Hallo, ich werde bald 15 und würde dann gerne ins Fitnessstudio gehen um zuzunehmen. Allerdings weiß ich nicht welche Übungen dort gut dafür sind und wie oft ich die wiederholen muss. Also ich weiß eigentlich gar nichts und wollte deswegen fragen ob mir da jemand weiterhelfen kann.

Hey, ich w/19 stehe auf ETWAS fülligere Männer mein Freund ist leider genau das Gegenteil davon er wie bei 1.78 gerade mal 64kg und das würde ich gerne ändern also das er vielleicht so auf die 85 oder 95kg kommt mehr will ich auch nicht weil es ja dann schon gefähehrlich für die Gesundheit werden kann fändet ihr es schlimm wenn ich ein bisschen nachhelfen würde damit er zunimmt?

Wenn ich den ganzen Tag nur Süßigkeiten Esse, so 300g aber sonst nichts, nehme ich dann zu oder eher ab? Auch, wenn ich meine Kalorienanzahl überschreite.

ich mein, wenn man nämlich sehr wenig isst aber halt ne sehr hohe kalorien zahl, dann kanns ja nicht wirklich sein, dass man viel zunimmt, weil man ja garnicht so viel gramm/kilogramm zu sich nimmt oder?

oder liegt das wirklich alles an den Kalorien?

Hallo,

ich versuche seit mehreren Monaten zuzunehmen, leider ohne Erfolg, ich wiege 55 bei einer Größe von 1,72. also sehr dünn.

Ich habe früher nur 2 Mahlzeiten täglich gegessen. Seit 2 Monaten esse ich 3 mal täglich (einen Eiweiß Shake jeden Morgen) womit man zunehmen soll.

ich habe bis lang keinen Gramm zugenommen. Mir fehlt leider auch der Hunger meistens weswegen ich nicht viel essen kann!

Bewegen tue ich mich auch eher selten.

Ich möchte so gerne zu nehmen. Was soll ich tun?

Essen einfach mixen damit ich es schnell trinken kann? Das würde mir leichter fallen als zu essen

Ich habe vor 4 Tagen 64 Kilo gewogen und heute morgen 66.7 Kilo. Ich habe normal gegessen, wie kann das sein?

Trinke gerne Red Bull, will es aber eigentlich komplett weg lassen. Wenn ich aber Red Bull trinke verschwindet mein Hunger Gefühl bestimmt für 5h.

Woran liegt das? Und wie nehme ich ohn Red Bull nicht direkt zu?

Hey

Habe durch ein Medikament die letzten 2 Jahre ca 20 kg zugenommen und wiege jetzt um die 78kg bei einer Größe von 174cm(weibl.). Bin früher gern geritten und würde es gern wieder tun, stelle mir aber nun die Frage, ob das überhaupt noch möglich ist, ohne dem Pferd zu schaden. Ich weiß, dass es mit Sicherheit Pferde gibt, die problemlos so ein Gewicht tragen können, aber wie sieht es mit den gängigen Rassen aus, die man in den meisten Reitschulen so findet? Was für Rassen wären geeignet?

Danke im Voraus und bitte respektvoll bleiben. Das Thema ist wirklich nichts, worüber ich gern spreche und löst extreme Unsicherheit bei mir aus. Ist nicht gerade schön, in so kurzer Zeit so viel zuzulegen, insbesondere, wenn man eine Vergangenheit mit Magersucht hat. Also bitte keinen hate oÄ.

Hallo allerseits,

Ich ein komplett dünner junge will was an meinem Körper ändern ich habe einen schnellen Stoffwechsel somit macht es mir es noch schwerer zu zunehmen. Ich weiß wie viele Kalorien ich am tag brauche doch weiß überhaupt nicht was ich essen soll deshalb wende ich mich an euch!Was kann man alles Essen?Falls es hilft mein Ziel liegt bei 60 kg jetzt gerade wiege ich 50

Danke für die Antworten/Ratschläge

ich fühle mich nicht wohl in meinem Körper und möchte an bestimmten Stellen an Gewicht zunehmen. Bißchen mehr Speck am Bauch und Hüfte …. Sowie auf das Bild fände ich schön . Was muss ich essen um so auszusehen??.

Habe keine Waage aber wie viel wär das ungefähr ?

Mit 14 habe ich angefangen die Pille zu nehmen bis ca 17 und habe dadurch viel bessere Haut und Kurven bekommen, allerdings auch zugenommen und starke Stimmungsschwankungen bekommen. 

Nach absetzen der Pille habe ich sehr schlechte Haut bekommen, jedoch wurde meine Stimmung besser, aber ich habe nicht aufgehört zuzunehmen und es wurde sogar noch schlimmer sodass ich von 65 auf 83 Kilo kam bei 170cm und jetzt 18 Jahren.

Ich hatte erst die Swingo und dann die maxim.

Kann mir jemand eine Pille empfehlen, bei der nach Erfahrung vorallem das Gewicht keine große Rolle spielt (ich weis jeder Körper reagiert anders) oder sogar verringert. Und mit der Haut ist ja fast bei jedem so, dass man weniger Unreinheiten bekommt(erfahrungsgemäß). 

Vielleicht „braucht“ mein Körper ja die Hormone, damit er so ist wie ich es mir so wünsche :,)

Hab von paar Leuten gesagt bekommen, dass wenn man zu schnell zunimmt, dass das angeblich ungesund ist (z.B 3-4kg in der Woche). Stimmt das? Wenn ja, wieso?

Wenn ich täglich 5 Pfannkuchen essen würde mit Ei Mehl Milch und Zucker und bisschen Nutella auf jedes oder erdnussbztter. Nehme ich dann zu?

