Hey,

Erstmal paar Grundinformationen: Bin 14, männlich und spiel handball ( 4 jahre ). Zuhause trainier ich eigentlich nicht; manchmal 10-15 liegestütze oder paar sit ups einfach aus langeweile, aber jetzt nichts feststehendes. Und ich wollt mal fragen ob das schon irgendwie ein Ansatz von nem Sixpack ist. Bin selbst ziemlich zufrieden mit meinem Körper und wollt mal fragen wie ich das irgendwie " verstärken " könnte. Mir ist bewusst, dass es nicht gut ist spezifisch einen teil des körpers zu trainieren, würd mich aber über ein beispiels-workout freuen, bei dem der Schwerpunkt eben auf der Bauchmuskulatur liegt.

Lg, lvbaaa :))

Bei der Yoga-Übung, bei der man mit ausgestreckten Beinen sitzt und dann den Oberkörper nach vorne streckt, um mit den Händen die Füße zu berühren, krümmt sich mein Rücken - also er bleibt nicht gerade. Das gleiche, wenn ich stehe, mich nach vorne strecke und dann versuche, mit den Händen den Boden zu berühren.

Ich habe Skoliose und auch allgemein einen Rundrücken und ein Hohlkreuz. An beidem arbeite ich mit Krankengymnastik und leichten Krafttraining, aber da es eben eine Skoliose ist, weiß ich nicht, ob sich meine Haltung dadurch nochmal verbessern kann.

Nun ist meine erste Frage, ist das auf Dauer ungesund? Sollte ich die Übung weiter so ausführen und die Haltung wird mit der Zeit gerader bleiben, oder ist das Irrtum? Sollte ich stattdessen aktiv versuchen, den Rücken gerade zu halten?

Bei der Yoga-Übung erreiche ich dann nicht mehr meine Füße. Genauso wenn ich im Stehen meinen Körper nach vorne beuge, dann lande ich irgendwo in der Mitte zwischen Knie und Boden. Da fehlen 20-30cm! Und ich merke eine starke Spannung in der Oberschenkelrückseite, es geht einfach nicht weiter. Und das ist der Punkt wo ich ratlos bin. Ich bearbeite seit einem Jahr die Beinrückseiten mit einer Blackroll, ich mache Streching, aber ich erziele keine Erfolge. Die Orthopäden sagen, die Muskulatur ist stark verkürzt bei mir. Lässt sich das bei manchen Menschen nicht behandeln?

Hallo!

Ich bin männlich (20) und habe nach längerer Zeit wieder ein Bauchmuskeltraining gemacht. Nun am nächsten Tag hab ich irgendwie ein kribbeln in den Bauchmuskeln.

Trinke nach dem Training immer eine Magnesiumtablette.

Kommt das vom Training?

Also ich bin hier in Deutschland geboren und besitze beide Staatsangehörigkeiten müsste ich dann die Deutsche Abwählen? Und wie ist der Weg in die Türkische Nationalmannschaft

Moin, ich würde mir gerne zu Weihnachten Kurzhanteln wünschen, da diese einfach super effektiv sind und man mit denen fast jede Übung irgendwie machen kann. Allerdings habe ich noch nie irgendwelche Gewichte gekauft (da ich normalerweise ins Gym gehe) und kenne mich dementsprechend wenig damit aus.

Meine Ansprüche:

• Mindestens 30 kg pro Kurzhantel
• Variierbares Gewicht
• Natürlich möglichst günstig, aber keine scheiß Qualität

Vielleicht habt ihr Tipps, welche Marken, Webseiten oder Hanteln etc gut sind. Ich habe mal irgendwo gesehen, dass es recht moderne Varianten gibt, bei denen man den Griff irgendwie beim gewünschten Gewicht einrastet. Vielleicht sind aber auch die normalen mit Scheiben gut.

Mfg

Hallo,

Mein Sohn ist mittlerweile schon 19 Jahre alt, aber macht seit ca 4 Jahren kein richtigen Sport mehr. Vor 4 Jahren war er noch beim Handball und hatte dort keine Motivation mehr zum Training zu gehen. Somit haben wir ihn abgemeldet und er hat sich im Fitnessstudio angemeldet. Dort ist er sehr unregelmäßig, meistens 1 bis 2 Mal im Monat hingegangen. Immer wenn ich ihn darauf ansprechen ob er nicht Mal was anderes ausprobieren möchte, kommt die Antwort, dass er keine Lust hat. Ich weiß echt nicht weiter, da er sich seit 4 Jahren vor dem Sport versteckt. Für die Schule kann er sich noch aufraffen, auch wenn er immer wieder sagt, dass er keine Lust mehr habe zur Schule zu gehen. Auch seine Freunde haben schon oft versucht ihn zum Sport zu überreden, aber er lehnt jeglichen Vorschlag ab.

Ich habe mir ein Home Fahrrad zugelegt. Ich bin gerade das erste mal darauf gefahren und ich habe 15minuten mit kleinen Pausen geschafft da ich es so extrem anstrengend fande..

im Fitnessstudio schaffe ich sonst 40minuten ohne Pause bei normal schneller Geschwindigkeit

woran kann das liegen ? Es hat ca 150€ gekostet ist also eher ein „billigeres“ Gerät kann es vielleicht daran liegen ?

