Hallo zusammen.

Ich habe seit einiger Zeit Probleme mit dem Essen/Angst vor Zunahme; und zwar hat sich unter anderem in meinem Kopf der Gedanke festgesetzt, dass ich mir die "Genehmigung" für mein tägliches Essen erst durch Bewegung verdienen oder eben meine Nahrungsmenge entsprechend anpassen muss.

Gestern habe ich - weniger aus eigenem Willen als vielmehr als Reaktion auf Druck von außen - ein Brötchen gefrühstückt. Ich habe mich vergleichsweise wenig bewegt und bin nur 8-9 Kilometer gelaufen (im Sinne von Gehen, nicht Rennen!) gestern und hatte dann den Rest des Tages das Gefühl, kein oder nur sehr wenig Abendessen (kalorientechnisch) zu mir nehmen zu dürfen.

Ist das normal, habt ihr diese Gedanken auch? Oder nehmt ihr in etwa jeden Tag die gleiche Nahrungsmenge, unabhängig davon, wie viel körperliche Aktivität ihr hattet (komplett gleich ist es nie, das ist klar)? "Darf" man essen, obwohl man an dem Tag vielleicht nur einen kleinen Spaziergang durch den Wald oder die Stadt gemacht hat?

Hallo,

ich habe eine Frage und zwar möchte ich wissen ob und wie man im Ausland Fussballprofi werden kann. Kann ich die Vereine jetzt einfach anschreiben oder wie kann ich die Mannschaften kontaktieren. Aufjeden Fall möchte ich da dann in der ersten oder zweiten Liga spielen ( Außerdem spiele ich in der U19 Hessenliga also eine Liga unter der Bundesliga)

Guten Tag,

ich mache momentan den Unter- Oberkörper 2er-Split.

Da man ja am Unterkörpertag auch den Po trainiert, wollte ich fragen ob es okay ist z.B. Kreuzheben nicht zusammen mit dem oberen Rücken zu trainieren, sondern halt mit Beine/Bauch?

Und welchen Sport

Macht ihr Kreuzheben mit oder ohne Absetzen zwischen den Wiederholungen?

Ich habe mich am samstag am Finger verletzt durch einen Tritt und einen Tag später sind am Finger rote/blaue Stellen(Fingermitte,Knöchel) auch bei der Handfläche unterm Zeigefinger ist es blau. Bewegung mit Finger tun ziemlich weh

Sollte ich damit zum Arzt oder heilt es von alleine?

Mit freundlichen Grüßen

Hat das jemand mal versucht und gute Erfolge erzielt? Die Rede ist von Muskelaufbau.

Mfg

Hallo wie in der Überschrift zu lesen ist, möchte ich ab morgen eine Nulldiät starten. Für 60 Tage fürs erste, ich habe Übergewicht also wird mein Körper mit Sicherheit genug Reserven haben.
Jedoch möchte ich doch eventuell die ein oder anderen Vitaminkapseln zu mir nehmen und wollte mal fragen, welche ich nehmen sollte bzw. Notwendig wären.

(Ich weiß, dass das nicht gesund ist ich brauche keine Moralapostel, danke :). )

Ist es normal das ich etwa gleich viel Gewicht bizepscurlen wie trizepsstrecken kann?

Ich möchte 20 Kilo abnehmen.

habe schon 5 geschafft in einem Monat. Wenn ich die rechtlichen 3 Monate 5 Kilo abnehme, dann habe ich mein Traum Gewicht von 60 Kilo.

soll ich es so machen?

Ich finde ich habe zu viele Muskeln an den Armen. Sie sind zu groß und es sieht echt nicht schön aus.

(habe ich nicht absichtlich aufgebaut kommt von der Arbeit. Ich arbeite in einem Supermarkt und musste öfters schwere Aufgaben erledigen wie zum Beispiel die Milch einräumen, etc. Und das seit einem Jahr... )

PS : ich will nur schöne dünne arme haben. Ich finde sie echt nicht schön. Es ändert nicht daran wie jemand anders darüber denkt. Und ein "sieht bestimmt nicht so schlimm" ist nett gemeint versteht mich bitte nicht falsch aber es hilft mir nicht.

PS and die Klugscheißer : Bitte achtet nicht auf die kommasetztung und auf die Große- und Kleinschreibung, ect... Danke😉. Ich weiß das ich alle Kommas weggelassen habe. ich möchte nicht das ihr eure wundervolle Gehirne für sowas an einem Sonntagabend überanstrengt 😊. Und wenn es euch zu sehr triggert tut es mir leid. 😔

Noch einen schönen Abend an alle die diese Frage sehen☺️

Man sagt doch total oft, dass sich der Ex wieder nach einer Zeit sich meldet. Wir sind im guten ausgegangen und ich weiß viele halten nichts davon, aber ich liebe ihn immernoch, obwohl es schon ein halbes Jahr her ist... 😶

Guten Morgen,.

Ich suche schon des längeren eine Bodenschutz für mein Homegym, da ich die Hanteln nicht auf den Parkettboden legen kann

Hab mir schon 2 Arten auf Amazon angeschaut, einmal die zusammensteckbaren und ganze Matten .

Könnt ihr mir da weiter helfen und etwas empfehlen, was ihr vlt sogar selber verwendet?

Wichtig wäre: nicht zu teuer und mindestens 2 Quadratmeter groß.

Gruß

Hey, hab Zuhause eine Rekstange und hab ne Frage zum Muskelaufbau. Es werden ja üblicherweise beim Training 2-3 Sätze hintereinander gemacht, ich bevorzuge es allerdings über den Tag verteilt immer mal wieder einen Satz zu machen. Ist der Muskelaufbau dadurch stark gehemmt oder macht das garkeinen so großen Unterschied?

danke!

Hallo Leute!

Heute möchte ich mich gerne mit euch unterhalten über das Thema FETT , einem auch wichtigem Nährstoff in vielen verarbeiteten , sowie aber auch vorkommend in natürlichen Lebensmitteln.

Ich selbst ernähre mich ein wenig komisch kann man sagen .... ich kann Butter , Milchprodukte etc. ab, jedoch hatte ich mal eine schlimme Phase in der ich auch aufgrund einer aussage eines Youtubers KOMPLETT auf MILCH verzichtet habe...

Es war eine extrem schwere Sache , da fast überall spuren drin sein können, jedoch habe ich es durchgehalten.

Bis ich dann nach Wochen merkte das ich mich quasi zum veganer entwickle , habe ich sogar weitergemacht und aktiv Soja drinks getrunken (2-3 am Tag manchmal , eher selten , aber schon so 2 min.)

Irgendwann merkte ich vorallem wie schwer es ist das fehlende Fett auszugleichen..... Olivenöl klar aber ich hatte keine Möglichkeit gesehen mir sowas zu kaufen und zu "trinken"...

Dann bekam ich irgendwann Gedächtnisprobleme (Vitamin b12) ... ja macht sowas NIE nach. Haarausfall und dann war schluss ; Ich trank einfach 0,5L Milch und ich hatte den Tag plötzlich wieder Träume gehabt.... was ich davor nie hatte....

Es ist verrückt aber ich rate JEDEM ab VEGAN ZU LEBEN. Ich persöhnlich verzichte jedoch auf schweinefleisch und manches Rindfleisch bzw Hähnchenfleisch....

___________________________[[

INTERESSANTER TEIL ;

Mir ging es ja aber hauptsächlich um den Fett-Ausgleich im Körper ..... Aktuell mag ich Butter einfach nicht so und konsumiere daher viel schokolade.... :D

Das DING was ich mich frage , ist OB GESÄTTIGTE Fettsäuren überdosiert werden können. Der Tagesbedarf liegt ja bei 20g.. die hätte ich ja mit z.B :

-1 TK-Pizza (30G fett, 15G GESÄTTIGTE)

und

-1 Tafel schokolade (49G fett, 29G GESÄTTIGTE)

SCHON UM DAS 3 Fache überschritten....

Manchmal spüre ich ein herzstolpern und wollte fragen ob es auch daher kommen kann?

Wie viel fett nimmt ihr zu euch?

Klar habe ich früher 2 Pizzen von dominos verputzt , dazu 4-8 Pizzabrötchen und 1-2 Dips..

Ich frage mich immer wenn ich Zuviel Fett esse , ob man dann DAVON einen Herzinfarkt bekommen kann?

Ich habe schon soviel gelesen , gehört :

z.Beispiel :

-Man kann ja soviel Schokolade essen wie man will.....

oder

-Zucker kann man ja mal mehr von essen ohne zu sterben

oder

-250G Zucker am tag (experiment auf youtube)

Naja mal sehen wie ihr das seht und was ihr dazu meint :) Danke schonmal!

Lg

VALOR

Ihr könnt ja euer Geschlecht und Alter sagen 😌😂

Hey Leute, ich geh sehr oft laufen und mir wurde ein super Tipp gegeben mit den Kompressionsstrümpfe. Jetzt aber mal eine blöde Frage mir ist es defentiv jetzt für eine kurze Hose zu kalt bei 2 Grad kann man die kompressionsstrümpfe auch über die laufhose ziehen?