Hallo zusammen,

als aller erstes ein paar Informationen zu mir:

Alter 22 Größe 1,84 / Körpergewicht zuletzt wo ich mich gewogen habe Ca. 75 kg.

Ich habe Probleme mein Gewicht zu erhören.

Ich trinke jeden Tag mind. 1 Shake und an einem Trainings Tag 2 Shakes.

Außerdem esse ich viel laut Familienmitgliedern und Freunden, was man bei meiner Statur eigentlich nicht denkt.

Nur am Buch setzt sich etwas Fett an sonst nirgendwo.

Ich habe folgendes überlegt:

Weight gainer ausprobieren

Testosteron spiegel messen lassen - habe gehört das Testosteron hier auch eine Rolle spielen soll

Habt ihr noch Tipps? Danke für jede Antwort.

Hey, ich bin m/15 und hab den Fettfetisch und will fett werde. Habt ihr den auch?

Kann man von einer einzelnen Flasche apetamin Langzeitschäden am Körper erleiden und wenn ja wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit?

Ich habe quasi über Nacht festgestellt, dass ich recht plötzlich (im Zeitraum von einigen Tagen) am unteren Bauch zugenommen habe, was sich in engerer Kleidung abzeichnet. Habe nun gelesen, dass das am Cortisolspiegel liegen könnte, Stress habe ich seit ein paar Wochen auf jeden Fall enorm. Nun ist meine Frage: Hat da jemand Erfahrungen damit? Mein Bauch war sonst eigentlich immer recht gleichmäßig. Es ist auch kein typischer Blähbauch, sondern schon Fett.

Ansonsten bin ich normalgewichtig und recht sportlich (außer dass ich noch mit Post Covid zu tun habe), kenne meinen Körper auch sehr gut - aber so habe ich das noch nie erlebt und es verunsichert mich sehr, weil man schon einen deutlichen Unterschied sieht. Meine Ernährung ist nicht groß anders, also ich habe insgesamt nicht zugenommen.

Hey, wie in der Frage steht bin ich gerade 1,77 m groß und würde gerne eure Meinung zum Thema wissen. Welches Gewicht ist optimal bzw. gesund?

PS: Bin ein Mädchen, 14 Jahre alt

Ich bin männlich 20 Jahre alt und ich habe seit den letzten Monaten etwa 10 Kilo zugenommen, aber es gefällt mir.

Ja richtig verstanden, mir gefällt das extra Speck und ich fühle mich wohler damit. Ich wog früher 75 kg und bin jetzt 85kg.

Das einzige was nervt, ist es das meine Klamotten mir nicht passen und das ich auch langsam Männerbrüste bekomme.Zudem sprechen meine gym Kollegen auch manchmal mein Gewicht an, obwohl ich denen sage, dass es mir gefällt.

gibt es auch Menschen, die an sowas Spaß haben und sollte ich damit wegen meiner Gesundheit aufhören. Ich habe angst das, dass ein sucht an mir werden könnte.

Hallo zusammen,

ich habe mich mal hier angemeldet in der Hoffnung, dass ich einige Tipps erhalte.

Seit 2,5 Jahren nehme ich die Pille und habe in dieser Zeit 8 kg zugelegt. Ich trainiere jeden Tag, und werde diese Wassereinlagerungen an Hüfte u. Oberschenkeln einfach nicht los. Das kratzt enorm an meinem Selbstwertgefühl und am Sommer ist es am schlimmsten. Ich möchte die Pille nicht absetzen, da sie viele meiner Probleme lösen konnte (Hormonungleichgewicht, Akne, unglaublich starke Menstruation..). Die Wassereinlagerungen machen mir jedoch zu schaffen. Kann man irgendwas dagegen tun? Ist hier jemand selbst davon betroffen?

Meine Frauenärztin ist übrigens felsenfest davon überzeugt, dass die Gewichtszunahme nicht durch die Pille entstanden sei und das nur ein Gerücht ist. Allerdings hatte ich dasselbe Präparat bereits einmal eingenommen, habe an Gewicht zugelegt, es abgesetzt und wieder abgenommen. Davor hatte ich NIE Wassereinlagerungen. Würde mich sehr über ernstgemeinte Beiträge freuen.

Hallo,

Ich bin w/13, 165cm groß und wiege ca. 42-44kg.

Gegessen habe ich heute:

2 Erdbeeren

Mehrkorn Toastbrot mit Miree Gorgonzola

⅛ Cantaloupen Melone

Bisschen Studentenfutter

Was ich heute noch vor habe zu essen:

Salat mit Honig-Joghurt-Senf Dressing und Mais, Paprika, Gurke und Mozzarella

Pfefferbreze mit etwas Miree Gorgonzola

(Insgesamt ca. 1000 kcal, vielleicht esse ich noch etwas Obst dann 1200kcal)

Außerdem will ich noch ca. 1h Just Dance spielen

Hallo, ich bin 17(männlich, und ja hab in einer Frage ausversehen 18 geschrieben) und habe ein Problem. Ich nehme über Wochen kaum an Gewicht zu, werde aber im speckiger. Mein Hüftspeck quillt über dem Bund etc..... .Die ganzen Jungs in meiner Schule gehen ins Gym und ich bin daheim und lieg auf'm Sofa mit Schoki in der Hand. Meine Beine wackeln und haben Celluite. Ich bin nicht der dickste auf meiner Schule ja, aber ich habe keine Muskeln und dafür nur Speck. Ich drücke mich vorm Training und mache im Schulsport nur manchmal mit. Dazu habe ich die Vorbelastung, dasd ich mit 13 extrem Adipös war(87 Kilo auf 1,59m), heute wiege ich 76 und bin knapp 1,80m. Bin ich schon zu dick?

