Wie viel Kcal verbraucht Boxen/MMA/Muay Thai?

Meine Frage richtet sich an Leute, die es wirklich wissen und selbst Erfahrungen haben z.B. wenn sie für einen Kampf gewicht machen müssen.

Ich will im Defizit max 500Kcal haben, muss dafür aber meinen genauen Verbrauch bestimmen und will nicht Monatelang rumprobieren und mit Messen herausfinden

Die Kcalrechner im Internet gehen nicht auf das nötige ein, daher nutze ich die für den Grundumsatz. Der ist bei mir etwa bei 1700Kcal.
Für die Alltagsbewegung rechne ich einfach mal auf 2000 hoch.

Mein Training möchte ich aber seperat dazu berechnen & DANN das Defizit von etwa 300-500kcal konstant halten.

Zum Training: Wie viel kann ich für eine normale Einheit Boxen berechnen. D.h.
Seilspringen, Liegestütze, Kniebeugen, Laufen mit verschiedenen Bewegungen zum aufwärmen etc.
Dann einige Runden Schattenboxen/Pratzen und ggf noch am Sandsack.
Dauer insgesamt 90min. (Also ein handelsübliches Boxtraining)

Wie sieht es bei etwa gleicher Trainingsmethodik beim Muay Thai & MMA/Ringen aus?

Manche Rechner sagen 90min Boxen=1000+ Kcal
Manche sagen fast 1500 und manche sagen nur 500 Kcal. Ich kann mir so riesige Unterschiede nicht erklären.

Ich bin ca 1,7m groß, 75Kg, männlich

Mich würden Eure Methoden interessieren, den auszurechnen.
Und auch sonst wie ihr Euer gewicht reduziert, Muskeln erhaltet und im Training vollgas gebt :)


Ich danke schonmal!

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Darf mein MMA Trainer mich „verprügeln“ lassen?

Hey

vorab ich möchte mich hier nicht in die Opferrolle stellen. Ich will es einfach nur wissen.

Ich mache seit ungefähr drei Monaten MMA. Ich komme mit meinem Trainer gut zurecht und auch mit den anderen Jungs. Manchmal aber bin ich ein bisschen „zickig“ und man sagt mir auch ich bin ein bisschen „frech“. Ich bin nicht respektlos oder so, aber manchmal reagiere ich über, wenn man mich mal ein bisschen härter schlägt oder lauter mit mir redet. Das versuche ich auch zu ändern, aber es gibt keine großen Probleme im Training.

So ich war heute wieder beim Training. Mein Trainer hat gesagt ich muss ein bisschen Demut und Respekt lernen. Ich meinte nur lachend ja. Ich habe mich aufgewärmt und dann hat mein Trainer mich in den Ring gesteckt mit einem Jungen, der 3 Jahre älter war als ich. Ich bin übrigens 15.

Der Typ macht auch schon seit ungefähr 8 Jahren MMA. Und wie man es wahrscheinlich erwartet hat, hat er mich komplett auseinandergenommen.
Ich war danach total fertig und konnte nichts mehr machen und bin immer noch echt erschöpft. Und mein Trainer hat einfach nur zugesehen und gelacht. Ich konnte mich irgendwann nicht mehr wehren und der Typ hat trotzdem weiter auf mich eingeprügelt. Er meinte danach nur „Hoffentlich benimmst du dich jetzt anständig, sonst wirst du der neue Boxsack von Omid (Der Junge mit dem ich gekämpft habe).
Mein Gesicht ist total rot und ein bisschen angeschwollen. Ich fühle mich komplett fertig und mir tut alles weh.

Nun zu meiner Frage: DARF SOWAS ERLAUBT SEIN? Ist das normal? Ich weiß es wirklich nicht. Ich kann nur sagen, dass ich ab jetzt eher aufpassen werde, was ich zu wem sage.

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Wie stehen meine Chancen Profiboxer zu werden?

