Moin Leute ich nehme so ungefähr 500-700 Kalorien zu mir bin 1.92 groß und kriege bald ein Ernährungsplan zum muskelaufbau , so die Frage ist jetzt ich habe heute einen sogenannten Cheatday gemacht habe heute eine bihunsuppe gegessen (188 kalorien) 2 Vollkorntoast mit Aufschnitt so ungefähr 4 volle Löffel (die normalen Löffel ) gebratender Reis und zum Schluss eine halbe Pizza(Vollkorn) mit Räucherlachs mit creamfresh, so jetzt bereue ich das ganze essen weil ich denke das die ganze Woche mit 500-700 Kalorien um sonnst war bzw. Das ich ab morgen dicker werde stimmt das oder ist das einmal in der Woche Garkein Problem? Und dazu kommt ja auch noch der bekannte jojo effekt.
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