Ich bin männlich, 16 Jahre alt und kann mich nicht entscheiden, ob ich muskulös oder dick sein will.

Ich finde Bäuche und dicke Schenkeln sehr attraktiv. Vor allem, wenn sie bei jeder kleinsten Bewegung rum schwabbeln.

Aber dicke muskulöse Arme mit einem Sixpack ist auch sehr geil.

ich würde eher dazu neigen, um ca. 20 Kilo zuzunehmen. Vielleicht würde ich meine Neugier etwas damit besänftigen.

Aber ich brauche eure Meinungen

Hallo. Ich bin M 14 und bin leider sehr dünn. Dafür werde ich sogar gemobbt. Ich esse alles was Eiweiß hat und den Körper beim zunehmen, und Muskelaufbau unterstützt. Doch leider hilft das alles nicht.. wenn ich viel Eiweiß usw. esse, wiege ich am ende des Tages meistens immer 45. Aber am nächsten tag wiege ich wieder 40.. ich weiß echt nicht mehr weiter. Was kann ich tun?

Hey, ich bin M/15 (Gewicht sage ich nur privat) und trage seitdem ich viel zugenommen habe, keine Unterhose mehr, und zwar aus dem Grund, dass die schnell eng werden.

Macht ihr das auch?

Hallo meine Lieben… ich habe mit 13 jahren die Pille bekommen und sie mit 17 abgesetzt aufgrund einer sehr starken Gewichtszunahme und extremen Depressionen…im Alter von 15-16 Jahren habe ich zusätzlich eine Schilddrüsenunterfunktion bekommen wobei ich denke das die Pille auch ihren Teil dazu beigetragen hat.. mir geht es psychisch wieder sehr sehr gut und mache einen Kaloriendefiziet habe aber bisher kaum abgenommen (etwa 2,5-3kg).. ich habe zudem eine sehr sehr sehr starke Periode und starke Schmerzen und auch total unregelmäßig was ja aber normal ist.. ich habe zuerst die Minisiston bekomme und dann zur Maxim gewechselt..

ich möchte gerne wieder anders verhüten da es mir mit Kondom einfach zu unsicher ist und meine Periode einfach so stark jedes mal ist das ich gefühlt fast verblute und so auch nicht in die Öffentlichkeit kann..

ich suche daher eine Pille oder andere Alternativen bei dem ich auf gar keinen Fall zunehme sondern eher abnehme …und ich möchte nie nie wieder in diese Depression rutschen das war die schlimmste Zeit meines Lebens!!

wer also tipps, Ratschläge oder Empfehlungen hat kann sie mir gerne sagen ich bin über jede Antwort sehr dankbar <3

Kleinere Portionen

Wie meinen Männer das wenn sie sagen sie wollen eine Frau mit Bäuchlein weil sie da was zum anpacken haben?

Hey, ich hatte die drei Monate vor Weihnachten (Auslandsaufenthalt) ziemlich zugenommen und bekam Dehnungstreifen an Hintern und Oberschenkeln. Es waren nicht sonderlich viele/starke. Ich habe mich dann an Weihnachten dennoch entschieden, dass ich mehr aufpasse und seit dem nicht mehr zugenommen. Dennoch bekam ich Februar/März weitere Dehnungstreifen an den Oberschenkeln, ich habe aber nicht mehr weiter zugenommen.

Heißt das, dass Dehnungstreifen auch nach der Gewichtszunahme noch etwas später erst auftauchen können? Und wie wie ich das stoppen? (Bin mittlerweile aus dem Ausland zurück und ernähre mich sehr gesund, mache sport und trinke viel)

Danke im voraus! :)

Ich bin im Moment 22 Jahre alter und mit 48 Kilo auf 1,63m recht sportlich und schlank. Allerdings sagen meine Freundinnen, dass das in 10-15 Jahren vermutlich ganz anders sein wird und dass das von ganz alleine passiert, ohne dass ich viel dagegen machen kann. Haben sie damit Recht?

Mein körper ist ziemlich dünn dafür bin ich dick im geischt. Ist es möglich im gesicht abzunehmen und gleichzeitig zuzunehmen für den körper?

Bitte keine rezeptpflichtigen Mittel nennen, diese würde ich nicht bekommen.

Wie werdet Ihr Wassereinlagerungen / Ödeme los?

Ich kenne als Lösung nur salzarmes Essen, viel Wasser trinken.

Ich bewege mich recht viel, über 10.000 bis 15.000 Schritte am Tag, 3x die Woche funktionales Krafttraining.

Ich lagere generell schnell Wasser ein, körperlich ist alles in Ordnung.

Blutdruck, Herz, Blutwerte, alles seit Jahren Top.

Bei mir liegt es teils an der Ernährung (unbewusst zu viel Salz, obwohl ich nie selber salze, es ist der Salzgehalt von Wurst, Fisch usw).

Ich achte schon drauf, falle aber doch teils darauf zurück. Ich esse nur selten Weizenmehlprodukte und reduziere Zucker stark.

Wie wirkt bei Euch Brennnesseltee? Findet Ihr die Wirkung durchschlagend gut oder eher mau?

Wieviel trinkt Ihr dann davon?

Welche entwässernden Mittel haben Euch am besten geholfen?

Gesundheitlich ist wie gesagt alles okay, ich wurde mehrfach diesbezüglich untersucht.

Die Wassereinlagerungen sind auf der Waage, extrem an den oberen Augenlidern und Fingern zu sehen. Überwiegend an den Augen und beim Wiegen (plus 3 kg).