Und wie schaut das dann mit dem Kalorienverbrauch aus da stand bei 15minuten 130kcal was mir viel zu viel vorkommt denn im fitti war ich bei 15minuten gerade mal bei 100(1,68m groß 50-51kg schwer)

Hat es Vorteile Nacht zu trainieren ?

Frage steht eigentlich ja schon oben :)

Ich möchte halt gerne Zuhause Spagat lernen und wollte fragen mit welcher App das am besten geht.

Hi ich spiele schon seit ich denken kann Fußball. Ich liebe Fußball einfach, aber ich bin schwul und das macht mir ein bisschen zu schaffen. Die Jungs in meiner Mannschaft sagen sehr oft ziemlich krass homophobe Sachen. Sie sagen halt so dieses typische „was ein Schwuler pass“ oder auch einfach nur Schw*chtel und so. Nicht zu mir , aber mich verunsichert das trotzdem. Die wissen nicht das ich schwul bin und ich habe auch nicht vor jemandem das zu sagen.

Ich weiß nicht, ob ich mit Fußball aufhören soll oder das einfach versuchen zu ignorieren. Ich liebe Fußball halt echt krass und so

Hallo ich habe einen 50hz Fernseher von Samsung mit 43 Zoll. (Bj 2020)

Wenn ich auf diesem Fussball anschaue ruckelt es ein bißchen und die Spieler ziehen "schleier"

Wie kann ich das richtig einstellen?

Ich hatte schon oft das Gedankenspiel im Kopf, irgendwo in einem der großen Ozeane zu kentern und hätte in diesem Moment die Einschätzung wichtig gefunden, wie weit ich ohne Boot zum nächsten Festland schwimmen könnte. Ich bin 31, körperlich relativ fit ohne große gesundheitlichen Einschränkungen. Ein Nachteil wäre, dass ich eher schlank bin und im Wasser somit schneller friere. Würde ich es zum Beispiel in Lebensnot von Mallorca nach Barcelona schaffen? Wie lange braucht man dafür und eventuell könnt ihr mir eine Distanz nennen, die schaffbar wäre.

Hallo zusammen,

und zwar bin ich 18/w 1.71m groß und wiege so ca. 65kg. Ich möchte später eine Ausbildung in der JVA machen und natürlich ist mir bewusst, dass man einem Sporttest machen muss, der viel Ausdauer verlangt. Ich war nie der sportlichste Mensch, was aber daran liegt, dass ich mich nie für Sport interessiert habe blabla.. Jetzt möchte ich anfangen joggen zu gehen so ca 3x die Woche und das habe ich heute auch zum ersten Mal gemacht aber mit einem sehr sehr schlechten Ergebnis. Ich bin 1,5km mit sehr vielen Pausen in 20min gelaufen.. Ist es möglich, wenn ich das durchziehe immer besser zu werden oder meint ihr, ich sollte das komplett vergessen ? ich kenne keinen, der mir helfen kann oder mit dem ich zusammen laufen könnte.

Hallo ich M13 habe eine feste Freundin W13, auf jeden Fall kitzel ich sie gerne. Wir waren im Park und haben Basketball gespielt und da sie eine Blase am Fuß hat hat sie einen Schuh ausgezogen. Sie hat mich einmal mit dem Ball aus Spaß abgeworfen und da ich sie gerne kitzel, hab ich sie durch gekitzelt, diesmal auch am Fuß und sie hat gesagt da war es für sie am schlimmsten

Sie wollte dann das ich auch einen Schuh ausziehe um Zusehen wie schwer es ist damit zuwerfen, wir haben uns danach auf den Boden gesetzt und ein paar Tiktoks geguckt. Jetzt kommt der spannende Teil, sie hat ihren besockten Fuß bewegt und ist damit an meinen besockten Fuß gekommen und es hat sofort gekitzelt, später ist sie auch mit ihrem Schuh dagegen gekommen und es hat noch mehr gekitzelt, ich weiß nicht ob ich es mag oder es hasse gekitzelt zu werden aber ich wurde schon seit Jahren nicht mehr gekitzelt, wie fühlt sich das so an und soll ich mich zum spaß von ihr kitzeln lassen oder das auf keinen fall tun?

Habt ihr Tipps, wie man den Lauf meistern kann. Vielen Dannk im Voraus!!

An wem soll ich eine Email schreiben da ich den Trainer von der B Jugend nicht gefunden habe. An den Präsidenten oder Abteilungsleiter in Fußball...

Kann man für Kampfsport gut Ausdauer aufbauen mit Fahrrad fahren?

Also wenn man jetzt zB für eine Woche hungert, verändert sich der Körper stark oder eher weniger?

Ich bin gespannt.

Das sieht mir nämlich nicht so viel aus. Denkt ihr, man würde dort wirklich 100 Kcal verbrennen ? ( für mich sind 100 kcal viel )

Moin zusammen,

aktuell bin ich so mehr oder weniger dazu gezwungen bei Dunkelheit und kälte zu laufen was an sich kein Problem ist, jedoch habe ich bedenken bei Glatteis mit meinen aktuellen Laufschuhen (Adidas Ultraboost 20) zu laufen. Hierbei bin ich jetzt auf die Adidas Pulse Boost reihe für den Winter gestoßen. Wie sind eure erfahrungen bei Glätte ? Habt Ihr empfehlungen für gute Laufschuhe bei glätte ?

