Da helfen bei der Ernährung viel Ballaststoffe und auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Wenn das allein nicht reicht oder nicht genug Ballaststoffe aufgenommen werden können, kann man auch Flohsamenschalen (z. B. Mukofalk oder Mucofalk) einnehmen. An einer guten Flüssigkeitszufuhr kommt man damit aber keinesfalls vorbei.
Die Flohsamenschalen sorgen für einen permanent weichen Stuhl, solange man dabei genug trinkt. Ohne genug Flüssigkeit hingegen wird die Verstopfung schlimmer.
Am besten fragst du aber deinen Arzt (vorzugsweise Proktologen).