damit schnell einen großen Po bekommen ?
4 Antworten
Würde dir Hipthrust am Anfang des Trainings als ,,Aufwämübung" empfehlen, um die Muskulatur schonmal zu spüren
Nein.
Du musst zusätzlich noch deine Rumpf Muskulatur aufbauen und stärken.
Ernährung passend umstellen und einhalten.
So etwas geht weder schnell noch mal eben, das braucht alles seine Zeit und viel Geduld.
das mach ich ja mit der Kniebeuge und kreuzheben . Ich beuge 3 mal die Woche 60 Kilo und hebe 70 Kilo . Mein Rumpf ist gestärkt :)
Ähm das sind die besten Übungen dafür !! Und was du genannt hast mach ich auch ! Ich mach generell richtig viel Sport .. und ich weiß ja ob mein Rumpf stark ist .. wieviel Kilo beugst du denn ?
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Ted vom gutefrage Support
Es bringt nicht mehr jeden Tag zu trainieren. Deine Muskeln brauchen Zeit um sich zu regenerieren. Trainiere allerhöchstens jeden zweiten Tag den gleichen Muskel. Und ganz ehrlich, ich weiß nicht was mit euch Mädels los ist. Meine Freundin ist im Moment auch übertrieben oft im fitti
Deine Muskeln brauchen 48h Regeneration. Sonst wächst da nicht viel.
Tut mir leid aber für mich sind das keine Nennenswerten Übungen, die den Rumpf stärken. Brindging, Liegestütze, Seit stütze, Kniezüge ect sind passende Übungen dafür und nicht das was du tust.