Achtet ihr auf ballaststoffreiche Ernährung/Schafft ihr die 30 Gramm pro Tag?
Laut einer Studie liegt der Konsum von Ballaststoffen bei den meisten Deutschen unter 22 Gramm.
könnt gerne auch Alter und Geschlecht angeben wenn ihr wollt :)
ich bin 15/w und versuche mindestens 30 Gramm
aber auch erst seit Kurzem hahaha weil ich gemerkt habe dass ich zu wenig Ballaststoffe esse
Das Ergebnis basiert auf 17 Abstimmungen
5 Antworten
Wenn man genügend natürliche und hochwertige pflanzliche Lebensmittel zu sich nimmt, muss man keine Ballaststoffe extra zählen.
mit 300 bis 500g Gemüse, ggf noch 100g Obst, eine handvoll Nüsse oder Samen pro Tag, ist man völlig auf der sicheren Seite. Ansonsten ein Teelöffel Flohsamenschalen ins Müsli, Porridge oder in den Quark.
An den 30g würde ich mich eh nicht so festbeißen. Das ist eher ein grober Richtwert. Zu viele Ballaststoffe können leicht einen negativen Effekt auslösen und das Gegenteil bewirken.
İch tracke mein Essen und Versuche mich generell gesund zu ernähren, ich komm immer so auf 50-60g Ballaststoffe, lebe aber auch vegan da ist das einfacher.✌🏻
Wow! Stimmt, wenn man vegan ist beschäftigt man sich ja meistens sowieso mehr mit gesunder/bewusster Ernährung und weiß wie viel man in seinen Alltag integrieren sollte
Ich zähle bei meiner Ernährung weder Kalorien, noch Ballaststoffe, noch Eiweiß oder Fett. Ich versuche mich einfach so gesund wie möglich zu ernähren. :D
Wenn ich mir so anschaue, wo überall Ballaststoffe drin sind, stelle ich fest, dass ich mir dazu gar keine Gedanken machen muss.
Ausser den Eiern von meinen Hühnern ernähre ich mich rein pflanzlich und meide verarbeitete Produkte.
Übertreiben soll man nicht, sonst kann man auch krank werden.
Stimmt, dann ist es weitaus einfacher :)