War das was ich gegessen habe gesund?
Morgens: Ein dunkles Brötchen mit verschiedenen Samen und Kernen belegt mit Camembert, Salat und ein wenig Butter
Mittags: eine große Banane
Abends: Kartoffeln mit Feta und Gemüse
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7 Antworten
Ich würde es als überwiegend gesund bezeichnen. Du liegst damit im obersten Drittel der gesunden Ernährung.
Es ist müßig alle Nährwerte zu berechnen und ohne Mengenangabe unmöglich.
Deine Nahrung enthält in jeder der drei Mahlzeiten wichtige Nährstoffe. Nüsse und Samen brauchst du NICHT noch zusätzlich. Diese sind auf dem Frühstücksbrötchen enthalten.
Die Nahrung ist auch Ballaststoffreich.
Jeden Tag dasselbe zu essen würde ich nicht unbedingt. Abwechslung in der Ernährung ist wichtig.
Als Ergänzung wäre ein Apfel hilfreich. Gerne auch als Zwischenmahlzeit.
Hört sich gut an.
Insgesamt viel zu wenig. Beispielsweise solltest du mindestens zwei Portionen Obst esse.
Dann fehlen Hülsenfrüchte komplett.
Mehr Gemüse und vielleicht mal Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte einbauen.
Sonst echt gut. Und mindestens 1,5l Wasser.
dunkle Brötchen sind meist dunkel, weil sie mit Zuckersirup entsprechend gefärbt wurden, was sie eher weniger gesund macht als die - auch nicht gerade tollen - tollen Weizenbrötchen. Butter und Käse bieten recht viel Fett, viele Vitamine hast du nicht. Aber wenn es schmeckt ist doch alles gut.
In Kartoffeln sind kaum Vitamine drin. Die werden ja zwangsläufig „tot gekocht". Und roh sind Kartoffeln ungenießbar.
Aber mein Abendessen enthält doch Vitamine oder?