Hallo Leute,
ich bin 17 Jahre alt und war gerade mit meinen Eltern essen, leider ist es in der Vergangenheit schon oft so gewesen dass ich in Panik gerate wenn ich in Restaurants esse (vorallem mit Leute die ich kenne). Deshalb habe ich seit ca 4 -5 Jahren solche Situationen wenn möglich IMMER gemeidet, meine Eltern sind sehr verständnisvoll und unterstützen mich bei allem, aber die wissen davon nichts weil ich sie nicht belasten will, weil ich weiß das sie das mitnehmen würde.
Auf jeden Fall war ich in den letzten Jahren maximal 5-10 außer Haus pro Jahr außer Arbeit/Schule (das ist gar kein Problem).
Aber jetzt zu heute, ich bin solche Situationen nicht mehr gewöhnt glaube ich und ich habe begonnen zu Zittern als das Essen serviert wurde, mein ganzer Körper war wie ein Stein und richtig verkrampft, ich war zu angespannt dass mein Bein fast einen Krampf bekommen hätte. Dann habe ich begonnen zu essen um mir nichts anmerken zu lassen, plötzlich hat mein Herz begonnen extrem stark und schnell zu pochen und ich wurde noch nervöser. Ich habe mich versucht zu beruhigen durch 4-7-8 Atmung und einfach versuchen die Muskeln zu entspannen. Das hat nicht gleich funktioniert und deshalb habe ich mich dann mit der rechten Hand extrem stark selber gezwickt, einfach mit der Hand in der die Gabel war mit dem Zeigefinger am Daumen gedrückt um mich von der Panik und der Angst abzulenken. Ist das schon Selbstverletzung? Es ist so, das ist wirklich das einzige Problem was ich im Leben habe, dass Essen mit fremden. Deshalb ist mein Sozialleben ausserhalb der Arbeit immens eingeschränkt. Viele Leute wollen mit mir Dinge unternehmen aber ich sage immer ab oder erst gar nicht zu weil ich Angst habe dass man dort was Essen muss bzw. es erwartet wird und ich dann einfach wieder Angst habe :(((.
Das war für mich vorhin wirklich schlimm. Mit dem Moment an dem ich mich durchgerungen hatte durch das sehr leckere Essen (auch schade dass ich so den Spass am Essen verliere) war die Angst und alles sofort weg.
Habt ihr eine Idee was ich dagegen tun kann? Es beginnt mich sehr zu belasten schön langsam.
Ich würde mich über jede Antwort freuen oder wenn jemand Ähnliche Erfahrungen gemacht hat über Schildungen der Ereignisse.
Danke wenn das Jemand fertig gelesen hat. Schön langsam bin ich fertig.