Extremer Heißhunger auf Süßes während der Arbeit?
Hi zusammen,
Ich arbeite im Büro und habe ein riesiges Problem mit meinem Heißhunger. Mittags esse ich immer eine Semmel + Joghurt + Apfel. Ich hab danach trotzdem immer so unglaublich Heißhunger auf süßes, was sich den ganzen Nachmittag bis Abend um 17 Uhr zieht. Ich habe unter dem Tag generell so ein dermaßen starkes Hungergefühl, dass ich 24/7 nur essen könnte. Wenn ich am Abend heimkomme , habe ich immer unglaublich starken Hunger und kann mich kaum bremsen.
Hat jemand Tipps wie ich den Hunger/Heißhunger minimieren kann.
LG Mila.
6 Antworten
Da würde ich Quark anstelle des Joghurt empfehlen. Der enthält deutlich mehr Protein - Protein sättigt.
Was du erlebst ist sehr wahrscheinlich eine Blutzuckerachterbahn, ausgelöst durch die Kohlenhydrate in Semmel und Apfel.
Reduziere Kohlenhydrate (Zucker, Stärke) und iss mehr Protein (z.B. Quark, gekochte Eier, Fleisch etc).
Vielleicht sind das einfach zu wenig Kalorien und ich würde mehr auf Eiweiß setzten und weniger auf Kohlenhydrate, besonders die stark verarbeiteten.
Also die habe ich mit ziemlicher Sicherheit nicht aber danke für den Hinweis:)
Hast du Hunger auf etwas bestimmtes? Das könnte nämlich auch auf einen Mangel an bestimmten Mineralien/Spurenelementen hindeuten
ich antworte dir hier, weil ich auf die Frage von heute keine 2. Antwort schreiben will.
Ich gehe davon aus, dass dein Blutzucker am Nachmittag abfällt und du deshalb diesen natürlichen Heißhunger entwickelst.
Versuch mal etwas mehr Fett am Mittag aufzunehmen und am Nachmittag nochmal eine Zwischenmahlzeit mit Kohlenhydraten.
Vielleicht mal auf Bandwürmer untersuchen lassen 24/7 Hunger ist nicht normal