Wie höre ich auf so viel zu Überdenken?
Hallo,
Ich habe in letzter Zeit sehr viel mit overthinking zu tun. Ich überdenke eigentlich schon immer viel, jedoch ist es gerade sehr schlimm und lässt mich nicht schlafen.
gerade habe ich z.B sehr Angst um den Verlust von Personen die mir wichtig sind und überdenke dann schon so weit, das schlimme Szenarios in meinem Kopf auftauchen, diese kommen sozusagen automatisch und dagegen kann ich auch nicht viel machen.
ich weiß nicht aber vielleicht kann mir jemand sagen was dagegen helfen kann, da mich das sehr stark belastet.
hast du dich in der Vergangenheit mal mit diesen dingen beschäftigt oder hast du sie verdrängt oder so?
Ich habe mich eigentlich schon damit beschäftigt, ihr erzähle das nur nicht so wirklich jemanden und behalte dies eher für mich mich selbst.
1 Antwort
Gedanken beobachten. Schau was du denkst und plötzlich ist Ruhe. Du kannst auch Meditation oder Fantasiereisen versuchen. Oder du versuchst es mit Zahlen. Deine Szenarien werden zu mindestens 99 Prozent so nicht eintreffen und wenn dann kannst du es nicht ändern. Konzentrier dich auf Dinge die du beeinflussen kannst. Deine Ängste sind Wegweiser, du solltest sie annehmen und schauen was du selbst tun kannst. Rede über deine Ängste oder werde anderweitig aktiv. Wenn das alles nicht hilft oder schlimmer wird rate ich dir zum Psychotherapeuten mit Fokus auf Angststörung.
Alles Gute.