Das Gewicht geht rapide von einem Tag auf den anderen um 2-3 kg im Gegensatz zum Vortag hoch und nein, es sind keine normalen Schwankungen, ich schwanke sonst immer maximal um 500 bis 1000 g und habe dann nicht diese dicken oberen Augenlider.

...wann geht das Wasser ( aus Einlagerungen) üblicherweise wieder weg ?

Nimmt man vor seiner Periode tendenziell eher ab oder zu?

Hallo zusammen,

Ich betreibe aktuell Kraftsport und eine Diät, um zuzunehmen.

Ich Track meine Nahrung und esse aktuell 3100 kcal am Tag, wovon 450g Kohlenhydrate, 130g Eiweiß und 77g fett sind.

Zusätzlich nehme ich noch Kreatin, Omega 3 und Multivitamine.

Ich trainiere pro Woche 2-3x a 45-60 Minuten, um nicht zu viele Kalorien zu verbrennen. Am Anfang lief das auch ganz gut und ich habe etwas aufgebaut, allerdings hat sich der Prozess eingestellt. Ich habe einen BMI von 20 womit ich gerade so im Normalgewicht bin.

Hat hier jemand Erfahrungen mit dem Problem oder kann mir Tipps geben ?

Ich bin 23 Jahre alt und 180 cm groß.

Meine Schilddrüse ist laut meinem Arzt völlig normal.

Hey ich befinde mich momentan in einer Diät hab auch schon 30 Kilo abgenommen aber ich merke je dünner ich werde desto schlimmer werden die fress Attacken ich wiege jetzt 83 Kilo habe 113 gewogen ich wollte fragen was man gegen diese Attacken machen kann und ob es okay sich manchmal doch zu über fressen und ob man zum Frühstück mal froot loops essen kann

Ich bin 16 mache schon fast ein Jahr fast jeden Tag krafttraining und habe wirklich Spaß dran. Ich habe aber leider paar Videos zu Muskelabrissen gesehen und bin etwas traumatisiert. Ich habe wirklich Angst keinen Sport mehr wegen sowas machen zu dürfen. Ein Tag nach dem ich meinen Bizeps regelrecht zerstört habe kam bei mir am nächsten Tag bei Anspannen des Muskels ein plötzlicher Schmerz. Ich kann nicht verstehen ob das ein Krampf war oder ich mir etwas verletzt oder angerissen habe. Auf jeden Fall hab ich Angst vor meinem nächsten Training, hab aber auch gleichzeitig keine Lust es auszulassen.

Hey, ich bin männlich 18 und wollte fragen, ob man dem Gürtel mit meiner Figur tragen kann, und es auch noch akzeptabel wäre, wenn 4 Kilo drauf kommen. Denn ich fahre in "Urlaub" und werde da denke ich zunehemen(Und dem Urlaub werde ich auch genießen).

Ich wiege 76 kilo und bin knapp 181cm groß.

Ich frage weil alle anderen in meinem Alter oft kleiner sind und mehr wiegen. Ich habe keine Essstörung und esse immer gut.

Bin übrigens ein Mädchen und mache Judo sehr erfolgreich aber in letzter Zeit nicht oft Also sehr unregelmäßig

Hey, bin momentan dabei zu zu nehmen und bis jetzt funktioniert es eigentlich auch gut, jedoch habe ich mich heute morgen nach dem Aufstehen übergeben müssen.

Ich habe eine letzte Mahlzeit vor 7 Stunden zu mir genommen und esse jeden Tag 3000 kcal. Ich schätze, dass sich das Abendessen auf ca 1000 kcal belief.

Ist es möglich einzuschätzen, wie viele ich durch das er brechen nun verloren habe? Und ist es vielleicht jetzt schlimm, einmal zu wenig gegessen zu haben ?

Hey, ich bin 17(m) und fühle mich zu dick.

Jeanshosen mag ich nicht, weil ich mich ihn ihnen fühle wie eine Presswurst. Auch wenn es ne Nummer größer ist. Das einzige was ich trage sind Baggy Pants, ihnen fühle ich mich wohl, auch wenn ich da ebenso angst habe dass mein Po so doll zu sehen ist. Auch bei kurzen Hosen habe ich Angst, allgemein bei Hosen wo man meinen Speck sieht. Was kann ich tun, also ich meine nicht abnehemen, sonder eher Psychisch?

Manchmal habe ich auch das Gefühl dick sein zu wollen, und nach einiger Zeit in der ich gegessen habe will ich wieder dünn sein.

Die Hose ist meine aktuelle Größe +1.

Ich habe seit der Schwangerschaft 15 Kilo zugenommen die Geburt meines Babys ist 6 Monate her und ich habe immer noch die Kilos drauf. Nach der Geburt habe ich von ca 99 Kilo 93 Kilo gewogen. Und nun sind wieder 6-7 Kilo drauf also ich wiege quasi wieder wie am Ende meiner Schwangerschaft. Ich schaffe es leider nicht abzunehmen es fällt mir leider sehr sehr schwer abzunehmen ich esse halt zur Zeit sehr gerne und da meine Gene eh nicht so gut sind nehme ich leider zu...

