Um den Zuckerkonsum zu reduzieren und den Genuss daran zu steigern habe ich kürzlich über zwei Wochen hinweg nur alle sieben Tage etwas Süßes gegönnt.

Während dieser Zeit mußte dauern an Süßkram denken. Zuckerzeugs hatte einen dermaßen großen Platz in meinen

Gedanken, dass ich mich frage, ob es dass wert ist.

Daher meine Frage an die Ernährungsexperten: Ist es eine Illusion zu glauben, man könnte Zucker auch mal vergessen und nicht daran denken, wenn man auf ihn verzichtet?

Wenn ich nur alle sieben Tage Vollkornbrot essen würde, spukt mir dieses Brot ja bestimmt auch nicht ständig im Kopf herum.

Hey ich w15 würde gerne eine Mannschaftssportart machen. Habt ihr mir Vorschläge? Ich tanze, turnen und schauspiele in meiner Freizeit. Vielen Dank für eure Antworten.

Hi ich gehe zu Gym und bei mir im Gym gibt es Sauna und wollte was Passieren würde wenn ich ausversehen einschlafen würde LG

Ich fliege nächstes Jahr mit meinem Freund nach NYC. Er liebt Baseball daher darf natürlich ein Spiel in NYC nicht fehlen. Das Team ist 2. rangig auch wenn die Yankees natürlich Klasse wären aber auch ein anderes Team ist voll in Ordnung.

Meine Schwester war vor 2 Jahren allerdings in NYC und hatte versucht online Tickets zu buchen hat diese aber nie bekommen. Spontan Tickets gab's nicht mehr und wegen den anderen geplanten Ausflügen dort musste das dann leider ausfallen.

Ich habe jetzt schon mehrmals gelesen dass es scheinbar Probleme macht an Tickets zu kommen. Vor Ort auf gut Glück kaufen ist eigentlich keine Option für uns.

Deswegen die Frage an die die wirklich schonmal da waren und mir echte Tipps und nicht nur Vermutungen geben kann.

WO UND WIE BEKOMMEN WIR SERIÖSE TICKETS FÜR EIN BASEBALLSPIEL IN NYC? WELCHE SEITE IST GEEIGNET UND KLAPPT DAS WIRKLICH? WIE UND WANN ERHÄLT MAN DIE TICKETS?

danke für eure Hilfe

Ist das normal, dass meine fast komplett ausgeheilte Wade nach dem Muskelfaseriss deutlich kleiner ist als meine andere Wade. Muss ich mir Sorgen machen? Ist das ,,normal“?

Ich mache eigentlich gerne Sport mit den Workouts von Sascha Huber, aber irgendiwe macht es keinen Spaß mehr so, habt ihr Tipps das es wieder Spaß macht? Neu Videos? oder einen Trainings Plan oder so?

Am liebsten würde ich irgendwie draußen Sport machen in so nem Sprint oder so, das fände ich cool.

Ich möchte Muskeln aufbauen und Abnehmen, ich bin m/14, wiege 5.5 Kg und 1,60 groß (um den dreh so) und kommt mir nicht damit das ich zu dünn wäre, das ist ein oberes Normalgewicht und mir zuviel.

Es hört sich zwar Extrems dumm an, jedoch ist es wirklich ein Problem. Wenn ich ihm Fitnessstudio bin und gewisse Übungen mache wo ich die Hüfte etwas mehr bewegen muss und ich sowieso schon schwitze dann reibt mein Penis irgendwie an meiner Unterhose und ich zucke immer zusammen. Ich weiß nicht ob mir irgendein Mensch auf dieser Erde sagen kann wie man das vermeiden kann .

Danke im Vorhinein

Hi 🙋‍♂️

bitte nur antworten wer sich wirklich auskennt oder eigene Erfahrungen damit hat.

Mach jetzt seit zwei Jahren regelmäßig Kraftsport. Bin recht zufrieden mit meinen Fortschritten jedoch will sich mein linker Bizeps einfach nicht dem rechten anpassen. Dysbalance beträgt 1,5cm und ist deutlich sichtbar, recht ist einfach Voluminöser und definierter.

Hab gelesen mit der Zeit soll sich das legen. Tut es aber nicht. Auch hab ich gelesen dass dysbalance dadurch auftreten kann dass zb der rechte Arm schneller dass Muskelversagen erreicht und daher rechts dass Muskelwachstum durch den höheren Reiz höher ist.

Grundsätzlich trainiere ich aber immer bis zum Muskelversagen meines linken Armes. Rechts würd ich in den meisten Übungen fast das doppelte schaffen so krass ist der Unterschied.

Einseitig links mehr Trainingseinheiten? Mach zwar schon links zusätzlich ein paar Sätze aber tut sich bislang nicht.

Lg und danke für alle konstruktiven Antworten

Hab gehört es soll das Immunsystem ankurbeln. In Norwegen und co geht man ja auch gerne mal eisbaden.

Ich würde es gerne einmal ausprobieren allerdings möchte ich nicht an einem Herzinfarkt oder Kälteschock sterben oder im Wasser total verkrampfen und ertrinken.

Ist die Sorge übertrieben? Wie sollte ich es am besten und gesündesten anstellen oder ist das alles andere als gesund?

Ich habe diese 30 Tage Hantel Workout App. Als Zielbereich habe ich da den ganzen Körper angegeben. Bin jetzt bei Tag 11 aber mir ist aufgefallen dass nie Pausen Tage, wie bei anderen Apps kommen. Parallel hab ich nämlich eine 30 Tage Abnehm App die Pausen beinhaltet. Soll ich nun auch mal einen Tag Pause machen oder kann ich das ruhig durchziehen?

Und wie bekommt man das weg ?

