Bei Crunches ganzer Körper zittert?
Hey allen miteinander,
Ich mache zurzeit Crunches mit gekreuzten Armen. Den Kopf +Oberkörper hebe ich etwa 15 cm hoch dann halte ich die Position für etwa 2-3 Sekunden. In dieser Position zittert jedoch praktisch der ganze Oberkörper. Daher wären meine Fragen ob das 1)ein gutes oder ein schlechtes Zeichen ist und 2)warum das so ist und 3)ob das normal ist?
Lg
Mache am Tag 30-60 min Crunches wenn das hilft
5 Antworten
Grüß dich!
Das ist ein gutes Zeichen, da dein Körper dir zeigt das der Muskel richtig beansprucht wird.
Die Gründe können banal sein,warum Muskeln zittern.
Muskeln zittern zum Beispiel bei Kälte oder Anstrengung, aber auch Nervosität kann dieses Verhalten auslösen.
Das sogenannte Muskelzittern während dem Training,zeigt dir einfach nur, dass du den Muskel stark belastest.
Mache am Tag 30-60 min Crunches wenn das hilft
ja, allerdings solltest du nicht nur deinen Bauch trainieren,sondern auch Brust,Rücken und Beine
Gruß DayX19
am Anfang ja, ab einem gewissen Grad sind crunches allerdings unnötig
Hallo! Vermutlich bist Du noch sehr jung und trainierst noch nicht lange.
Auch wenn das hier alle anders sehen - ich finde es nicht gut. Anstrengung ist gut Überanstrengung nicht
Mache am Tag 30-60 min Crunches
Ein Fehler . Das ist für 1 Muskelgruppe zu viel und ohne Pausentage fehlt die Regeneration
Ich vermute auch fast, dass Du keine Kniebeugen machst - die wichtigste Übung im Kraftsport
Kniebeugen trainiere auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Der große Gesäßmuskel ist ein großflächiger Muskel mit einem weitgefächerten Ursprung und kräftiger Ansatzsehne. Er gibt dem unteren Rücken die Stabilität die er auch braucht wenn man vorne Übungen macht.
Wie Crunches, schönen Abend
Gut aber Du solltest Übungen unterlassen bei denen Du so zitterst.
Das ist ein gutes Zeichen das heißt einfach das dein Körper sich ziemlich anstrengt. Weiter so.😉
Lg Annanas71
Das ist normal. Das ist einfach die Anstrengung und die Spannung
Das ist normal, das habe ich auch. Brauchst dir keine sorgen machen!
Brust und Arme mach ich auch. Nützt das 3 Wochen lang jeden Tag 30-60 min Crunches zu machen beziehungsweise sieht man da unterschiede? Maybe habe sehr wenig Bauchfett