Ich bin 29 Jahre alt und 153 cm Gross und 55,3 kg schwer und möchte gern wissen wie viel Kalorien ich bei 8.500 Schritten spazieren gehen verbrauche. Danke ! Keine unnötigen Antworten bitte!

Guten Morgen, und zwar fühle ich mich seit einiger Zeit nicht so gut.. Bzw habe nach dem aufstehen oft Blähungen im Margen.. Und fühle mich auch überhaupt nicht fit nach 8h Schlaf, das macht mir dann tagsüber sehr zu schaffen wen ich mich "krank" / müde fühle.

Nun war ich erst beim Arzt, aber der hat nur ein kleines blutbild gemacht, und hat mich sozusagen "abgestempelt" weshalb ich Mich bei anderen Ärzten abchecken lassen möchte..

Meine aktuellen Symptome sind:

Untergewicht, Müdigkeit trotz genügend Schlaf, schlechte Haut, manchmal muskel Schmerzen an verschiedenen Bereichen, Blähungen in der früh, und oft wenig Appetit, und meine Nase ist oft verstopft nach dem aufwachen.

Bin 17 Jahre alt.

Vermutungen sind aktuell halt:

Polypen, etwas mit der schilddrüse, oder eben etwas anderes..

Laut mein bluttest hatte ich auch den ebv Virus, der aber nicht mehr aktiv sein soll.

Was sollte ich tun? Was ich selber machen kann ist eigentlich nur abends nichts mehr essen, und auf meine Ernährung etwas achten.

Bei welchen Ärzten sollte ich ein Termin machen? Dachte an nuklear Mediziner, hno, und hautarzt?

Am besten aber ein Facharzt der mir nochmal ein großes blutbild macht?

Möchte einfach wieder fit werden.. Zunehmen.. Das die doofe Müdigkeit verschwindet usw.. =/

Ich finde den getrennten Sportunterricht an unserer Schule sehr unfair, da die Mädchen nur die ganz "typisch Mädchen" Sportarten machen, wie Turnen und Tanzen...Die Jungs dagegen machen viel mehr...Ich finde das ziemlich unfair da ich in Sport immer schlechte Noten bekomme nur weil ich in diesen Sportarten schlecht bin.In Fußball oder allgemein Ballsport bin ich gut aber das machen wir ja leider nicht.Ich habs echt satt dass die Jungs so viele Vorteile im Sport haben und wir Mädchen immer nur Turnen und Tanzen müssen.Ist sowas überhaupt erlaubt?Müssen nicht beide Geschlechter die gleichen Sportarten machen?

Was sind eurer Meinung nach die 3 besten oder beliebtesten BVB Spieler?

Gibt es eine Hantelbank bei der man den Sitz und die Rückenlehne verstellen kan und noch ein Beinstrecker Aufsatz drauf stecken kann?

Ich hab nur paar gefunden bei den man den Sitz nicht verstellen kann. Nur eine Hantelbank mit Beinstrecker.

Also es wäre ja möglich so. Man verbrennt pro Stunde 600 Kalorien und das dann mal 4 ist 2400 Kalorien. Ich würde das gerne machen. Was denkt ihr wie sich mein Körper dadurch verändern wird wenn ich das für einen Monat mache? Und ist das zu viel?

Hallo,

ich habe ein Boxkampf auf Youtube gesehen und da ging es ziemlich übel zu. Nun Frage ich mich warum die Boxer durch die Schläge ins Gesicht, Ohren usw, keine Gehirnerschütterungen und Knalltraumen bekommen. Haben die irgendwelche Schutzmassnahmen?

Gruss

Niko

Ist es sinnvoll über den Tag verteilt immer mal wieder so viele Klimmzüge wie möglich zu machen um den Lat. usw zu trainieren, oder macht es mehr Sinn Klimmzüge während dem normalen Training zu machen?

Also quasi im Training Klimmzüge weglassen um für andere Übungen mehr Energie zu haben, dafür aber einfach jeden zweiten Tag über immer mal wieder so welche machen?

Hallo,

ich wollte wissen wann und ob man den kleinen Titan im Anime von vorne sieht (bitte keine krassen Spoiler nur Staffel und vielleicht folge) Dankeschön :-)

Hey, denkt ihr ich darf wenn ich frage die Sporthalle meiner Schule nach Unterrichtsende benutzen wenn keiner mehr drinne ist? (Alleine)

Meine Mutter benutzt immer Spirulina Pulver (Algenpulver) dass sehr gesund sein soll. Heute habe ich auch gelesen, dass es auch sehr viel Eiweiss haben soll. Auf der Verpackung steht auch, dass ein Esslöffel 7g Eiweiss hat. Kann ich das nach dem Sport einfach in einen Fruchtsaft oder so reintun und das als Proteindrink trinken? Ich hab sowieso keine Lust, immer teuere Shakes zu kaufen, da tu ich lieber 4 Esslöffel oder so rein und 28g Eiweiss und noch die vielen Vitamine die da drin sind. Das Problem ist leider, dass im Internet steht, dass man nur 1 Esslöffel mit Wasser/Milch/Fruchtsaft...nehmen soll. Denkt ihr es wäre schlimm wenn ich viel mehr nehme?

