Was kann ich tun wenn ich nicht frei sprechen kann ohne Herzrasen zu bekommen (Schule) 12. Klasse?
Hey Leute, ich habe eine Frage zu Angstzuständen(anxiety) beim Sprechen in der Schule (im Unterricht). Eigentlich bin ich selbstbewusst, aber in einigen Kursen bin ich es nicht, weil ich mich vielleicht unwohl fühle und nicht weiß, was ich tun soll, weil ich rede und mein Herz rast :/
(Ihr müsst verstehen, ich besuche pro Fach einen anderen Kurs in der Schule und es sind insg. 10.)
es ist sehr nervig und passiert in 3 von 10 Unterrichtsklassen in meiner schule :/
Ich weiß nicht, warum ich mich in den anderen Kursen nicht so fühle, aber ja.. es ist sehr schwer, weil ich es für meine Noten mache (um mich im Unterricht zu äußern).
Und ich weiß, dass es der Schlüssel ist, meine Komfortzone zu verlassen, aber ich tue es und es wird nicht wirklich besser.
Auch wenn mein Herz rast, rede ich so schnell, obwohl ich es zu Hause versucht habe (wie ich die Fragen beantworten würde), aber im Unterricht erkläre ich es manchmal nie so klar wie zu Hause.
Außerdem bin ich natürlich manchmal sehr nervös und habe Angst, ein Wort falsch zu schreiben oder etwas Falsches zu sagen, obwohl ich es zu Hause schon beim Lernen wusste.
Was kann ich tun?
Ich erröte auch in den 3 Kursen ziemlich oft wenn ich meine Sätze zu Ende gesproche habe.Dazu wollte ich ergänzen, dass ich Präsentationen wiederum nie Schiss habe weil ich mich da viel wohler fühle (wohlmöglich weil ich mich sicherer fühle da ich alles parat hab und das Thema sozusagen als Einzige verstehe).
vor Präsentationen*
2 Antworten
Du kannst die Konzentration trainieren. Wenn du vollkommen absorbiert bist von dem worauf du dich konzentrierst, dann kann die Angst nicht in dich eindringen.
Guckst du Samatha-Meditation oder Jhana, bzw. die Praxis der Jhanas.
Danke, ich werde es mal versuchen. Ich hab bis jetzt nur kurz versucht zu meditieren aber das hat mir nur was für den aktuellen Moment gebracht. :/
fühl ich zu 100%.
Bei mir ist es auch extrem gewesen vorallem in dem English Kurs. Das rot werden hat mich nochmehr davon abgehalten mich zu melden.
Inzwischen bin ich in meinem letzten Jahr und es ist ziemlich besser geworden.
Einfach probieren dich immer wieder selber zu überwinden
is bei mir auch so. Aber besser als garnicht mitzumachen
ja das tu ich ja rund um die Uhr, aber meine Performance geht dadurch runter, obwohl die zuhause besser ist