Hey, habe hier so einen vorgefertigter Plan, wurde mir so vom Fitnessstudio überreicht, passt das so? was ist mit beispielsweise dem trizeps? Sehe ich hier nirgends.

Laut dem Zettel ist die Trainingsdauer mit diesem Plan 6 Wochen 

Habt ihr Verbesserungsvorschläge, oder passt das so?

4x10Wdh Beinpresse

4x10Wdh Beinbeuger

4x10Wdh Beinstrecker

4x10Wdh Lattzug

4x10Wdh Brustpresse

4x10Wdh Schulterpresse

4x10Wdh Bizeps-Curls

4x10Wdh Crunches

4x10Wdh Rudern-Eng (Maschine ist jedoch kaputt)

Generell sind alle Übungen an Maschinen. Gehe auch erst seit knapp 2 Monate ins gym, bin 17 Jahre alt, 1.67 groß und wiege circa 61kg, mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen.

Kurze Hose oder Jogginghose?

Tshirt oder Tanktop oder was anderes?

Ich bin 16/m, stolze 1,83 m groß und wiege 75 kg. Ist das Gewicht gut?

Gebe seit Sommer Richtig Gas im Krafttraining. Sehe auch Fortschritte. War jetzt aber 4 Tage auf Klassenfahrt und jetzt bin Ich seit 2 Tagen Krank. Morgen ist es eine Woche her das ich zuletzt trainiert habe.Ist das schlimm?

Hi wie oben geschrieben habe ich schon länger kaum bis gar kein Hunger mehr. Ich hab schon immer morgens nie gegessen nur in den Pausen mal ne Kleinigkeit und dann gegen Mittag nach der Schule richtig. Jetzt ist es so das ich schon 1 1/2 Jahre Zuhause bin wegen der Angststörung und da mache ich jetzt Fortschritte. Jedoch ist seitdem mein Schlafrhythmus komplett im Eimer ich gehe meist zwischen 5 und 7 ins Bett und stehe um 16 oder 17 Uhr auf.

Dann gibts direkt Essen aber ich hab kaum Hunger und vorher esse ich auch nichts auch wenn ich früher wach bin, immer erst gegen Abend esse ich etwas. Auch ist mir aufgefallen das ich auf vieles gar keine Lust mehr habe was zb jede Woche immer gekauft wird. Kommt meine Appetitlosigkeit vom immer gleichen Essen oder von dem gestörten Schlafrhythmus? Manchmal esse ich aber auch ganz normal wenns was anderes ist aber sowas schweres wie festes Fleisch (keine Hackfleisch oder so) oder so bekomme ich meistens nicht wirklich runter. Selbst die Wurst in der Suppe war mir gestern zu viel.

Stress hab ich im Moment eigentlich nicht mir gehts um ehrlich zu sein besser als letztes Jahr aber hab halt irgendwie kein Hunger. Ich stresse mich nur manchmal selbst und rege mich über ziemlich vieles auf aber die Gesamtsituation ist besser als letztes Jahr.

Was kann ich denn tun um wieder mehr Hunger zu bekommen? Wenn wir selbst kochen esse ich wenig, genauso wenn wir auswärts Essen bei Bekannten oder im Restaurant. Wenn wir aber was bestellen oder am Imbiss was holen dann esse ich ganz normal oder wenns irgendwas fertiges eingefrorenes ist wie Piccolinis oder so. Was eigentlich komisch ist weil in der Pizzeria esse ich auch wenig aber wenn wir es bestellen ganz normal. Dazu muss ich sagen das ich oft nasche vor allem nachts da kann man ja nichts kochen. Dann kommts oft vor das ich was süßes esse und hinterher wirst oder einfach ein bis zwei Brote je nach Laune.

Hey, ich bin gerade Schüler und gehe in die 9 klasse. Normalerweise stehe ich jeden Tag wie gewohnt um 6:30 auf und mach mich dann für die Schule fertig die um 8:00 beginnt. Gestern hab ich mich entscheiden was zu ändern, ich stehe jetzt um 5:00 morgens auf damit ich noch morgens 2-4km joggen kann und gehe dafür um 20:30 statt um 22:00 ins Bett. Ich wollte fragen ob das gesund ist so früh aufzustehen als Jugendlicher und ob es meinen Wachstum schadet? (Ps Mache seit 2 Jahren Boxen und Krafttraining hab mich daher die Motivation dafür ^^)

Hallo. Bin 21 männlich und gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio (Krafttraining) und dazu 2 mal die Woche joggen (20-30minuten). Mein Ziel ist es jetzt 3km in 12 Minuten zu schaffen. Am besten in 3 Monaten. Ist es mit nur 2 mal die Woche Lauf Training machbar? Und wie sollte man trainieren? Einfach jedes Mal 3km laufen? Danke

Ich bin 1.75m groß, wiege 71kg. Ich trainiere zwar aber schau halt trotzdem wie ein Lauch aus. Will halt massiger ausschauen, aber nicht fett. Wie mach ich das?

lg Jonas

Hey, bin w 17 und trainiere seit neuestem in einem Fitnessstudio seit ca 1 Woche habe ich sehr starke Rückenschmerzen die wenn ich mich ins Bett lege und meinen Rücken entspanne unerträglich werden. Ich habe den ganzen Tag kaum Beschwerden außer bei entspannen des Rückens was kann das für Ursachen haben?

