Hallo ihr, an die fitness Experten unter euch. Ich habe mir selbst eine Art "Challenge" gesetzt und zwar in 100 Tagen so viel raus zu holen wie geht, das heißt Muskelmaße aufbauen so wie ein sixpack aufbauen. Bitte daher um Tipps oder Verbesserungs Vorschläge. Vor ab ich kann leider nur zuhause trainieren also ohne Geräte...
Mein Trainingsplan:
Monatg: Basketball (Spiele im Verein)
Dienstag: Bauch Training.
Mittwoch: Arme, Brust und Rücken Training.
Donnerstag: Bauch Training.
Freitag: Basketball und Arme Trainieren.
Samstag: Bauch und Rücken training.
Sonntag: Kompletter Körper + Rücken training.
Zu meiner Ernährung versuche industrie Zucker zu vermeiden und esse zun Frühstück Porridge und nach dem training immer protein pullver mit quark magerjogurt und Haferflocken. Allgemein versuche ich mich gesund zu ernähren.
Habt ihr Tipps oder Verbesserungs Vorschläge? Freue mich um jede Antwort.