Wie kann ich Fake-Szenarien stoppen?
Also zu mir, ich bin sehr sensibel und bekomme immer wieder schlimme Fake-Szenarien die ich nicht stoppen kann... Also ich kann nicht aufhören an sie zu denken, so verletze ich mich selbst innerlich...
Wenn meine Eltern etwas ohne mich machen, z.b wegfahren, kommen diese Gedanken und reden mir ein wie "Sie mögen dich nicht, sie wollen weg von dir und lassen dich für immer allein!, sie werden nie mehr zurück kommen, niemand mag dich,..." obwohl das nicht so ist, sie mögen mich und sie fahren nur zu Besuch irgendwo hin, aber sie kommen wieder.
Seid ich das habe (mehrere Jahre) klammer ich an jedem fest und ertrage es nicht wenn diese Person nicht in meiner Nähe ist oder mich verlässt, obwohl sie das nicht macht (Verlustängste). Das schlimme ist, es passiert bei jeder Person, egal ob meinem Freund (Beziehung) oder Familie oder Freunde (Freundschaft)... Ich bekomme diese Gedanken nicht aus meinem Kopf und sie reden mir das solange ein bis ich das glaube... Ich verletzte mich immer mehr innerlich dadurch und habe immer mehr Angst jemanden kennenzulernen oder etwas zu sagen... Ich kann davon einfach nicht abschalten sobald sie eintreffen... Ich mache mir dadurch keine Freunde und jeder verlässt mich...
Was kann ich versuchen, das zu stoppen? Bei einem Psychiater bin ich schon, aber es bringt dort nichts...
2 Antworten
ich bin 13 und habe ab und zu ähnliche probleme allerding nicht so schlimm, meistens hilft es mir über irgendetwas schönes nach zu denken, wenn das nicht klappt probiere ich es meistens mit ablenkung z.B. joggen oder etwas anderes sportlichem
ich hoffe ich konnte dir helfen
LG
Darf man fragen wie alt du bist? Ich hatte das auch aber mit ca. 14 Jahren ist es dann weg gegangen. Ich habe festgestellt, dass alle mich mögen wie ich bin. Allerdings hört es sich bei dir deutlich schlimmer an.
Ich bin 14...