Hallo Zusammen,

Ich mache demnächst ein Interview mit einem Fussball-Trainer von einem Profiverein für die Schule, das Interview bezieht sich darauf was sich im Verein aufgrund von Corona verändert hat oder auch im Training und an den Spielen.

Falls jemandem von euch irgendwelche gute Fragen einfallen, würde ich mich freuen wenn ihr sie unter diesen Beitrag kommentieren würdet.

Besten Dank

Ich habe nun angefangen, endlich etwas für den Lauch zu machen; mich. Seit knapp zwei Monaten besuche ich das Fitnessstudio. Das klappt OK. Ich zwinge mich hinzugehen aber wirklich Spaß habe ich dabei nicht, schon nach einer Stunde fängt es an, dass ich wieder nachhause will. Das ist echt schade. Ich hab meine Gründe, wieso ich dorthin gehe und ich kann sagen, "jetzt gehst du dorthin.". Aber da fehlt die Motivation. Die Gyms haben seit zwei Tagen geschlossen und mich kümmert das nicht so richtig.

Ich will breit sein, nen üppigen Bizeps und Brüste, größer als Mutti`s.

Wie kann es sein, dass es Leute gibt, die dort nicht hin gehen, weil sie lieber vor der Couch Chips essen (dazu gehöre ich nicht) und dass es Leute gibt, die dafür eine Sucht entwickeln und täglich 8 Stunden oder so dahin gehen (dazu gehöre ich auch nicht)?

Ich will süchtig danach sein. Ich kann mich zwingen, da mir alles egal ist. Ich hatte keine Probleme, meine Ernährung umzustellen und zu essen, auch wenn ich keinen Hunger oder Appetit habe oder schon fast kotzen muss. Ich kann das, ich bin stark, hab 7Kg in einer Woche zugenommen, das ist gut.

Wie werde ich danach süchtig? Ist das wie beim Rauchen? Oder muss man dafür gemacht sein, um eine Sucht für Sport entwickeln zu können.

1-2 Stunden pro Tag ist nicht genug. Aber der Reiz fehlt. Obwohl ich spontan 10 Gründe nennen kann fehlt der Reiz.

Sagt mir, wie ich danach süchtig werde. Ich hab Zeit, Zeit ohne Ende. Ich würde sie verkaufen, aber das geht nicht.

auf der verpackung steht ps4.. funktionieren die headset (turtle beach 600 gen 2) aber auch für die xbox one, wenn auf der verpackung im unteren bereich ps4 steht ?

Wollte fragen wo die Positionen von den Rechten Flügelspieler auf dem Feld sind und wo ich mich orientieren kann.

Kennt jemand Übungen zum erlernen des Aufschlages beim Volleyball von unten, sowie von oben (Flatteraufschlag & Tennisaufschlag im Stand) für einen ANFÄNGER?

Durch das Internet wurde ich auch nicht so recht schlauer, vllt kann mir jemand von euch helfen:/

Damals als ich mit meiner Freundin zusammen gekommen bin habe ich noch sport gemacht dadurch konnte ich länger durchhalten und den orgasmus steuern als ich mit sport aufgehört habe kam ich immer schneller jetzt ist die frsge liegt es am sport oder an was anderem

Also ich bin w15 und ich mache krafttraining , nur ich habe gelesen dass man in dem alter nur eine bestimmte kilo Anzahl heben darf, weil das sonst schlecht für die knochen ist.. was meine ihr dazu? Und wie viel würdet ihr mir empfehlen ? Also ich will jetzt auf 20 kilo kurzhanteln aufstocken

Hey, gestern war ja der erste Tag vom Lockdown.

Was macht ihr so? Also macht ihr Sport oder eher weniger, es sind ja alle Gyms zu und Vereine, Kurse, etc. sind ja auch verboten.

Also ich mache Outdoor Workouts die ich mit einem Intervall Lauf meistens verbinde, aber ich mache schon 4 Jahre lang Kraft und Ausdauersport und das wird glaube ich wieder grenzwertig..

Wie lange braucht man Natural für so einen Körper?

Das untere Bild ist 2 Jahre älter

Also, ich habe letzte Woche mit Bodyweight Training angefangen. Dabei nehme ich mir immer des workout für Anfänger von Sascha Huber als Vorlage. Ich trainiere alle Zwei Tage, und wollte jetzt fragen ob ich an dem Tag wo ich Pause mache Dehnübungen Machen soll. Diese Dehnübungen natürlich auch von Sascha Huber. Und in zwei Wochen kommt auch ein Laufband das wir bestellt haben. Und meine Frage ist ob das für den Körper förderlich ist wenn man an dem Tag wo man Pause machen wollte nun Dehnübungen macht und mit dem Laufband trainiert.

Hallo und zwar ich habe einen Stepper bekommen & habe bemerkt das die Anzeige kaputt ist!

