Magen kleiner trainieren möglich?
Ich möchte abnehmen. Ich habe meine Mahlzeiten deutlich verringert (kleinere Portionen) und versuche gesünder zu essen. Ich esse zum Beispiel ein ausgewogenes Frühstück und auch mal ein Nutellabrot wenn ich Lust habe. Dann bin ich meistens bis Abends gesättigt und esse am Abend noch einen großen Salat und oft Fleisch und auch mal ein Stück Pizza wenn ich Lust habe. Ich hatte bisher keinen Heißhunger. Kann ich das so beibehalten oder ist das ungesund und ich werde zunehmen? (Bin 1,63 und wiege 62 kg)
Ich meine also ob es gut ist kleinere Portionen zu essen und auch mal ne Mahlzeit ausfallen zu lassen wenn ich keinen Hunger habe?
2 Antworten
Hi, ich finde das klingt schon ziemlich gut was du schreibst. Tatsächlich habe die Erfahrung gemacht, dass sich der Magen an große Portionen und viel Essen gewöhnt, z.B. in der Weihnachtswoche, und man danach erst mit größeren Portionen ein Sättigungsgefühl verspürt. Deswegen bedarf es auch etwas Disziplin oder Überwindung wieder weniger zu essen aber der Magen gewöhnt sich dann auch wieder an kleinere Portionen.
Ansonsten bist du mit deinem Gewicht ja völlig im normalen Bereich und ich würde dir empfehlen keine Crashdiät zu machen.
- lange Pausen (etwa 5 Stunden) zwischen den Mahlzeiten erzwingt eine geringere Effizienz der Verdauung...
- Isolate (z. B. Zucker-Raffinade) stören deinen Körper... die Leber verfettet... und dein Insulinhaushalt wird gestört... Speiseöl ist auch total schlimm... nimm lieber Zuckerrübensirup und Nussmus...
- vegan ist gesünder... weil: z. B. Kuh-Milch eigentlich stark verarbeitetes Gras-Isolat ist... mit Kuh-Baby-Futter-Charakter... du bist aber kein Baby... und keine Kuh...
- Kalorienbedarf: https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
- Kalorien-Zähl-App