Hey ich hab gestern mein neues MTB (Cube Stereo mit 140mm) abgeholt. Aber ich versteh das mit dem Dämpfer noch nicht so ganz.

(Manitou Radium Expert RL)

Da ist ja dieser rote heben (lockout) auf der einen Position (aus) federt es überhaupt nicht is ja auch normal. Aber auf der Andern (an??) nur ein bißchen. Ist das normal? Und wie stell ich ein das es mehr Federt?

Hey,ist es sinnvoll an den Regenerationtagen vom Kraftraining Schwimmen zu gehen?

Heei:) also ich bin weiblich 18 jahre alt. bin ziemlich klein grade mal 1.58 und wiege 45kg. ich bin recht schlank, habe einen flachen po, keinen speck aber am unterbauch halt so einbisschen etwas aber das hat ja jeder denk ich. ich sage mir jedes jahr diesen sommer werde ich eine perfekte figur machen aber trotzdem kommt es irgendwie nie dazu. ich würde mich jetz einfach gerne ins zeug legen und mehr sport treiben. ich möchte allgemein fitter werden und vorallem meinen bauch straffen und den po grösser machen. dazu würde ich gerne so eine sanduhr figur bekommen wo der bauch auf den seiten so schön gegen innen geht und unten wieder nach aussen. bei mir ist alles einfach nur gerade. ich habe ehrlichgesagt nie grosse hoffnungen gehabt das es mit dem po klappt darum habe ich den willen auch nie gehabt etwas durchzuziehen aber diesmal möchte ich es schaffen. es gibt ja genug vorher/nacher bilder bei denen man richtig heftige veränderungen sehen kann. im voraus möchte ich noch sagen das ich lieber zuhause trainiere als im fitnessstudio weil ich dazu auch überhaupt keine zeit hätte wegen meinem beruf. um so einpaar ideen zu zeigen habe ich unten einpaar bilder... ich hoffe ihr könnt mir gute tipps geben. dankeschöön!

Guten Abend, zunächst einmal ich bin 15 Jahre alt und habe sehr viel Spaß am Rennrad fahren. Bei uns in der Nähe gibt es leider keine Vereine. Die nächsten die eine Jugend haben sind >30km entfernt :(. So jetzt noch ein Problemchen... Ich würde sehr gerne mal ein Rennen mit fahren ( kein RTF Rennen sondern ein richtiges). Dafür braucht man ja eine Lizenz(??), die man erhält wenn man Mitlgied in einem Verein ist. Könnte ich jetzt rein theoretisch so eine Art Fahrgemeinschaft gründen? Oder besser gesagt einen kleinen Verein. (Ich weiß das ist in Deutschland mal wieder nicht so einfach, allerdings kann ich auf die Unterstützung meiner Eltern hoffen :)) Soweit so gut, jetzt hab ich einen Verein... Kann ich dann so eine Lizenz beantragen und natürlich nach stärkerem Training an Rennen teilnehmen?

Wäre ganz nett wenn ich eine Antwort erhalten könnte , ich weiß dass es sehr speziell ist :)

Mit sehr freundlichen Grüßen

Darf man das auf der Hose tragen?

Yo Hab jetzt beide Staffeln durch und muss ehrlich sagen dass ich nicht verstehe warum die Meisten sagen "Beste Serie seit Breaking Bad"
Breaking bad war der Oberhammer aber Better Call Sau hat Folgen bei denen ich nicht verstehe warum man sowas dreht (teilweise ist es schon lustig aber meistens sehr öde)

Könnt ihr mir sagen was eps daran so toll findez?

Guten Abend,

wie sieht der Ablauf bei einem Vereinswechsel im Volleyball aus? Gibt es Fristen, die eingehalten werden müssen und wie läuft das mit dem Spielerpass ab? Zu erwähnen wäre, dass ich bei meinem alten Verein keinen Spielerpass besaß und demzufolge auch in keiner Liga gespielt habe. Brauche ich für einen neuen Spielerpass dennoch die Freigabe meines alten Vereins?

Danke!

Kann man mit 1,76m dunken? Und kennt jemand gute Sprungkraftübungen (vertikal) ohne Gewichte/Fitnessstudio?

Also ich habe einen richtig richtig flachen bauch und bin ziemlich dünn aber wenn ich mich hinsetze krieg ich aufeinmal richtige fettschichten haha wie geht das?

Hey, ich (m/16/1,78m,61kg) war gestern abend im FitnessStudio und habe mit einem Kumpel den ganzenKörper trainiert. Ich bin schon ziehmlich an meine Leistungsgrenze gegangen und war eigentlich gut müde. Was mir aufgefallen ist, ist dass meine Unterarme nach vorne gelehnt sind, wenn ich meine Arme ganz entspanne, also der Arm geht nicht in einer geraden Linie nach unten, sondern beide Unterarme sind in einem ca 30 Grad Winkel nach vorne gelehnt. Ist das schlimm?
Mit freundlichen Grüßen

Hii, also nächste Woche haben wir so ein Sportfest wo man Weitsprung und Werfen und so eine Zeug machen muss. Ich will da nicht hin weil ich total schlecht in Sport bin und mich dann immer so blamiere (hab ne fünf im Weitsprung und nur knapp ne 4 im 50m Lauf). Am Ende gibt es immer so Urkunden und da wird auch die Punktzahl vorgelesen und das ist mir so peinlich immer. Bitte keine Amtworten wie ich solle da hin gehen und nicht so faul sein. Danke schon mal im Vorraus

Die Frage ist ziemlich kurz aber wieso werden Kinder in Russland usw. im Training so hart und schmerzhaft gedehnt? Geht das denn nicht anders? LG Marla33

Hallo Leute, Ich hab letztens im Fitnessstudio meine Brustmuskulatur trainiert und habe jetzt einen Muskelkater auf dem oberen Brustmuskel und meine Frage lautet daher: Wirkt sich der Muskelkater von der oberen Brust auf die ganze Brust aus oder nur auf die Obere, sodass ich heute meine untere Brustmuskulatur trainieren kann?