Hi, seit ca. 1 Woche habe ich inzwischen keine richtige Mahlzeit mehr gegessen. In der ganzen Woche zusammen könnte man das was ich gegessen habe vielleicht auf 3 Mahlzeiten und bisschen Snacks hochrechnen. Ich will halt was essen weil ich habe Angst dass mein Stoffwechsel zu niedrig wird, aber ich habe gar keine Motivation was zu essen. Meine Eltern haben mich heute gezwungen etwas zu essen, aber jetzt z.B. will ich wieder was essen aber habe gar keinen Appetit. Ich habe auf nichts Lust, alles was ich sehe mag ich nicht. Was kann ich tun? Was kann passieren wenn ich so weiter mache?

Hey, ich wollte mal fragen was Protein Riegel bringen? Was bewirken sie? Und bringt ein Protein Riegel nach dem Sport beim abnehmen etwas?

Ich brauche unbedingt Freunde. Kann mam im Fitnessstudio Freundschaften aufbauen?

Ich mache jeden 2 Tag ein ganz Körpertraining heißt Montag Mittwoch Freitag Sonntag und so weiter und es macht Spaß meine Frage ist ob es okay so zu trainieren?

Hallo also immer wenn ich anfange Sport zu machen tut mein Schienbein weh und das ist jetzt schon seit 4-5 Wochen so hat jemand eine Ahnung warum und was ich dagegen machen kann?

Und zwar habe ich mich im Fitness Studio angemeldet ich gehe dort gleich hin ich habe allerdings Angst das wenn ich jetzt Gewichte gebe meinen Wachstum oder so störe ich bin M/16 und wiege so um die 61KG wie viel Kilo denkt ihr ist für denn Anfang gut

Wie lange braucht man für 10 Kilometer mit dem Pferd?

Mit einem Gut trainierten Pferd, eine ganz angenehme Strecke (auch ein wenig hügelig und steinig) aber hauptsächlich im Schritt.

Ich benutze das und es schmeckt im porridge echt schlecht, einfach nur mehlig und null nach schoko. Gibt es ein pulver was ihr im porridge lecker findet?(muss nicht vegan sein)

Wie verteidige ich richtig als AV, wenn ein Spieler mit Ball auf mich zuläuft und wenn der Spieler sehr schnell ist. Wie gehe ich da richtig vor, um ihn vom Ball zu trennen?

Mit 10 Wiederholungen, was meint ihr?

Hallo zusammen (:

Ich renne hin und wieder mal zu meiner Bahn, (ca. 1km) dabei ist es nun so, dass ich jedes Mal ein Brennen in der Brust bekomme. Es passiert nur auf der rechten Seite, der Schmerz liegt relativ weit oben. Je schneller ich renne, desto stärker ist der Schmerz und desto länger hält er an. Manchmal zieht es auch bis in den Hals hoch beim Einatmen. Der Schmerz legt sich im Normalfall wieder nach ca. 20 Minuten.

Sonst erlebe ich das Brennen bei anderen Anstrengungen nie und sei es auch HIIT. Ich gehe auch seit 2 Jahren 3 mal die Woche 8km joggen. Es passiert wirklich immer nur nach der Schule, wenn ich zu meiner Bahn renne.

Kann es vielleicht mit dem Kreislauf zusammenhängen? Den ganzen Vormittag sitzen, ich frühstücke nicht, und dann plötzlich losrennen? Vielleicht ist das dann ja normal. Oder muss ich mir darüber Sorgen machen, und vielleicht sogar zum Arzt?

Vielleicht hat einer von euch Ähnliches erlebt, danke schonmal fürs Durchlesen!

Moin!

Würdet ihr mir als Asozialer empfehlen, selten zu duschen der Haut wegen?

Oder lieber weiterhin alle 2 Tage?

Training jeden Tag 3 h.

Wenn ich dusche, dann halt auch sehr lang, sprich ca. 30 Min.

Danke!

Hey Leute,

ich bin gerade auf Diät und wollte fragen ob man von Bananenbrot ohne Zucker zu nimmt?

Die apfel Sorte die ich esse heißt boskop.

Jeden Tag Äpfel mit haferflocken esse ich

Esse 10 Gurken am Tag ist das ok oder muss ich mir Sorgen machen?

Hallo,

ich habe nächste Woche das erste Mal Handball Training und bin auch schon sehr aufgeregt. Kann mir also bitte jemand einen Tipp geben, die Leute dort besser kennenzulernen, weil ich aus der Mannschaft niemanden kenne und das das erste Mal ist, das ich Handball spiele? Und hatt jemand Tipps, wie ich beim ersten Training gleich einen bleibenden Eindruck hinterlassen kann?

Liebe Grüße und vielen Dank schon mal im Voraus.

Sind in 3 Monaten von 88 auf 93kg zu wenig?

Hallo,

ich habe heute vor meine Bremsbeläge zu wechseln und wie üblich werde ich die Bremskolben reinigen und Fetten, leider habe ich keine Bremskolbenpaste hier und eine Freundin von mir meinte das man ein ganz normales Fett nehmen kann also Vaseline, Kettenfet usw… Stimmt das oder sollte ich lieber normale Kolbenpaste nehmen?

Hi

also wie mein Titel schon verrät bekomme ich in ein paar Tagen meine erste Testosteron Spritze worüber ich mich sehr freue, jedoch hat mich einer meiner Psychologen darauf hingewiesen das man für eine bestimmte Zeit kein privaten Sport machen sollte und auch kein schulsport machen soll. Ich bin mir irgendwie unsicher deswegen da mir davon nichts von der Ärtzin welche mir das testo spritzt gesagt wurde^^"

also ist es wirklich so das ich erstmal auf Sport verzichten soll oder nicht? Und wie kriege ich ein Artest für diese Zeit?

Hab nachher Muay Thai training. Macht es Sinn wenn ich mir 2 Minuten auf die Schenkel kicken lasse ?

