Hallo liebe Leute,
Ich bin männlich, 30 Jahre alt und 1.80 groß. Ich habe am 11 März noch 111 kg gewogen und habe zunächst angefangen mit dem Intervallfasten 16/8. Ich esse jeden Tag um 13 Uhr 3 Eier und 1 Scheibe Dinkelvollkornbrot mit Schinken. Abends esse ich oft das selbe oder Hänchen mit Gemüse gegen 19 Uhr.
Nach einem Monat Diät habe ich zusätzlich mit Cardiosport 2x die Woche 1h laufen oder 30 min Crosstrainer/30min laufen. Habe mich gesteigert auf 4 mal die Woche Cardio.
Seit 2 Wochen mache ich 4x die Woche Sport. 2x Cardio 2x Kraft. Jedes mal 15 min in die Sauna und 3 min ins Eisbecken. Ich gehe durchschnittlich 20.000 Schritte am Tag und nehme 1500 Kalorien zu mir verbrenne 4000 laut meiner Fitbit. Ich wiege jetzt 98 Kilo. Mein Zielgewicht liegt bei 80 Kilo. Einen Cheatday die Woche habe ich meist am Samstag. Da esse ich trotzdem gesund gehe aber saufen.
Ich bin mit meinen Ergebnissen zufrieden. Das Ganze macht mir auch Spaß, ich bin auch nicht ständig am hungern obwohl ich mittlerweile 1 Tage die Woche für 22h faste und habe auch keine Probleme mit Kopfschmerzen oder Kreislauf Probleme.
Meine Frage ist wie soll ich weiter machen?