Wie kann ich aufhören aus Langeweile so viel zu essen?

Ich esse extrem viel. Und das ist bei mir kein Heißhunger, sondern pure Langeweile. Ich weiß, jetzt könnte man sagen,ich soll was tun, mich ablenken. Aber die Frage ist nur : Was ? Ich weiß nicht was ich tun soll um mich abzulenken ?

7 Antworten

gschyd

Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist

im Thema Ernährung

10.02.2018, 04:36

Du hast im Sept. von Binge Eating gesprochen ... wurde das diagnostiziert resp. bist Du in Therapie?

Wenn Du (ausserhalb der Mahlzeiten) etwas essen möchtest ...

schreib auf was Du gerade machst, weshalb Du essen möchtest https://www.intueat.de/essen-aus-langeweile/

möchtest Du noch immer essen

trink (aromatisiertes) Wasser http://blog.prinzessin-stolberg.com/12-tipps-wasser-selbst-aromatisieren/ oder Tees (sei es weiss, grün, schwarz, Kräuter, Früchte oder eine Tee-Mischung - es gibt unzählige!), am besten ungesüsst, ist reine Gewöhnungssache - da Du Süsses allerdings sehr magst würde ich sie anfangs mit Honig süssen (nimm einen lokalen, unbehandelten - der erhitzte aus dem Supermarkt unterscheidet sich nur wenig von Zucker ...)

sofern noch immer das Bedürfnis zu essen ...

knabbere Gemüse (Rohkost) - wie Karotten (probier sie ungeschält und geschält - schmecken anders), Stangensellerie, Fenchel in Scheiben/Stäbchen, Paprika/Peperoni, Kohlrabi (schälen & in Scheiben), Radieschen, Gurke ...
oder auch Reiswaffeln, Knäckebrot (allenfalls mit etwas Hüttenkäse)
oder Obst (in Maßen) wie Äpfel, Orangen, Mandarinen, Beeren

Süssigkeiten sind nicht per se schlecht - wie bei allem in einer gesunden, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung kommt es alleine auf die Menge an - sich etwas zu verbieten oder darauf zu verzichten hat teils einen gegenteiligen Effekt, sinnvoller ist es Süsses zu reduzieren - hier findest Du Tipps / Anregungen https://www.gutefrage.net/frage/ich-komme-von-den-suessigkeiten-einfach-nicht-weg-bin-ich-suechtig-nach-schokolade