Ich habe am 22.10.2021 meine Beine trainiert. Dieses Mal mit einem neuen Trainingsplan meines Trainers. Hinzu kamen Übungen für die Abduktoren und Adduktoren. Ich habe diese Muskeln bisher nie trainiert und habe dementsprechend wirklich nicht viel Gewicht genommen. Nur sind das jetzt am zweiten Tag so unfassbare Schmerzen in der Leistengegend (Auf beiden Seiten). Ich kann kaum gehen und es schmerzt einfach nur heftig :D Ich kenne sonst Beinmuskelkater sehr gut, aber das es grad so in der Leiste auf beiden Seiten zieht, gibt mir ein wenig zu bedenken. Ist es einfach wirklich nur heftiger Muskelkater oder habe ich die Übung falsch ausgeführt?

Ich hunger gefühlt den ganzen Tag, obwohl son Brot schnell gemacht ist. Wv esst ihr so am Tag?

Was muss ich beim Aufwärmen von Essen vom Vortag in der Mikrowelle beachten? Soll ich den Deckel drauflasssn oder abnehmen? Wie heiß darf es maximal sein und wie lange sollte es maximal erhitzt werden?

Hallo im Winter sollte man die Handbremse nicht anziehen da sie sonst einfriert. Mein Auto W202 steht über Winter in der Garage wenn ich ihn in denn Winterschlaf wiege sollte ich die feststellbremse nicht anziehen um Schäden zu vermeiden, bzw kann sie auch gefrieren?

„Steh gerade auf dem Schlauch….“

Abstimmungsfrage oder Umfrage siehe oben. Ich kenne tatsächlich von: You Tube ein (😀😎😙= lustiges) (🏃🏋🎬🎥📽=Gymnastik Video) was man auf jeden Fall teilen sollte, es heißt ("Die unmögliche Akrobatik Challange!!! Pro vs. Neulinge Gymnastiktricks.") Aber bin gespannt was ihr so für lustige Gymnastik Videos kennen tut, deshalb die obige Abstimmungsfrage beziehungsweise Umfrage.

Pls: Habe noch nie Handball gespielt.

Wenn man z.B. generell immer 2g/KG isst und jeden Tag trainiert, und dann für 3-4 Tage wegen wenig Zeit nicht trainiert und vielleicht 1,65g/KG isst, muss man mit Muskelabbau rechnen oder genügt diese Menge auch?

z.B. moderat joggen oder sollte man warten bis es komplett verheilt ist auch wenn es Monate dauern könnte? Und was hilft am besten für geschwollene Lymphknoten?

Heyyy

Was für ein Abendessen mit ca. 500 Kalorien gibt es?

Also ich will jetzt nicht extra was kochen, sondern halt so aus den üblichen Sachen wie Brot, Tomaten etc. einfach was machen..

Danke schonmal

Ich bin 14 jahre alt 1,83 groß 110 kg schwer, ich bin relativ stark aber habe einen zu hohen körperfettanteil "für meine zwecke", ich spiele football als center und brauche hauptsächlich (explosiv)kraft Beweglichkeit und Koordination. Habe überlegt neben meinem Football training (2x wöchentlich) in dem es hauptsächlich um technik geht, mit powerlifting anzufangen, eben nicht vorrangig für Ästhetik sondern für Kraftzuwachs und bessere Leistung im Sport. Macht das grundsätzlich Sinn in meinem Alter? (mir ist klar das ich es langsam angehen lassen sollte und das Aufführung über Gewicht geht also kein Egolifting. Wenn ja wie würdet ihr mir die Gestaltung meines Trainings für meine Interessen nahelegen?

Danke im Vorraus.

Hey, würde mich gerne vor dem 30.12.21 von meinem Verein abmelden und wechseln.

Muss ich mich auf eine Sperre einstellen? (habe gelesen 6 Monate)

Wenn ja, würde es dann nicht Sinn machen, jetzt direkt im Oktober Bescheid zu sagen, damit ich nur bis April gesperrt bin?

Sollte man die Beine trainieren? Habe sehr sehr dicke Beine. Also mein ganzes Fett wandert wirklich nur in meine Beine und an die Hüften.

Daher trainiere ich seit 1,5 Jahren nur meinen Oberkörper und die Proportionen passen endlich mal.

Sollte ich trotzdem die Beine trainieren? Dann habe ich wieder das Problem von früher.

Ich bin als stark übergewichtiger im Moment sehr belastet was den unteren Rücken angeht. Ich hab eine ISG Blockade und vermutlich ist laut Orthopäden auch noch ein Nerv eingeklemmt.

Vielleicht geht's aber demnächst nochmal in die Röhre. Es könnten auch Anzeichen vom drohenden Bandscheibenvorfall sein.

Das Abnehmen enorm wichtig ist, das ist selbstverständlich. Das steht hier nicht zur Debatte. Ich habe da genug Strategien und brauche in dieser Hinsicht keinen Rat.

Meine Frage geht eher in Richtung, welche Sportarten gerade geeignet sind.

Ich gehe derzeit zwei Mal die Woche schwimmen. Ich mache Physio und demnächst auch Osteopathie. Ich mache 2 bis 3 Übungen zu Hause oder unterwegs.

Ich spiele sehr gerne Tischtennis, hab aber Schmerzen wenn ich mich bücke oder auch nur leicht nach unten beuge. Ich kann im Moment problemlos zur Ballannahme springen. Aber die seitlichen Bewegungen mit schnellem Richtungswechsel sind häufig schmerzhaft.

