Welche Muskeln kann man schnellsten Aufbauen?
Also so generell, gibt es Muskeln die mann viel schneller als die anderen Aufbauen kann und sind Liegestützte eine gute Aufgabe.
4 Antworten
Ist eine Frage der Genetik. Bei mir sind Arme, Latissimus und Brust extrem stark. Dafür kommen die Schultern und die Waden nicht so gut raus. Bei anderen wächst der Latissimus sehr langsam und mühevoll, bei wieder anderen der Trizeps.
Ist also bei jedem anders.
die Oberschenkel wachsen bei den meisten Leuten extrem schnell. Ist natürlich immer eine individuelle Sache bei manchen Leute wachsen halt die Arme am schnellsten, bei manchen die Brust und bei manchen leider auch gar nichts.
Besonders gut hat das bei mir beim Rücken und den Beinen funktioniert.
Gute Übungen dafür sind:
- Klimmzüge
- Power Clean
- Squat Clean
- Langhantelrudern
- Seilklettern
- Thruster
- Body Row
- Backsquats
- Frontsquats
- Step ups mit Zusatzlast
- Boxjumps
Günter
Generell nicht, Muskeln, die du das erste mal trainierst und nicht oft im Alltag braucht, werden aber mehr wachsen, als andere.
Liegestütze kannst du machen aber am besten auch noch andere Übungen. Und auf deine Handgelenke achten.
Die Handgelenke werden bei Liegestützen sehr belastet, viele beklagen sich darüber.
Ich kann bei vielen Liegestützen Liegestützgriffe empfehlen, schont die Handgelenke und fühlt sich besser an.
kann man auch andere Übungen mit machen, sieht man im Calisthenic Bereich oft.
Handgelenke!?