Ich bin 13 und liebe den Verein Paris saint german. Ich bin ein Fan seit 2020, ich schaue jedes Spiel und ich bleibe dem Verein treu auch wenn sie verlieren und freue mich wenn sie ein Tor schießen, aber letztens habe ich mich einem Freund über Fußball geredet wie immer und habe ihm gesagt das ich PSG mag dauraufhin hat er gesagt das ich ein Erfolgsfan bin. Soweit ich weiß ist ein Erfolgsfan einer der nur die Mannschaft wegen dem Erfolg liebt aber Paris hat noch nie die Champions league gewonnen also welcher Erfolg meint er? Ich hab nie dran gedacht ein Erfolgsfan zu sein doch das hat mich zum nachdenken gebracht. ich war noch nie ein Fan von einem anderen Verein obwohl ich Trikots von verschiedenen Vereinen habe, Fußball spiele und schaue seitdem ich klein bin.

Ich habe ständig Heißhunger und ich weiß nicht warum? Ich spüre nie wirklich Sättigung‘s Gefühl und wenn habe ich nach 1-2 Stunden wieder Heißhunger.

Ich weiß nicht woran das liegt? Könnte es von meiner Nebenschilddrüse liegen? Ich habe ein knoten und werde deswegen demnächst operiert

Ich bin zufrieden mit meinem Körper bzw. mit meinem Oberkörper.

Ich finde mir mein Unterkörper bzw. meine Beine sind zu schlank…

Hey!

Früher war ich dick (1,64; 77kg). Durch ständige Kommentare von Freunden hab ich, leider auf ungesunde Weise, abgenommen. Ich habe kaum gegessen (max. 600 Kalorien am Tag), Kalorien gezählt und mich so viel wie möglich bewegt (Tagesziel: mind. 400 kcal verbrennen). Seit einigen Monaten hat sich das wieder verbessert, dennoch habe ich immer Angst zu zunehmen und falle oft in diese Muster zurück. Ich sehe mich immer noch als dick obwohl ich 56 kg wiege. Was soll ich tun?

Also wenn jemand absolut kein Selbstbewusstsein hat, wird Sport dazu beitragen das es sich steigert?(spreche nicht von Kraftsport)

Hi,

manche von euch kennen ja sicherlich Yfood, was zurzeit ein wenig in Hype ist und die Nahrungswerte erscheinen ja trotz viel Chemie sehr gut zu sein. Was haltet ihr davon jeden Morgen eine Flasche Yfood zu trinken? Im Internet steht zum Beispiel:

Gesüßt ist der Drink mit Acesulfam K, Sucralose und Maltodextrin (aus Mais). Diese Süßungsmittel sind im gesunden Maße nicht schädlich. Solltest du sie allerdings täglich und jahrelang in großen Mengen zu dir nehmen, könnte das gesundheitlich bedenklich werden.

Grund für diese Idee ist, dass ich zum einen Probleme mit Laktose habe und zum anderen zu faul bin leckeres laktosefreies Essen mir jeden Morgen zu machen. Da erscheint dieses Produkt einfach "einfacher". Zudem haben ich merklich viel weniger bis gar keine Verdauungsprobleme mehr, wenn ich eine Mahlzeit mit YFood ersetzte, und ja, ich habe schon einen Allergietest gemacht und ich habe nur Probleme mit Laktose.

Was denkt ihr darüber?

Danke im voraus!

Hallo liebe Leute

Gehe nun seit dem 1.9 jeden Tag mit einem 3er Split ins gym,

Bin männlich 16 , 192 gross und zurzeit 70kg

Habe auch schon 4 kg zugenommen was glaube ich normal ist wenn man daran denkt wie dünn ich bin

Trinke nun seit dem jeden Abend einen Banana shake mit 50 g Haferflocken , 100 g Mandeln , 60 g Protein pulver , 100 g Bananen , 600 ml Milch,

Ob das was ich mache überhaupt gesund ist?

Da ich zur Schule gehe , kann ich die Kalorien sehr schlecht voll kriegen und das ist sowas wie ein Wunder...

Wenn ich nicht falsch lege 1800 cal allein das ganze ...

Hallo Liebe Leute ich bin 27 und hab im Dezember 2020 57 gewogen dann hatte ich einen Schwangerschaftsabbruch und in den Zeitraum von Dezember bis April 30 kg zugenommen also ich mach seit August sport und hab schon erste Erfolge gesehen aber meine Frage ist ob jemand gleiche Erfahrungen gemacht hat nach einem Schwangerschaftsabbruch?

Heyy,

tipps wie man in einer Woche möglichst lange Plank halten kann. Haben vom Verein die Challenge für 5 Minuten bekommen, bis 5.11.🥲. Bin leider irgendwie gerade total raus und schaffe Max. 1 Minute, war davor aber schonmal bei 2.

Würde mich freuen

Ich habe eigentlich einen normalen Vorderbauch, jetzt nicht schwabbelig,habe dafür aber breite Hüften. Ist das schlimm?

Ich muss eigendlich abnehmen und meine Ernährung umstellen, was ich auch gemacht habe und alle zwei Tage 15km Spazieren gehe, schnelles Tempo. Hatte heute ein Rückfall und hab mir 3 Teilchen beim Bäcker gekauft. Hab sie mit Genuss gegessen, jetzt hab ich ein schlechtes Gewissen. Was kann ich tun, daß mir sowas nicht noch mal passiert, manchmal echt schwer zu verzichten?

Oder auch umgekehrt?

Wie waren Eure Erfahrungen?

Also ich überlege mit Hand oder Basketball anzufangen.