Von welchen Übungen kriegt man eine schmale Taille?

ich Bin ein Mädchen und will vor der Schule noch immer Joggen gehen, aber es ist ja jetzt morgens noch so dunkel. Würdet ihr eure Tochter lassen?

nach der Schule habe ich fast nie Zeit

Hallo, ich bin weiblich, 18 Jahre alt, 170 cm lang und 65 kg. Ich kann 280 cm anfassen, was bedeutet dass meine Sprung ungefähr 60 cm ist. Ich bin Außenangreifer, liegt diese höhe gut?

Hi zusammen,

Ich suche gute Ratschläge für meine Beziehung. Mein Freund hat mich in letzter Zeit mit einigen Sachen sehr aufgeregt und ich bestrafe ihn für sein Benehmen auf meiner ganz eigenen Art. Wenn er nicht auf mich hört, dann verbiete ich ihm die Selbstbefriedigung und den Sex für paar Tage. Er muss dann nackig sein, wenn wir in der Wohnung sind und immer in meiner Nähe. Wenn er auf Toilette gehen will oder raus zum Balkon zum Rauchen, dann muss er mich davor fragen. Wenn ich duschen gehe, dann muss er mit ins Badezimmer kommen, damit ich auf ihn aufpassen kann. Dadurch, dass er sich nicht mehr einen Runterholen kann, nackig vor mir steht und mich sieht, kriegt er ständig das Verlangen nach Sex und dieses Gefühl der Geilheit und das ewige Verlangen nach Sex und Befriedigung, was er nicht kriegt, ist halt eine Bestrafung für ihn. Ich sehe immer an seinen Ständer und seinen dauerhaften hungrigen Blick auf mich, dass er wirklich leidet. Auf Sex darf er sich erst nach 3 bis 4 Tagen freuen, wenn er Artig war und mich nicht nach Sex angebettelt hat. Ein mal hatte er auf den Boden gewichst, weshalb ich dann seine Strafe auf eine Woche verlängert hatte.

Nur leider hilft die Bestrafung nicht so ganz. Ich habe ihn klar und deutlich gesagt, dass er beim Sex sich nur auf mich fokussieren soll und genau das tat er nicht, obwohl er es mir versprach. Nach der Bestrafung war er beim Sex wieder viel zu egoistisch und ist zu früh zum Orgasmus gekommen. Es geht ihm bei Sex immer nur um sich. Ich bestrafe ihn immer, damit er lernt mit seiner Sexualität umzugehen aber es bewirkt einfach nichts. Er bettelt mich immer um Sex an, weil er es nicht mehr aushalten kann, er fängt an sich anzufassen, wenn ich kurz wegschaue, obwohl ich es ihm verboten habe und er nervt damit. Und wenn er wieder doch Sex kriegt, dann vermasselt er es wieder.

Was kann ich bloß machen mit ihm ?

Ist es gut wenn ich zb nachdem ich ziemlich voll gegessen bin nach einem großen Kebab direkt so ne Stunde danach krafttraining zu machen? Oder lieber nach dem Training gut essen?

Hallo werde im nächsten Monat ist 16 kann und bin zurzeit 1.72m groß. Kann ich noch ca. 1.80m groß werden?

Ernährung beeinflusst das ja aber was genau kann man essen was dabei hilft? Und gibt es noch andere tricks?

War heute besonders unterwegs

Normalerweise laufe ich um die 10.000 Schritte

Laufe ich viel zu viel ? Ist das schädlich ?

Dies hab ich seit 5Monaten, Was könnte das sein? das hab ich meistens Wenn ich sport mache oder mir Sehr warm ist

Meine Frage wäre wie ihr ihre Figur so findet.Ich persönlich finde sie traumhaft aber ich würde gerne mal eure Meinungen wissen.Die Leute die ich bisher gefragt habe sehen das Zwiegespalten.Danke im Voraus für eure Antworten;)

Wie lange würde man als Anfänger brauchen um so aufzubauen.

2 Jahre wenn man diszipliniert genug ist oder länger.

Bin 1,88 und wiege ca. 80kg ( normal schlanke Figur ohne Muskeln ).

Ich überleg Entweder Kork oder Gummi Granulat zu benutzen jetzt weiß ich aber nicht was besser ist. Ich möchte zu 95% nur mit Armen arbeiten und mir 6-10 oz Handschuhen

Ich überprüfe die im Spiegel, aber ich sehe keinen Unterschied. Vielleicht hatte jemand von euch das gleiche Problem und hat die Lösung gefunden, wie z.b das Handgelenk mehr nach außen drehen oder so kp

Oder kommt es auf das Mindtraining an?

Edit: Ich habe den Fehler gefunden, musste nur aus einer anderen Perspektive die Ausführung betrachten haha

Ich möchte gerne annehmen, aber keine sichtbaren Muskeln aufbauen.

Ich bin m14 1,90m 74kg schwer und noch im Wachstum.

ich spiele Basketball und habe öfters schmerzen oder bekommen schnell Überlastungen im Knie.

