Idealgewicht für eine Frau mit 1,75 m Größe, trainiert und weiblicher Figur?

Ich (w, 32) bin eine große Frau mit 1,75 m Größe, die jeden Tag 6-8 km zu Fuß läuft (kein Jogging, sondern schnelles Gehen bzw. Nordic-Walking-artige Gangart), Irish Dancing seit 19 Jahren macht (viele Sprünge und Hüpfbewegungen, sowie heftige, militärisch angehauchte Steppschritte) und entsprechend kräftige Oberschenkel hat. Außerdem singe ich seit 12 Jahren im Chor und spiele Schlagzeug seit 6 Jahren wobei ich eher Blues und Jazz spiele und daher der Kalorienverbrauch am Schlagzeug vielleicht nicht zählt.

Ich hab ein breites Becken (von Natur aus) und habe folgende Maße: 90 (Brust), 75 (Taille) und 101 (Hüfte). Was mein Gewicht betrifft, bewege ich mich normal zwischen 70 und 75 kg. Ich esse natürlich auch gerne Schokolade, aber ich nehme extrem schnell ab aufgrund meiner Bewegungsintensität. Wenn ich zunehme, dann laufe ich mehr und baue mein Tanztraining aus. Ich hab das schon mal ausgetestet. Theoretisch brauche ich bloß die Schokolade weglassen und schon nehme ich aufgrund meiner sportlichen Aktivität 1-2 kg pro Woche ab. Hatte somit vorletztes Jahr innerhalb von 8 Wochen 12 kg abgenommen und bin durch den starken, zu schnellen Gewichtsverlust krank geworden (weniger getrunken, Halluzinationen, Panikattacken, Darmbeschwerden...). Seitdem mein Ursprungsgewicht wieder erreicht ist - keine Probleme. Daher nehme ich nur ab, wenn das Gewicht wirklich sehr hoch ist. Aber wenn ich mal 2-3 kg mehr wiege, dann esse ich halt etwas reduzierter und hab sie dann wieder runter. Ist ja normal, dass man mal 2-3 Jahre 3-4 kg mehr oder weniger wiegt.

Es ist ja oft, dass auch trainierte Menschen mehr wiegen als die Norm. Richtig dünn und schlank wäre ich z.B. mit 60 kg (50 kg bei der Größe stufe ich schon als dürr ein), aber solange mir meine Hosen passen (Standardgrößen 40/42; 36 hat aufgrund des breiten Beckens nie gepasst und 38 das letzte Mal als ich 12 oder 13 war; ich war mit 11 Jahren schon 1,68 m groß und hatte schon eine Frauenfigur).

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Ernährung: Abnehmen bei Nachtschicht?

Hallo zusammen :)

Ich arbeite seit ca. Einem Jahr dauerhaft nachts. An sich bin ich damit ziemlich zufrieden, ich habe einen einheitlichen Schlafrythmus und fühle mich fitter als beispielsweise mit Doppelschicht (Früh-Spät).

Mein Problem ist allerdings, dass ich im letzten Jahr ziemlich zugelegt habe. Ich hatte nie ein Problem damit, mein Gewicht zu halten. Ich habe eigentlich immer schon eine sehr ausgewogene Ernährung gehabt und das gegessen worauf ich Lust hatte. Wenn ich Lust auf Salat hatte gabs Salat, wenn ich mal Lust auf eine fette Lasagne hatte gab es lecker Lasagne.

Nun würde ich gerne wieder etwas abspecken oder zumindest erstmal verhindern das es mehr wird. Im normal Fall weiß ich was dafür zu tun ist. Allerdings habe ich das Gefühl, dass die üblichen Ernährungstipps bei einem Nachtleben völlig für den Asch sind.

Nun zur meiner Person ich bin 24 Jahre alt, 1,70m groß - Gewicht weiß ich nicht, da ich es nie für nötig gehalten habe eine Waage zu besitzen, aber ich fühle mich mittlerweile einfach nicht mehr wohl und möchte was dran ändern. Mein Tag beginnt um 15:30 Uhr, ich stehe auf und gehe erst mal eine kleine rund mit dem Hund spazieren. Meistens koche ich danach etwas weil es für mich Zeit für Mittag ist, manchmal hole ich mir auch einfach ein paar Brötchen. Bis 19/20 Uhr bin ich dann meist unterwegs oder genieße meine Freizeit. Ab 20 Uhr mache ich mich langsam fertig für die Arbeit und esse noch mal einen kleinen Snack, damit ich nicht zu früh auf der Arbeit Hunger bekomme. Anschließend gehe ich noch eine Runde mit dem Hund und bringe ihn zu meinem Bruder. Wieder zuhause angekommen geht’s zur Arbeit. So gegen 12/01 Uhr mache ich meist meine erste Pause und esse. Häufig Obst, Smoothie, Sushi oder mal etwas Salat, selten mal eine „Frühstückbox“ mit Brot (mit Wurst oder Käse) und etwas Tomate, Ei oder so. Mein letztes essen ist eigentlich so gegen 3 Uhr nur einen Happen Obst für die Energie. Falls ich nach der Arbeit noch Hunger habe esse ich noch einen Streifen Käse, ein Babybel oder so. Und morgens vor dem schlafen natürlich noch eine eine Runde mit dem Hund spazieren. Schlafe immer so gegen 8 Uhr ein und schlafe an den meisten Tagen bis 15:30 Uhr durch.

