Wie kann ich schnell stärker werden (kräftiger)?

Hallo Leute.

Ic bin ein junge, bald 16 Jahre alt und hab dabei ein kleines Problem.

Ich bin halt schon seit ein kleines Kind von Natur aus ein echter Schwächling und auch echt ein Lauch.Dann letzes Jahr im Herbst hab ich mit muskelaufbau begonnen und habe 6 Monate richtig durchgezogen, bin immer 4 mal die Woche ins gym gegangen wobei ich echt gute sichtbare Muskeln bekommen habe und auch kraft bekommen habe sodass ich auch viel mehr Gewicht tragen konnte.

Leider sind schon seit über 1 Monat die fitnesstudios geschlossen und konnte von daher kaum trainieren da ich zuhause nichts habe und auch kaum Motivation habe.In diesem einen Monat merkte ich dass ich schon Muskeln abgebaut habe und dachte mir vielleicht dass ich dadurch ein wenig schwächer geworden bin.Gestern war ich mit mein Freund draußen und der ist um einiges stärker als ich aber nur bisschen.Naja gestern wollten wir unsere Kraft mal vergleichen also haben wir beispielsweise unsere beiden Fäuste genommen und so aneinander gedrückt und merkte einfach dass ich echt schwächer geworden bin und kaum ihn dabei besiegen konnte obwohl bevor die gyms geschlossen haben dass das gar nicht so war denn, da haben wir schon öfters uns vergleichen und waren fast Gleichstand.

Meine frage wäre, wie kann ich meine kraft Zuhause steigern ohne Geräte also sprich, mit dem eigenen Körpergewicht.

Und wie kann ich am besten liegestütze lernen weil ich krieg echt kaum eine hin.

Ich weiß dass kraft allein nicht nur wichtig ist sondern auch Technik und ich habe auch gute Kampfsport Erfahrung jedoch kaum kraft und wenn man trotzdem zu schwach is bringt Technik auch nicht komplett was.

Training, Kampfsport, Kampf, Kraft, Stärke, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Sparring machen mit einer jungen Frau?

Wenn diese Corona-Epidemie um ist, wollte ich mal wieder im Gym etwas Kampfsport machen. Wir beide sind fast im gleichen Alter, sind beide noch junge Erwachsene. Sie ist fast einen Kopf kleiner als ich und wiegt auch mit Sicherheit 20kg oder so weniger. Jedoch ist sie technisch viel besser als ich. Ich bin im Januar erst in diesen Verein eingetreten und von da bis zum März war sie nicht da, vielleicht hatte sie viel zu tun. Wir haben gestern mal etwas geschrieben und das ausgemacht. Auf jeden Fall ist sie mir vom Können her eigentlich überlegen und würde mich wahrscheinlich öfter treffen als ich sie und sie könnte Schläge und Tritte auch besser abblocken. Aber egal, wie gut im kämpfen eine junge Frau ist. Sie ist körperlich jetzt eher nicht so kräftig und ich habe Befürchtungen, dass wenn ich sie einmal ausversehen übel treffen sollte, sie sich vielleicht verletzen könnte oder ich ihr weh tun würde, weil ich deutlich mehr Schlag- und Trittkraft habe. Ich würde natürlich aufpassen und vielleicht würden wir uns auch einen Kopfschutz anziehen aber ich weiß trotzdem noch nicht so recht. Sie hat mir gesagt, dass es kein Problem wäre aber ich will mich nicht zum Idioten machen, wenn ich sie nachher unabsichtlich verletzt habe oder so. Sollte ich da mal meine Hemmungen verlieren und moderner denken? Also wahrscheinlich würde ja wie gesagt sowieso ich mehr abbekommen, da sie besser ist.

Freundschaft, Kickboxen, Kampfsport, Boxen, Karate, Liebe und Beziehung, Muay Thai, Taekwondo
Kampfsportart bzw Selbstverteidigung zuhause lernen?

Hallo,

Ich suche nach einer Möglichkeit wie ich zuhause Selbstverteidigung lernen kann.