Hallo da ich ja zurzeit am Kalorien zählen bin habe ich mich gefragt ob sich die Kalorien für 100g Haferflocken vermehren wenn noch Milch dazu kommt weil durch das Milch wiegen die Haferflocken dann auch mehr

Hallo zusammen,

Wie ich oben schon geschrieben habe ,kann ein normaler Mensch z.B. ein Kai Havertz der sowohl links wie auch rechts mit gleichem Gefühl und gleicher Kraft schießen kann,dies auch mit den Händen wenn er z.B. Tennis spielen würde?

Hallo,

Ich möchte nächstes Jahr einen Triathlon bestreiten welcher aus 700m schwimmen- 19 km radfahren und einem 5 km lauf besteht. Ich war eigentlich immer sehr sportlich habe in den letzten Monaten jedoch alles ziemlich schleifen an und fange erst jetzt wieder langsam mit Ausdauersport an mein Ziel sind 12 Minuten für schwimmen (dazu muss man sagen ich bin bis jetzt ausschließlich brust geschwommen und aktuell dabei kraulen zu lernen), 30 Minuten auf dem Rad und 22 Minuten auf den 5 km. Denkt ihr das ist mit 8 Monaten Vorbereitungszeit machbar?

Ich habe zuhause einige Utensilien womit man trainieren kann und auch welche für Klimmzüge und dips usw. jetzt ist die frage wie ich am besten anfangen kann. Ich mache nebenbei noch sport und weiß nicht wie man sich ernähren sollte oder welche Workouts für den Muskelaufbau gedacht sind.

Moin,

ich bin Julian, 16, und habe jetzt schon seit längerer Zeit den Plan richtig mit Sport anzufangen und Muskeln aufzubauen. Aus dem Grund besuche ich jetzt seit ca. 1 Monat einen Boxverein. Jetzt möchte ich jedoch auch privat Sport machen und da ich nicht weiß wo ich zuerst anfangen soll frage ich euch was bei Muskelaufbau am besten wäre? Kurze Information zu mir: 1,88m und 87kg -> also momentan noch übergewichtig.

Mit freundlichen Grüßen

Wissen Verkäufer wie viel Kalorien einzelne Backware hat oder steht das irgendwo wo die Nachschauen können

Esse momentan im Defizit und wäre sehr hilfreich

Ich habe seit über einer Woche Schmerzen beim Strecken und Beugen meines Handgelenks. Woher das kommt weiß ich nicht. Sollte ich damit wohl zum Hausarzt oder doch direkt zum Orthopäden?

Hey habe vor ca 6 Tagen meine Kalorien etwas zurückgeschoben, weil ich herausfand, dass ich doch etwas zu viel esse. Habe diese jetzt seitdem um 500-600 reduziert.

Nun merke ich in dieser Woche aber echt starke Leistungseinbußen.. zB beim Bankdrücken musste ich 5-10kg runtergehen oder seitheben 5kg etc. Ist das normal dass es wirklch durch 500-600cal weniger in so einer kurzen Zeit schon zu solch Verminderungen bei der Kraft/Leistung kommt? Das war echt frustrierend diese woche deshalb frage ich..

lg

Guten Abend. Ich frage mich warum ich keine große Portionen mehr schaffe beim Essen? Früher z.b 2 döner und jetzt noch einen wie heute. Liegt es am Alter 35 ? Oder ist es das mein Magen sich an die kleinen Portionen gewöhnt hat?

Hallo. Ich gehe morgen mit meinen Freunden draußen essen. Ich mache eine kego diät (dh fast garkeine kohlenhydrate darf ich essen). Was empfiehlt ihr mir wo ich mein essen kaufen solltr und was ich essen soll? Ich darf eh entscheiden wo wir hingehen weil sie wissen dass mein essen eingeschränkt ist. Irgendwelche ideen?

Natürlich ohne pommes oder reis. Nur salat und fleisch. Ist das erlaubt? Ich habe es nähmlich ein paar mal in meiner keto diät gegessen aber habe davon zugenommen obwohl ich meinen kalorienbedarf eingehalten habe. Woran liegt das? Kennt sich da jemand aus?

Meine 22j. Stute war in den letzten vier Wochen auffällig faul. Zuerst habe ich mir nichts dabei gedacht: Fellwechsel, dickes Fell, warmes Wetter, ständiger WEtterwechsel....Das Pferd sah ja auch ganz proper aus. Kein Lahmen, kein Koliken, kein Husten, kam gut durch den Fellwechsel, fraß gut, schwitzte nicht....

ABER es fing doch an, mich immer mehr zu beunruhigen. Sie schlich dahin wie ein 500 j. Kaltblüter, dabei ist sie eine Vollbutaraberin. Ich bin darum fast überwiegend Schritt geritten. Und der war SEHR langsam. Und ich habe jetzt, als es einfach nicht besser wurde, die TÄ gerufen.

Sie tippte auf die Leber, da auch das Weiße im Auge, Sklera nennt man das, glaube ich, leicht gelblich war. Jedenfalls ließ ich ein großes Blutbild machen. Alle WErte sind gut, nur die Leberwerte sind besch....
Meine Stute wird nun mit einem Lebermittel behandelt. Hepatok-P In drei Monaten wird dann eine Wiederholung der Blutuntersuchung durchgeführt. Leider habe ich bei Googlen das Mittel nicht gefunden.

Ich habe Null Ahnung, woran es liegen kann. Schimmel im Heu/Stroh kann es nicht sein, da die Pferde noch 24/7 auf der Weide sind und kein Heu/Stroh bekommen. Giftpflanzen auf der Weide wären uns aufgefallen, da bei uns die Weiden zweimal am Tag gründlich abgeäppelt werden. Sollte mal ein JKK zu sehen sein, wird das sofort entfernt. Sie fressen es aber eh nicht. Außerdem müssten dann alle Pferde bei uns Vergiftungserscheinungen haben. Haben sie aber nicht. Ahorn et.. gibt es nicht rund um die Weiden. Wanderer können die Pferde nicht erreichen. Medikamente hat mein Pferd seit fast drei Jahren nicht bekommen. Futtereimer sind alle lebensmittelecht.
Seufz...