Hallo, die Frage, wie das andere Leute sehen, interessiert mich schon seit Langem. Ich gehe seit ein paar Wochen regelmäßig schwimmen, ca. 2-3x die Woche, nach Feierabend (geht auch keine andere Tageszeit). Nun ist das Becken nicht sonderlich überfüllt, sagen wir ca. 10-15 Leute. Von denen sind aber einige so rücksichtslos, dass ich jedes Mal ausrasten könnte. Meistens schwimme ich in der Bahn direkt am Rand, so dass ich meine Ruhe habe. Habe ich aber trotzdem nicht, denn es gibt:

1. Die ältere Frau, die fast jeden Abend da ist, immer direkt neben mir schwimmt, so komische Platten an ihre Hände montiert hat (irgendwas für die Schwimmtechnik halt) und damit extrem weit die Arme ausholt, so dass man wirklich krass ausweichen muss, um keine gescheuert zu kriegen. Sie schwimmt zudem jede 2. Bahn eiskalt rückwärts und denkt nicht mal dran, nach hinten zu gucken. Ich sehe aber auch nicht ein, da immer anzuhalten und auszuweichen, wenn ich eh schon dicht am Rand bin. 

2. Der aggressive Krauler, der Wasser fontänenhaft aufspritzt, obwohl er genau weiß, dass ich (ich schwimme echt gemütlich, aber weiche, sagen wir mal, zu 50% seitlich aus, so dass die anderen 50% vom Entgegenkommenden erfüllt werden sollten, der aber stur gradeaus schwimmt und mir Wasser in Augen und Nase knallt).

Wie reagiert man bei sowas? Soll man da überhaupt reagieren? Ich erlebe sowas bei nahezu jedem 2. Badbesuch. Oder bin ich zu empfindlich?

Hi, ich wurde zum Einstellungstest bei der Polizei eingeladen und muss nun beim Sporttest u.a. 2400m in 12 Minuten laufen. Da ich nur noch bis ende August Zeit zum trainieren habe und nicht wirklich viel Ausdauer habe, wäre ein effektiver Trainingsplan von nöten. Ich wäre euch dankbar, wenn ihr mir einige Tipps/Trainingseinheiten schreiben könntet.

Hallo, Ich will meinen Körperfettanteil senken. Meine Daten: 71kg,174cm, männlich 21j, ca. 4x die woche sport.

Was passiert mit meinem Körper wenn ich einen Kaloriendefizit von ca. 500kcal täglich einbaue. Und mich zu 70% durch kohlenhydrate, 15% durch eiweiss und 15% fett ernähre ? Ich habe eine Zeit lang low carb gemacht und hatte erfolge damit aber auf dauer will ich das nicht mehr machen vorallem während der Arbeitszeit ist das die Hölle. Kohlenhydrate füllen ja die glykogenspeicher, aber werde ich trotzdem körperfett abnehmen wenn ich einen defizit eingebaut habe ? Weil in der lowcarb diät sagt man ja das die Kohlenhydrate (das wenn der glykogenspeicher voll ist) es behindert körperfett abzunehmen...

Auf welche kohlenhydrate sollte ich verzichten ?

Danke sehr :) freue mich sehr auf erfahrene Antworten

Hey,

Ich habe eine Frage, ab welchem Alter ist es zu spät eine neue Sportart anzufangen. Ja, ich weiß, da gibt es zahlreiche Arten und die sind mit unterschiedlichen Altersstufen verbunden, aber gibt es ein Limit, wann es zu spät sein könnte? Es wäre deprimierend als 17 Jähriger in eine Gruppe gesteckt zu werden, wo die meisten auf einem Alter von 9 sind. Das ist doch meistens der Haken an der Sache, dass man deswegen nicht gedemütigt werden will.

LG

https://www.amazon.de/JOOLA-Tischtennis-schl%C3%A4ger-Carbon-Pro-54195/dp/B003VRN56A/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1468349671&sr=8-4&keywords=tischtennisschl%C3%A4ger

Hallo wieso gibt es sowas? Ich finde das echt widerlich wieso sollte man sich mit Anderen zusammen umziehen? Es gibt Einzelkabinen, wieso gibt es Leute die dann in eine Sammelumkleide gehen? Ist ja abartig. Nacktheit ist was intimes wieso gibt es sowas

Hallo, ich (w/15J) bin auf der Suche nach einer Möglichkeit, regelmäßig Sport zu treiben. Ich habe schon darüber nachgedacht, mich in einem Sportverein anzumelden, allerdings bin ich sehr unsportlich (1,74m/66kg) und ich habe Angst, dass ich zu schlecht für z.B Federball /Badminton im Verein bin. Habt ihr vielleicht einen Tipp oder eine Idee? Danke :-*

Hallo Leute wie im Titel schon geht es um Laute Mtb Reifen ich liebe einfach den sound von den reifen wenn sie über den asphalt rollen deswegem wollte ich mal fragen ob ihr richtig laute mtb reifen kennt Danke im voraus

Musste fast 1 stunde mit der Polizei reden.... Dürfen die mich so lange anhalten... Die haben ich sogar gefragt ob ich ein Ausweis dabei hätte. Wer nimmt schon einen Ausweis mit wenn er joggen geht... Ist in der Schweiz passiert.

Wenn ichs eilig hab
Nur wasser? Habt ihr das auch mal gemacht? Geht der schweiß weg ?

Hallo, ich brauche Gründe für eine Sportentschuldigung. Meine Eltern würden mir sicherlich eine schreiben, aber mein Sportlehrer sieht die ganze Sache etwas kritischer. Ich weiß, dass er die Entschuldigung so oder so annehmen muss, aber ich will keinen schlechten Eindruck hinterlassen. Aus besonders persönlichen Gründen, MUSS ich aber die Lauf- Veranstaltung ausfallen lassen. Ich wäre super dankbar über Tipps und bitte nicht sowas wie eine Erkältung usw., DANKE :)

Ich habe extreme Angst die Brücke aus dem Stand zu machen. Ich habe es einmal versucht, hab aber meine Arme weggezogen und bin auf den Kopf gefallen. Seitdem traue ich mich nicht mehr. Auf dem Bett oder Trampolin fühle ich mich aber sicher, weil ich weiß das ich mir nicht weh tun kann. Ich kann die Brücke auch eigentlich ziemlich gut. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich mich überwinden kann?

Die Herren sind voll bekleidet, oft mit knielangen hinderlichen Hosen. Im Fußball dürfe die Spieler sogar ihre T-Shirts nicht ausziehen und wenn es noch so heiss ist.

