Eiweiß Shake trinken, obwohl kein Sport?
Moin,
Ich habe letztens angefangen vegetarisch zu leben. Ich möchte in ein paar Monaten auch wahrscheinlich auf eine vegane Ernährung umsteigen. Ich habe gehört, wenn man zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, dass man dann eher zunimmt. Das merke ich um ehrlich zu sein auch schon ein wenig. Ich finde es auch super nervig immer darauf zu achten, die richtige Menge Eiweiß am Tag zu sich zu nehmen. Macht es dann vielleicht Sinn Eiweiß Shakes zu trinken? Also mich interessiert Muskelaufbau, Sport, usw. nicht sehr. Meistens sehe ich so Eiweiß/Protein Shakes auch nur bei Sportlern. Macht es in meinem Fall vielleicht auch Sinn solche Eiweiß Shakes zu trinken, damit ich genug Eiweiß am Tag zu mir nehme?
4 Antworten
Ich habe gehört, wenn man zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, dass man dann eher zunimmt.
Das ist Unsinn. Man nimmt zu, wenn man mehr isst als man umsetzt. Aber da eine eiweißreiche Ernährung lange sättigt, hat man eben weniger Hunger.
Macht es dann vielleicht Sinn Eiweiß Shakes zu trinken?
Nein. Es gibt jede Menge vegane Lebensmittel, die Eiweiß liefern. Hier findest du eine Liste, absteigend sortiert nach Eiweißgehalt: https://www.naehrwertrechner.de/naehrwerttabelle/suche.php?suchbegriff=&quelle=naehrwertrechner&rubrik=&aggregatszustand=essen&ernaehrungsform=vegan&konzentrate=0&getrocknete=0&gewuerze=0&pref=EIWEISS&order=EIWEISS&reihenfolge=DESC&results=100&naehrwertampel=1
Alex
Der Mensch ist ein Mensch und somit Allesfresser. Vielleicht solltest du genussvoll wechselndes Essen konsumieren, wie es Milliarden von Menschen in Tausenden von Jahren vor dir taten. Wenn du dann - wie man so salopp sagt - auch mal den Arsch aus dem Sessel hebst, bist du der/die/das Gesündeste auf der Welt.
Weiß nicht, ich lebe seit fast 10 Jahren vegetarisch, aber Eiweiß-Produkte, wie Shakes, spezielle Riegel... habe ich nie getrunken / gegessen. Das ging, ohne zunehmend, mit normaler halbwegs gesunder vegetarischer Ernährung.
Vegan - würde vielleicht mal mit deinem Arzt drüber reden - da kenne ich mich nicht aus.
Ich habe gehört, wenn man zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, dass man dann eher zunimmt.
Das ist Blödsinn. Zu- oder Abnahme regelt die Kalorienzufuhr, sonst nichts.
Vegetarisch/Vegan genug Eiweiß zu sich zu nehmen, ist überhaupt kein Problem...