Hey ich habe mal eine Frage und zwar was ich nach meiner Diät machen soll?

Ich habe eine Crash Diät gemacht und 800 kcal gegessen (ich weiß, dass das nicht gut war). Dadurch habe ich 10,5 kg abgenommen und möchte jetzt damit aufhören. Nun meine Frage kann ich sofort wieder 1250 kcal essen, was meinem Kalorienbedarf fürs abnehmen entspricht mit regelmäßigen Sport oder soll ich durch Reverse Dieting mich langsam an die 1600 kcal rantasten (mein Grundbedarf). Ich würde wenn ich 1250 kcal meine kcal um circa 100 kcal die Woche steigern um auch auf 1600 kcal zu kommen, aber weiß nicht ob ich nicht einfach von jetzt auf gleich 1200 kcal essen kann.

spart euch bitte unnötige Kommentare