Hei, Ich habe mir vor ein paar Tagen einen Sport-Bh bei H&M gekauft und wollte ihn heute zum Sport anziehen. Allerdings habe ich in dem Sport-Bh ziemlich wenig halt, also die Brust rutscht da zwar nicht raus oder so aber es wackelt halt trotzdem ziemlich hin und her und tut bei sehr starken Bewegungen dann auch schon mal ziehen (da hab ich sogar in meinem normalen BH etwas mehr halt). Ich weiß jetzt nicht ob es an dem Sport-Bh liegt oder eher an mir, da ich halt schon relativ große Oberweite habe (75 d). Ist das bei so einer Oberweite normal das die Brüste im Sport-Bh da keinen richtigen Halt haben? Oder sollte ich mir vielleicht einen Sport-Bh in einem richtigen Sportladen kaufen? Oder kann ich da iwas machen damit ich in dem Sport-Bh mehr Halt habe? Danke im Voraus. ☺

Was hilft gegen weiße Dehnungsstreifen an den Beinen? Ich tanze schon sehr lange Ballett und fahre regelmäßig Fahrrad und trotzdem habe ich sie. Ich möchte mehr Muskelmasse an den Beinen bekommen und noch mehr Sport machen habe aber Angst das ich durch Sport dann noch mehr Dehnungsstreifen bekomme. Ich bin  166 und wiege 50.
Ich habe die Vermutung das ich die hässlichen Streifen vom Sport habe..

Also ich möchte mit meinem Freund Fahrrad fahren nur habe ich einen BMX mit dem Mann nicht so gut die Berge hochfahren kann weil es ja kein Mountainbike ist. Am besten ist es wenn dieser Mountainbike leicht wiegt damit ich mich nicht so viel anstrengen muss

PS: Ich bin 14 Jahre

also war grad joggen und habe langsam knast. wenn ich mir jetzt n döner holen würde und den ohne soße nehme ist es doch garnicht so ungesund oder? weil ich glaube dass die kräutersoße einfach nur majonaise ist die einmal am grashalm geleckt hat...

Also ich will mir demnächst Jordans kaufen, für den Sportunterricht. Aber kann man die Schuhe dann auch draußen tragen? Also ich spreche jetzt von den Basketballschuhen.

Also ich will zunehmen. Ich will 25-30KG zunehmen und habe meine komplette Ernährung umgestellt. (Oft etwas kleinere Mahlzeiten) Ich betreibe auch intensives Krafttraining alle 2 Tage und frage mich ob ich noch öfter Trainieren soll damit ich noch schneller zunehme. Ich wäre auch gefühlt im Stande öfters zu gehen.

Hallo.

Vor ein paar Tagen habe ich ein Schlauchboot geschenkt bekommen. Eines ohne Motor – nur mit zwei Paddeln.

Ich mache von dort aus gerne Fotos vom Wasser aus. Und nun mit einer neuen Cam auch unter Wasser.

In M-V - wo es die meisten Seen gibt, liegt ein See, wo das rudern und paddeln selbst mit Schlauchboot verboten ist. Der See gehört einer privaten Fischerei, wo ich auch deshalb nachgefragt habe. Es ist verboten.

Nun an euch die Frage: Warum sind selbst kleine 2-Sitzer Paddel-Schlauchboote auf diesem See verboten? Das Verbot ist in Ordnung.

Mir geht es nur um den Grund warum das verboten sein kann? Alle Seen sonst rundherum – da ist es erlaubt. Nur bei diesem einzigen nicht. Nicht weit weg gibt es ein Naturschutzgebiet, wo man sich aber vom Bootsverleih sogar Boote leihen kann; trotz Naturschutzgebiet.

Also – was sorgt bei einem normalen See dafür, dass man absolut und überhaupt mit wirklich gar nichts auf dem See paddeln darf?

Vielen Dank für eure Antworten.

Hey Sportsfreunde, Seit längerer Zeit beschäftigt mich der Gedanke mit Leistungsschwimmen im Verein anzufangen. Nun hab ich informationstechnisch 2 Probleme: Ich bin am Freitag 22 Jahre alt geworden. Anfang 2015 habe ich bei einer Größe von 190cm 136 kg gewogen, bin mittlerweile schon bei 97 kg. Hautlappen oder der gleichen habe ich zum Glück nicht. Hab mich heute auch mit einer Mail an den Schwimmverein in meiner Heimatstadt gewendet. Der Trainer hat auch prompt geantwortet. U.a das man nie zu alt ist um anzufangen. Ich bin echt ehrgeizig und will nichts anderes.
Was meint ihr ? Besteht eine Chance für mich ?
Ich freue mich auf viele konstruktive Antworten.
Viele Grüße 💪🏼:)

Also .. Jetzt nochmal weil die Frage gerade nicht durchgegangen ist .. Ich wiege 54 kg bin 168 cm groß Habe 50,5% Muskelmasse und 10,1% kfa Mein Tagesgrundsatz an kcal ist Ca 1300 kcal laut Internet Laut meiner körperanalyse Waage ist mein BMR allerdings knapp 2400 kcal

Ist der BMR also inkl kfa und Muskelmasse oder wie kommt die Waage auf so viele kcal ? Ich mache jeden Tag Sport .. Aber muss ich dann wenn ich mal ein intensiveren Tag habe mehr essen als 2400 ? Muss ich überhaupt 2400 am Tag essen das erscheint mir ein wenig viel für einen Tag ...

Ich wollte fragen wie ich die Beiden Konditionstypen Trainieren könnte fürs Boxen und wieviele Tage zwischen dem Konditions Training sein sollten (Ich Kombiniere das mit Leichtem Training Liegestütze,Planks,Klimmzüge usw am Darauffolgenden Tag)

Hallo, ich fange nächste Woche mit Modern Dance an und in meiner Schule tragen alle entweder Ballettschläppchen oder Jazzschuhe ...

Wieso ist das an den meisten anderen Schulen nicht so ?

Soll ich mir Jazzschuhe kaufen?

Hey, also ich bin 13 & würde gerne eine neue Sportart anfangen/ausprobieren, da ich aus gesundheitlichen Gründen nicht weiter meinen "alten" Sport machen kann. Ich würde gerne schwimmen, aber da muss man mit 6 Jahren angefangen haben und da kann ich nicht mithalten. Sonst interessieren mich auch Ballsportarten. Vielen Dank schonmal im voraus

Ich habe damals vor 7 Jahren mein Bronze Abzeichen gemacht und es verloren. Nun muss ich es neu machen, aber ich bin mir unsicher ob ich das wieder schaffe, weil ich seit 4 Jahren nicht mehr schwimmen gewesen bin. Ich bin auch relativ sportlich und dick bin ich auch nicht. Also meine Frage: Denkt ihr das ich das nochmal schaffe?