Wie kann ich es dann ca berechnen, wie viele Kalorien ich verbrannt habe?

Hallo, ich habe einen Stepper bekommen und wollte fragen was mir dieser hilft! Möchte abnehmen! Überhaupt auf meinen Oberschenkeln!

Danke

Hallo allerseits

morgen haben wir eine neue Einheit in Sport.

Diese ist Fitness und wir machen Krafttraining.

Ich bin in der 10. klasse bin 15 jahre alt bin 185 cm groß und wiege 84 :/

Wir machen ja morgen Sport wenn wir da Liegestützte machen müssen wird es peinlich.

ICH KANN KEINE LIEGESTÜTZE AMK

was soll ich tun?

sagen dass ic h meine Sportsachen vergessen habe?

Die anderen werden mich safe auslachen was soll das :(
Bitte tipps was ich tun soll

Danke!

Hallo Leute,

ich möchte gerne Fussballprofi im Ausland werden, weil die Chancen in Deutschland sehr gering sind. Ich bin 16 Jahre alt, spiele in der Hessenliga also eine Liga unter der U17 Bundesliga. Nach meinem Abitur (also wenn ich 18 bin) möchte ich ins Ausland und in einer Erstliga Mannschaft spielen, die auch Potenzial hat Europa League zu spielen z.b. in Norwegen, Slowenien, Finnland,... . Kann ich da dann mit 18 also nach der A jugend einfach ein Probetraining machen?

Komme aus einer esstörung und bin gerade dabei mich wieder selbst zu akzeptieren, was auch schon oft wieder besser ist. An manchen Tagen fühle ich mich sogar gut. Aber mein Freund verunsichert mich total . Muss noch 1 kg Fett zunehmen (periode ist noch weg ) ist auch ok weiß ich, aber er sagt meine Bauchmuskeln sehen langsam eklig aus, aber die gehen nicht weg solange ich weiter trainiere etc da müsste ich schon deutlich mehr zunehmen was ich nie will. Auf jeden Fall verunsichert mich das momentan ziemlich ob meine Wahrnehmung doch noch sehr gestört ist, weil find mein Bauch gar nicht viel eher noch leicht und Beine sind mir zu dick(muss ich aber akzeptieren lernen) vielleicht könnt ihr hier das mal realistisch einschätzen bitte lasst so Spaß sprüche wie nimm ab bin immer noch im unterfett als frau da sind so Kommentare fehl am platz, danke

Hallo,

ich hab da gerade einen Konflikt mit meinem Freund und ich weiss nicht genau ob ich das zu eng sehe.

Wir waren 3 Jahre zusammen damals (das ist 1 Jahr her) Alles in allem ist es in die Brüche gegangen weil er immer meine Figur bemängelt hat.ich wog 127 kg und und wollte abnehmen was ich auch geschafft hab und auf 87 runter gekommen bin fing er an das ich wo ich dick war viel schöner war und das ich wieder extra zu nehmen soll ich war damit nicht einverstanden und hat ihn verlassen.

jetzt geht alles wieder los.

Naja jetzt nachdem er ein ganzes Jahr um mich gekämpft hat und immerwieder beteuerte das ich die Liebe seines Lebens bin, die einzige Frau die er jeh will und so weiter, hab ich ihn zurückgenommen. Aber mit der Bitte mich so zu nehmen wie ich bin. Aber jetzt fängt ehr wieder an und versucht mich mit allen Mitteln wieder dick zu kriegen ehr schleppt mir ständig irgendwelche Sachen zu wertend ich Fernsehen schaue oder am Handy bin. Und ich bin halt so eine Person die nie nein sagt und deswegen esse ich den ganzen Kram auch um ihn nicht traurig zu machen aber ich wiege inzwischen wieder fast 100 kg.

Was soll ich von ihm halten?

Hallo ich würde gerne Tauchen lernen. Bzw. auch Snorcheln. Bei uns in der Nähe ist ein See. Was brauch ich alles und welche Taucherbrille könnt ihr mir als Anfänger empfehlen. .

Hi

Ich wollte diesen Monat so richtig Fitness durchziehen und hab mich im Internet ein bisschen informiert. Ich hab ein Video von Sascha gesehen und er hat einen Trainingsplan empfohlen wo man jeden 2. Tag sein 30m Ganzkoerper-Workout macht. Aber macht das Sinn immer das gleiche Workout zu machen? Hab mal gehoert der Koerper gewoehnt sich an die Belastung und man setzt dadurch keine Reize mehr.

Was sagt ihr dazu und habt ihr sonst noch welche Tipps wie ich in einem Monat am schnelssten Muskeln aufbaue?

Danke im vorraus

Nach einer gewissen Zeit wäre es ratsam seinen Trainingsplan zu wechseln, damit man neue Muskel Reize setzen kann und somit die Mukis auch zu Vorschau kommen. Angenommen ich erstelle mir einen Trainingsplan im zwei Wochen Takt und in dieser Zeit kommt man auf 7 bis 8 Trainingseinheiten (diese sind individuell, sprechen andere Muskel Gruppen an und haben unterschiedliche Übungen), ab wann sollte man diesen dann wieder austauschen? Geht das nach Gefühl oder gibt es da eine klare Grenze? Ich beziehe mich übrigens auf den Kraftsport.

