Bizeps keine Fortschritte mehr?
Ich trainiere schon seit einiger Zeit und alle Muskelgruppen werden stärker und größer , jedoch nicht der Bizeps. Da habe ich das Problem dass er nur wächst, aber nicht stärker wird und bin seit Monaten beim gleichen Gewicht wenn ich sz curls mache. Mache auch nur diese eine Übung mit 3 Sätzen und jeweils 8 wdh. Gehe auch immer bis kurz vorm Muskelversagen. Was kann ich tun, damit ich stärker beim Bizeps werde?
Ich mache übrigens einen Ok/Uk Plan 4x mal die Woche.
LG
1 Antwort
1. Es kann sein, dass du ihn auch durch die anderen Übungen überbeanspruchst.
2. Wenn 1 sicher ausgeschlossen ist, musst du andere Übungen oder Intensitätstechniken einbauen.
Z.B. 21er, Dropsets
Was bei mir gut geholfen hat ist, den Arm hoch und außen zu ziehen, statt hoch und nach innen. Usw.
Wichtig auch die Variation mit Obergriff, Hammercurl Position und Untergriff. Viel Erfolg
Also alle 3 Variationen machen? Wie genau soll ich mir das vorstellen? xD
Hört sich gut an, danke! Überbeanspruchen kann schlecht sein weil ich nie durch die anderen Übungen einen krassen Pump bzw eine große Belastung auf den Bizeps spüre.