Hallo Leute,

Also ich bin 17 Jahre alt und sehr dünn. Ich esse eigentlich immer bis ich satt bin, aber ich nehme einfach nicht zu. Nun habe ich mich entschieden Weight Gainer Shakes zu trinken um noch mehr Kohlenhydrate aufzunehmen und ich wollte fragen ob das ohne Sport schädlich ist?

also ich kenne einen Handballer, der sich ca. alle 2 Monate einen Knochen bricht oder eine andere Verletzung hat

Hallo ihr Lieben! 😉

Also... Ich bin auf der Suche nach Ideen für Hobbies für entweder die ganze Familie ( am besten) oder " Zweierteams" mit je einem Erwachsenen und einem Kind oder aber ein " Dreifrauenteam".

Personen und Alter: Weiblich (4), Weiblich (12), Weibl. (13), Weibl. (36), Männlich (39). Hinweis: Person weiblich(4) muss nicht unbedingt mitmachen.

Interessengebiete:

Weibl. (4) Eigentlich alles (natürlich angemessen fürs Alter), Sportliches wie z.B Wandern, aber auch nicht zu viel Ausdauer, auch Kreatives möglich

Weibl. (12) Sprachen, Schulisches, Denken, Knobeln etc., Sportliches wie z.B. Radfahren..., aber auch offen für andere Hobbies

Weibl. (13) sehr eingeschränkt auf Sport, aber kein Zumba o.ä.

Weibl. (36) KEIN SPORT!, ( außer Damensport ),sehr interessiert an Kochen, auch offen für Kreatives

Männlich (39) Wassersport, Klettern, Wintersport,... kein Kochen, etc., evtl. bereit für Künstlerisches, aber KEIN DAMENSPORT, wie z.B. Zumba, Wasseraerobic...

Ja... Also höchstwahrscheinlich habt ihr jetzt gemerkt, dass das gar nicht so einfach ist, wie es sich im ersten Moment anhört.

Bitte antwortet mir! Ich freue mich über JEDE Idee, denn ich bin ratlos. Ich zeichne gerne die "Hilfreichste Antwort " aus. Bitte seid nicht zu streng mit meiner Rechtschreibung. Danke! ❤️

Vielen Dank im Vorraus!

Eure GuteFrageNele ☀️🌸😉👍🏻❤️

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt, männlich und spiele Handball und dem entsprechend muss ich mich ja auch durch z.B. laufen und Krafttraining zusätzlich fit halten. Ich brauche zum Laufen (ca. 6,5 KM) 37-40 min. Wie gut ist das?

Ps. Laut meines BMP bin ich genau richtig, also weder übergewichtig noch zu dünn

Danke im Voraus

Ich würde gerne schwimmen gehen aber mir ekelt davor etwas.
1. Nehmen wir mal an, einer der eine geschlechtskrankheit hat, holt sich im Wasser einem runter und dann tritt sperma und andere Körperflüssigkeiten aus, verteilt sich das dann im Wasser? Würde man sich da anstecken können oder könnte man sich damit anstecken, wenn man sich dann beispielsweise auch in diesem verseuchtem Wasser den Finger in die Vagina steckt?
2. kann man sich mit Geschlechtskrankheiten anstecken, wenn man sich mit dem Bikini wo hin setzt, wo einer davor saß, der eine Gk. hat und bei ihm sperma oder andere körperflüssigkeiten ausgetreten sind?
3. kann man sich mit Gk. anstecken wenn man beispielsweise einen Türgriff anfässt, an dem zuvor jemanden gedrückt hat, der sich einen runtergeholt hat oder andere körperflüssigkeiten in der Hand hatte?

Lg Sandra

Hallo

Ich habe ein ganz weißes Paar NMD Runner r1 und frage mich nun ob ich die problemlos in die Waschmaschiene tuhen kann , da sie etwas dreckig sind. Und werden sie dadurch kleiner?

Danke im Vorraus

Hey,

Ich wollte mal wissen ob Badeshorts und Strandschorts für Damen das gleiche sind und falls nein, wo ist der unterschied? Kann man in Strandshorts nicht schwimmen gehen?

LG

Hi Leute, also ich habe das Problem das ich von der Schule aus ein Projekt in bestimmter Zeit machen muss. Ich würde gerne eine Kampfsportart lernenv(auch zur SV), da ich schon länger daran gedacht habe aber nie der passende Zeitpunkt da war. Außerdem möchte ich später mal zur Polizei und da wär sowas auch von Vorteil. Daher die Frage welche Kampfsportart kann ich einigermaßen gut in kurzer Zeit erlernen? Also ich muss sie nicht super gut können, das wär sowieso nicht möglich, aber ich müsste halt bei der Präsentation dieses Projektes schon Fortschritte zeigen können.

Hoffe das mir da jemand helfen kann, habe nämlich bei den vielen Kampfsportarten den Überblick verloren ^^ LG

Hallo!

Ich bin noch in der 10. Klasse Gymnasium in Bayern und wähle gerade meine Sportkurse für die Oberstufe. Aufgrund der nachvollziehbar wenigen Auswahlmöglichkeiten bekomme ich womöglich eine Sportart, die mir nicht ganz so liegt.

Ich habe schon andere Fragen gesehen, bei denen welche 0 Punkte im Sport bekommen haben, allerdings haben die Fragesteller auch häufig in den Kursen unentschuldigt gefehlt, was der Grund für ihr Nichtbestehen des Kurses ist.

Ich bin immer engagiert und aktiv im Sportunterricht dabei, nur bin ich halt nicht der totale Spitzensportler. Jetzt frage ich mich eben, ob es, selbst unter meinen Kriterien, realistisch ist, dass ein Sportlehrer einem 0 Punkte verpasst, obwohl man sich ja sehr bemüht hat. Natürlich gibt es da keine offizielle Regelung zu, aber mich interessiert, wie da so die Handhabung unter Sportlehrern ist und wie kulant diese bei der Punktevergabe sind und welche Erfahrungen ihr dabei gemacht habt.

Vielen Dank im Voraus!

