Einarmige Liegestütze?

Moin

Ich wollte wissen wie viele normale liegestütze ich können muss um einen einarmigen liegestütz zu können

Ich kann 45 normale mit richtiger Ausführung liegestütze aber schaffe keinen einarmigen

Danke im voraus für eine Antwort

Viele Grüße

Answer 1

[Altuser]

Einarmige sind mehr Kraft als Ausdauer.

Darauf kannst du besser trainieren, wenn du dir ein 20kg Paket auf den Rücken legst und zb immer 10 machst und das Gewicht steigerst, nicht die Anzahl.

Comments

[etaaa]

Nutze meine kleine Schwester die ca. 20kg wiegt aber kann damit auch über 15 (keine Ahnung wie viel genau), haben Sie vieleicht Vorschläge die ich als gewicht nehmen kann

Viele Grüße

[Altuser]

@etaaa

Da kann man bestimmt so Sanddinger kaufen, die man umschnallt.

Du kannst auch den Winkel ändern, dann wird es auch schwieriger.

Je höher deine Füsse sind.

Zb Hände Boden, Füsse Stuhl Bett oder so was.

Oder Wand.

[etaaa]

@Altuser

Kosten bis zu 100€, habe gerade noch bisschen nachgeguckt und gefunden das viele eine Tasche+Ketten nutzen

Answer 2

[Loool878]

Es spielt keine große rolle wie viel normale du kannst, du musst speziel für einarmige liegestütze trainieren. Fang mit archerpushups an , das sind wie liegestütze aber du verlegst dein gewicht mehr auf einem arm, und irgendwann mitnder richtigen technik wirst du dann einarmige liegestütze können

Comments

[etaaa]

Danke für die Antwort, kann jetzt tatsächlich schon 7😅 die Frage die ich stellte ist etwas älter

[Loool878]

@etaaa

Yep, viel erfolg, ich schaffe erst 1

Answer 3

[zoro2176]

Einarmige kannst du nicht einfach soy nur weil du viele normale schaffst. Die musst du üben