Was würdet ihr mir empfehlen? Tischtennis erstmal auf Eis legen? Oder dennoch so gut spielen wie es geht, weil man damit super Kalorien verbrennen kann und die Gewichtsabnahme unterstützt?

Häufig liest man dies bei ANtworten von einigen Nutzer.

also ich bin 13 und habe angefangen zu trainieren eine frage sind das gute Muskeln für mein alter

Ich möchte 25 Kilo abnehmen das so schnell wie möglich (17J,1,65m)
gibt es eine App die gratis ist wo ich am besten abnehmen könnte oder hat jmd anderes Tipps ?

Hallo Leute,

ich habe 2 Tüten Chips gegessen. Jetzt will ich die verbrennen.

Schaffe ich es mit 2 Stunden joggen ?

LG.

Hallo (ich bin 15),

hatte vor einem Jahr, ich sag jetzt mal 3 mal am Tag für 2 Minuten schmerzen beim Atmen in der Brust, das war nach ungefähr 2 Monaten weg, doch jetzt habe ich genau dasselbe wieder, sollte man damit zum Arzt gehen?

LG

Steht oben ich mache thaiboxen seit kurzem und wollte fragen ob es sich lohnt gleichzeitig karate zu machen da mein Verein beides anbietet

Hallo Leute,

was sieht besser aus ? Also der Körper ?

Knochendünn oder sehr fett ? Also viel Speck zum Greifen.

Lieber Knochen sehen oder viele Speckrollen ?

Es gibt kein dazwischen ihr müsst euch entscheiden.

Was ist attraktiver ?

LG.

Heyho🤗

Ich wollte mal eure Erfahrung/euer Wissen in Anspruch nehmen und mal fragen ob und wie gesund Müsli wirklich ist.

Ich hab letztens eine Packung Müsli mit paar Früchten (Erdbeeren, Himbeeren...) von der Edeka-Marke* probiert. Aber sind solche Müslis wirklich gesund?

Aktuell esse ich morgens immer Brot mit Marmelade, will aber auf was gesünderes umsteigen. Daher meine Idee mit Müsli.

Zweite Frage: Womit kann man Müsli am besten essen (was auch gesund ist). Milch? Joghurt? Schlagt gerne was vor :)

VIELEN DANK😁

* falls Müsli allg. gesund ist, das von Edeka aber nicht, dann schlagt mir gerne was vor. Hab leider keine Zeit mir selber welches zu machen🥲

Und wie weit soll man es treiben?

Hallo undzwar habe ich bei Bizeps Übung ein Grundlegendes Problem, ich weiß nicht ob’s hier einen Experten gibt der weiß weshalb das so ist.

undzwar wenn ich mein Arm vollkommen durchstrecke habe ich oft Probleme das Gewicht nach oben zudrücken, also sprich ich brauch jedesmal einen ganz minimalen Winkel im Ellenbogen dann klappt das Mühe los.

als wäre eine sene zu kurz oder so

Hallo zusammen, ich bin am Freitag Nachmittag beim Treppe runter laufen sau blöd umgeknickt. Ich hatte gleich danach wirklich das Gefühl ich spür mein komplettes Bein inkl. Fuß nicht mehr. Hab mich dann mit Kühlkompressen und Voltaren Salbe hingelegt in der Hoffnung der Schmerz lässt nach.

Heute ist Sonntag. Mein Fuß ist nicht blau sondern nur leicht angeschwollen. Also die Adern sieht man deutlich besser wie zuvor und wie auf der anderen Seite.

Ich habe sehr starke Schmerzen beim gehen und kann mein Fuß nicht drehen, können schon aber es tut verdammt weh. Es zieht bis ca. den Knien hoch also das komplette Schienbein wenn ich bein Fuß austrecke. Beim Gehen sticht es und ich kann mein Fuß nicht komplett am Boden absetzen. Also normal gehen geht nicht ohne unnormale Schmerzen

Ich weiß überhaupt nicht was ich machen soll was könnte das denn sein?

Reicht morgen der Hausarzt oder Krankenhaus.Röntgen etc?

Lg

Frage bearbeiten

Hi,

ich bin 17 Jahre alt und bin eher der Ausdauersportler als Sprinter aber ich will meine Sprintkraft definitiv steigern und ich wollte gerne wissen wie stark ich das beeinflussen kann durch Training und durch eine Beinverlängerung. Also die Beinverlängerung wollte ich sowieso schon machen und liegt nicht an dem Sprinten aber ich würde meine Beine um ganze 15cm vergrößern und dachte ob es bei der Geschwindigkeit hilft. Ich wiege auch 80kg aber wenn ich etwas abnehmen würde und meine Beine stark trainieren würde, wie stark könnte ich meine Geschwindigkeit verbessern? Ich weiß nicht wie schnell ich bin weil ich das zuletzt mit 13 gemacht habe und weiß meine Zeit nicht so recht aber ich kann euch sagen ,dass ich eher der Dauerläufer statt Sprinter bin aber würde gerne beides gut beherrschen durch training.

Vielen Dank für die Antworten!

Ich weiß man muss sich manchmal zu etwas zwingen. Aber derzeit habe ich irgendwie nie richtig Hunger auf was gutes zu essen. Also so richtig mit Brötchen und Käse und allem. Was kann man frühstücken was gesund ist aber nicht so schwer zu essen.(kauen) ich habe es schon mal mit Haferflocken versucht aber die schmecken jetzt auch nicht so geil. Hat jemand Ideen wie man richtig gesund frühstücken kann und es ganz schnell geht.