Guten Abend, ich beginne nächste Woche meine Fitnesstrainer B-Lizenz bei Safs & Beta. Dort werde ich gleich mit der präsenzphase die 7 Tage geht starten. Ich habe mich vor ca einer Woche angemeldet und heute die Unterlagen erhalten. Jetzt habe ich sehr viele Lateinische begriffe z.b. die Grundbegriffe der Anatomie bekommen, die ich lernen soll um in dem Kurs verstehen zu können wovon der Leiter überhaupt redet. Eine bekannte hat diese Ausbildung schon durchlaufen, Sie hatte aber einen Monat davor schon die Unterlagen zugeschickt bekomen und konnte sich so richtig intensiv vorbereiten. Jetzt habe ich etwas Angst bei der Präsenzphase nicht alles zu verstehen oder der einzigste zu sein der es nicht wirklich kann.

Wie seht ihr das, mache ich mir unnötig Angst ? Hat einer von euch schon Erfahrungen mit SAFS & BETA oder der Fitnesstrainer B-Lizenz gemacht ? Die Prüfung habe ich erst in knapp 6 Wochen.

Ich habe nach der präsenzphase Urlaub genommen um den Stoff für die Prüfung pauken zu können.

Wie sollte ich vorgehen ? Jetzt noch so viel lernen wie es geht oder dort aufpassen und dann wenn ich Urlaub habe gezielt zu lernen ? Ich merke einfach das ich nach der Arbeit am Abend keinen Kopf mehr habe um richtig zu lernen.

Noch zur Info, ich habe gute Grundkenntnisse, betreibe selbst viele Jahre Sport und ich habe mit den Kurs ausgesucht weil es mir Spass macht und weil ich es lernen will !!

Danke für Tipps und Ratschläge :)

Ich versuche täglich immer ein paar mal den Handstand ich kann ihn noch nicht gut habe aber auch erst angefangen. Wie lang brauch ich bis ich ihn kann wenn ich so weiter mache also immer wenn ich Lust hab mal so ein wenig probieren.

Hallo liebe Community, Habe eben meine VIP Mitgliedschaft bei Fabletics gekündigt.. Die erstatten das Geld aber nicht.. Kann ich es mir zurückbuchen lassen und dann einfach meine Mitgliedschaft kündigen? Oder mache ich mich da irgendwie strafbar wegen irgendeinem Vertragsbruch oder so? Hätte das Geld eigentlich schon gerne wieder..Das Geld wurde wahrscheinlich heute erst abgebucht

Lg

Hi zusammen,

Welche App verwendet Ihr um eure Fortschritte zu tracken?

Am besten wäre es, wenn man in der App die Trainingspläne erstellen könnte und dann bei jedem Training halt darauf aufbauen könnte..

Danke im Voraus!

Hi, ich möchte mit dem laufen ( joggen ) anfangen, ich bin aber erst ganz am Anfang und schaffe nur knapp 1 km am Stück.
Ich habe aber auch noch zwei Hunde ( Golden Retriever ) mit denen ich täglich rausgehe.
Ich würde das nun gerne miteinander verbinden aber ich fürchte das es nicht so einfach ist. Die beiden müssen ja auch mal und sie wollen bestimmt zwischendurch schnuppern und falls uns jemand mit Hund entgegenkommt, könnte es auch sein, das sie zu ihm ziehen.
Hat jemand Erfahrung mit dem Thema, Hunde und joggen?
Danke

An meiner Schule ist es in der Oberstufe so, dass man sich in Sportkurse rein wählen muss. Jeder Sportlehrer bietet dann irgendetwas an, einer macht Gymnastik und Turnen, einer Leichtathletik, einer Ballsport und so weiter... und man kann damit selbst entscheiden was man die nächsten Jahre über in Sport machen will. Das Problem ist nur, dass ich nicht weiß was ich wählen soll, weil ich nicht wirklich sportlich bin und auch in keinem Verein oder so war. Von den angebotenen Bereichen interessiert mich Ballsport am meisten, aber das will keiner von meinen Freunden machen. Und ich habe auch Angst, dass dann die ganzen Leute die zum Beispiel in einem Fußball oder Handball Verein sind auch Ballsport wählen und mich dann beim Spielen ausschließen oder ich schlecht dastehe weil ich eben nichts kann... wenn wir bisher so als Klasse zum Beispiel Fußball gespielt haben, habe ich den Ball fast nie bekommen und wenn doch und ich ihn nicht getroffen habe, haben mich sofort alle dumm angemacht und ich mache mir jetzt Sorgen dass das in der Oberstufe genauso ist und ich deswegen auch schlechte Noten bekomme. Aber das würde mich halt am meisten interessieren. Soll ich lieber meinen Freunden nachmachen, damit ich nicht alleine bin und von den anderen ausgeschlossen werde, oder soll ich es mit Ballsport probieren?

Hey also es ist so: meine Mutter wollte morgen mit meiner Schwester ins Schwimmbad und ich kann entweder mitkommen oder Stunden lang zuhause alleine sein. Natürlich komme ich mit. Nur müsste ich mich erst rasieren. Nur ist es so das es mich so extrem ankotzt das ich eigentlich täglich rasieren müsste da ich am nächsten Tag wieder sichtbar Stoppeln habe, das ich gerne Waxing testen würde. Ich tendiere eher zu kalt. Nur habe ich gehört das man 24 danach keinen Schweißtreibenden Sport machen und ins Schwimmbad gehen soll. Aber ich muss morgen Reiten und gehe ja danach ins Schwimmbad! Da wollte ich fragen: stimmt das oder nicht? Kann ich das trotzdem machen? Was kann passieren?

Hallo hatte am Donnerstag drachenboot Training und habe jetzt so unnormalen Muskelkater (arme, rücken, Beine, Po) ich kann nicht richtig laufen bzw muss humpeln da ich das erste mal dieses Training hätte kann das vielleicht an dem liegen. Hat jemand vielleicht Tipps das die Schmerzen nicht so arge sind?

Hallo Leute,

Ich muss hier mal einbisschen meinen Frust rauslassen. Ich spiele schon seit einigen Monaten Fifa 16. Ich habe noch nie online gespielt oder eine Saison. Ich habe bis jetzt immer nur gegen die CPU gespielt. Mein Problem: Die Schiedsrichter sind zuuuuuuuuuuu brutal.