Ich reite mein Pferd ca 5 mal die Woche. Seitdem es so dahinschneckte, aber nur noch Tata. Etwas Trab, fast keinen Galopp, fast nur Schritt.

Meint ihr, ich kann das so weiter machen? Oder soll ich sie "stehen" lassen? Bewegung hat sie eigentlich genug auf der großen Weide. Noch! In ca 3 Wochen werden wir die Weide dann wohl schließen. Dann sind die Pferde auf den großen Winterpaddocks und bekommen Heu. (Nicht von heute auf morgen. Sie werden auf Heu umgestellt).
Eigentlich würde ich sie schon noch ganz gerne jeweils 1 Stündchen spazierenreiten, schon, weil der Hund mitgeht und dadurch Bewegung bekommt.

Hallo leute,

ich habe ein folgendes Problem. Ich bin Männlich, 24 Jahre alt, 1,81m groß und wiege momentan 146Kg. Ich habe vor wenigen Jahren 175 Kilo gewogen wegen einer sehr schlimmen Vergangenheit&Kindheit aber das ist nicht das Thema. Ich habe dann von 2017 auf 2018 90 Kilo abgenommen so das ich auf 85 kg war und das in einem Jahr. Das war jedoch ungesund aber ich wollte das so! und ich bitte euch, sagt nichts dazu. Mein Problem war aber das ich nur Cardiotraining neben meiner "speziellen Diät" gemacht habe und kein Krafttraining oder ähnliches. Das hat dazu geführt, das ich Skinny Fat wurde.

Ich habe zwar viel Fett verloren wegen der Diät aber auch viel Muskelmasse. Die Diät war eine sogenannte No-Carb Diät. Ich wollte in die Ketose damit sich mein Körper die Energie aus den Fettreserven nimmt was er auch getan hat. Ich habe jeden Tag, 1 Jahr lang das selbe gegessen und alle 2 Wochen eine Lademahlzeit zu mir genommen um meinen Stoffwechsel wieder anzutreiben. Es hat alles sehr gut Funktioniert. Ich habe jeden Tag zwischen 1200 - 1300 Kcal zu mir genommen. Ich habe dann mit allem aufgehört und hab versucht dann jeden Tag zwischen 1900-2400 Kcal zu essen also alles ganz normal. Ich wurde aber sehr Krank. Der Grund ist ein familiärer Grund also das hat nichts mit dem vorher zutun. Ich bin also wieder auf 145 Kg hoch nach einer langen Zeit wegen der Krankheit. Nun ist alles vorbei und ich möchte mich wieder auf die Diät konzentrieren. Nun ist meine Frage: Kann ich das Skinny Fat vermeiden indem ich Kraftsport betreibe und diese eine Diät mache? Ich weiß bei so einem starken Defizit wird man keine Muskelmasse gewinnen. Ich will nur meine jetzige Muskelmasse behalten oder wenn dann nur minimal verlieren. Mit der Diät komme ich auf 0-3g Kohlenhydrate, 60-70g Fett und 180-210g Eiweiß am Tag.

Ich bedanke mich schon mal im voraus für jede Antwort. !!Und bitte antwortet nicht mit "ja das ist viel zu ungesund" o.ä.!!

Ich habe seit einigen Wochen Nackenschmerzen. Heute morgen hatte ich endlich einen Termin beim orthopäden, der mir tape draufgeklebt hat.

Seit dem kann ich mich noch weniger bewegen und habe totale Schmerzen, die auch noch in den Arm und Kopf ziehen.

Das ist doch nicht normal oder?

Ich habe vor bisschen mehr als einem Monat mich in einem Fitnessstudio angemeldet. 2 Wochen davon sind schon verloren gegangen, aufgrund meiner Impfung. Seit letzter Woche habe ich erst richtig losgelegt und ich mache derzeit einen 3er Splitt (siehe unten). Lohnt es sich eher jetzt bei diesem zu bleiben, da mein Körper sich dran gewöhnt hat oder sollte man für den Anfang doch nur Ganzkörper machen?

Grüße 🖖

Kennt jemand von euch ein günstigen Anbieter von Flüssignahrung/Flussigmahlzeiten?

Habe mit Yfood ausgesucht, frage mich aber ob es nicht was günstigeres gibt. Sollte halt ein Pulver sein zum selbst Anmischen.

Könnte mir selbst was zusammen Kochen, aber das will ich nicht. Will wirklich nur Pulver ins Wasser schütten, schütteln und Trinken.

Eine Mahlzeit sollte um die 400 bis 500 Kalorien haben.

Hallo ich mache seit 2 Monaten kraftsport im Gym und merke nur relativ kleine Veränderungen.

kann das daran liegen das ich im Moment halt auch relativ viel esse für den Überschuss und erst viel besser aussehe wenn ich anfange im Sommer Gewicht zu cutten zum definieren?

Hallo zusammen, irgendwie bin ich super unschlüssig was die Levis Größen angeht. Kann mir eventuell jemand weiterhelfen?

Danke!!!! LG

Man soll ja 1-2g Protein pro Körpergewicht nehmen. Also nehmen wir mal an man wiegt 65kg. Also 130g pro Tag. Hält so ein Pulver denn nicht nur 8-10 Tage ? oder bin ich jetzt dumm...

Hallo,

Jeder muss seine eigene Erfahrungen machen aber wollte mir mal ein paar Meinungen einholen da ich auch viel von Medikamenteneinnahme gehört habe.
Leide seit ein paar Jahren an chronischen Verspannungen und Schmerzen im Rücken trotz regelmäßiger Bewegung und Sport, und man hat mir zur Schmerztherapie geraten, da es mein ganzes Leben total beeinflusst und fertig macht.
Mein Hausarzt war aber nicht sehr begeistert meinte ich sollte es versuchen aber sie würde das ganze eh nur mit „heißen Wasser“ übergießen.