Was ich mich zur Zeit sehr oft frage ist: kann mein Partmer mich überhaupt noch so lieben? Weil vor der Schwangerschaft und in der Schwangerschaft war ich sexy ich war schlanker fande mich viel schöner als jetzt. Mein Partner hat mir auch oft gesagt das ich sexy bin und sehr attraktive bin. Mittlerweile sagt er mir zwar er findet mich noch attraktiv aber er sagt es nicht mehr sowie vorher. Er sagt mir zwar immer das er mich noch liebt und das ich mir keine Gedanken machen soll aber ich kann es mir irgendwie nicht vorstellen da ich so krass zugenommen habe und mich total unwohl fühle. Vor und in der Schwangerschaft habe ich Oberteile in Größe M/L getragen und Hosen in Größe 46/48 und mittlerweile trage ich Oberteile in Xl und Hosen ab Größe 50. Mir geht es dadurch sehr schlecht und ich stecke in ein tiefes großes Loch und komme da leider alleine nicht wieder raus. Mein größter Wunsch Mama zu sein ist in Erfüllung gegangen dafür bin ich auch sehr sehr dankbar..... aber sowie ich mich momentan fühle ist es sehr schrecklich für mich.....

Könnt ihr eurer Partner den auch weiterhin so lieben auch wenn er sehr zugenommen hat und nicht mehr sowie vorher aussieht? Geht sowas?

Mein Herz tut so weh....

Muss zunehmen (bc 47kg bei 1,72m, M/20) und ich esse momentan SEHR viel Fleisch und das getrocknet ohne nichts

Kann ich damit zunehmen?

Es kann sein, dass mir bald ziemlich harter scheiß vorgeworfen wird und es kann sein, dass ich deshalb in den Knast muss.

Allerdings finden mich schwule Männer ziemlich hübsch (wenn ich Grindr öffne bekomme ich direkt 20 Nachrichten) und ich bin ziemlich dünn. Wenn ich in den Knast müsste, müsste ich auch in den Erwachsenen Knast.

Kann ich innerhalb von ein paar Monaten ordentlich zunehmen und gibt es andere Vorbereitungen die ich machen sollte? Ich bin eine Niete im Kämpfen und komme aus einem bürgerlichen Elternhaus, wäre also ein ziemliches Opfer darin.

Heyyy

Ich faste seit dem Ramadan angefangen hat bis heute (seit dem 02.04) also seit 15 Tage. Ich war vor Ramadan 45kg jetzt bin ich 40kg. Ich bin sowieso schon dünn und wollte zunehmen aber jetzt nehm ich nur immer mehr ab! Was soll ich machen? (Bin 14w)

Danke im Vorraus!

Moin,

Mich würde interessieren ob es möglich ist zu zunehmen wenn man sich nur von Flüssignahrung ernährt?

Ich hab gehört das wenn man nix isst abnehmen kann aber ich hab dann auch gelesen Das man dadurch auch mehr zunehmen kann dann weil Jojo-Effekt stimmt das?

Hallo, ich wollte wissen ob man innerhalb von 4 Monaten (Januar-April) 7 Kilo zunehmen kann also ob das überhaupt möglich ist

Ich weiß das apetamin zum zunehmen nicht gesund ist aber mich interessiert wie schädlich eine Flasche apetamin ist einfach um es mal aus zu probieren

Hallo,

mich faste und nehme zu. Ich fühl mich wirklich so unwohl kann mir irgendwie jemand Tipps geben nicht zu zunehmen? Es ist egal wie viel ich an iftar esse ob wenig oder viel ich nehme trotzdem zu.

Ich wollte mir heute Nudeln machen. Das wär dann der dritte Tag an dem ich Nudeln esse. Ist das irgendwie ungesund. Z.b nehm ich schneller zu oder so?

Hallo ihr,

durch meine Gewichtszunahme in den letzten beiden Home Office Jahren will und muss ich mir ein paar neue Bikinis und/oder Badeanzüge für den Sommer zulegen.

Aus der Erfahrung heraus würde ich wohl eher auf einen Badeanzug zurückgreifen, da er meine Problemstellen Busen/Poo und Hüfte evtl besser kaschiert?!

Könnt ihr bestimmte Modelle empfehlen? Welche Art Bikini kommt bei einem sehr kurvigen Körperbau gut und vorteilhaft zur Geltung? Hab bis dato High Waist Bikinis getragen, die ich aber eher unschön finde.

Und nein, ich hab nicht vor für den Sommer abzunehmen😁

Hallo,

ich esse jeden Tag 2500 kcal bis 2700 und nehme trotzdem nicht zu.. was stimmt mit mir nicht? Wie kann ich mehr Kalorien einbauen?

Hey,

Frage steht oben, Männlich, wiege 66, 2 Kilo auf 174 cm, bin 17 Jahre alt und tracke seit Gestern meine Kalorien.

Fokus Muskelaufbau

Ich trainiere seit 2 Monaten und hatte heute einen Push Day und ich muss ja wissen wieviel ich verbrannt habe, damit ich das wieder rein esse.

Übungen welche vorkamen :

Bankdrücken Langhantel : 35 Kg im Bereich vom Hypertrophie je 4 Sätze inklusive 1 Aufwärmsatz (das gilt für jede Übung).

Schrägbankdrücken : 30 KG.

Trizeps-Pushdowns : 35 KG

Schulterdrücken : 12 KG Pro Seite.

Reversed Butterfly : 20 KG

Dann die Übung wo man am Kabelturm von unten an einer Seite Seitheben macht für die Schulter, ich weiß nicht wie die Übung heißt xD : 12,5 KG

Butterfly am Kabelturm von Oben : 12,5 KG und das selbe noch mal von Unten mit 10 KG.

Ich benutze MyFitnessPal und leider werden dort nur die Verbrannten Kalorien bei Calisthenics Übungen berechnet.

MfG.

Mal angenommen man isst an einem Tag 7000 Kalorien mehr als sein Gesamtumsatz. Nimmt man dann tatsächlich an einem Tag 1 Kilo Körperfett zu oder gibt es da Einschränkungen?