Ich kann nicht mehr normal spielen, selbst wenn ich mein Gegenspieler nur berühre oder ganz leicht schubse bzw halte, wird das als Foul gepfiffen. Ich habe vorhin in einem Spiel gegen mich 3 Elfmeter bekommen und das waren keine Fouls gewesen. Ich verzweifle allmählich an diesem Spiel Leute.

Ich habe keine Lust mehr ständig wegen Berührungen oder leichte Grätschen gelbe Karten in wichtigen Spielen zu bekommen. Das nimmt dir den GANZEN SPASS beim spielen weg. Und noch was: Warum ist die CPU auf Weltklasse Level fast unbesiegbar? Man kann die Abwehr sehr sehr schwer durchbrechen, weil immer Gegenspieler meine Spieler bedecken und wenn die CPU angreift, dann sind meine Abwehrspieler zu langsam um die Stürmer aufzuhalten? Was ist los mit diesem Sch Spiel? Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht?

Hallo ich bin 17 Jahre alt und bin seit kurzem sehr stark in den Sport Basketball interessiert.Nun bin ich aber schon 17 Jahre alt und habe vorher noch nie im Verein Basketball gespielt (bisher nur im Sportunterricht und mit Freunden).Kurz gesagt ich bin 1.74m groß (sprich Rollen wie Forward,Powerforward und Center würden denke ich mal wegfallen) so würde mir wahrscheinlich nur noch PG oder SG als Rollen übrig bleiben. Dies bezüglich kann ich sagen ,dass ich weder ein gutes Ballhandling noch eine gute Shooting oder Steal Technik habe (mangelnde Erfahrung).Trotzdem finde ich den Sport immer wieder spaßig.Dadurch stelle ich mir natürlich viele Fragen: 1. Bin ich zu klein? 2.Bin ich zu alt um noch anzufangen? 3.Wie lange müsste ich trainieren um auf einem Level mit anderen zu sein (wie könnte ich sowas wie z.B Spielverständnis verbessern)? 4.Soll ich den Schritt wagen und es mal ausprobieren? (müsste dann sehr wahrscheinlich in ein Team gehen wo ich keinen kenne da ich eigentlich der einzige in meinem Freundeskreis bin der sich für Basketball interessiert.)

Wie lange braucht man wenn man normales thempo joggt? Würde man es in 10 min schaffen auch wenn die Ausdauer nicht sehr gut ist aber schon okey? ( bin 14 und weiblich)

Also mein Bruder ist 15 und glaub so 1,70 cm und eher zierlich. Er geht nie joggen oder so des letzte mal war er vor 2 monaten joggen. Wie geht sowas das er gestern im cooper test eine 1 bekommt (3.1 km in 12 min) ohne irgendwas zu trainieren. Er war sogar der schnellste aus der stufe und schneller als die jungs die immer ins Fußball gehen?! Mich regt des iwi voll auf

welche muskeln kann ich an ein bein trainingstag kombinieren?

An die Sportlichen: Ist es euch wichtig dass euer jetziger bzw zukünftiger Partner auch sportlich ist? Oder wenigstens ein gesundes Gewicht hat? Oder zählt für euch hauptsächlich der Charakter und das Gesicht nur?

An die Unsportlichen: Seid ihr davon abgeschreckt, eingeschüchtert oder in irgendeiner Weise eifersüchtig, wenn euer jetziger bzw zukünftiger Partner sportlich ist?

Also nehmen wir mal an, so ein Fahrrad kostet über 300 Euro (!) und da sind über 100 Fahrräder zu sehen: Wer bezahlt denn das Alles?

Hey, ich leide schon seid meiner jüngsten Kindheit unter allerg. Asthma, Wodurch ich sportlich ziemlich eingeschränkt bin... Ich möchte aber unbedingt anfangen zu trainieren! Und dafür meine konditionen stärken... Aber ich habe halt echt keine Ahnung wie ich das Anstellen soll!

Ich habe wegen meinen Asthma schon bald einen Termin bei einem Pulmologen, der mich dann hoffentlich neu einstellt.

Und wie ich darauf gekommen bin?... ^^ Wegen einen Zitat eines Arztes: " Ein gut eingestellter Asthmatiker, kann einen maraton laufen" Und das hat mich einfach mal mega begeistert :D Bis jetzt wurde ich im Sport was ausdauersport angeht, immer außen vor gelassen...

Aber ich kann Sport! Ich kann das wirklich... bestes beispiel ist Volleyball oder Eislaufen. Ich bin einer der besten in unserer Klasse ( trotz kleinen Fettpölsterchen.. ) Aber ich bin halt echt schnell raus.

Irgendwelche Tipps wie ich mein Asthma wegtrainieren kann? Bitte? :D

Hi,

mal eine Frage: Seit einiger Zeit gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. (Zur Info vorweg: Ich bin deutsch, 30 Jahre, normaler Teint)

Da ich ein fröhlicher, aber eher zurückhaltender Typ bin (also kein Macho: Ey, kerass alder, läuftbeidir?, "boar hasdu muskeln") gucke ich meistens fröhlich drein und habe eigentlich immer ein dezentes, nicht provozierendes Lächeln. Ich finde das auch entspannend. Bin auch figürlich eher schlank und hab im Vergleich eher weniger Muskeln. Daß ich häßlich wäre, könnt ich jetzt nicht sagen. Eher nicht, und wenn ich den Bekundungen im Bekanntenkreis glauben schenken darf, müßte ich mir keine Sorgen darum machen.

(v.a.) Im Fitnessstudio fällt mir aber auf, daß Mädels (und auch Jungs) jeden Alters (!) alle sehr angestrengt gucken - nicht nur auf den Geräten, sondern auch so, wenn sie umherlaufen. Immer in die Luft - oder weg.

Ich forciere keinen Blickkontakt, aber mir fällt auf, daß viele regelrecht grimmig reinschauen. Auch wenn sie gerade keine Muskeln anspannen.

Deuten die Mädels generell ein Lächeln als "hey, willzu fikken?" ?

oder warum gucken die alle eher genervt weg oder permanent so grimmig rein, ziehen ewig senkrechte Stirnfalten? egal welche Figur (die meisten sind schlank, einge trainieren ihre Pfunde ab )

Ansprechen (falls sie mal nicht gerade Musik hören) - auf Übungen oder Stellen kurzer Fragen zum Gebrauch der Geräte ist auch recht schwierig, da sie schon beim Zuwenden genervt zurückweichen. Aber ich mache doch niemanden an. Gerade nicht in einem so sensiblen Bereich, wie im Fitnessstudio. Und ich seh in dem Studio auch keinen anderen (jeglicher Nationalität), der irgendwen von den Damen belässtigt. (auch, wenn sich früher solche Gerüchte in anderen Studios breit machten)

Bin ich aufdringlich, wenn ich neutral lächelend durch das Studio gehe?