Ich hätte nachmittags Zeit für ein bisschen Bewegung (am liebsten zuhause) habe mir jetzt ein vernünftiges Springseil geholt, um damit ein paar Kalorien zu verbrennen. Im Großen und Ganzen habe ich ca. 3 mal wie Woche eine halbe Stunde bis Stunde Zeit um mich etwas zu betätigen.

Ich denke aber dass viel von der Ernährung auf der Nachtschicht abhängig ist, da ich mich seit dem auch mehr bewege und aktiver bin.

Für mich wäre es eine super Hilfe, wenn ihr eure Erfahrungen und Tipps mit mir teilen würdet!

Danke schon mal im Voraus :)

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Darf ich meine Freundin zum essen motivieren (nicht drängen), damit sie zunimmt?

Wie ich schon in meiner anderen Frage gesagt habe, hat meine Freundin in USA zugenommen und möchte aber unbedingt wieder richtig schlank werden. Ich will, dass sie glücklich ist, aber ich fände es sehr schade, wenn Sie abnimmt wegen Druck von irgendwelchen Schönheitsidealen und gar nicht weil sie selber das wirklich will.

Bisher hat sie aber noch nichts abgenommen. In den USA haben sich nämlich auch ihre Essgewohnheiten verändert. Sie isst jetzt sehr gerne und auch mehr als früher. Meistens nur ausnahmsweise aber man kann sehen, dass sie es dann sehr genießt.

Sie hat sich früher schon künstlich eingeschränkt, weil sie schlank sein immer sehr wichtig fand und ich hatte auch nicht das Gefühl, dass ihr das so schwerfiel. Jetzt ist das schon bisschen anders. Ich merke, dass sie oft richtig Lust auf Essen hat und dann aber an ihre Figur denkt.

Wenn sie jetzt einfach nicht so diszipliniert wäre, würde sie auf keinen Fall abnehmen können, eher noch zunehmen. Ich bin mir sogar absolut sicher, dass meine Freundin molliger wird, wenn ich sie beim Essen ein wenig motiviere.

Ist es schon sowas wie drängen, wenn ich sie in solchen Situationen überrede, einfach soviel zu essen, wie sie Lust hat?

Eigentlich mag sie es ja irgendwie…

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Meine Freundin hat in USA zugenommen und will wieder abnehmen, aber ich finde sie schön. Was soll ich machen?

Hallo,

Ich (26) bin seit über vier Jahren mit meiner Freundin (23) zusammen und wir sind auch super glücklich miteinander. Ich finde sie schon immer auch sehr hübsch und sexy. Als wir uns kennen gelernt haben, war sie super schlank und hat sehr auf ihre Figur geachtet und ging daher auch regelmäßig ins Studio.

Jetzt war sie für ein halbes Jahr in Amerika für ein Praktikum und hat dort in dieser Zeit fast fünfzehn Kilo zugenommen.

Jetzt bitte nicht falsch verstehen: ich habe überhaupt kein Problem damit, dass meine Freundin so zugelegt hat. Ganz im Gegenteil. Mir gefallen nämlich die neuen Rundungen super. Aber meine Freundin mir auch gestanden, dass sie schon sehr gern wieder dünner wäre. Ich wusste gar nicht, was ich sagen soll darauf.

Und ich möchte auch nicht, dass wer denkt, ich bin total oberflächlich. Natürlich akzeptiere ich sie so, wie sie ist und es geht mir nicht bloß ums Äußere.

Aber seit einiger Zeit finde ich etwas rundere Mädchen zunehmend attraktiv und irgendwie wird das immer stärker. Ich habe es schon immer gemocht, wenn eine schön viel Oberweite und einen runden Po hat. Aber dann habe ich angefangen, junge Frauen heiß zu finden, die am ganzen Körper etwas fülliger sind. Mir ist auch aufgefallen, wie gerne ich Mädchen hinterhergucke, die ein bisschen ein Bäuchlein haben, besonders im Sommer zur Bikinizeit wurde das immer stärker. Inzwischen stehe ich ehrlich gesagt total auf junge Frauen mit schönem Bauchspeck und finde richtig üppige Schenkel mit etwas Cellulite toll. Es ist definitiv so, dass mich hübsche Mädels mit Übergewicht viel mehr anturnen als schlanke.

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Was kann ich tun, um nicht ständig mit meiner Schwester verglichen zu werden?

