Ausdauer beim Joggen verbessern?
Ich bin erst ein Laufanfänger und zurzeit ist meine pace: 7:10 min/km also noch nicht so toll, aber mir geht es nicht so sehr um die Geschwindigkeit sondern mehr um die Ausdauer. Ich geh ca 3/4 x die Woche laufen.
Sollte ich eurer Meinung nach Intervalltraining probieren oder mir ein Ziel setzen wie z.b. ich fang an mit 20 min durchlaufen und beim nächsten training dann z.B 22 min. Also mich immer ein bisschen steigern, oder sollte ich beides kombinieren?
LG
1 Antwort
Es geht beim Jogging nicht darum die Stecke in 10 minute zu laufen sondern sehe es für dich mehr als einen Marathon Lauf an und nicht als Sprint .
Sag dir lieber ich will heute 25 minute laufen und nächste Woche 30 minute . wenn dir die puste ausgeht dann weiter gehen nicht stehenbleiben. Tempo erstmal egal.
So schaffst du es immer länger durchzuhalten. Dann kannst du am speed arbeiten später in ein paar Wochen.