Vielen Dank

Ich hab Angst abzunehmen an Ramadan, da ich sowieso etwas Untergewichtig bin. Was kann ich tun um nicht abzunehmen oder sogar vielleicht an Ramadan zuzunehmen?

Ich will Muskeln aufbauen

Ich bin 180 und wiege 69kg. Denkt ich schaffe bis zum Sommer die 75kg? Mit Muskeln?

Hi Leute, ich will Kickboxen machen/wiege 43,5kg/ bin 1,64 und bin 14 Jahre alt. Ich habe Angst das wenn ich Kickboxen mache das ich abnehme. Was soll ich machen? Ich kann sowieso sehr schwer zunehmen… danke für jede Antwort !

Und zwar geh ich trainieren und muss derzeit zunehmen . Klappt auch, nur bald ist ramadan. Ist es möglich, nach dem iftar, 3500-4000 kalorien zu sich zu nehmen oder schafft der körper das, in dieser kürze nicht?

Breitere Arme usw. Aber nur mit Essen und was. So schnell wie möglich. Aber auf gesunde Art, also nicht dick werden. Bitte Vorschläge was für Nahrungsmittel.

Danke!

Hallo, bin m19 und ca 185cm groß. Ich wiege ca. 73-74kg. Ist das zu wenig oder mittelmäßig?

Grüßt euch,

bin jetzt nun ungefähr 3 Monate richtig im Gym dabei und habe auch etwas zugenommen. Habe die ganze Zeit einen Ganzkörperplan genutzt, allerdings habe ich da für jede Muskelgruppe nur eine Übung gemacht. Abgesehen davon, dass man bei manchen Übungen den ein oder anderen Muskel noch etwas trifft.

Nun bin ich zu dem Entschluss gekommen, einen 2er Split zu machen. D.h ich würde nun versuchen 4 mal statt 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Habe mir mal einen Plan erstellt und würde mir gerne ein paar Ratschläge und Meinungen anhören.

Ich danke euch und einen schönen Tag

MfG

In letzter Zeit nehme ich immer weiter zu. Vor 1 Woche wog ich 50,7 und heute morgen waren es 52,7kg. Insgesamt von 42kg auf fast 53kg innerhalb 2 Monate.
Wobei ich in letzter Zeit nicht mal so viel esse und mich auch versuche gesund zu ernähren und trotzdem zeigt die Waage immer mehr an. Das nervt mich extrem, auch das ich mich gar nicht so dick finde und deswegen nicht verstehe warum ich fast 53kg wiege. Viele meinten zu mir das das Muskeln sind, da ich so viel Eiweiß zu mir nehme und jeden Tag sehr lange hula hoop mache. Aber so schnell kann man doch nicht mal Muskeln aufbauen oder? Meine Mom meinte es liegt daran, weil ich wachse.
Und kann man trotz Pille, ein paar Tage vor seiner Periode Wassereinlagerungen bekommen? Denn das würde ja vielleicht meine 52,7kg so schnell erklären. (Bin übrigens 1,67cm groß).

Ich hoffe jemand weiß was vielleicht der Grund sein könnte. Danke!

Lg

Hey, gibt es hier Mädels, die während corona auch so einen speckigen Bauch bekommen haben? Und wenn ja, wie findet ihr das?

Hey also ich habe anorexie und muss gerade zunehmen was ich auch tue aber irgendwie nehme ich nur an meinem Gesicht zu und fast garnicht anleinen Körper ich hab Angst das mein Gesicht jetzt so dick wird und mein Körper so bleibt also meine Frage wäre kann sowas passieren? Bitte nur ernst gemeinte antworten. Danke :)

Hey, ich bin im Krankenhaus und bekomme eine Infusion, weil ich zu wenig trinke. Allerdings bekomme ichbezogen schon den zweiten Liter Glukose mit 40%. Ein Liter hat 1600kcal und mein Bedarf liegt bei 1400 pro Tag. Wenn ich dazu noch normal esse, bin ich doch total im Kalorienüberschuss…

Ich weiß, dass die Infusion keine Ernährung ersetzt, weil entsprechend ungenügend Nährstoffe drin sind, aber so rein von den Kalorien bräuchte ich doch gar kein Essen mehr, oder?

also nimmt man von der Infusion dann zu?

Ich bin seit längerer Zeit im Untergewicht und weiß nicht mit welchen Lebensmitteln ich am besten zunehmen kann. Ich steh kurz vor einem Klinik Aufenthalt, welchen ich aber bestenfalls entgehen möchte, deshalb auch die 300g. Ich nehme seit Monaten immer wieder ab und etwas zu, weiß aber auch nicht, ob es nur z.B. wasserlagerung sind. Hat jemand Tipps? Mir fällt es grundsätzlich auch schwer viel zu essen, weshalb ich gucke das möglichst viele kcal im Essen (Shakes) enthalten sind. Nur klappt es bisher nicht. Danke im voraus für die Antworten:)

Hey,
ich weiß nicht was ich machen soll. Also das auf dem Bild bin ich aber ich weiß nicht ob ich abnehmen soll weil ich halt noch nie Fitness durchgezogen habe und deswegen bei einem Cutt nichts zu sehen sein würde oder halt noch mehr zuzunehmen um Muskeln aufzubauen und dann zu cutten. Was meint ihr sollte ich mit dem KFA zunehmen oder erstmal abnehmen?

Ich bin 17 Jahre alt, 1,77cm bei 73 Kg (Körperfettanteil müsste man schätzen.)