Danke schon mal im voraus!

Guten Abend.

ich habe bald einen coopertest, allerdings fällt mir laufen meistens schwer, da ich den Spaß am laufen noch nicht ganz so gefunden habe und das Tempo noch nicht gut einschätzen kann. Meine Frage ist habt ihr Tipps was die Atmung angeht, ich bin nämlich schnell außer Puste und die zweite Frage ist was soll ich dagegen machen, dass meine beine nicht so hart werden beim laufen, die fühlen sich immer dann so schwer an.
vielen Dank im Voraus

Hallo,

ich habe mal eine Frage an alle unter euch, die sich damit gut auskennen.
Ich möchte Muskelmasse aufbauen.
Eine Freundin von mir meinte, dass es besser wäre, wenn ich eine Massephase anfange, da ich aber über das eine Jahr zugenommen habe, hab ich etwas an Masse sozusagen. Macht es nicht eher Sinn einfach nur die Proteinzufuhr zu erhöhen, unnötige Kalorien zu reduzieren und regelmäßig Sport ? Oder müssen die Phasen wirklich sein, damit man erfolgreiche Ergebnisse sieht ?

Bin eher sehr massig (mache nur Krafttraining). Wiege auf 1.92 120Kilo. Ist das machbar oder eher unmöglich? Hab bis zum 15.05. 2021 Zeit.

Ich bin gerade zu Hause und habe ungefähr 50 Minuten Sport gemacht und ich wollte in einer Stunde nochmal ins Fitnessstudio . Ist das schlimms? Also darf man zwei mal am Tag Muskelaufbau Sport machen

Welches Formel 1-Team mögt ihr und warum? Würde mich einfach interessieren.

In der Umfrage bekomme ich leider nicht alle Teams unter. Danke für eure Antworten.

Hey, ich bin Anfänger und spüre bei der brustpresse ( und allen anderen Brustübungen) meine Brust nicht, sondern andere muskeln, z.B. unterarme

Schultern sind hinten/unten und griffe sich auf "nippelhöhe"

Auch so kann ich meine brust nicht anspannen...

Habt ihr tipps?

Hallo liebe Leute

Ich spiele seit einiger Zeit Basketball und es machst mir auch mega Spass. In den letzten Wochen sind mir aber die Skater in auf der Strasse und immer mehr aufgefallen. Irgendwie fasziniert mich das Skateboard fahren und auch dieser Skater-Style gefällt mir ziemlich gut. Ich würde es gerne auch mal versuchen. Nun an euch was würdet ihr mit raten:

Beim Fußball schauen kommt man um Dazn kaum noch herum. Glücklicher weise kann man dort einen gratis Monat starten um es zu testen. Nun kann man aber einfach eine neue E-Mail Adresse benutzen und wird so als neuer Kunde gewertet! Ich frage mich also ob es rechtlich erlaubt ist diesen Vorgang beliebig zu wiederholen. Da dass auch bei anderen Anbietern funktioniert, würde ich es allgemein gern wissen.

Ich hab mich in den letzten Wochen zunehmend mit Schach beschäftigt, recht viel gegen Kumpels und die CPU von Chess.com gespielt. Nachdem Mattsetzaufgaben echt coolen Erfolg gebracht habe, hab ich mal so ein wenig versucht meine Schwächen zu analysieren. Mir ist aufgefallen, dass ich irgendwie nach 10 Zügen immer zugebaut bin und letztlich unnötig viele Züge brauche nen sinnvollen Angriff zu starten. Die Pferde haben oft keine Felder und meine Läufer machen oftmals Jobs, die theoretisch auch ein Bauer übernehmen könnte und haben praktisch keine Reichweite.

So hat der Gegner immer wieder zeit sich zu formieren während ich sortiere.

Dachte ich mir, dass ich mir mal eine Eröffnung anschaue um solche Situationen zukünftig zu vermeiden.

Es sollte eine Eröffnung sein, wo man irgendwann im Mittelspiel möglichst viele Varianten hat (Offen ist), da ich dort meine Stärke sehe. Sie sollte zumindest keine größeren Schwächen hat, da ich die Variante immer spiele und mir zeitnah wahrscheinlich keine zweite Eröffnung anschauen werde. Gern auch Empfehlungen, wo ich diese Eröffnung lernen kann.

Ich hab jetzt keine Elo-Zahl, falls das wichtig ist, schlage aber den CPU auf Chess.com recht auf 1300 recht zuverlässig.

Und angenommen, ich trainiere jetzt einen Monat gar nicht. Wie lang wird es dann dauern bis ich wieder auf dem alten Stand bin?

Hi Community!

Hatte in FIFA 21, 1 Mio Coins auf meinen Nebenaccount!

Jetzt habe ich schon 500k in 6 Tagen auf dem Hauptaccount rüber transferiert! Ich habe alle 24 Stunden, Mal ein OTW Ferran Torres (40k gekauft, 140k verkauft) Oder einen OTW Suarez (für 110k und für 200k verkauft) gekauft und für 100k mehr mit dem Nebenaccount gekauft! Somit die Coins auf den Hauptaccount rübergehen!

