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Ich bin pp nach der Schwangerschaft ,war sofort wieder schlank aber halt nicht ,, dürr ,, habe nur 2-5 kg mehr trd 20 kg Zunahme,, aber ich denke sehr viel mehr Körperfettanteil, nun zu meiner Frage meint ihr man kann gut zuhause einen sixpack und oder generell Muskeln aufbauen oder benötigt dazu unbedingt ein Fitnessstudio natürlich mit entsprechender Ernährung.