Möchte einfach mal ein paar Erfahrungen hören.

Hi,

Ich war gerade wieder ganz erstaunt wie bummelig meine Katze wieder geworden ist, wie jedes Jahr wenn der Winter naht xD

Wie ist da eure Erfahrung? Merkt ihr da auch so nen großen Unterschied?

Meine Dame ist im Sommer ein richtiger Spargeltarzan, im Winter ist sie so mollig wie Garfield xD

Lg nathi

Ein Freund von mir macht das immer

Hallo, ich habe gestern Sport gemacht und danach hat mein Knie ganz leicht weh getan. Um so später es dann wurde, desto schlimmer wurden die Schmerzen. Ich kann es einknicken aber ich kann mein linkes Bein nicht durchdrücken. Es tut dann in der Kniekehle sehr stark weh. In den letzten Tagen stand ich aber auch sehr lange auf den Beinen. Ist das eine Überlastung oder etwas anderes?

Ich mache zur Zeit eine Ausbildung, möchte aber nebenberuflich noch im Fitnessstudio arbeiten (Teilzeit). Ich habe mich bei einer bekannten Fitnesskette beworben, die 24/7 geöffnet hat. Ist es möglich, dass ich da größtenteils am Wochenende arbeiten kann ? Ich trainiere auch schon eine Gruppe Vorschulkinder für einen Verein. Und bin dabei meinen Trainerschein zu machen. Was denkt ihr wie meine Chancen sind, dass ich genommen werde ? Es werden dort aktuell 3 Teilzeitkräfte gesucht.

Wie trainiert man am besten diesen Muskel, also den Gluteus Medius und somit die so genannten „Hip Dips“? Ich will meine so gut es geht weg trainieren. Welche Übungen helfen da?

Ich meine die haben mittlerweile Muskeln wie Schwarzenegger an seinen besten Tagen, und der Mann hat es seit seinem 15 Lebensjahr mit sehr großer Leidenschaft gemacht. Wie finden Sie als Schauspieler überhaupt so viel Zeit so viel zu trainieren? Die arbeiten doch auch und haben Termine, oder? Manche waren vor kurzem erst dick und unsportlich und sehen auf einmal aus wie echte Profibodybuilder 🤔

Hey ich brauch euren rat

seit Montag ist mir schlecht und ich hab mich übergeben (nur Magensäure) war schon mehr Mals beim Arzt der Verschrieb mir pantoprozol und vomex das hilft aber leider nicht gut und seit Montag kann ich weder essen noch richtig trinken

wenn ich dann aber trinke ist mir richtig schlecht und das dauert dann an

ich weiß nicht mehr weiter

Hallo zusammen ich jogge zweimal die Woche in der Natur und frage mich ob es schädlich ist wenn es ein paar mal bergab geht bei meiner Route.

Hallo,

(ich bin 16)

ich möchte creatin nehmen, da ich aktiv ins gym gehe und möchte creatin nehmen. Es ist nicht so, dass ich mich nicht damit auskenne, was ich mache, jedoch hab ich im Internet gesehen dass Creatin für Minderjährige wachstumsbeschwerden hervorrufen kann.
man muss dazu wissen, dass schon extrem lange im Kraftsport bin und auch schon seit geraumer Zeit Protein Pulver etc zu mir nehme.
ich achte gut auf meine Ernährung etc und bin an sich ein gesunder junge Bursche 👍🏻
Wollte mein Training halt mit dem creatin erweitern und mir selber noch mehr Spielraum für den Muskelaufbau verschaffen.

mfg

Hallo, meine Freundin hat jetzt so ein paar Monate geübt und macht jetzt manchmal "Nauli" . Das ist was ausm Yoga hat sie gesagt. Für mich schaut das total komisch aus. Wie wenn was im Bauch wäre. Ich hab es auch mal kurz versucht, bei mir klappt das nicht so. Wie so kann meine Freundin das?

Hallo liebes Stemmvolk!

Ich habe heute vom Arzt die ergebnisse meiner Blutuntersuchung bekommen und musste wie erwartet feststellen, dass mein Testosteronwert nur 6,1 beträgt und das obwohl es morgens war, ich die ganze woche ausreichend fett (ca. 80g) gegessen habe und wie immer jeden tag trainiert habe (sowie auch am abend des vortags). Auf dem Zettel steht auch, dass ein testosteronwert von 12 noch im normbereich liegt. Ich könnte also locker das DOPPELTE haben ohne überhaupt aus dem normbereich zu fallen und die möglichkeiten, die sich aus sportlicher sicht für mich auftun würden sind sicher selbst im oberen normbereich deutlich spührbar und ich habe seitdem das gefühl, ich könnte aus meiner ganzen arbeit, die ich in den sport stecke viel mehr gewinnen, wenn nur mein testosteronspiegel ordentlich wäre, als es jetzt der fall ist. Es fühlt sich einfach an als könnte alles so viel besser sein und ich denke, auch, wenn ich erst 32 jahre alt bin, ist nein spiegel schon deutlich abgesackt... ich habe schon seit etwa 28 das gefühl den biss verloren zu haben, diesen drive, schwung, antreibende aggressivität, lust etwas zu machen und zu schaffen, mich zu verbessern... ich glaube einfsch ich brauche einen doppelt so hohen testosteronspiegel, wie ich ihn derzeit habe um mich wieder wohl zu fühlen.

Daher meine frage: Gibt es für jemanden wie mich eine möglichkeit, trotz ded (auf dem papier) normalen und ausreichenden testo spiegels eine möglichkeit zur testosteron ersatztherapie in der man mich bis in den oberen normbereich hochschießt?

