Zu viele Kalorien essen wegen zu viel Sport, was tun?
Hallo, ich habe ein kleines Problem. Unzwar tracke ich meine Kalorien und mache 4 mal die Woche Krafttraining. Ich habe eigentlich keine großen Probleme meinen Kalorienbedarf zu decken aber seit kurzem spiele ich mit Freunden hobbymäßig Basketball und der Kalorienverbrauch verdoppelt sich an an Tagen wo ich auch Training habe. Dann wird es schwierig. Ich könnte zwar nur an Tagen Basketball spielen, an denen ich kein Training habe aber ich habe Lust auch an Trainingstagen Basketball zu spielen. Wie kann ich meinen Kalorienbedarf relativ schnell und lecker decken also mit welchen "Lebensmittel" ? Danke im Vorraus.
1 Antwort
Hallo Den1z!
Einfach mehr Nahrung. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate. Und es können wenn nötig auch 4 oder mehr Mahlzeiten sein. Gerade zusätzliche Mahlzeiten können Wunder wirken – wenn man sie automatisiert.
Ich komme so auf etwa 4.000 kcal die wirst Du nicht einmal brauchen
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag