Keinen Pump und keinen Muskelkater mehr?

Hey Leute,

ich habe nach einer halbjährigen Pause vor 1-2 Monaten wieder angefangen zu trainieren. Mein Problem ist, dass ich beim Training wirklich gar nicht mehr einen Pump spüre oder einen Muskelkater bekomme. Dazu sehe ich keine Erfolge. Damals hatte ich jedes Mal bei Brust, Bizeps und Trizeps einen extrem Pump. Heute gar nichts mehr, null.

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Ich bin 21, esse und trinke relativ wenig aufgrund persönlichen Sachen, die sehr auf die Psyche gehen und Stress verursachen. Aus der Perspektive ist mir klar, dass keine großen Erfolge kommen, ohne genügend Nährwerte zu sich zu nehmen, aber kein Pump und der Muskelkater? Liegt das auch an der Mangelernährung? Ich gehe 4-5x die Woche trainieren, 2er Split:

TAG 1

  • Butterfly Kabelzug 3x8 10.2/23kg
  • Bankdrücken 4x6-8 je 15kg
  • Latzug 3x12 39kg/Klimmzüge
  • Rudern 3x15 70kg
  • Seilzug Curls 3x8 30kg
  • Trizepsdrücken (Seilzug) 3x12 36kg (4. Satz Pyramide)
  • Seitheben 3x12 6kg (5kg Extra)
  • Ab Bench Situps 3x15 10kg

TAG 2

  • Beinpresse 4x12 73kg
  • Leg Curls 3x10 45kg
  • Leg Ex 4x10 39kg
  • Wadenheben auf Hantelscheibe mit Kurzhanteln 3x20
  • Unterer Rücken 3x15 10kg
  • Ab Bench Situps 3x15 10kg

Ich bin dankbar für jede Hilfe, Ideen und Tipps! Auf jeden Fall muss ich wieder mehr essen, aber ich habe momentan extreme Appetitlosigkeit und Lethargie aufgrund wie oben gesagt. Depressive Symptome, deshalb ist es ja schon so schwer zum Training zu gehen. Aber ich merke, wenn ich die Woche Training durchziehe, geht es mir ein wenig besser.

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Kelly Kettle Sturmkanne oder Petromax Feuerkanne? Alu oder Edelstahl?

Grüße 🖖.

Ich bin gerne draussen in der Natur. Jetzt wird es immer kälter, was wohl am Wetter liegen könnte. Ich musste auch feststellen das ich immer älter werde und nicht mehr so resistent gegen Kälte bin. Keine Ahnung was ich falsch gemacht habe, aber eigentlich wollte ich nicht älter werden.

Deswegen habe ich mir überlegt so eine Sturmkanne zu holen, damit ich unterwegs ein Tee oder ein warmes Süppchen Trinken kann. Ist nicht verkehrt wenn man lange draussen ist.

Frage ist nur was besser ist.

Die Kelly Kettle ist das Original. Gibt es aus Alu Oder Edelstahl. Ausserdem hat die kleine Kanne ein Fassungsvermögen von 0,6 Liter, also reicht das für 2. Dafür hat es kein richtigen Griff, so das es ziemlich fummelig ist das Wasser in die Tasse zu bekommen. Die Feuerschale hat keine Füße, so das ich es nicht mal eben auf den Tisch stellen kann.

Petromax ist besser durchdacht. Es gibt ein richtigen Griff, die Feuerschale hat Füße. Allerdings hat die kleine Kanne nur ein Fassungsvermögen von 0,5 Liter, Also etwas zu wenig für 2. Ist jetzt auch nicht so das Problem die große zu holen, das stört mich ehrlich gesagt weniger. Problematisch ist nur das man die nur voll gefüllt verwenden kann. Also muss ich dann ne Menge Wasser mit Schleppen.

Was würdet ihr wählen? Kann mich schlecht entscheiden. Bin auch am überlegen ob ich mir die Kettle hole und sie mir umbaue. Bin mir allerdings unsicher wie ich das mit dem Griff machen soll.

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