Ich habe mir vorhin mal eine Kreisliga angeschaut - die Frauen Herne/Gelsenkirchen A - da spielt s04 I und II in einer Liga und auch gegeneinander.

Bei sowas wie BVB I und II bei Herren muss ja mindestens eine Liga immer dazwischen sein - wieso ist das bei den Frauen in der Kreisliga anders?

Hallo

und zwar würde ich morgen mit Almased anfangen abzunehmen.

Ich weiß nicht wie ich das Produkt richtig anwenden soll also ich will gesund und so abnehmen damit ich so langsam wie möglich danach zunehmen.

Und ja ich weiß man kann nicht ,,gesund“ damit abnehmen und einen Jojo Effekt bekommen.

Danke Im Vorraus

Würdet ihr das so unterschreiben?

Diese Frage geht an alle Männer da draussen: Welches ist für euch das Idealgewicht einer Frau? Mal angenommen bei einer Körpergrösse von 170cm.

Oder hochheben

Ich hatte einen Bandscheiben Vorfall und habe ein Hohlkreuz bin 1,88 Gros und wiege ca 95 Kilo.
Ich möchte jetzt wieder meine Muskulatur stärken und jetzt ist die Frage was ist besser und was trainiert mehr Muskeln normales spazieren gehen oder Radfahren?
Bzw was würdet ihr mir raten um meine Muskeln zu trainieren?

Ich hatte eben einen Essanfall, ich hasse mich dafür, ich habe ca 2000kcal gegessen & mein Grundumsatz liegt bei ca 1400kcal.
ich möchte morgen dann sehr viel sport machen weil ich unbedingt fett verlieren will, ich hatte so einen guten plan & dann kam der Hunger in der Nacht. Ich schäme mich einfach, das ich keine Disziplin habe. Ich möchte so viele kcal wie möglich verbrennen?
also wie gelingt es mir am besten nicht durch die Heißhungerattacke zuzunehmen & es durch sport wieder auszugleichen ?

0 Diät über 12 Wochen.

Kann der GU dann z.B. bei 400 kcal liegen?

Also wenn man nichts mehr isst geht ja erst das muskel Gewebe weg bevor dem Fett(also so hab ich das verstanden, ist das richtig ?). Und da hab ich mich gefragt was passiert wenn man in der Zeit gleichzeitig Sport macht weil dann bilden sich ja neue Muskeln.

Hi ich Trainiere fast jeden Tag Zuhause meine Brust, kriege aber keine Schmerzen in der Brust. Man sagt ja wenn es anfängt weh zu tun wachsen die Muskeln, aber immer nur mein Bizeps schmerzt.

Moin ich war gerade joggen und bin 3,87 km in 40 min gelaufen. Ich war das erste mal joggen und mache auch kein Sport. Ist das sehr langsam oder geht das fit? Bin ein Junge und 16 Jahre alt.

Hey also ich versuche schon seid längeren abzunehmen( Diät) aber es funktioniert einfach nicht. Jedes mal scheitert es ich bekomme so Heißhunger und kann nicht kontrollieren wie viel ich esse und bereue es danach soviel gegessen zuhaben und die Diät ist gescheitert(leide unter bullemie). Ich bin auch leicht übergewicht und würde so gerne abnehmen. Habt ihr Tipps

Ich hoffe das mein Training nicht um sonst war :(

Hey Leute,

unsere Tochter hat Interesse am Skaten bekommen, da wir immer wieder Skater in unserer Umgebung sehen und sie auch schon ein paar Mal mit Hilfe auf einem Brett stand.

Also liebäugeln wir damit ihr ein Skateboard (oder halt ein Penny Board) zu holen.
Leider haben wir Eltern überhaupt keine Ahnung vom Skaten.
Eine weitere Schwierigkeit ist, dass die Kleine erst dreieinhalb Jahre alt ist.

Angenommen wir würden etwas für sie besorgen, sollten wir dann zu einem Penny Board oder einem klassischen (kleinen) Skateboard greifen?

WIr haben versucht, ein wenig zu recherchieren und sind zum hier zum Beispiel auf einen Ratgeber gestoßen, der Penny Boards nicht empfiehlt.
O-Ton:

Für Anfänger und Kinder, die noch keinen ausgeprägten Gleichgewichtssinn haben, sind Penny Boards aber völlig ungeeignet . Penny Boards haben ein sehr schmales Deck und schmale Achsen. Dadurch sind sie sie zwar wendig und können sehr enge Kurven fahren, dazu ist aber einige Board-Beherrschung nötig.

Ich weiß aber auch, dass wir bei Penny Boards eher etwas finde, bei dem das Design ein zusätzlicher Spaßfaktor für unsere Tochter ist.

Sicherlich hängt das auch von der Einzelperson ab, jedoch gibt es bestimmt einen Standardweg mit dem man in den Skatesport kommt.
Also die abschließende Frage:
Fängt man mit einem klassischen Skateboard an zu skaten oder ist das auch ohne weiteres möglich mit einem Pennyboard einzusteigen?

Danke im Voraus

Kann eine Zyste extreme Schmerzen im unteren Rücken (so stechend) hervorrufen?Weil habe auf der Seite wo meine Zyste am Eierstock sitzt, so ein extremes stechen im Beckenberreich/unterer Rücken. Und kann sich eine Zyste entzünden?