Ist die Wahrscheinlichkeit hoch das ich gebannt werde?

Sollte ich mir noch einen 2. Nebenaccount machen und dort noch die 500k rüberschieben damit es nicht so auffällt?

mit zutaten die man halt zuhause hat

möglichst schnell

lg

habe keine alergien

Hey, ich habe in 3 Wochen ca 16 Kilo abgenommen und habe am tag nur sehr wenig gegessen ca 600-900 kalorien und habe so ca 500g-1KG pro Tag abgenommen an machen Tagen auch gar nicht. Ist das ungesund so wenig zu essen beim abnehmen?

Ist es sinnvoll Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeuge, Planks, etc. mit einer Gewichtsweste zu machen? Oder schadet das eher?

In den offiziellen Volleyballregeln und auch bei einem Wiki über Haikyuu wind 3 Sätze angegeben, aber die Spielen doch immer nur bis 2?

Hi ich bin 14,5 alt und männlich. Ich bin 176 groß und wiege 56 kg. Ich bin relativ dünn baue aber relativ leicht Muskel auf und trainiere fast täglich von zuhause. Gehe auch zuhause oft auf meinem Laufband laufen. Meine Frage ist jetzt wie ich am besten schnell Muskeln aufbauen und bringen sich Shakes für Hard gainer etwas weil ich definitiv einer bin.
Danke für alle Tipps und Antworten.

Hallo!

Ich bin letztens auf einer 200m Bahn in der Halle gelaufen, genauer gesagt auf einer ,,Hans-Körnig" Laufbahn und habe mich gefragt, wie lang die Länge für die Rundenlänge der vierten Bahn ist?

Ich weiß, dass die erste Bahn (innen) 200m Länge beträgt, aber wie viel beträgt die Länge der vierten Bahn (außen)?

Leider finde ich nichts dazu im Internet, daher die Frage an euch.

Ich wäre für jede nützliche Antwort dankbar!

Hallo, ich (m/15) wollte fragen ob Schmelzflocken gut nach dem Sport sind, da ich keine Proteine in Form von Pulver oder Shakes zu mir nehmen wollte. Ich hoffe ihr könnt mir helfen, und danke schön Mal im voraus.

Mögt ihr es oder ist es euch zu brutal? Was haltet ihr davon wenn das jemand macht?

Hey Leute,

Wir hatten gestern beim Kickboxtraining lediglich gekickt.
Wir sollten mit voller Kraft Frontkicks ausführen und bis an unsere Grenzen gehen.
Ich habe mit meiner ganzen Kraft bis zum Limit getreten so wurde mir das befohlen und da hat es schon mit den Leistenschmerzen angefangen und wurde stärke.

Seit zwei Tagen habe ich Leistenschmerzen vor allem auf der rechten Leiste.
Was soll ich tun?

Was steht mir besser

Ohne Haarreif

Mit Haareif

Ich habe folgendes Problem:

Wenn ich am Mi Band eine 'freie Übung" starte verbrenne ich bei 30 min Joggen 105 kcal auf dem Laufband. Starte ich in der App "Jogging Laufband" verbrenne ich in der gleichen Zeit 400-500 kcal.

Was ist richtig? Der durchschnittliche Puls ist 125. Körpergröße 167, 62 kg

Danke!

mache diese kurzen aber anstrengenden hiit workouts

ist das eigl gut für die fettverbrennung wenn man das jeden abend macht?

Immer wenn ich einarmige Liegestütze mache, habe ich bei den ersten 10 Wiederholungen ein lautes aber schmerzloses Knacken in der Wirbelsäule. Danach verschwindet es. Ich wollte mich nur erkundigen ob das gefährlich ist denn seit knapp 2-3 Monaten schaffe ich es schon mit einem Arm Liegestützen zu machen, doch seit Beginn an ist dieses Knacken immer mein Begleiter. Bei gewöhnlichen Liegestützen oder anderen Variationen tritt dieses Knacken oder woanders jedoch nicht auf. Auf die Ausführung schaue ich streng und meines Erachtens nach ist sie genau richtig.

Vielleicht wichtige Randinformationen über mich:

Männlich, 16 Jahre alt, 183cm, um die 75 bis 80 kg schwer, seit Anfang diesen Jahres sportlich Aktiv (davor 2 Jahre lang unregelmäßig und ohne Hirn) , betreibe sowohl Kraftsport (Fitnessstudio) als auch Training mit dem eigenen Körpergewicht (Daheim/Sportplatz), Ausgewogene und proteinreiche Ernährung, keine Supplements (Nahrungsergänzungsmittel), Beine werden nicht vernachlässigt, KFA 10-12%

Bei Nachfragen stehe ich selbstverständlich zur Verfügung.

Danke schon mal im voraus!

ich bin am überlegen mit Cross Country Running anzufangen, habe aber selber erst vor 4 Monaten mit Laufen angefangen

wie sehr anspruchsvoll ist Cross Laufen ?

wie kann ich am besten dafür trainieren?

Wenn es zum Sperrgang bzw. Lockdown wegen Covid19 kommt. Sind die Schwimmbäder und Schwimmhalen auch daneben zu? Oder sind sie doch noch offen

Danke wuch schon

Ich wasche meine Haare immer nach dem aufstehen und dann nochmal am Abend beim Duschen nach dem Sport.