Was kann ich alles machen damit mein knie mehr ab kann?

Skateboard fahren und Inline skating sind unter anderem meine Hobbys, aber könnte ich das als Sportart aufzählen wenn ich gefragt werde welchen Sport ich mache?

Kann man Muskeln durch Bodyweight Training aufbauen? Also so, das man auch wirklich Veränderungen sieht?
Wenn ja muss ich die Übungen dann solange machen, bis ich nicht mehr kann? Oder eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen?

Und welches Essen am liebsten? Indisch, thai, chinesisch, vietnamesisch ..

hallo zusammen, falls es corona erlaubt, würdet ihr euch mit einem wicked weasel bikini ins freibad trauen? ich mein, im urlaub dürfte das ja keine große sache sein, aber zuhause, wo einen jeder kennt? glg tobi

Sollte ich lieber bis zum Sommer ein Aufbau oder jetzt schon eine Diät anfangen?

mit mäßiger moivation zuhause

reicht das für muskelaufbau ?

Ich (w, 23) mache seit geraumer Zeit Krafttraining mit allen Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern) wie auch Yoga-Kurse, die ich schon seit vielen Jahren besucht (bis auf diese Corona-Zeit) habe. Seit meinem 18. Lebensalter.

Als Abwechslung möchte ich gerne etwas anderes ausprobieren für Zuhause oder höchstens allein oder zu zweit im Freien auszuüben (wegen Pandemie gilt es ja Gruppen zu vermeiden)..

Was kann ich noch tun, um meinen Beckenboden und/oder die tiefere Muskulatur zu aktivieren wie auch gezielt zu stärken?

Welche ihr könnt ihr mir empfehlen? Hauptsächlich für kcal zählen und Schritte.

Ich wollte eigentlich die Apple Watch aber die 4,5 oder 6 Serie ist leider zu teuer.

Hallo liebe Community,

ich bin 19 Jahre, ca.1.75 groß, männlich und ca 70Kg.

Leider habe ich seit einigen Jahren das Problem, dass ich mich nach einem Sprintlauf sofort übergeben muss. Ich nehme enormes Herzrasen war, das Atmen fällt mir schwer und mein Körper verfällt in einem extremen Unruhezustand. Das alles wird erst dann besser, wenn ich mich dann übergeben habe. Ich versteh aber nicht woran das liegt. Essen tue ich 1-2 Stunden vorher, und das auch nicht zu viel. Trinken tu ich ebenfalls genug. Ich war einmal beim Arzt, aber auch der konnte mir nicht weiterhelfen.

Zusätzlich würde ich gerne erwähnen, dass ich früher in der Schule immer Staffelläufer bei den Bundesjugendspielen war. Das Sprinten an sich war also nie das Problem. Außerdem spielte ich auch gerne in meiner Freizeit wöchentlich Fußball.

Ich möchte unbedingt meinen Körper verstehen, und wissen, was mein Körper versucht mir zu sagen. Ich habe es satt mich selber einschränken zu müssen beim Sport aus Angst vor der Übelkeit. Ich kann deswegen nicht 100% geben und das stört mich leider sehr.

Könnt ihr mir weiterhelfen?

Vielen lieben Dank im Voraus!

Oke ich hab bald den Termin ich hab 8 Kilo während Quarantäne zugenommen okay ich will net das der da nenn frechen Kommentar abgibt wieso ist das Gewicht überhaupt wichtig bei der Lungenfunktionstestung?

Moin,

ich mache seit 6 Jahren regelmäßig Sport und bin schweißtreibenden Sport quasi gewohnt. Jedoch habe ich meistens das Problem, dass ich bei mittlerer bis starker Beanspruchung meinen Blutdruck/Herzschlag in den Augen, Beinen und Pulsadern sehr deutlich spüre, ich vernehme in meinen Ohren sehr klar meinen Herzschlag. Besonders ist es in den Augen und am Hals. Jedoch liegt mein Blutdruck beim Sport immer zwischen 70 und 90 BPM (laut meinem Messgerät - Apple Watch s6), was beim Sport normal sein sollte (?).
Das von mir empfundene Herzrasen lässt mich jedoch schnell zur Erschöpfung kommen, jedenfalls denkt mein Körper es (ich selbst weiß jedoch, dass ich weit mehr schaffe). Beim Laufen und beim Kraftsport treten diese Probleme fast immer ein.
Nach dem Sport bleiben diese "Symptome" ein paar Minuten - bis ich mich wieder regeneriert habe. Wenn ich dieses Herzklopfen ignoriere, gewöhne ich mich dran, nach einer Stunde merke ich gar nichts mehr.
Meine Atmung stimmt auch - ich atme regelmäßig und viel ein. Meine Ernährung ist auch einwandfrei - Sport mache ich immer nach der Mahlzeit (mindestens zwei Stunden danach).
Das Trinken und Schlucken wird nebenbei auch zur Hürde.