Hallo unzwar habe ich eine Frage wenn man sich dehnt wächst man ja also in jungen Jahren und wenn ich das zum Beispiel 1 Jahr durchziehe und dann ungefähr 12 cm wachse jedoch aufhöre mich zu dehnen schrumpfe ich dann wieder und wenn ja wie lange circa bis ich wieder un einiges geschrumpft bin ?

Wenn ja, hätten Musiala, Foden und Leroy Sané ja einen enormen Nachteil.

Hi

Ich bin W(11) und habe seit kurzem meine periode. Ich mache zurzeit Taekwondo und da muss man wie man siet weiße Anzüge anhaben und ich habe extremste Angst das da was durchlaufen kann, da ich sie noch nicht im Training hatte. Wenn ihr Taekwondo oder Karate macht was wären eure Tipps???

Ich bin grad wirklich lost und würde mich über eine Antwort freuen :D

VG danke im voraus

Ich hatte am 20.09 einen Unfall, bei dem mir die Kniescheibe rausgesprungen ist (Patella Luxation). Zwar guckt sich mein Arzt regelmäßig mein Knie an und ich bin gerade in physiotherapeutischer Behandlung, jedoch geht die Schwellung im Knie einfach nicht weg. Mein Arzt sieht das ganze irgendwie sehr locker aber ich bin da ein wenig skeptisch. Ist das normal und wie lange dauert es ungefähr bis so eine Knieschwellung zurück geht?

Pro Woche sollte man 300-600g Fleisch/Wurst essen. Wie teilt man das dann auf? Jeden tag 45g oder nur 3 mal in der Woche? Oder ist das egal? Die Frage könnte sich bisschen doof anhören 😅

Hey also meine Frage steht ja schon oben also geht das ich habe heute bestimmt so 3000 Kalorien gegessen werde mich morgen nicht wiegen hab voll Angst haha

Moin zsm.

Ich habe schon einige Male mot sport von Zuhause angefangen jedoch ehrlich gesagt nach 2-3 Monaten wieder aufgehört da ich einfach gezweifelt habe Ergebnisse zu sehen.

Nun habe ich aus betrieblichen Gründen meine Lehre abgebrochen und will dies nun entlich durchziehen.

Zu mir bin 16 Jahre etwa 178cm und wiege knappe 62kg. Bin schon immer dünn gewesen liegte aber auch am Thaiboxen (vor ner Weile aufgehört).

Ich habe eigentlich 2 Fragen beide sind wenn ich mir das Ganze überlege ziemlich dumm dennoch frage ich sie mal :

Mir ist bewusst das man ohne Creatin etc. gut Muskeln aufbauen kann. Nun stelle ich mir aber die Frage, wenn ich möglichst schnell ein gutes Ergebnis habem will gibt es Supplements die dumm gesagt "wirklich etwas bringen" und man sich überlegen könnte die zu kaufen? Oder ist das grösstenteils unnötig? Z.B bin ich mir sicher das ich nicht auf meine Proteine komme also genügend zum aufbauen, wäre es da sinnvoll Whey kaufen zu gehen?

Die zweite Frage, ab wann kann man pauschal gesagt Ergebnisse sehen? Wie schon oben erwähnt habe ich durch Zweifel aufgehört. Werde nun dies gut dokumentieren mit Umfang messen etc. Aber wann kann man sagen : Wenn ich alles richtig gemacht habe sehe ich nach X kleine Ergebnisse?

Zu guter letzt : Wie habt ihr euch aufgepusht? Hattet ihr die selben Zweifel wie ich? Und stimmt es, dass ich als 16 Jähriger noch "normal" Essen soll einfach als schlanke Person halt so viel wie es geht d.H kein Ernährungsplan etc?

Ich bedanke mich schonmal im Voraus

Lg Joel

ist so ein körper Natural möglich aufzubauen?

Frage steht im titel.

Hallo, seit Januar 2021 habe ich stark zugenommen und musste das meiste von meinen Sachen sogar wegwerfen. Ich verstehe nicht, wie ich in kurzer Zeit so schnell zunehmen konnte, wobei mein Gewicht den letzten Jahren immer gleich war, ich habe sogar zwischen durch mehr abgenommen. Im Dezember 2020 war mein Gewicht auch noch ganz gut, doch dann halt dieses Jahr habe ich mehrere Speckröllchen entdeckt und halt alle eine Sachen passen mir nicht mehr. Ich habe es mit Sport versucht, aber ich kriege es nicht hin es durchzuziehen, ich weiß auch nicht wieso, sei es Zuhause die Routine oder im Fitnessstudio. Auch habe ich es mit Intervallfasten probiert, aber auch da habe ich es sehr schwer mich an diese Routine zu halten. Daher habe ich es mit Kaloriendefizit versucht und das klappt soweit ich weiß gut, aber es scheint als hätte ich wieder zugenommen. Meine Arme haben mehr Fett abbekommen in den letzten Tagen, obwohl ich viel Wasser trinke und auch wenig esse (900-1000 Kalorien am Tag). Ich verzweifle wirklich gerade und möchte einfach nur noch dünn sein oder wieder so aussehen wie früher. Ich möchte nicht fett sein/ bleiben und weiß nicht, was ich noch versuchen kann. Ich bin echt kurz davor eine strenge Diät zu machen, bei dem ich jeden Tag nichts esse, außer Proteinshakes und Wasser zu trinken, weil einfach nichts funktioniert ...

Was kann ich tun?

