Was hilft euch beim Einschlafen?

Heyyy,

ich habe Probleme beim Einschlafen und wollte mal fragen, was euch so beim Einschlafen hilft.

Vielen Dank für die Antworten!

Answer 1

[Pida45]

• Wenn du lange im Bett liegst und nicht schlafen kannst, NICHT liegen bleiben. Stehe auf und schnappe frische Luft oder geh ein bisschen auf und ab. Aber nicht liegen bleiben.
• Einschlafmeditation (zb Youtube Annika Henkelmann oder Nina Beste) oder etwas anderes entspannendes hören
• Hörbuch
• Musik
• Lesen
• Glückstagebuch führen
• Gedanken aufschreiben
• Tee
• Kein Handy
• Keine negativen Dinge (TV,Social Media etc.) vor dem Schlafengehen
• Atemübungen
• Einschlaf-Skillz (am besten googeln. Gibt so Kopfaufgaben, um das Grübeln zu hemmen. Zum Beispiel mit jedem Buchstaben ein Tier, eine Stadt oder einen Namen im Kopf finden.)

Answer 2

[BennTheMan]

Naturgeräusche: Wald, Bach, Dschungel, Meeresbrandung, etc

zB hier 15-30min Podcasts - kostenlos, ohne Abo und Werbung oder cookies usw:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/this-is-nature/93457394/

Answer 3

[Johannes17Vers3]

Ich habe damit keine Probleme, auch nicht wenn es mehrere Raten in einer Nacht sein sollte. Für die, welche damit Probleme gaben: Leise Instrumental-Musik hören.

Answer 4

[tioMinnen]

Mir hilft nichts außer irgendwann von selbst einzuschlafen.

LG

Answer 5

[Kokosnuss11]

Handy weg legen, Augen schließen.