dein Kinder-BMI ist im oberen Normalbereich... https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
du solltest also ohne Kaloriendefizit auskommen... du wächst ja noch...
also Kalorienbedarf ermitteln: ich schätze dein Bedarf ist 1700kcal/Tag... https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
also brauchst noch ne Kalorien Zähl App... und ne Workout App...
und möglichst viel Gemüse essen... möglichst vegan... Whole Food... in Absprache mit deinem Arzt... wegen Vitamin D und B12 und Zink und Selen und so...
wie ist dein Vitamin Spiegel? deine Knochen wachsen ja noch... kostenloser Fragebogen: https://www.vitamindservice.de/node/88