Hallo, ich habe mir ein großes Ziel gesetzt ein Fußball Profi zu werden. Ich trainiere sehr hart und jeden Tag. Allerdings habe ich gesagt bekommen das ich Focus booster zu nehmen soll, vor einem Spiel und evt. Auch vor dem Training. Ich kenne mich aber damit nicht aus, kann mir jemand weiter helfen?

Ich weiß einfach nicht, was los ist. Ich fühle mich etwas Depri und liege die meiste Zeit im Bett – mit Handy. Seit 2 Jahren geht das so.

Ich betreibe keinen Sport, und ernähre mich ausschließlich von Süßigkeiten. Ich esse so gut wie kein Gemüse und kann es nicht essen. Vom bloßen Gestank wird mir übel.

Derzeit wiege ich 140kg bei 1.80m.

Ich laufe zuhause oft Barfuß rum, auch im Winter. Meine mutter sagt ich krieg von Barfuß rumlaufen eierstockentzündung, kann keine kinder mehr zeugen oder werde erkältet, stimmt das ??

Nabend,

Ich hätte vor kurzem eine Knie OP und hab folgendes Problem.

Sobald ich an dem Fuß einen Schuh trage beim Laufen (egal ob Sneaker, Winterstiefel, Flip Flop) fängt nach wenigen Metern mein Knie an zu schmerzen beim Auftreten. Es fühlt sich irgendwie so an als würde ich durch den Schuh mein Knie falsch belasten.

Und mit jedem Schritt nimmt der Schmerz zu.

Wenn ich allerdings auf einen Schuh verzichte und einfach Barfuß auftrete und laufe, tut das Knie kein bisschen weh und die Belastung fühlt sich auch viel besser an.

Ich war vorhin dann einfach mal eine Runde spazieren und hab dabei den Schuh weg gelassen. Ich kam mir zwar total bescheuert dabei vor halb Barfuß draußen rum zu laufen, aber dafür konnte ich ganz entspannt und schmerzfrei laufen.

Jetzt frag ich mich natürlich, was ich jetzt machen soll. Aber ich glaube, dass ich doch lieber mit kaltem Fuß statt ätzender Knieschmerzen unterwegs wäre.

Fand es vorhin auch gar nicht soo schlimm oder kalt mit dem Fuß muss ich sagen. Das "schlimmste" war eigentlich, als ich in einer Scheibe gesehen habe wie bescheuert das aussieht wenn ich nur einen Schuh an habe. 😅

Ich werde Ende nächster Woche auch mit meinem Orthopäden darüber sprechen, aber bis dahin werd ich wohl das tun, was meinem Knie gut tut denke ich.

Habt ihr Ideen, wie ich das weniger bescheuert aussehen lassen kann?

Hallo, ich habe eine frage ich habe eine Schilddrüsenüberfunktion die dazu führte das ich kaum zugenommen habe. Beziehungsweise meinen (Ausgereiften Erwachsenen Frauen Körper) (Ich sehe körperlich dünn aus geschätzt wie 15) noch nicht bekommen habe obwohl ich bald 19 bin.
ich habe bis jetzt auch noch nie hormone genommen. Aber ich habe beobachtet das meine brüste gewachsen sind wenn ich zugenommen habe. Was kann ich dafür tun das meine brüste wachsen? beziehungsweise was könnte der grund sein wieso ich noch nicht in meine Form gekommen bin. Liebe Grüße Amy

kann Man aus fett Muskeln machen Und wenn ja wie?

Hallo,

ich hatte vor ca. 3 Monaten am linken Fuß eine Bänderdehnung, konnte nicht auftreten und musste paar Tage mit Krücken laufen.

Jetzt ist es so, dass ich seit gestern wieder starke Schmerzen habe und auh seit der Zeit öfters mal umknicke, besonders wenn der Boden uneben ist.

Was tun, was kann das sein?

Ist das normal?

Moin, habe gerade innerhalb 3 Stunden 200 gramm eiweiß zu mir genommen deswegen wollte ich mal fragen ob es schlimm ist, wenn man so viel gleichzeitig nimmt.

Hier ein Bild:

Magerquark, Banane und proteinriegel habe ich 3 Stunden nach dem Mittagessen gegessen. Das eiweißpulver habe ich in den Magerquark gegeben. Zwischen Mittagessen und der Mahlzeit mit dem Magerquark war ich im fitnesstudio.

Sind 6 Pull ups für einen 14 Jährigen gut?

Hallo an alle,

ich interessiere mich extrem für das Thema Bodybuilding.

Aber bevor ich zu meiner Frage komme, erzähle ich kurz von mir.

Ich bin 17 Jahre alt und betreibe Kraftsport seit 2 Jahren.

Seitdem ich mit Kraftsport angefangen habe, dreht sich mein ganzes Leben um Bodybuilding und da ich gerade im Abi bin, habe ich mir ein Studium zum Thema Bodybuilding als Ziel gesetzt.

Aber ich weiß nicht, was es für Angebote gibt🤷🏽

Deswegen frage ich hier, ob ihr wisst was man studieren sollte um Experte in diesem Thema zu werden.

Lg Thomas

Hi, ich möchte ab der nächsten Sommersaison unbedingt an Turnieren teilnehmen und von denen auch einige gewinnen um Punkte zu sammeln^^. Aber wie kann ich alleine trainieren? Generell, sollte ich joggen gehen oder so um mich zu verbessern? Ich habe leider niemanden der mit mir auch mal spielen würde, von daher müsste ich irgendwie alleine üben. Ich möchte unbedingt besser werden weil ich wegen Corona einiges nachholen „muss“, und generell liebe ich diesen Sport weswegen ich unbedingt mehr Zeit darin investieren möchte. Leider habe ich nirgendwo eine Wand an der ich z.B. trainieren könnte.