Normalerweise ignoriere ich es, aber bis vor kurzem wurde mir dabei übel und ich bin deswegen fast von der Bank gefallen :D

Wisst ihr woran es liegt und sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Hey! Ist Volleyball Aerob oder Anaerob? Danke!!

Einer meinte zu mir, dass er Angst hätte sich mit einem Kurden anzulegen und dann nannte er mir einige Gründe dafür, deshalb will ich hier mal die Frage stellen, um zu sehen, ob andere auch so denken.

Habt ihr vielleicht Angst, wenn ihr einen Kurden sieht, also einen innerlichen Angst, weil es so viele Kurdische Kampfsportler und Rapper gibt ?

Habt ihr vielleicht auch deshalb vor Kurden angst, weil sie teilweise so stämmig gebaut sind, viele Muskeln haben und im Kampfsport erfahren sind ?

Sind für euch vielleicht einige Kurden leicht zu provozieren und werden schnell aggressiv ?

Und an die Frauen :

Findet ihr solche Kurden sexy ?

Danke für eure Antworten

Hallo, mir ist aufgefallen dass ich immer schlechte Haut nach erhöhter Proteineinnahme bekomme, sprich nach dem Training. Hat jemand Erfahrung damit ob es wirklich davon kommt oder hat es doch einen anderen Grund?

Ab wie viel Jahren darf man des fahren ?

Hallo zusammen

Ich mache recht viel sport. Ich gehe ins Boxen ind mache dazu Kraftsport. Zwischen durch mache ich auch Cardio. Jedoch habe ich beinahe keine Ausdauer. Ich komme sogar beim schnellen Treppen hinaufsteigen manchmal ausser Atem. Ich war eigentlich schon immer sportlich und habe noch nie geraucht. Woran könnte das liegen?

Danke im Voraus :)

Wie viele Kalorien verbraucht man, wenn man, wie ich heute, 5 Stunden lang intensiv lernt? - (also hauptsächlich auswendig-lernen)

Danke für alle Antworten!

Hatte gestern einen Autounfall saß hinten.

Brustbein ist gebrochen. Habe schmerzen am Brustkorb aber auch im Rücken aber die Arzte haben am Rücken nichts gefunden.

Hi, wir müssen unsere Sportarten für die Oberstufe wählen. Ich habe Gymnastik und Tanz genommen und unsere Lehrer machen sich in einer gewissen Weise darüber lustig, dass Jungs G&T nehmen. Wie findet ihr das? Ist das nur was für Mädchen?

Habe so grob geschätzt alle 2 Wochen schmerzen in der Hand. Zum Beispiel beim anheben einer Pfanne, Flasche heben oder Lenkrad drehen. Stechend oder ziehen kann ich schwer beurteilen. Auf jeden Fall sind die Schmerzen stark und unangenehm.

Was kann das sein?

Ich bin seit 3 Monaten verletzt und kann daher keinen Sport betreiben jetzt wäre mein frage ob ich mittlerweil schon einen Bauch hab

Vor der Verletzung

Und mein jetziger Körper.

Bin ich dick?

Hallo!

Ich bin männlich (20) und habe nach längerer Zeit wieder ein Bauchmuskeltraining gemacht. Nun am nächsten Tag hab ich irgendwie ein kribbeln in den Bauchmuskeln.

Trinke nach dem Training immer eine Magnesiumtablette.

Kommt das vom Training?

Also ich bin hier in Deutschland geboren und besitze beide Staatsangehörigkeiten müsste ich dann die Deutsche Abwählen? Und wie ist der Weg in die Türkische Nationalmannschaft

Moin, ich würde mir gerne zu Weihnachten Kurzhanteln wünschen, da diese einfach super effektiv sind und man mit denen fast jede Übung irgendwie machen kann. Allerdings habe ich noch nie irgendwelche Gewichte gekauft (da ich normalerweise ins Gym gehe) und kenne mich dementsprechend wenig damit aus.

Meine Ansprüche:

• Mindestens 30 kg pro Kurzhantel
• Variierbares Gewicht
• Natürlich möglichst günstig, aber keine scheiß Qualität

Vielleicht habt ihr Tipps, welche Marken, Webseiten oder Hanteln etc gut sind. Ich habe mal irgendwo gesehen, dass es recht moderne Varianten gibt, bei denen man den Griff irgendwie beim gewünschten Gewicht einrastet. Vielleicht sind aber auch die normalen mit Scheiben gut.

Mfg

Kann man durch Die Handpresse Kraft aufbauen oder reicht die Übung nicht aus mache ungern liegestütze .

