Wie zwingt ihr euch zum ausreichend Wasser trinken?
Ich verstehe nicht wie man als Erwachsener täglich 2-3 Liter Wasser trinken soll, wenn man gar nicht so viel Durst verspürt? Soll man sich dann dazu zwingen?
Das Ergebnis basiert auf 28 Abstimmungen
13 Antworten
Bin eher bei 5L am Tag, mach viel Sport, da kommt der Durst sowieso
...und wenn Symptome fuer zuwenig Fluessigkeit auftreten kann man entsprechend nachfuellen. Muedigkeit, Augenbrennen etc. sind ja solche...
An einem "normalen" Tag (nicht zu warm, mit wenig bis leichten körperlicher Anstrengungen, wenig Schwitzen) habe ich genug Durst um etwa 1,5 Liter Wasser zu trinken. Dazu zähle ich das pure Wasser, Wasser in einer Saftschorle oder dem Kaffee/Tee.
Diese 1,5 Liter entsprechen der Empfehlung der DGE für die Zufuhr von Wasser aus Getränken für einen Durchschnittserwachsenen an einem "normalen" Tag (s.o.). Siehe Link.
An heißen Tagen habe ich mitunter auch deutlich mehr Durst und trinke entsprechend mehr.
Wenn ich merke, dass ich über Tage zu wenig trinke, was auch mal vorkommt, dann versuche ich das zu ändern. Aber ich muss mich selten zwingen, in der Regel nur erinnern.
Und der nächste Satz nach deinem Zitat lautet: "Diese Mengen beinhalten auch jenes Wasser, das über feste Nahrungsmittel aufgenommen wird."
Ebenfalls ein Zitat aus deiner Quelle: "Erwachsene sollten eine Mindestmenge von 1,5 Liter Wasser aus Getränken pro Tag trinken."
Deckt sich also mit der Empfehlung der DGE.
Naja, mir kommt das entgegen, denn 3 Liter wären mir oft auch zu viel. Hatte verstanden, dass es dir ähnlich geht.
Du kannst die Informationen aus dem Text selbstverständlich so auslegen als würde empfohlen täglich eine Mindestmenge von 1,5 L Wasser zu trinken, wenn du das für dich als verünftig erachtest.
Ja, natürlich, das steht ja auch da. Das habe ich in meinem Studium übrigens auch schon so gelernt und offensichtlich hat sich an der Empfehlung zum Wasserbedarf in den letzten Jahren/Jahrzehnten auch nicht viel geändert. Wir kommen offensichtlich bezüglich dieser Frage nicht zusammen. Macht ja nichts. Ich wünsche dir alles Gute.
Gut, dann kannst du das ja so machen und andere mit einem höheren Körpergewicht rechnen mit Flüssigkeitsmengen, die ihrer Körpermasse entsprechen, oder empfiehlst du pauschal jedem Erwachsenen mindestens 1,5L Wasser zu trinken, ungeachtet seiner Statur?
Hast du meine Antwort gelesen? Da stand das Wort "Durchschnittserwachsener". Du hast in deiner Frage leider deine Körperdaten nicht genannt (!) und ich konnte daher natürlich auch nicht explizit darauf eingehen.
Deine Quelle nennt dieselben allgemeinen Empfehlung, wie meine Quelle.
Wäre es eine Idee, wenn wir uns gegenseitig auf die Ignorierenliste setzen? Dann brauchen wir uns nicht mehr miteinander auseinanderzusetzen. Sag Bescheid!
Stündlich einfach 100 - 150 ml Wasser trinken, das geht auch wenn ich keinen Durst habe
Das ist etwas das ich nicht verstehe.
Wie kann man zu wenig trinken? Habt ihr keinen Durst?
Wobei ich weiß, dass ich offenbar ein ungewöhnlicher Fall bin.
Ich trinke an einem Tag ohne Probleme 9 Liter und mehr. Das allermeiste davon Mineralwasser mit Kohlensäure. Nein, ich habe kein Diabetes. Jeder Arzt kontrolliert sofort meinen Blutzucker der davon hört.
Meine Eltern warfen mir als Jugendlicher vor, ich würde dies aus Langeweile tun. Vielleicht. Ich merke gar nicht mehr wie ich dauernd die 1,5l-Flasche zum Mund führe bis sie leer ist und ich eine neue hole.
Ich glaube ich bin "süchtig" oder liebe das Gefühl von Erfrischung, wenn das irgendwie Sinn ergibt. Ich erinnere mich wie geil es war als Jugendlicher nach dem Sport total durstig eine 0,7l-Flasche Mineralwasser auf Ex zu trinken und dann noch eine halbe Flasche hinterher weil es nicht gereicht hat.
Während ich diese Antwort schrieb habe ich bestimmt 0,5l Mineralwasser aus meiner Flasche gesoffen.
"Abhängig vom Alter benötigt der Körper eines Jugendlichen und Erwachsenen pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Als Merkregel gilt für gesunde Erwachsene: ca. ein ml Wasser pro ein kcal und pro Tag. Bei 2.500 kcal ergibt das 2,5 Liter bei Erwachsenen pro Tag.15.07.2020"
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/info/fluessigkeitsbedarf.html