Welche möglichkeiten hätte ich sonst noch, mein problem zu behandeln?

Ich will keine illegale schwarzmarktware, wo ich nicht weiß, wo das herkommt. Ich brauch das aus der apotheke.

Könnte ich theoretisch meine achse mit superdrol platt machen als vorwand für ne ersatztherapie damit ich bei nem test unterhalb des normbereichs bin um vom arzt was zu kriegen?

ist das normal das da so hubel sind auch welche die nicht alle gleich groß sind

Meine frage ist ob ich noch profisportler werden kann auch mit 15 habe früher viel sport gemacht aber jetzt halt garnichts und bin übergewichtig aber wäre es möglich dies zu schaffen?

Ich gehe nie früh schlafen, ich bin immer mit etwas unwichtiges beschäftigt Zum Beispiel mit Handy oder Sinnlose Nachdenken vor schlafen, am Tag bin ich dann immer todmüde.

Sind 57 Kilo für ein 1.80 cm großes eher kräftig gebautes warmblut schwer? Hab leider 3 Kilo zugenommen 😅

Abend, da ich abnehmen will fahre ich zuhause Fahrrad also homebike, jedoch habe ich gerade gemerkt das mein Glied eingeschlafen ist und auch die Hoden also wirklich komplett und das war ein sehr unangenehmes Gefühl…. Es ist genau so wenn dein Bein mal einschläft was kann ich dagegen tun?

Hallo, also ich habe morgens vor sport zu machen. Das dauert in etwa eine Stunde und passt zeitlich super weil ich danach noch zur Schule muss. Mein Problem ist das danach wirklich überall wie sonst was schwitze und ich keine zeit habe mich zu duschen. Habt ihr Tipps wie ich schnell den Schweiß auf meinem Körper loswerde und am besten nicht stinke den Tag über ohne mich zu duschen?
Danke 😊

Hallo, ich geh derzeit in ein Volleyball Verein. Die Trainer sind aber nicht so sehr zufrieden mit mir... Meine Aufschläge sind meistens gut wenn die Trainer schauen. Doch heute haben meine Trainer zu ein paar aus der U17 Gruppe gesagt(mir auch) dass wir auch bei U15 mit trainieren können/sollen. Mir haben die Trainer nicht wirklich eine Begründung gegeben (z.b. Spiel höher oder werf stärker) sie haben meißtens nur geschaut.

Natürlich verletzt das einen, wenn man als "schlechte Spielerin" dargestellt wird. In U15 sind nur so 10, 11 jährige. Warum mich das stört? Ich werd bald 14, bin größer als sie, generell reifer und auf jeden Fall besser.

Meine Frage an euch, wie kann ich zu Hause trainieren (vorallem im Winter) sodass die Trainer sehen, dass ich wirklich spielen kann, was ich ihnen sagen könnte, allgemein....

Gegen Gladbach. Kann der FC Bayern das noch aufholen oder ist das, das aus in der zweiten rundes des DFB Pokals?

Hey,

Ich habe vor ca 3-4 Jahre 90kg gewogen. Ich habe dann innerhalb von einem halben Jahr 30kg abgenommen, ich war dann schon sehr dünn. Dann merkte ich vor 2 Jahren das ich immer weiter zunehme. Erst war es ein schleichender Verlauf und Zack hatte ich wieder 30kg drauf und das ging jetzt in den letzten 6 Monaten sehr sehr schnell. Ich denke mit meiner Schilddrüse hat das nichts zu tun ,den das wäre meiner Hausärztin aufgefallen, da ich sicher in den letzten 6 Monaten Blut abgenommen habe. Ich muss dazu sagen das ich Ende 2018 mit meinem Freund zusammen gekommen bin und das sich mein Essverhalten schon sehr verändert hat (fast Food) usw. Das kann aber doch nicht nur daran liegen oder ?

ich hab einen kumpel der hat mit ca. 14/15 jahren angefangegn zu spielen (sportwetten obwohl er keine ahnung von fußball hat, automaten) alles bei kumpels usw. natürlich alles illegal.

er meinte er wollte sein geld vermehren dass er sich ein cooles auto kaufen kann. aber es war am ende nicht mehr nur geld vermehren es hat ihm spaß gemacht.

sein vater (rechtsanwalt) er geht auch öfters ins casino. hat nicht viel gesagt er hat erst nach 1 jahr bemerkt und dann hat er es noch ca. 1 jahr geduldet und dann hat er erst was gemacht. weil es immer mehr worde.

er meint von sich aus er war nie süchtig es hat nur spaß gemacht. er spielt heute immer noch anber nicht mehr am automaten er geht ins casino und so. aber auc hnur ganz selten.

er meint der vater konnte ihm nicht alles verbieten weil er damas sachen gemacht hat die fande er schlimmer und die hatt er dann verboten.

seine mutter lebt in einem ganz anderen land, die hat dies nicht richtig mitbekommen

ist es schlimm wenn man schon mit ca. 14/15 anfängt zu spielen?

war er oder ist er noch süchtig?

was haltet ihr davon?

Zu aller erst etwas zu mir: Ich bin 1,91m groß, wie ca 92kg und betreibe hobbymäßig Bodybuilding und esse minimum 180g Proteine am Tag.

Ich habe vor 4 Monaten angefangen und mein bisheriger Fokus lag auf Brust, Bizeps und Trizeps. Ich habe nicht ausschließlich isoliert Trainiert, aber hauptsächlich. Ich konnte meinen Oberarmumfang von 35cm (kalt) auf 37cm (kalt) verbessern und bin auch eigentlich recht zufrieden mit den bisherigen Resultaten. Mein Zwischenziel sind die 40cm OAU (kalt).