Hallo community,

Meine Freundin hat ein Austauschjahr in den USA verbracht und ist vorgestern wieder nachhause gekommen. Ich habe mich riesig gefreut sie zu sehen. Sie war nie wirklich schlank, hat aber in der Zeit scheinbar einiges (~20-25 kg) zugenommen. Ich liebe Sie und mache mir Sorgen um sie. Ich finde sie trotz des Gewicht wunderhübsch, bin aber um ihre Gesundheit besorgt. Sollte ich das Thema ansprechen oder findet ihr das zu bevormundend/verletztend?

Hallo, meine Katze wird bald 15 und meine Mutter hat sie heute gewaschen und sie war so dünn. Man konnte einfach schon bisschen das Skelett sehen und fühlen. Es ist wahrscheinlich wegen dem Alter, dennoch würde ich gerne Fragen, wie sie vll. etwas mehr zunehmen kann. Danke für alle Antworten.

lg

Hallo, ich will zunehmen und ich muss 3500 Kalorien am tag essen aber ich kann nicht so viel essen deswegen trinke ich ein protein Shake der hat 3500 kalorien aber dann habe ich ein bisschen hunger werde ich dann trotzdem zunehmen ?

Hey,

ich habe heute angefangen meine Kalorien ein zu tracken, weil ich etwas Muskel aufbauen wollte und dabei sollen Kalorien eintracken und sowas auch beim zunehmen helfen.

Ich wollte wissen, ob Flüssigkalorien auch dazu zählen weil ganz viele die Flüssigkalorien nicht dazu zählen und nur die Kalorien vom Essen dazu zählen.

Tag ein Tag aus denke ich nur an mein Gewicht und fühle mich immer schlechter und schlechter wenn ich daran denke. Ich denke immer das ich zu viel esse und das ich zunehme (was ich auch tuhe) , das ich mich zum Sport zwingen muss dammit ich abnehme, das ich Fett bin und Fetter werde usw. Dann komm ich immer auf diese App um mich zu versichern das alles okay ist aber dann schreibe einpaar das ich mich am besten dich bewegen sollte oder das ich abnehmen sollte usw. Aber ea gibt auch Leute die schrieben das alles gut ist und dann weiß ich nicht auf wen ich hören soll , außerdem hält mich was davon ab sport zu machen. Seid dem ich mit dem Kalorien zählen aufgehört habe nehme ich zu und denke nur noch an mein Gewicht und mein Aussehen. Ich kann das nicht mehr aushalten ich bin gestresst. (ich wiege 58kg/160cm und bin weiblich mit der Erkrankung Diabetes Typ1)

Hallo,

Ich bin 13, 1.65 und wiege 46,5kg. Wollte mal fragen wieviel Kalorien ich zu mir nehmen sollte, zurzeit sind es ungefähr 1200kcal. Was ist bei meiner Größe, meinem Gewicht und meinem Alter normal?

Hey, ich nehme schon seit ca ein 5 Monaten die Pille und habe nach den ersten 3 Monaten gemerkt, dass ich sehr am Bauch zugenommen habe. Das sagt sowohl der Spiegel als auch die Waage. Mich persönlich stört es sehr und ich erkundige mich demnächst beim Frauenarzt nach einer Alternative. An meiner Ernährung habe ich nichts geändert, weshalb die Nebenwirkungen höchstwahrscheinlich von der Pille kommen. Nun meine Frage, nach dem Absetzen der Pille, ist es möglich dass sich das angestaute Fett bzw. Wassereinlagerungen einfach wieder zurückbildet bzw. dass man einfach abnimmt nach ein paar Wochen ohne dass man großartig was an seiner Aktivität und Ernährung ändern muss?

Wenn jemand Erfahrung damit gemacht hat wäre es sehr nett sie mit mir zu teilen ;) danke

Ich hab mit meinem besten Freund ausgerechnet, was wir alles essen können, dass wir auf 7.000 Kcal am Tag kommen. Und ja wir können so viel essen xD. Wir haben Bock das mal ein paar Wochen durch zu ziehen und schauen, wie sehr man das auf der Waage merkt. Meine Frage an euch ist, was denkt ihr, was wird passieren, wenn wir für mehrere Wochen so viel am Tag essen? (speziefich auf das Gewicht). Ich wiege 70kg und er 76kg. Danke schonmal ;)

Früher , vor etwa 4 Jahren war ich noch ziemlich sportlich. Sehr schnell. Und jetzt bin ich sehr schnell außer puste, sehr unsportlich. Wie kann ich wieder sportlicher werden?

Hi ihr Lieben,

ich brauche dringend größere Boxershorts. Bin männlich 21, Gewicht ca. 92 kg, Größe 1,80m und Hüftumfang knapp 102 cm. Habe bis jetzt immer Levis und Calvin Klein getragen. Habt ihr Empfehlungen und welche Größe sollte ich nehmen, bzw. wisst ihr wie die Größen ausfallen?

Liebe Grüße Fabian

Halli hallo, mit hat hier jemand auf meine letzte Frage geschrieben dass ich lieber zunehmen und nicht abnehmen soll also wollte ich mal wissen auf wie viel ich so zunehmen soll? Wiege momentan 53kg und bin 149cm groß und mein Umfang von Bauch sind 72cm

Ich wüsste nur nicht was für workouts ich im Fitness studio machen müsste und was ich alles essen könnte und spiel Fussball...hat jemand ideen oder hilfreiche tipps für mich Weil da bin ich Ehrlich mit mir selbst ich bin mega dünn

Hi ihr Lieben,

mein Name ist Fabian, bin 21 Jahre alt und war eigentlich mein ganzes Leben lang sehr schlank. Jetzt habe ich in den letzen 2 Jahren gut 20 Kilo zugelegt durchs Erwachsenwerden. Ich persönlich fühle mich in meinem Körper auch wohl. Natürlich ist die Gewichtsänderung von über 20 Kilo sehr sichtbar, was zu vielen unangenehmen Situationen führt. Vor mir selber und meinen Freunden ist mir das nicht unangenehm. Ich fühle mich aber häufig unwohl mit Verwandten. Habt ihr vielleicht irgendwelche Ideen wie ich diese Situationen besser überstehen kann und mich nicht mehr so schäme?

