Was soll ich gegen Nervosität machen?
Hallo alle zusammen. Meine Klasse, die Klasse neben an haben ein Mahte Wettkampf gemacht. Ein/e Lehrer/in haben eine Aufgabe gesagt, und zwei schüler müssen die Aufgabe richtig lösen Wer als erstes richtig löst Krieg die Klasse ein Punkt. Als ein Schüler und ich dran waren ich wuste die Antwort, aber ich war so nervös das ich nix sagen Konnte. ( das passiert öfters) Habt ihr tipps was ich machen soll?
(Sorry für Rechtschreibfehler)
Wann passiert es denn immer? Wenn du aufgeregt bist?
Wenn mich jeder anstarrt oder viele Menschen da sind
2 Antworten
Das kenne Ich von meiner Schulzeit noch sehr gut. War auch immer total nervös und aufgeregt. Augen zumachen hat mir damals immer geholfen und ruhig und tief ein und ausatmen bevor Du antwortest.
Hier ist ein Tipp gegen Lampenfieber. Weiß nicht ob dir das hilft.
Arbeiten Sie mit der BRAVO-Methode
Profi-Redner wenden regelmäßig die sogenannte BRAVO-Methode an (auch „BRAVO-Formel“ nach Ariane Willikonsky), wenn sie ihr Lampenfieber überwinden. „BRAVO“ ist ein Akronym und steht für:
- Bewegung: Gehen Sie hinter der Bühne zwei bis drei Minuten auf und ab.
- Ruhe: Kommen Sie danach zur Ruhe und absolvieren Sie ein paar entspannende Atemübungen.
- Affirmation: Rufen Sie sich in Erinnerung, dass Sie gut vorbereitet sind. Sie kennen sich in der Thematik aus und wissen, was Sie sagen wollen. Reden Sie sich selbst gut zu: „Ich schaffe das!“
- Visualisierung: Bei der Vorbereitung sollten Sie überlegen, wie diese Situation ablaufen, was schiefgehen könnte und welche Rückfragen möglich sind. Unmittelbar vorher: Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich den Applaus des Publikums nach dem erfolgreichen Vortrag vor.
- Offensive: Jetzt sind Sie bereit. Betreten Sie die Bühne in der Gewissheit zu brillieren.