Ich habe gehört, dass wenn man die Beine trainiert, es zu einer höheren Ausschüttungen von Wachstumshormonen u.a. Testosteron kommt. Korrigiert mich wenn ich falsch liege, aber somit steigert sich auch das Wachstum anderer Muskelgruppen wie z.B. Bizeps.

Ich fahre von Montag bis Freitag mit den Fahrrad auf Arbeit, dass sind insgesammt 14km hin und zurück und ich brauche dafür ca 50min (also 23min hin und 27min zurück wegen Gefälle) -Das Ausdauertraining bzw. Cardio sollte damit abgedeckt sein. Jedoch gibt es ja einen Unterschied zwischen Ausdauer steigern und Muskeln aufbauen.

Meine Frage ist nun, ob das tägliche Fahrradfahren allein schon genügt, um maximale Erfolge zu haben bzw schon zu einer vermehrten Ausschüttung von Testosteron führt?

Eigentlich möchte ich auch gar nicht, dass meine Beine dicker werden, weil ich zu dicke Bodybuilderbeine nicht schön finde. Ich fand eben nur meine Arme zu dünn im Vergleich zum Rest, es kommt ja auf Proportionen an und mein Beinumfang liegt bei 60cm (kalt) angespannt. Am wichtigsten ist mir aber ein schnelles Armwachstum und falls ich dafür zusätzlich Beine trainieren müsste, würde ich es in Kauf nehmen.

Vielleicht habt ihr ja eigene Erfahrungen auf dem Gebiet, die ihr mit mir teilen wollt. Für Rückfragen stehe ich selbstverständlich zur Verfügung.

Ich bin auch offen für generelle Ratschläge (Ernährung, Training, Muskelwachstum) und bedanke mich im voraus schon mal für Eure Antworten.

Grüße Jay

Hi ich bekomme bald vlt einen Boxsack und boxhandschuhe. Aber ich kenne mich mit den Größen da nicht aus. Könnt ihr mir die Größen erklären. Ich trage bei normalen Handschuhen S oder M. Bitze helft mir.

Lg Yasmin

Hallo Commiunity, ich würde gerne nächstes Jahr anfangen Football zu spielen. Ich bin 178cm groß und wiege so ca 71 KG. Brauch man langjährige Erfahrung um bei diesem Sport einzusteigen?

Hallo,

Zuerst über mich:

58kg

1.72m

(falls diese Daten wichtig sind)

Ich mache seit ca 1,5 Jahre Sport, workouts Zuhause. Jetzt müssen wir in der Schule ein Cooper Test machen und weil ich mich bei der Ausdauer verbessern möchte, trainiere ich jeden 3. Tag das joggen. Heute habe ich nach 4min schon einen Puls von 170 bekommen ( sagt das die Smart Watch). Hab aber weitergemacht, und die restlichen 8min im selben Tempo weitergejoggt. Der Puls blieb, aber nach dem Joggen ging er ganz gut runter. Ich bin manchmal auch ungefähr bei nem Puls von 140 wenn ich eine Präsentation in der Schule habe oder sonst irgendwie aufgeregt bin. Daher wollte ich fragen, ob alles okay ist, oder ich mich durchchecken lassen soll?

LG, StrikerzFragt

ich bin 11 Jahre alt,164 cm groß und wiege 47 Kg Ist das zu Dick?

Hey zusammen, ich bin in Sport nicht die sportlichste, ich bin jetzt auf einer neuen Schule und hab bis jetzt nur 1 mal Sport mit gemacht, auf meiner alten Schule hab ich mehr Mals Sport mit gemacht weil ich da meine Freunde hatte die mich unterstützt haben. Und ich habe einfach die Angst Sport zu machen zu laufen springen weil ich auf der neuen Schule keine Freunde habe (die wollen mit mir nichts zu tun haben) ich wollte fragen wie wird man selbstbewusster beim Sport

Hallo,

wie bereits in der Frage oben, habe ich seit 3 Tagen Schmerzen am Schienbein, wenn ich drauf drücke tut es weh. Ich denke das lag u.a. daran, dass ich ca. 10 Minuten weitergejoggt bin, obwohl mein Schienbein geschmerzt hat. Weiß jemand, was ich dagegen tun kann? Wahrscheinlich eine Pause einlegen, aber ich muss in 2 Wochen einen Cooper-Test machen, wo ich in 12 Min, mindestens 2300m laufen muss. Deswegen, falls ich eine Pause einlegen muss (welche ich bereits seit 3 Tagen mache), kann ich irgendwie den Vorgang beschleinigen?

Zu mir: Mache seit 2 Jahren Fitness im Studio, und habe sehr kräftige Beinmuskeln, welche sich auch sehen lassen, und habe vor 3-4 Wochen mit dem Joggen angefangen, was anfangs sehr gut lief, da ich nicht wie die meisten Anfänger zu schnell gejoggt bin, sondern im passendem Tempo.

Bin 19 Jahre alt, 190cm groß, und wiege 101kg

Bei weiteren Fragen, einfach Stellen :)

Und welche Workouts könnt ihr mir empfehlen

Kann ein Mensch der Muskeln verliert bzw. verloren hat diese wieder aufbauen ? z.B. durch Krankheit.

Servus,

ich habe seit ca. 2 Woche Schmerzen im Bereich zwischen den Schulterblättern. Vorallem nach dem aufstehen und nach dem Sport auch.

Am meisten spüre ich die schmerzen beim einatmen, nach vorne buckeln und wenn ich meine Schulterblätter nach hinten ziehe. Es ist ein stechender Schmerz. Mein ihr das ist ein eingeklemmter Nerv oder schon ein Bandscheibenvorfall ? Ich bin auch erst 16.

Ich treibe sehr viel Kraftsport. Und achte eigentlich immer sehr auf die Technik.

Und wenn ja, muss ich zum Arzt ?

MfG