Hallo,

Mein Sohn ist mittlerweile schon 19 Jahre alt, aber macht seit ca 4 Jahren kein richtigen Sport mehr. Vor 4 Jahren war er noch beim Handball und hatte dort keine Motivation mehr zum Training zu gehen. Somit haben wir ihn abgemeldet und er hat sich im Fitnessstudio angemeldet. Dort ist er sehr unregelmäßig, meistens 1 bis 2 Mal im Monat hingegangen. Immer wenn ich ihn darauf ansprechen ob er nicht Mal was anderes ausprobieren möchte, kommt die Antwort, dass er keine Lust hat. Ich weiß echt nicht weiter, da er sich seit 4 Jahren vor dem Sport versteckt. Für die Schule kann er sich noch aufraffen, auch wenn er immer wieder sagt, dass er keine Lust mehr habe zur Schule zu gehen. Auch seine Freunde haben schon oft versucht ihn zum Sport zu überreden, aber er lehnt jeglichen Vorschlag ab.

Hallo,

ich bin aktuell 23 Jahre und habe als ich 13 war aufgehört Fußball zu spielen.

In letzter Zeit habe ich wieder extrem lust bekommen selber Fußball zu spielen,allerdings weiß ich nicht ganz wie und ob es sinn macht.

Ich habe Fußball gespielt als es noch kein Abseits gab (info am rande).

Ich habe ein bisschen Angst davor mich bei einem Verein vorzustellen,da ich keine Anhung habe welche Position aktuell für mich in frage kommt und ich müsste extrem viel wieder lernen,da ich damals als Torwart gespielt habe,allerdings würde ich nicht mehr ins Tor gehen wollen.

Hat wer Tipps für mich ?
Und wie ist das mit dem Spielerpass etc.

Ziele: Hauptsächlich wieder anfangen zu kicken und Spaß zu haben.
Mir ist es egal welche Liga,da ich erstmal wieder rein kommen muss denke ich.

Ich bedanke mich schon mal im vorraus.

Ich habe mir ein Home Fahrrad zugelegt. Ich bin gerade das erste mal darauf gefahren und ich habe 15minuten mit kleinen Pausen geschafft da ich es so extrem anstrengend fande..

im Fitnessstudio schaffe ich sonst 40minuten ohne Pause bei normal schneller Geschwindigkeit

woran kann das liegen ? Es hat ca 150€ gekostet ist also eher ein „billigeres“ Gerät kann es vielleicht daran liegen ?

Und wie schaut das dann mit dem Kalorienverbrauch aus da stand bei 15minuten 130kcal was mir viel zu viel vorkommt denn im fitti war ich bei 15minuten gerade mal bei 100(1,68m groß 50-51kg schwer)

Hallo ich will demnächst bei OceansApart bestellen und wollte fragen ob jemand von euch Erfahrungen damit hat? Was die Größe, Qualität und vor allem Rücksendung angeht :)

zb Joshua, Connor, Khabib, haben die einen definierten Körper? also man soll ja ins gym gehen Jahre lang trainieren dann irgendwann Körper definieren , denkt ihr Kampfsportler machen das nicht brauchen das nicht für den Sport? Oder ist das nur fürs aussehen?

• 40 Gramm Protein aus Sojaproteinisolat
• 24 Gramm Protein aus Soja Geschnetzeltes/Crispies
• 41 Gramm Protein aus der Sojaflocke
• 35 Protein aus dem Tofu

Und das tagtäglich aufgrund des Leistungsdrucks und Sports.

Frage steht eigentlich ja schon oben :)

Ich möchte halt gerne Zuhause Spagat lernen und wollte fragen mit welcher App das am besten geht.

Hallo ich habe ein Problem mein Cousin ist jünger und vor zwei Tagen hat Er mein Kopf immer Zwischen den Beinen und hat immer sehr arg Gedrückt das ich fast keine Luft mehr bekommen habe er hat auch mich Mit seinen Füßen und Beinen mein Rücken hoch gedrückt und hat Dabei Meine Arme Fest Gehalten und hat sehr Fest Gedrückt und ich hate Keine Chance was soll ich machen er Hat wirklich sehr starke Füße und beine

Gibt es irgendwelche Supplements, die Muskeln, Sehnen, Bänder positiv beeinflussen und den Körper sozusagen geschmeidiger machen können ?

Ich möchte mir demnächst einen Boxsack zulegen um auch Zuhause trainieren zu können. Nur das Problem ist ich weiß nicht wie laut das ist. Ich möchte auch nicht immer in die Garage um zu trainieren. Weiß jemand ob das laut ist wenn ich bei geschlossener Tür boxe? Ich weiß die Frage ist dumm.