Habt ihr Tipps? Was habt ihr gemacht um besser zu werden? Jetzt wo wir Winter haben haben wir eh nur einmal die Woche training und können sonst die Halle nicht nutzen(könnten wir schon, aber es ist zu teuer weswegen wir das nicht regelmäßig machen könnten). Aber ab Sommer versuche ich wieder regelmäßig mit einer Freundin draußen auf dem Platz zu spielen.

Wenn der Mann viel Muskeln hat,dann sieht das Gewicht bei der Körpergröße doch gut aus oder?

Geht nicht um mich.

Hallo, ist es normal, dass man von diesem Medikament Übelkeit vor allem bei Anstrengung bekommt?

Hallöchen, ich mache Krafttraining und nehme dazu extra Eiweiß und Creatin. Nun möchte ich Gewicht verlieren und muskelmasse behalten. Hat das Creatin denn bei kaloriendefizit einen Effekt?
danke im Voraus!

Hallo,

Ich bin Recht dünn und habe trotzdem ein Doppelkinn. Muss ich mehr cardio machen oder helfen solche Gesichtsübungen?

Danke schonmal,

Hallöchen,

wie man schon in der Überschrift lesen kann habe ich heute eine gesundheitliche Frage.

Ich war schon immer ein sportlicher Mensch. Vor drei Jahren war ich schon mal im Fitnessstudio angemeldet. Da ist aufgefallen , dass ich auch schon bei extrem geringer Anstrengung eine Herzfrequenz von ca. 180 habe und ich nach 2 Minuten schon bei 200-210 bin.
Die Trainer haben natürlich gleich gesagt, dass ich das mal abchecken lassen soll. Das habe ich auch getan. Nur kam bei der Kardiologin nichts verdächtiges raus. Nun hab ich mich nach 3 Jahren wieder angemeldet im Studio. Und es ist immer noch so. Ich laufe meistens 10 Minuten mit einer Herzfrequenz von 210. Mir geht es danach auch nicht schlimm sondern ich bin normal aufgewärmt.
Viele sagen ich soll einfach langsamer und ruhiger laufen. Jedoch bin ich da trotzdem bei 180-190.

Soll ich solang es keine Folgen wie Schwindel oder so nach sich zieht einfach weiter machen?

Ist es schädlich wenn man eine so hohe Herzfrequenz hat?

Ich weiß einfach nicht mehr weiter.

Schon mal vielen Dank im Voraus!

Hallo

Ich habe seit etwa Juni ca. 12 kg zugenommen. Ich bin jetzt 51 Jahre alt, merke sehr wenig von den Wechseljahre und bewege mich relativ viel (etwa 15000 Schritte pro Tag). Ich ernähre mich gesund. Hie und da trinke ich einen halben Liter Bier.

Das Fett ist vor allem am Bauch. Die Waage zeigt mittlerweile 72 kg, und ich bin total unglücklich. Könnten es die beginnenden Wechseljahre sein? Oder das Bier? (Habe früher nie Alkohol konsumiert...)

Kann mir jemand weiterhelfen, woran das liegen könnte?

Herzliche Grüsse

Sarina

Ich habe ungewollt 5 Kilo abgenommen bin von der Türkei gekommen hatte Magen Darm und bin auf die Waage von 68 wiege ich 62 Kilo habe Angst das es Krebs oder andere Krankheiten sind bin 15 Jahre alt ist das normal ?

Hallo zusammen.

Ich trinke so gut wie jeden Tag Softdrinks und wollte nun fragen ob ich das einfach versuchen soll komplett zu lassen oder lieber Schritt für Schritt?

Ich bin nämlich vom Körperbau eher Dünn bis Normal aber habe voll den Bauch bekommen.

Hat mir einer Tipps?

Hallo,

Meine Zwergbartagame (6 Monate alt) liegt seit 3 Wochen im Winterschlaf. Ich habe sie eben gewogen und sie wiegt 28 gramm. Vorher wog sie 34 gramm. Klar nehmen sie ein bisschen ab aber ist das in den Maßen noch ok? Wie lange genau soll ich sie noch schlafen lassen? Manche reden von 6 Wochen manche von 3 Monaten.

Vor 3 Tagen habe ich mal wieder mit dem Krafttraining angefangen und mich à la Sascha Huber nach Strich und Faden verausgabt, aber seit 1 Tag nach den Workouts kann ich meine Ellenbogen nicht mehr ganz durchstrecken, meine Arme nicht mehr gut kreisen und auch nicht wie bei einer T-Pose ganz nach hinten strecken.

Die Workouts waren teilweise mit dem Körpergewicht, teilweise mit Kurzhanteln.

Dazu sollte ich noch sagen dass die Bewegung schon noch möglich ist aber wie Dehnen mit Schmerzen verbunden ist und nach ein wenig Gewöhnung dann auch wieder mit Schmerzen geht.

Das ganze hatte ich schonmal und das ist nach ca. 6 Tagen wieder weg gegangen aber ich frage mich ob ich etwas falsch mache oder ob das wie normaler Muskelkater vlt. nur zeigt wie effektiv das Workout war?

