nicht aufgewärmt vorm joggen?
hallo, ich bin vorhin 20 min lang joggen gewesen und habe 2 km geschafft aber ich hab mich vorher nicht aufgewärmt was ich total vergessen hatte (ich treibe nie sport und ich wollte heute das erste mal mit joggen anfangen).
ich hatte schon ziehen am bein als ich nachhause kam aber ich hab schnell ein kleines wenig dehn übungen gemacht mit den beinen und generell körper
ist das schlimm? ich hab jetzt gerade nicht schmerzen aber morgen? wie sieht’s aus?
5 Antworten
Kein Aufwärmen, kann aufjedenfall negativen Folgen für deine Muskulatur haben.
Da deine Muskulatur nicht an die Bewegung gewöhnt es, kann es zur Übersäurung der Muskelfasern kommen im nachzug kommt es dann zu Muskelkater.
Alles Gute! 🍀
ist das schlimm?
nein
ich hab jetzt gerade nicht schmerzen aber morgen? wie sieht’s aus?
vielleicht, weil du sonst nie Sport treibst.
In den meisten Sportarten wärmt man sich durch Warmlaufen auf. Quasi durch Joggen. Willst du dich vor dem Joggen mit Joggen warmlaufen?^^
Es hilft natürlich, wenn du bei Laufen anfangs noch etwas verhaltener angehst und erst nach und nach auf Arbeitstempo erhöhst. Aber etwas dramatisch Schlimmes hast du nicht gemacht :)
Die Dehnübungen nach dem joggen waren gut. Etwas Muskelkater wirst du morgen wahrscheinlich haben. Ein bisschen warmmachen vor dem joggen ist nicht verkehrt, aber kein muss. Einfach locker mit dem joggen anfangen und langsam steigern.
Nein das ist nicht schlimm. Gerade als Anfänger eigentlich ein Fehler sich nicht aufzuwärmen, als ich mit dem Joggen begonnen habe habe ich das aber auch regelmäßig nicht gemacht.
Normalerweise macht man ja die Muskeln warm um zum Beispiel Sportverletzungen vorzubeugen.
Nehme es dir am besten vor beim nächsten Mal zu machen. Dann passt das schon.
Hej, es ist zwar ideal, sich vor dem Joggen aufzuwärmen, aber wenn du jetzt keine Schmerzen hast, ist das ein gutes Zeichen. Versuche morgen leichte Dehnübungen und sanfte Bewegung, falls du Steifheit verspürst.
grüße