Mir ist zwar klar, dass ich dafür eigentlich in eine Kampfschule gehen sollte, weil dort ein ausgebildeter Trainer ist, der mir die Übungen richtig zeigt und mir Tipps geben kann usw. Das Problem ist aber, dass ich dafür keine Zeit habe, weil ich Fußball im Verein spiele, und ungern damit aufhören will.

Also zurück zu meiner Frage: Was für Möglichkeiten gibt es, wie ich mir zuhause am effektivsten Selbstverteidigung beibringen kann.

Gibt es z. B. effektive Kampfsportarten bzw Kampfkunstarten, mit Videos im Internet, womit ich zuhause dann die Techniken erlernen kann?

Ich habe auch überlegt, ob ich zuhause einfach mit meinem eigenen Körpergewicht Krafttraining machen soll, aber das bringt mir ja wahrscheinlich nicht so viel, solange ich keine Techniken zur Selbstverteidigung kann.

Mir ist auf jeden Fall wichtig, Techniken zu lernen, mit denen ich den Gegner unter Kontrolle haben kann (also so Griff Techniken, mit denen ich den Gegner fixieren kann oder so ähnlich). Dabei geht's mir aber eher um so kleine Kämpfe mit gleichaltrigen, und nicht irgendwie um brutale Straßenkämpfe mit fremden Leuten, wo man dann versucht, wirklich den Gegenüber heftig zu verletzten oder so.

Jetzt noch kurz paar Infos über mich:

Bin männlich, 17 Jahre alt, ca 1,65m groß und wiege 58kg.

Hoffe ihr habt gute Ideen, wie ich zuhause möglichst effektiv trainieren kann, um mich dann verteidigen zu können, wenn jmd Stress macht oder ähnliches.

Sport, Training, Kampfsport, Selbstverteidigung, Kampfkunst, Sport und Fitness, Zuhause trainieren
Wie hat euch der Kampfsport verändert (positiv und negativ)?

Hallo, da ich selber seit drei Jahren Boxen betreibe, habe ich in dem letzten Jahr gemerkt, wie sehr es meinen Geist und meinen Charakter verändert hat.

Vor dem Boxen:

Bevor ich geboxt habe, wurde ich in der Grundschule immer gemobbt was dazu geführt hat, dass mein Selbstvertrauen immer weniger wurde. Ab der fünften hat sich das Mobbing zu,90% gelegt. Ich wurde immer fertig gemacht, weil ich dick war. Mit der Pubertät hatte ich einen plötzlichen Wachstumsschub, und habe auch sehr gut abgenommen (heutzutage bin ich kräftig gebaut).

Positive Veränderung:

Ich habe über die Jahre ein großes Selbstbewusstsein und eine gute Fitness aufgebaut und weiß jetzt, dass ich auch kämpfen kann. Ich kann mich verbal als auch körperlich zur Wehr setzen. Ich weiß nicht warum, aber ich sage Menschen immer die Wahreit ins Gesicht (z.B. was für Menschen sie sind). Deswegen habe ich leider wenige Freunde. Ich bin durchsetzungsfähiger geworden, und lasse mich fast garnicht mehr provozieren. Ich kann den Menschen jetzt auch in ihre Augen gucken, was ich früher nicht konnte. Ich starre sie förmlich an, wenn sie mit mir reden. Ich kann zu Gruppen reden, und habe keine Angst mehr andere anzusprechen.

Negative Veränderung:

Ich habe einen ziemlichen Dickkopf entwickelt, und kann manchmal nicht zwischen ernst und spaß unterscheiden (z.B. ist jemand in meiner Klasse etwas ausgerastet. In dem Moment habe ich nur lachen müssen, und bin aus der Klasse gegangen). Das ich zwischen ernst und spaß nicht unterscheiden kann, finde ich ist ein ziemliches Problem. Wenn jemand mich schlagen will fange ich nicht an, aber weiche auch nicht aus.

Was sind eure Veränderungen?

Danke im Voraus!

Freundschaft, Kampfsport, Psychologie, Charakter, Liebe und Beziehung

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