12 Kilo Zunehmen in 6 Monaten geht das?
Hallo ich bin 14 Jahre alt und wiege 52kg und bin 175cm groß. Ich will bis zum Sommer also innerhalb von 6 Monaten 12 Kilo oder mehr zunehmen da ich durch corona 6 Kilo abgenommen habe und gewachsen bin. Ist das möglich wenn man 750 kalorienüberschuss pro Tag isst? Danke für die Antworten im Voraus:)
5 Antworten
Zunehmen ist immer möglich und wie du schon richtig festgestellt hast, muss ein Kalorienüberschuss statt finden.
Am besten aber isst du trotzdem ausgewogen und vor allem viele Kohlehydrate wie Reis, Nudeln, Kartoffeln.
Du könntest mehr Nüsse essen am Tag (2 Hände voll)die haben gute Eiweiße und viel Energie (300kcal)
Du könntest mindestens eine Banane am Tag essen (144 kcal)
Du könntest mehr käse essen, der hat viel Eiweiß und lässt sich sogut wie immer als Snack oder zum Frühstück/Mittag/Abendessen dazutun. (150kcal /100g).
Also das Geheimnis ist nicht mehr zu essen sondern öfter in kleineren Portionen.
Ja das würde gehen nur achte drauf, dass es dir schmeckt und vor allem nicht deinen Hunger auf richtige Mahlzeiten killt.
Denn am Ende willst du ja öfter essen und nicht Mahlzeiten austauschen.
Ich würde vorschlagen, dass du Sport treibst und dich gesund ernährst mit viel Obst und Gemüse, du darfst natürlich auch Kartoffeln Reis und Nudeln essen, hauptsache gesund.
Vielleicht hilft dir dieser Link:
https://praxistipps.focus.de/gesund-zunehmen-die-10-besten-tipps_103419
Denke schon. Vergiss auch sport zu machen nicht :)
Eher 1000 Überschuss, da ein Überschuss von 750 nicht gerade viel zum Zunehmen ist
Klar, aber machs auf die gesunde Weise
Dankeschön für die Antwort. Habe überlegt mir jeden Tag einen Shake aus haferflocken,Bananen,erdnussbutter,Quark usw zu machen und damit die 12 Kilo zu erreichen. Die Nüsse und den Rest kann ich auch noch dazu essen.
Danke nochmal:)