Wie verhalte ich mich richtig im Fitness-Studio?

Hallo GF-Community! :)

Die Frage gab es schon paar mal aber ich bin mit deren Antworten nicht ganz so zufrieden gewesen. Erstmal zu mir ich bin 17, 1,76 groß wiege 73kg und Sportlich aber nicht aufgepumpt. Ich will schon seit mehreren Jahren einen Rückwärtssalto können ob nun auf dem Boden, Sprungbrett oder Trampolin.. Ich traue mich aber einfach nicht. Ich spring immer nach hinten und dreh mich dann zu Seite oder garnicht. Vorwärts habe ich keine Angst..

Könnt ihr mir Tipps geben wo ich es üben kann ohne Angst zu haben oder wie ich es lernen kann? Ich würd es nämlich mega gern können.. Wäre toll wenn ihr Tipps für mich habt!

Grüße Can :)

Hallo,

meine Freundin hat heute ihr Zeugnis nach Klasse 9 bekommen. Ihr Zeugnis ist relativ gut, sie hat 9 zweien (darunter in Englisch E-kurs und Deutsch). Nun wird sie NICHT in die 10b versetzt (dort kann man sein Realabschluss machen, obwohl man auf einer Hauptschule ist) und das wegen einer 6 in Sport ?!?!? Kann man dagegen garnichts mehr tun? Ich meine es geht um ihre Zukunft. Sie hat auch eine 5 in Mathematik, aber dort könnte sie eine Nachprüfung machen, wenn sie die 6 nicht hätte.

Wofür steht das "FC" bei den Basketballvereinen, wie z.B. "FC Bayern" oder "FC Barcelona"? Das steht ja normal vor den Fußballvereinen von den... Deshalb an alle Basketballfans oder an andere die daa wissen, warum steht das auch vor den Basketballvereinen? Und wofür steht das? Beim den Fußballvereinen steht es für "Fußball Club", würde für Basketball ja wenig Sinn ergeben..

Ich bin 1,75m groß, bin 16 Jahre alt und wiege jetzt 63 KG. Mache seit 6 Monaten Fitness und meine Frage ist welches Gewicht das Ideal Gewicht wäre für meine Größe um gut Muskeln aufzubauen. Mit freundlichen Grüßen Koray

Also mein Rücken ist gedehnt genug!

Ich kann aus der Brücke wieder aufstehen und Bogengang rückwärts kann ich auch schon! Deswegen glaub ich ist meine Technik einfach falsch!

Kann mir jemand die genaue Schrittfolge erklären und vielleicht noch so Tipps geben?

Danke

Mein Rücken knackt beim Dehnen manchmal! Oder beim Ausführen von den beiden Bogengängen!

Ist das schlecht oder gefährlich?

Ps: Welche Auswirkungen kann turnen vieleicht noch auf den Rücken haben?

Danke

will mit meinem welpen ne kleine runde gehen aber sie schläft schon den ganzen tag wegen der impfung. Muss sie sich ausuhen oder geht spazieren?

Hallo, ich überlege mir, Schiedsrichter zu werden. Hat jemand Erfahrung damit, wie das so generell ist? Und wie viel Geld bekommt man pro Spiel?

Was ist euer Meinung nach eine bessere Variante fuer Fortgeschrittene? 2er Split Oberkörper /Unterkörper oder 3er Split Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps/Beine,Schultern? Beim 2er Split würde ich 4mal in der Woche gehen und beim 3er split halt nur 3mal in der Woche. Danke im Vorraus auf eure Antworten!!

Hallo ihr,

Ich bin echt verzweifelt... nur kurz zu mir, ich bin ca 160 groß wiege (ich denke) 48 Kilo und hatte eine schlimme Essstörung. Ich hab mich mitlerweile auskuriert und hoffe das beste. Der Gedanke dick zu werden wird nie weg gehen aber das ist was anderes. Ich mach schon länger Krafttraining da das besser sein soll als ständige Diäten und abnehmversuche. Wie dem auch sei ich mach das schon länger. Am Anfang hatte ich die sogenannte Low carb Diät die außer Frust bei mir nicht viel gebracht hat dennoch nahm ich ab. Seit ca 4 Wochen mach ich intensiven Krafttraining (naja denke ich zumindestens) jeden Tag außer Samstag und Sonntag 35 - 40 Minuten. meine Ernährung musste ich auch umstellen. Weg von dem Low carb und Kohlenhydrate essen. Soweit so gut ich esse Reis, Kartoffeln, Vollkornnudeln Fisch putenbrust, Quark, Vollkornbrot. Alles in Maßen und ich hab das Gefühl immer dicker zu werden anstatt dünner oder Muskelaufbau. Ich weiß das dass mit den Muskeln nicht so schnell geht aber trotzdem ich hab das Gefühl mein Hüftumfang verdoppelt sich langsam.. Das ist echt zum Mäuse melken.. Woran kann das liegen? Kann das auch nur Einbildung sein da ich mir das so eingebrannt hab das Kohlenhydrate schlecht sind?! Ich weiß es echt nicht mehr ..

Kann mir wer einen essplan oder so aufstellen? Wovon man bitte nicht dick wird sonder Muskeln zulegt?

Bin echt am verzweifeln..

Vielen Dank und euch einen schönen Abend und ein gutes Fußball Ergebnis :-)

Beim Handball meine ich alle Tore beider Mannschaften

Wie viele Sätze sind pro Muskelgruppe perfekt zum Maximalen Aufbau? Der Rest, Ernährung und so stimmt. Ich trainiere zwei Jahre und bin 19Jahre alt.

Wenn beide jetzt gleich alt wären und zu ihren besten Zeiten gegeneinander angetreten wären, was meint Ihr, wer der stärkere Bodybuilder wäre: Arnold Schwarzenegger oder Dwayne Johnson "The Rock"?