Ich bin 19 Jahre alt und werde in 3 Monaten 20. Ich bin ca. 170cm und mein Gewicht kriege ich auf 60 - 70 kg. Ich habe ungefähr mit 13 Jahren angefangen zu boxen, jedoch habe ich es nicht ernst genommen. Ich war sehr abgelenkt und war nicht regelmäßig im Training. Das ging 2-3 Jahre so bis ich aufgehört habe. Ich habe in der Zeit viele Sportarten ausprobiert und muss sagen, dass mein Herz fürs Boxen schlägt und deshalb ich mich jetzt entschieden habe, fürs Boxen sehr hart zu trainieren. Jetzt bin ich wieder im Training und das ca. 6 Monate regelmäßig. Ich sehe nach den 6 Monaten große Veränderungen und Verbesserungen, da ich die Basics schon drauf hatte. Das Problem derzeit ist, dass ich auf mich alleine gestellt bin und kein Mensch in meiner Umgebung ist der wirklich glaubt, dass ich noch erfolgreicher Profiboxer werde. Amateur Kämpfe stehen erst an wenn ich das ok gebe, denn mein Trainer möchte unbedingt, dass ich für den Verein Kämpfe und mich bei Meisterschaften Beweise. Mein Idol ist Vasyl Lomaschenko der auch die selbe Größe hat wie ich und der auch am Samstag seinen 3. Titel abholen wird. Loma ist ein großer Kämpfer und hat schon zu früh mit dem Boxen angefangen. Meine Fragen: Muss ich ein Ausnahme Talent sein um hoch an die Spitze zu kommen aufgrund meines Alters? Wie stehen meine Chancen? Welche Boxer haben auch spät angefangen? Muss ich wirklich nach USA zu den GYMs um wirklich erfolgreich zu werden? - Eins steht fest: Ich werde trainieren wie noch nie zuvor, trotzdem möchte ich einige Meinungen hören.

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Freundin von Freund ist MMA-Kämpferin und ärgert mich damit?

(Erstmal, sorry für den langen Text.) Ich besuche immer etwa einmal die Woche einige Freunde (jetzt nach der Kontaktsperre wieder öfters) und wir treffen uns immer bei einem guten Freund von mir zuhause. Meistens zocken wir was, schauen einen Film, gehen in die Stadt, usw. Wir sind so etwa 4-6 Personen (Alter 16-19 Jahre, es kommen nicht immer alle wenn was dazwischen kommt) und kommen eigentlich super miteinander aus. Doch seit etwa zwei Wochen hat ein (sehr guter) Freund von mir mal seine Freundin mitgenommen und am Anfang war auch alles gut. Sie hat sich am Anfang auch nett vorgestellt und gesagt, dass sie seit mehreren Jahren MMA macht und auch schon Wettbewerbe gewonnen hat, was wir alle sehr beeindruckend fanden. Am Anfang habe ich persönlich mit ihr überhaupt nichts zu tun gehabt und hab normal mit den anderen weitergezockt.

Doch in letzter Zeit will sie mich (ohne das ich irgendwas gemacht/gesagt hab), die ganze Zeit zum Kämpfen oder so "Spaßkämpfen", bzw. Raufen auf dem Sofa usw. herausfordern oder schubst mich immer leicht rum. Sie hat auch mal "zum Spaß" meinen Arm nach hinten gedreht oder mich fast zu Fall gebracht usw., ich bin aber nie darauf eingegangen und geh ihr immer aus dem Weg, da ich ja weiß, dass sie stärker ist als ich, denn ich bin ziemlich "lauchig", auch eher introvertiert und hab keine Ahnung von Kampfsport. Ich hab sie schon mehrmals gebeten es zu lassen, doch sie lacht dann immer oder sagt sowas wie "Ach komm schon/Sei doch nicht so/Trau dich doch mal" oder "Feigling/Pussy". Als sie es erst vor ein paar Tagen wieder gemacht hab hab ich ihr einfach mal direkt ins Gesicht gesagt, dass mir es wehtut und ich ein Recht auf körperliche Unversehrtheit habe, usw., doch dann kam wieder dieselbe Reaktion. Sie macht das meist nur, wenn gerade keiner der anderen Freunde im Raum ist oder die mit was anderem beschäftigt sind.

Was soll ich euer Meinung nach machen? Wir treffen uns eig. immer an einem festen Tag an einem festen Ort und das schon jahrelang und ich hab dort auch super gute Freunde/Freundinnen, nur sie nervt halt echt. Was will sie überhaupt damit erreichen?! Warum sucht sie sich nicht jemand anderen aus, der sich wehren kann/will oder so? Bin gerade echt verzweifelt :(

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