Ich habe in kurz Zeit 10 kg abgenommen obwohl ich normal essen und keine Diät mache. Hat wer nee Idee wo durch das kommt.

gibt es noch mehr Jungs und Männer um die 20 die einen Badeslip bevorzugen? trage seit ich denken kann nur solche und wollte Wissen ob es noch mehr gibt und welche Vorteile haben die eurer Meinung nach

Kann man für Kampfsport gut Ausdauer aufbauen mit Fahrrad fahren?

Mir geht es um Geschmack.
Ich mixe meistens mit Bananen, Beeren..honig

Also wenn man jetzt zB für eine Woche hungert, verändert sich der Körper stark oder eher weniger?

Hallo ich möchte mir gerne ein Trainingsplan erstellen da ich mich seit kurzem im Gym angemeldet habe, doch leider weiß ich nicht genau wie man einen Plan für den Muskelaufbau erstellt. Ich bin mir auch nicht sicher ob mein Gewicht bei dem Plan eine Rolle spielt...ich hoffe ihr könnt mir helfen

MFG

Guten Tag, folgende Symptome hab ich aktuell:

Müdigkeit trotz genügend schlaf, Kreislauf Probleme bei anstrengung, Untergewicht, schlechte Haut, oft kein Appetit, manchmal Blähungen, Nase ist oft verstopft, und ich fühle mich eben einfach nicht fit.. Bzw ausgeschlafen..

Ich bin 17 Jahre alt und wiege 61Kg 182cm groß.

Ich möchte einfach wieder fit sein.. Nicht müde.. Und mich gesund fühlen, und nicht wie aktuell..

Durchs zunehmen würde ich auch viel gesünder aussehen, was mein selbstbewusstsein sehr helfen würde..

Nun folgende Vermutungen aktuell an was es liegen könnte:

Schilddrüse, Gewicht, das mit der Nase Verdacht das die popylen evtl nach gewachsen sind, oder etwas Mit dem darm.. Ich *hatte* ein ebv Virus laut dem bluttest, evtl ist da was dran..

Nun war ich auch schon beim Hausarzt, aber er hat nur ein kleines blutbild gemacht.. Und kümmert sich überhaupt nicht um seine Patienten.

Weshalb ich am Montag aufjedenfall bei einem anderen Hausarzt einen Termin machen würde, der dann auch ein großes blutbild macht etc..

Nun frage ich mich, was sollte ich tun?

Was ich selber machen kann:

Mehr Kalorien essen, drauf achten was ich esse. Vorm schlafen nichts mehr essen, früher ins Bett gehen, mehr raus gehen, und versuchen irgendwie mehr gewicht zu bekommen.

Bei welchen Ärzten sollte ich ein Termin machen? Erstmal bei einem anderen Hausarzt?

Was kann ich sonst noch selber tun? Ich habe ne zeit lang 3000kcal gegessen, und nicht so wirklich zugenommen.. Aber aktuell versuche ich halt mehr zu essen.. Bzw hab ich heute 200g Nüsse easy runter bekommen, was mich bissl wundert, davor war ich gefühlt nach 20 Erdnüssen satt.

Ich habe in der Zukunft einige Ziele.. Möchte evtl mein Abschluss machen, nen Job finden usw, richtige Freunde, Freundin usw.. Aber so wie es mir aktuell geht, is dies eben nicht möglich. Bzw möchte ich einfach nicht mit Zwang etwas machen obwohl es mir nicht gut geht. Sondern 100% geben können.

Da aktuell 4 Wochen lockdown ist, möchte ich eben die Zeit nutzen etwas ändern..

Ich bin gespannt.

Hey, wie lange würde es dauern den full Planche zu lernen von 0 an wenn ich 6 Tage die Woche dafür trainiere?

Das sieht mir nämlich nicht so viel aus. Denkt ihr, man würde dort wirklich 100 Kcal verbrennen ? ( für mich sind 100 kcal viel )

Hallo, ich möchte gerne abnehmen bin auch schon dabei aber letztens hab ich ein Beitrag von einer Frau gesehen dass sie abgenommen hat aber so hängende Speck Falten hatte.. jetzt hab ich schiss dass es auch bei mir kommen kann eine OP könnte ich mir nicht leisten :/

Moin zusammen,

aktuell bin ich so mehr oder weniger dazu gezwungen bei Dunkelheit und kälte zu laufen was an sich kein Problem ist, jedoch habe ich bedenken bei Glatteis mit meinen aktuellen Laufschuhen (Adidas Ultraboost 20) zu laufen. Hierbei bin ich jetzt auf die Adidas Pulse Boost reihe für den Winter gestoßen. Wie sind eure erfahrungen bei Glätte ? Habt Ihr empfehlungen für gute Laufschuhe bei glätte ?