Hallo liebe Community,

Ich bin im Moment 13 Jahre alt und wir hatten kurz vor den Sommerferien im Sportunterricht das Sprinten gemacht , ich war der Schnellste mit 10,6 Sekunden und bin in keinem Leichtathletikverein , sondern spiele nur Fußball im Sportverein . Findet ihr die Zeit gut oder kann man noch dran arbeiten ?

Alle meine Freunde finden mich extrem schnell ...😃

Hi, ich suche schon seit langem eine neue Reithose, jedoch passen mir die meisten Hosen nicht.
Die einzigen Hosen die mir passen sind die von Equilibre in Gr. 176 (Kindergröße). Wenn ich andere Hosen hab (in Erwachsenengröße) ist es meistens 36 und alles passt perfekt außer an den Oberschenkeln ist die Hose vieel zu weit...
Ich hätte gerne eine Grip-Reithose in Dunkelblau.

Also kennt einer von euch eine Grip-Reithose in dunkelblau die auch an den Oberschenkeln schmal sind? Wenn ja bitte am besten mit Link

Danke im Voraus,
LG GuckLuck

Kann man als 13 jähriger ohne Probleme mit 2 kg (+/-)Hantel trainieren und wie oft?

Die Frage steht oben. Ich habe heute bei Myprotein eine Bestellung aufgegeben. Denkt ihr dass die am Samstag da ist?

Hallo, ich möchte gerne meine Bauchmuskeln trainieren, aber immer wenn ich Sit Ups versuche zieh ich mich immer mit den Armen hoch. Wenn ich versuche meine Bauchmuskeln anzuspannen komme ich höchstens 3cm hoch. Zudem schaffe ich es nicht meine Füße auf dem Boden stehen zu lassen. Habt ihr vielleicht Tipps für mich, wie ich es schaffen kann endlich richtige Sit Ups zu machen? Danke im Voraus

hey leute hab eine kleine frage.
bitte nur die leute fragen die wirklich ahnung von american football haben.
bin ca 1.70cm groß und wiege ca. 50kg. bin 18 jahre alt.
jetzt is meine frage, ob ich mit dieser gewicht und dieser größe für american football geeignet wäre? als quarterback evtl?
bin auf jeden fall sehr interessiert in die sportart!
freue mich auf antworten

Hi, Ich komme nächste Saison in die B-jugend. Ich spiele in seit 2 Jahren Fussball. Ich bin Stürmer. In meiner ersten Saison habe ich unter meinem Trainer nur als Joker gespielt. Ich bin nicht gerade der Liebling von ihm. Letzte Saison hatten wir 2 Trainer, einer davon mochte mich und dann eben noch der Trainer aus meinem ersten Jahr. Lief eigentlich nur schlecht. Hatte oft kleine Beschwerden und Erkältungen. Daher konnte ich nur 3 Spiele absolvieren. Zwei Spiele in der 2. Mannschaft über volle Spielzeit und 2 Mal als Joker in der ersten. Jetzt haben wir den Trainer den ich schon am Anfang hatte bloß ohne den der mich mochte. Meine Stärken sind Torriecher,Schnelligkeit. Meine Frage ist: Wie schaffe ich es mich jetzt in der Mannschaft unter meinem Alten Trainer durchzusetzen und zum Stammspieler zu werden? Ein Wechsel kommt für mich nicht infrage.

Hallo, ich mache Krafttraining, Mo, Mi, Freitags. Nebenbei spiele ich Fußball. Mein Körperbau ca. 180 cm, 75 Kg, Normal/Athletische Figur, Männlich , 22 Jahre. Mir geht es hier jetzt nicht darum Fett zu verbrennen oder Kalorien zu zählen. Ich möchte wissen wie ich am besten trainiere wenn ich eine Strecke von 5,5 Km in weniger Zeit laufen will. Habe jedes Jahr sozusagen einen Wettbewerb. Momentan brauche ich für die 5,5 Km 28 Minuten. Ich würde die Strecke gerne in unter 25 Minuten schaffen. Wie trainiere ich das am besten ? Einfach immer joggen gehen ? Oder gibt es auch andere Übungen ? Kraftübungen ? Ich muss auch aufpassen das ich nicht zu viel Energie aufwende weil ich ja mein Muskeltraining / Muskelaufbau mache. Im Internet habe ich noch nichts genau dazu gefunden. Danke schon mal im Voraus.

Hallo erstmal,

vor 1-2 Jahren habe ich 35 Kilo verloren und würde gerne jetzt Muskeln trainieren. Jedoch frage ich mich, ob dies möglich wäre, da meine Haut an Beinen (Mittel), Armen (Mittel), und am Bauch (leicht) hängt. Ich bin 1,88 groß und wiege ca. 80-85 Kilo wäre da ein Muskelaufbau klug ?

Danke im Vorraus

Ich wollte mit Joggen anfangen und meine Wasserflasche mitnehmen aber das stört ein bisschen wenn ich die in den Rucksack tue und dann mit dem Rucksack jogge. Haben Jogger dafür eine spezielle Tasche oder was machen die da?

Ich möchte mir ein Rennrad kaufen. Es muss nicht das Beste vom Besten sein, aber auseinanderfallen soll es auch nicht gerade. Im Internet habe ich dieses Angebot entdeckt:

https://www.willhaben.at/iad/kaufen-und-verkaufen/d/rennrad-cube-litening-equipe-166681636/

Taugt das Rad was und stimmt das Preis/Leistungsverhältnis?

Hallo erstmal, ich habe überlegt Muskeln auf zu bauen, habe aber 4-5 kilo untergewicht und wollte fragen was ich für ein Trainingsprogramm am besten nehmen sollte (Neuling) und ob das auch von zuhause aus geht?

Ich hab keine Lust mehr,
Kinder sind grausam. Kann ich irgendwie den Sportunterricht abwählen??😢

Ich muss bald einen Sporttest bei der Bundespolizei absolvieren. ich bin nur durchschnittlich trainiert (meine Stärke liegt in Kondition - Kraft eher weniger

Meine Frage: Soll ich in meinem Fitnesstudio meinen Körper durch Ganzkörpertraining stärken oder soll ich mich nur auf die jeweiligen Aufgaben im Sporttest konzentrieren und diese üben bis dahin? Was wäre effektiver?

Kann man bei Turnhallen anfragen, ob man für eine bestimmte Zeit Turngeräte benutzen darf da man sich aif einen Sporttest vorbereiten muss? Wo genau gehe ich dafür hin? Nachmittag/Abends zu Schulen und beim Hausmeister nachfragen?