Ich hasse es. Sie ist jünger als ich, ich bin 23 und sie ist 20. Ich studiere noch, während sie einen unglaublich guten Job hat, in dem sie fast 3000€ monatlich verdient. Wir wohnen beide noch bei unseren Eltern, weshalb es wohl sehr einfach ist, uns zu vergleichen. Ich habe gerade Semesterferien, weshalb mir ständig gesagt wird, ich sei so faul. Das verletzt mich total. Klar, ich arbeite nicht so viel wie sie. Aber ich kann eben momentan auch nicht so viel machen. Ich hab einen 450€ Job im Supermarkt, was ja sowieso bei meinen Eltern überhaupt nicht gut ankommt. Mir geht es aber gerade nur darum, überhaupt etwas zu tun. Zusätzlich arbeite ich ehrenamtlich ein paar Tage die Woche im Seniorenheim. Das macht mir sehr viel Spaß, aber natürlich verdiene ich dabei kein Geld, also zählt es eben nicht (für meine Familie).

Sie kann sich eben viel leisten, kauft sich Markenklamotten und reist viel, während ich irgendwie nichts habe.

Dazu kommt, dass sie einen Freund hat, und ich immer noch single bin und mich einfach keiner will. Sie hat außerdem eine perfekte Figur, ohne etwas dafür machen zu müssen, während ich übergewichtig bin und das Gewicht auch nicht wirklich los werde..

Für sie scheint gerade einfach alles gut zu laufen. Es ist ja auch nicht so, dass ich es ihr nicht gönne, aber ich hätte schon gerne auch etwas von ihrem Glück und ihrer Zufriedenheit.

Aber was mich wohl am meisten stört ist, dass sie mich ständig bevormundet. Sie hat eine sehr dominante Persönlichkeit, muss immer das letzte Wort haben und weiß alles besser. Ich bin immer die, die nachgibt, weil ich Konflikten aus dem Weg gehen will. Es war schon immer so, dass sie meinte, sie würde „über mir stehen“. Wenn wir zum Beispiel zusammen im Auto sitzen, kritisiert sie ständig meine Fahrweise, anstatt mich zu respektieren und zu akzeptieren. 

Das macht mich einfach echt fertig. Bisher habe ich das immer mit mir machen lassen. Sie kennt halt einfach keine Grenzen, sie weiß, dass sie das mit mir machen kann und bei einem Konflikt immer gewinnen wird. Das finden ja mittlerweile auch schon meine Eltern. 

Das schlimme ist, dass sie wahrscheinlich wirklich viel schlauer als ich ist. Sie war immer die Streberin, hatte ein 1,3 Abi, während meines ein knapper 3er-Schnitt wurde. Ich habe immer alles gerade so geschafft, während sie immer die beste war.

Was kann ich tun, um ihr einmal Grenzen zu zeigen, um sie in ihre Schranken zu weisen und einmal meinen Willen durchzusetzen und das letzte Wort zu haben? Oder ist es dafür schon zu spät? 

Und was kann ich tun, um nicht immer mit ihr verglichen zu werden? Was kann ich zu Leuten sagen, die meinen ich bin so faul? Ich finde das echt eine Beleidigung, ich tue ja schon alles, was ich kann :(

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Er ist abgehauen als er mich näher sah, was nun?

Hallo!

Ich hatte vor 2 Tagen ein Date gehabt und naja ich war ziemlich aufgeregt da ich seit knapp 3 Jahren keine Dates mehr hatte, generell nicht mal Kontakt zu Männern (meine letzte Beziehung machte mich fertig).

Zuerst verabredeten wir uns im Park, um später in ein Café zu gehen aber er war schon im Café obwohl wir das ganz anders ausgemacht haben. Ich war genervt und bat ihn darum zurück zu kommen weil ich eigentlich noch spazieren wollte. Als er zurück kam, sah ich ihn von weitem und mein Herz raste vor Aufregung. Sonderlich attraktiv war er jetzt nicht, er schien genervt und etwas enttäuscht als er mich sah. Er würdigte mir kaum einen Blick und starrte dauernd auf sein Handy obwohl er da nichts zutun hatte. Er war total komisch und es herrschte eine Stille. Wir gingen einige Meter ohne ein Wort zu wechseln und ich dachte um das Eis zu brechen, gehen wir besser doch in das Café und trinken was. Wir kamen fast an, als er sagte „hey geh schon mal vor, ein Kollege ruft an”. Ich wartete und wartete aber er kam nie zurück. Ich habe leider schon wirkliche selbstzweifel was mein Aussehen angeht und die 3 Jahre ohne jeglichen Kontakt zu Männern hatte ja seine Gründe. Nun meine Frage: würde euch das passieren, wie würdet ihr damit umgehen? Ich bin einfach nur traurig und am weinen, nicht weil ich ihn toll fand sondern weil er meine Gefühle verletzt hat mit der Aktion..

Ganz liebe Grüße

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