Ich bin 29 Jahre alt und 153 cm Gross und 55,3 kg schwer und möchte gern wissen wie viel Kalorien ich bei 8.500 Schritten spazieren gehen verbrauche. Danke ! Keine unnötigen Antworten bitte!

Gibt es eine Hantelbank bei der man den Sitz und die Rückenlehne verstellen kan und noch ein Beinstrecker Aufsatz drauf stecken kann?

Ich hab nur paar gefunden bei den man den Sitz nicht verstellen kann. Nur eine Hantelbank mit Beinstrecker.

Also es wäre ja möglich so. Man verbrennt pro Stunde 600 Kalorien und das dann mal 4 ist 2400 Kalorien. Ich würde das gerne machen. Was denkt ihr wie sich mein Körper dadurch verändern wird wenn ich das für einen Monat mache? Und ist das zu viel?

Ich hatte schon oft das Gedankenspiel im Kopf, irgendwo in einem der großen Ozeane zu kentern und hätte in diesem Moment die Einschätzung wichtig gefunden, wie weit ich ohne Boot zum nächsten Festland schwimmen könnte. Ich bin 31, körperlich relativ fit ohne große gesundheitlichen Einschränkungen. Ein Nachteil wäre, dass ich eher schlank bin und im Wasser somit schneller friere. Würde ich es zum Beispiel in Lebensnot von Mallorca nach Barcelona schaffen? Wie lange braucht man dafür und eventuell könnt ihr mir eine Distanz nennen, die schaffbar wäre.

Frage steht oben und ich bin 29 Jahre alt und 153 cm gross und wiege zwischen 55 und 56 kg und bin weiblich und mache eine Arbeit vergleichbar wie mit der Büroarbeit. Möchte gern sinnvolle Antworten. Danke!

Ich bin 16 jahre alt und habe 7 Kg abgenommen. Jetzt bin für noch 6 Wochen im Auslandsjahr und habe wieder ein wenig zugenommen. 1-2 Monate hatte ich zuhause mit Muskelaufbau begonnen, aber hier „musste“ ich wieder aufhören. Ich kann von der Gastfamilie nicht einfach immer Milch für Shakes oder so holen und muss sehr viel für meine Proteinzufuhr kaufen und musste immer aufpassen das ich im Kalorienüberschuss bin und fühlte mich eingeschränkt und hab jetzt wieder aufgehört. Jetzt hab ich wieder einen dickeren Bauch, in den Kleidern sieht man das nicht, aber ich fühle mich nackt so unwohl und hässlich. Vielleicht kling es übertrieben, aber fühle mich sehr unwohl in meiner Haut. Ich bin einfach überall dünn ausser am Bauch und möchte Muskeln aufbauen, aber dafür muss ich im Kalorienüberschuss sein aber ich möchte auch am Oberkörper (Brust, Sixpack) trainiert sein. Ich möchte erst einmal einen gleichmässigen Körper bekommen und dann wenn ich nach 6 Wochen zuhause bin, mit Kalorienüberschuss und Proteinzufuhr, richtig anfangen zu trainieren. Wie kann ich das machen, was soll ich tun?

Ist es sinnvoll über den Tag verteilt immer mal wieder so viele Klimmzüge wie möglich zu machen um den Lat. usw zu trainieren, oder macht es mehr Sinn Klimmzüge während dem normalen Training zu machen?

Also quasi im Training Klimmzüge weglassen um für andere Übungen mehr Energie zu haben, dafür aber einfach jeden zweiten Tag über immer mal wieder so welche machen?

Ich m13 mache seit ein paar Wochen sehr intensives sixpack Training und fange jetzt auch noch mit HIIT Workouts an.Alle Workouts sind nur mit dem eigenen Körpergewicht.Schadet das dann dem Wachstum?

Hi, findet ihr 60 kg mit 1.66 cm sind viel für ein Mädchen die 14 Jahre alt ist? Habe relativ viele Muskeln da ich 4 mal in der Woche und esse auch selten Süßigkeiten aber ich fühle mich trotzdem voll fett. Bitte ehrlich sein! Danke:)

Die Frage geht besonders an diejenigen, die auch wissen, wie es sich anfühlt (deutlich) darunter oder darüber zu sein.

Klar, dem BMI sollte kein allzu großer Wert beigemessen werden, wenn man viel Muskelmasse hat, aber bei Normalos passt das schon, mehr oder weniger. :)

Danke im voraus

Was esst Ihr Abends um Gewicht zu verlieren ?

Ich habe nach der Arbeit immer riesigen Kohldampf :/

Ich habe mich im Fitnessstudio verzletzt. Hatte starke Schmerzen und konnte nur mit Starken smerzen aufgetreten.

Meine Trainern ließ mich humpelnd nach Hause laufen. Sie Rief keinen Arzt und auch kein Taxi zählt das als unterlassene Hilfeleistung?