Sollte ich bei beiden malen Shampoo verwenden, oder nur nach dem aufstehen, oder nach dem Training?

Hallo,

ich wollte einfach mal wissen, ob ihr meint, dass die Beine zu dick sind oder nicht. Also die Taille ist wesentlich dünner als Oberschenkel/Po.

Was kann man dagegen am besten machen? Joggen gehen vielleicht?

Also welche im Alter von 16-20 ungefähr die sich solche Dinger antrainieren?

Hallo,

Ich habe mrgen eine mündliche prüfung in Englisch.Allerdings verstehe ich das mit dem -American dream now- nicht ganz.

Soweit ich verstanden habe,war früher der Traum eher,in sicherheit zu fliehen,wegen beispielsweise Verfolgung,der Wunsch in sicherheit leben zu können etc.

Aber was genau hat sich denn von früher auf heute geändert?Würde mich über Antworten sehr freuen :)

Danke im voraus

Wie viel Zoll bei nwm Fahrrad wäre bei 1.65 Körpergröße perfekt ???

Hallo zusammen,

Ich, männlich, würde wirklich gerne Mal einen Voltigieranzug tragen, leider sind diese Anzüge sehr teuer... Wisst ihr vielleicht einen Rat/ Möglichkeit wie man das ändern kann? Bin leider auch sehr schüchtern, jemanden anzusprechen, der voltigiert und zu fragen ( würde ja auch iwie blöd rüberkommen).

Freue mich über eure Antworten!

Hallo, ich habe nach einer langen Zeit wieder angefangen zu trainieren und plötzlich sind meine Beine ganz wackelig nach Kniebeuge und ich kann kaum gehen obwohl ich mich nicht wirklich angestrengt gefühlt habe.

Ich hatte so etwas in der Art noch nicht. Was kann ich dagegen tun?

Wenn ihr sie z.B. gerade angespannt habt oder wenn ihr trainiert habt? Oder andere Situation?

Und war das für euch peinlich oder eher lustig oder was anderes?

Sagt bitte (anhand der Umfrage) ob ihr Junge oder Mädchen seid? Bzw. Mann oder Frau.

Es wird mir gesagt, ich solle lieber Schnürsenkel tragen, da die kleinen Kinder nur Klettverschluss tragen ...

Aber wieso tragen diese eigentlich Klettverschluss und Erwachsene fast nie ?

Frage von oben

bzw in meinem Fall:

Ich mache mir einen Porridge mit einer Protein Milch....

Gehen beim kochen des Porridges die Proteine verloren die ich als Sportler aufnehmen will?

bitte nur antworten von Leuten die es wirklich wissen

danke :)

Hey,

Kann mir jemand erklären, was aerobe und anaerobe Ausdauer ist. Und in welchem Zusammenhang dazu die Sauerstoffschuld, die aerobe und die anaerobe Schwelle steht.

Dazu wäre es nett, wenn mir jemand erläutert, warum Laktat ein Indikator für die Beurteilung der Ausdauerfähigkeit ist.

Wenn möglich nicht zu sehr in die Biologie erklären, denn davon verstehe ich nicht so viel, also nur Fakten und oberflächlich. Also am Besten im Bereich des sports erklären.

Vielen Dank im Voraus <3

Hallo,

ich bin aktuell 23 Jahre und habe als ich 13 war aufgehört Fußball zu spielen.

In letzter Zeit habe ich wieder extrem lust bekommen selber Fußball zu spielen,allerdings weiß ich nicht ganz wie und ob es sinn macht.

Ich habe Fußball gespielt als es noch kein Abseits gab (info am rande).

Ich habe ein bisschen Angst davor mich bei einem Verein vorzustellen,da ich keine Anhung habe welche Position aktuell für mich in frage kommt und ich müsste extrem viel wieder lernen,da ich damals als Torwart gespielt habe,allerdings würde ich nicht mehr ins Tor gehen wollen.

Hat wer Tipps für mich ?
Und wie ist das mit dem Spielerpass etc.

Ziele: Hauptsächlich wieder anfangen zu kicken und Spaß zu haben.
Mir ist es egal welche Liga,da ich erstmal wieder rein kommen muss denke ich.

Ich bedanke mich schon mal im vorraus.

Hi🤠

Also ich fahre sehr gerne Mountainbike und will gerne ein Fully haben aber es kostet 3000€. Und mein Uropa (der leider vor 1 Jahr gestorben ist) hat halt immer jedes Jahr so Geld auf mein Sparbuch gemacht(da sind 4000€ drauf)(auch für meine Geschwister). Und ich darf ja eigentlich damit machen was ich will.(eigentlich ist es für Führerschein und so) aber ich möchte später kein Auto erstmal haben und ich überlege meine Mutter zu überreden das ich mir das Fahrrad kaufen kann. Bin W/12. aber solche Fahrräder kosten halt so viel

soll ich mir es kaufen ?

Hey, kann man nur mit einer Klimmzugstange ein Sixpack bekommen , also kann ich mit der Stange alle Sixpack Muskelaturen trainieren ?