Liebe Grüße Fabian

Hallo, ich bin w / 17 und was ist das perfekte Gewicht für diese Größe und mein Alter?

Ist es wirklich so ich habe nur Niederlagen

Kann mir Tabletten verschrieben werden (W/16/1.62cm/48kg) fürs zu nehmen (zu nehmtabletten) obwohl ich nicht untergewichtig bin? Also vom arzt.

Hi ihr Lieben,

ich bin 21 Jahre alt und war immer sehr schlank. In den letzen zwei Jahren habe ich gut 20 Kilo zugenommen und brauche jetzt einen neuen Anzug der mir wieder passt. Vielleicht habt ihr ein paar Tips auf die ich achten kann, damit der Anzugskauf nicht sehr unangenehm wird und der Anzug auch gut sitzt.

Liebe Grüße Fabian

Hi, ich bin ein 17-jähriger Teenager(männlich) und habe in den letzten Jahren immer wieder abgenommen und wieder zugenommen. Kurzzeitig war ich mal adipös. Allerdings hat das meine Wahrnehmung etwas beeinflusst und ich fühle mich in letzter Zeit zu dick. Meine Oberschenkel sind an den Innenseiten oft entzündet wenn ich arbeite und sie reiben. Am Po und Hüfte habe ich Dehnungsstreifen. Ich wiege 75 Kilo und bin 179cm groß. Ich mache keinene bis kaum(unregelmäßig) Sport.

Hier noch 2 Bilder im Stehen und Sitzen.

Danke für jede hilfrriche antwort(:

Hey, ich bin mit meiner Freudin jz schon über ein halbes Jahr zusammen und es ist alles super zwischen uns und ich liebe sie. Doch ich überlege in letzter Zeit, ob es abwertend ist oder nicht, wenn ich sie fragw ob sie etwas zunehmen möchte. Versteht mich nicht falsch,ich will nicht dass sie fett wird oder so, nein einfach etwas molliger wie zuvor?

[Bild von Moderation entfernt]

Hi,

ich habe das ganze letzte Jahr erfolgreich abgenommen. Keine Crashdiäten, sondern durch ein simples Kaloriendefizit (-500 kcal). Seit Dezember setzt nun aber der Heißhunger ein und ich esse einfach alles, was ich sehe und habe so, fast 8 kilo wieder drauf. Es ist wirklich frustrierend, nach meiner ganzen harten Arbeit zu sehen, wie die Waage immer weiter zu meinem Startgewicht wandert.

Ich bewege mich immer noch so aktiv wie vorher, aber meine Bewegung kann meine Kalorienzufuhr einfach nicht mehr ausgleichen. Ich hab mich nicht mehr im Griff. Ist das der Jojo-effekt von dem immer gesprochen wird? Und wieso erfahre ich ihn, wenn ich gesund und ohne Verzicht abgenommen habe.

Hat jemand vielleicht Tipps, wie ich aus diesem Verhalten wieder herauskomme?

Würde gerne das "gewonnene" Gewicht wieder verlieren, aber ich nehme an, dass ist eher kontraproduktiv im Moment?

Bitte spart euch Antworten wie "dann hör doch einfach auf zu essen".

Vielen Dank für die Antworten, schönen Sonntag noch! :)

LG

Gibt es einen Grund wieso manche Menschen schneller zunehmen als andere?

ich würde gerne an Gewicht zunehmen und muskelnaufbauen bei beine und po ein freund hat gesagt das er dass dafür benutzt nur jetzt hb ich gelesen das es zum abnehmen ist bin jetzt verunsichert

Hallo miteinander!
Ich habe eine Frage bezüglich Gewichtszunahme. Ich habe nämlich innert wenigen Tagen 2 kg zugenommen, ohne dass ich meine Ernährung oder mein Bewegungsverhalten geändert habe. Einzig und allein die Menge an Wasser habe ich gesteigert. Ich trinke normalerweise viel zu wenig und seit einigen Tagen trinke ich bewusst deutlich mehr (3-6 Liter). Kann die Gewichtszunahme durch diese Umstellung im Trinkverhalten herbeigeführt worden sein oder ist das irrelevant?

Bin dankbar für jede Antwort!

Liebe Grüsse

Es muss gut reinkicken. Es muss nd schmecke es muss wirke

Funktioniert das ohne Konsequenzen denn überhaupt ?

Hey, wenn ich heute NUR eine Packung Chips esse , die dann 800-900 Kalorien hat, und eventuell halt noch gefrorene Ananas, würde ich dann zunehmen? Weil heute ist so ein Tag, da möchte ich keine 3 Mahlzeiten kochen usw..

Hallo liebe Community, Ich bin 16(männlich), und leide unter Essattacken. Mal hab ich sie im Griff, mal wieder weniger. Doch das Problem sind nicht die Essattacken, sondern das Resultat daraus. Im Schwimmunterricht werde ich gefragt, ob ich schon wieder ein Kilo drauf hab. Ich esse auch aus Langeweile und Gewohnheit heraus.

Einige Hosen sind zu eng, manche T-Shirts von früher ziehe ich nicht mehr an, weil es meinen Oberkörper zu stark betont.

Meine Frage ist nun: Stimmt es dass ich zu viel Bauchspeck habe und ich mir sorgem machem muss?

Danke für hilfreiche Antworten LG.