Also ich bin weiblich, 15 und brauche neue Hosen. das problem ist aber, dass ich ziemlich dünne Beine habe. Deswegen passen mir einfach keine normalen Hosen. Sogar die Hosen von NewYorker sind mir zu weit. Also die Länge ist nicht das Problem sondern die Breite. Ich hätte die Jeans gerne eng anliegend aber ich finde solche Jeans einfach nicht. Vor allem High waist Jeans passen nicht, obwohl ich die so schön finde.

Es ist immer das Problem, dass die Jeans oben passt, aber unten (ab unter dem Knie) sehr locker sitzt.

Hat jemand einen Laden für mich wo es sehr dünne Skinny Hosen gibt?

wiege 49kg und trinke pro tag 200ml-500ml. ich versuche immer mehr zu trinken aber ich schaffe es nicht

Es geht um 2 Mädchen in unserer Familie, 11 und 13 Jahre.

Ich habe dazu schon diese Fragen gestellt:

https://www.gutefrage.net/frage/ab-wie-viel-jahren-koennen-kinder-das-reiten-erlernen

https://www.gutefrage.net/frage/reitsport-fuer-kinder--jugendliche-150--gespartes-besser-fuer-zubehoer-ausgeben-oder-weiter-sparen

https://www.gutefrage.net/frage/reitsport-fuer-kinder-und-jugendliche-worauf-achten-beim-kauf-einer-vernuenftigen-reithose-und-was-kostet-die-ungefaehr

Ich habe da viele gute Antworten bekommen.

Eine letzte Frage zum selben Thema hätte ich noch.

Ich würde gern wissen, was eine Reitbeteiligung monatlich mindestens kostet. Also: Auf welchen Betrag man sich mindestens einstellen muss, wenn es ein seriöses Angebot ist.

Hallo zusammen,

heute beim jiu jitsu Training ist mir mein sparringspartner komisch auf den hals gerutscht sodass ich ein lautes Knacksen im Genick verspürte, ist das normal oder passieren so Genickbrüche ?

Hallo an alle

Ich esse seit 10 jahren oder mehr kaum Gemüse, (gurke,tomate,zwiebel, Brokkoli) also alles was grün und kaum kalorien hat das hat mich nicht so gestört aber ich möchte eine diät machen und da brauch ich halt gemüse. Sobald ich 1 stück Gemüse kaue wird mir sofort übel und ich muss würgen also ist garnicht meins auch wenn auf dem essen ein stück Basilikum ist mache ich es weg. Ich esse sehr oft deswegen nur nudeln,reis,fleisch und fast food meistens.

Frage ist wie kriege ich es hin Gemüse zu mögen oder normal zu essen?

Mfg.

Hallo ich spiele Volleyball und möchte meine Angriffe verbessern. Meine Trainerin sagt dass ich den Ball eher von unten stoße als ihn mit gestreckten Arm zu schlagen. Wie kann ich das trainieren, also das ich mit gestreckten Arm schlage und wie lerne ich den Anlauf?

Hallo zusammen,

ich wurde am 04.10.21 am Meniskus operiert. Es handelt sich hierbei um den Außenmeniskus meines linken Beines der genäht werden musste. Nun bin ich jetzt schon zweimal versehentlich beim Laufen mit den Gehstützen abgerutscht und mit meinem Gewicht (75kg) auf beiden Beinen gelandet. Mein Arzt sagte ich sollte mein Knie 6 Wochen schonen (nur Teilbelastung von 20Kg für das linke Bein). Ich frage mich jetzt ob die Naht durch die ungewollte Belastung wieder gerissen sein könnte, oder ich anderweitig Probleme mit meinem Knie bekommen kann.

PS: Ich habe keine Schmerzen oder sonstige Beschwerden im linken Knie.

Über eine hilfreiche und möglichst schnelle Antwort würde ich mich sehr freuen! :)

LG Emil

Wenn man alles ist was man kann, könnte man jede Woche 1 zwei Kilo zunehmen.

Ich meine damit nicht die Personen die Betrügen, sondern die anderen, die einfach nur Spaß haben wollen.

Die Frage entspricht nicht meiner Meinung, sondern ich habe gelesen, wie Leute verärgert sind wenn sie diese Trans Personen, besonders MtF, wo diese Frau mehr Muskelmasse hat als andere Cis Frauen.

Also haben sie garnicht im Sport verloren oder schon?

Ja wie konnte sich Bruce Lee so schnell bewegen wäre das möglich das ich das auch kann

Hallo,ich wollte mal fragen ob ich für meine Größe zu dick bin. Ich bin seit einigen Wochen sehr unsicher was mein Körper angeht, denn manche meiner Freunde sagen das ich abnehmen sollte und andere sagen das ich einen normalen Körper habe. (Bin übrigens 170cm)

Hey Leute, hatte heute einen kickbox-Kampf und hab mich am fußgelenk verletzt.. Es ist ziemlich geschwollen, laufen kann ich ganz gut, nur wenn ich den Fuß so nach innen bewege tut es weh...Wollte mal fragen wie schlimm es aussieht für die, die sich auskennen. Ist er gebrochen? Und wie lange kann ich nicht trainieren?

Danke schonmal für eure Antworten

Hey, wie gehen bald zum Italiener und ich wollte mir dort gerne Spaghetti Pomodoro bestellen. Ich bestelle mir etwas von der Kinderkarte, was bedeutet das es kleinere Portionen sind. Ich würde nun gerne wissen wieviele Kalorien das sind. Danke im Voraus! :)