Ich habe mal gehört, dass Selbstliebe eigentlich nur Mitgefühl mit sich selbst ist. Das beschreibt es ziemlich gut. Versuch nicht unbedingt, dich zu lieben oder nicht zu hassen, sondern zeig Mitgefühl mit dir.
Stell dir vor, ein kleines Kind wäre in deiner Situation. Würdest du es anschreien, verachten und hassen oder würdest du ihm zuhören und mitfühlend sein? Versuch dich selbst in der Situation zu akzeptieren und wie ein Kind zu behandeln.