Wie mit Asthma wieder sportlich werden?

Guten Abend!

Ich habe Asthma Bronchiale und da ich sehr lange keine Medikamente hatte und am Anfang (so etwas mehr über ein Jahr her) immer die falschen Diagnosen bekam und meine Symptome deshalb schlimmer wurden, habe ich mit Sport aufgehört.

Ich habe gerne home Workouts gemacht, Ziel war immer definierten Körper bekommen und fit bleiben. Ich habe auch eine Zeitlang streng auf meiner Ernährung geachtet und Alles in einem war ich sehr sportlich.

Leider habe ich durch meinen ganzen Stress und psychische Probleme Alles aufgegeben und mein Essverhalten ist auch nicht das Beste. Ich esse nicht genug und auch nicht immer gesund. Jetzt nicht in dem Sinne, dass ich jede Stunde 7 Schokoladentafeln esse, sondern dass ich einfach nicht genug Nährstoffe zu mir nehme. Ich achte darauf so viel Gemüse zu essen wie es geht und Fleisch esse ich auch kaum, wenn meistens nur Hühnerbrust, Puten(brust), Fischstäbchen.. Snacks esse ich jeden Tag, jedoch wenig. Z.B ein Riegel und paar Nüsse, mal eine Schüssel Chips und im Tag verteilt Kekse oder so. Also ich verbiete mir nichts aber mir schmecken Süßigkeiten momentan eh kaum, daher ist das jetzt nicht viel.

Ich möchte gerne wieder sportlicher werden und mein Essverhalten verbessern, ich habe Angst vor dem Zunehmen aber ich versuche momentan diese Angst zu überwinden.

Ich bin weiblich, 20 Jahre alt, ca. 160cm und wiege laut den letzten Stand 47kg.

Wie und was kann ich machen um langsam wieder rein zu kommen? Ich strecke mich jeden Tag und mache gerne Squats, ich bekomme aber relativ schnell Brustschmerzen und Kurzatmigkeit weshalb ich etwas Angst habe über meine Grenzen zu gehen. Medikament habe ich, auch ein Notfall Spray.

Ahja, bewegen tue ich mich ganz normal, an normalen Tagen mache ich durchschnittlich 8000-10000 Schritte.

Sport, Ernährung, Asthma, Ernährungsumstellung, Psyche
Hat dein Baby auch so schlecht geschlafen?

Hallo!
mein Baby ist nun vier Monate alt. Seit fast vier Wochen wacht er jede Stunde oder sogar jede halbe Stunde Nachts auf, um etwas zu trinken und schläft danach sofort wieder ein. Hier einmal der genaue Ablauf:

Der Bindestrich steht für zwischen (z.B. zwischen 19-19.30)

19-19.30 Uhr: Schlafsack anziehen, Pampers wechseln, Schlafmusik und ins Bett.
22-23 Uhr: Erstes aufwachen (trinken)

0-1 Uhr: aufwachen (trinken)

2-3: aufwachen (trinken)

5-6: aufwachen (trinken)

Und um 7 Uhr ist er dann komplett wach.

Hier noch ein paar Zwischeninfos:

Er hat jeden Tag Stuhlgang. Merkt selbst, wenn er keinen Hunger mehr hat (dreht sein Kopf weg oder lässt den Mund zu). Er bekommt jetzt Bebivita 1 Nahrung, da die PRE Nahrung in nicht satt gemacht hat. Bitte beachten, das man beide Nahrungen ab der Geburt geben kann. Über den Tag schläft er meistens ca. 1-2 Stunden, manchmal mehr und manchmal weniger. Er schläft in seinem Kinderbett, direkt neben unserem Bett. Nähe ist für ihn leider kaum Aushaltbar. Sobald ich mit ihm kuscheln möchte, fängt er an zu schreien und bewirkt leider genau das Gegenteil. Er schläft auch nicht auf dem Bauch bzw. auf der Seite ..

ganz wichtig: ich möchte nicht das mein Baby durchschläft. Ich möchte lediglich das wir beide etwas mehr zu Ruhe kommen!

Habt ihr das selbe durchgemacht? Habt ihr irgendwelche Tipps? Bin für jeden Kommentar dankbar! 👋

Ernährung, Familie, Schlaf, Baby, schlafen
Ist 300g Zucker am Tag zu viel?

Hallo

Also es ist ja gerade Weihnachtszeit und da fahre ich zu entfernter Familie und da habe ich heute sehr viel Zucker gegessen also ich hab 8 Pralinen gegessen und noch Pudding und 2 Kekse und ich hab erfahren dass es mega viel Zucker in dem Pudding war also er war schon süß aber nicht so arg dass ich das gedacht hätte das da so viel drin ist und meine Familie möchte nachher noch in ein Restaurant und dann anschließend noch in ein Cafe und ich hab versucht mich zu weigern weil ich eh keinen Kaffee trinke und die meinten ich solle dann Kakao trinken und der hat ja nochmal Zucker und keine Ahnung also es ist einmalkg dass ich so viel Zucker je zu mir genommen habe so und ich werde es auch nicht mehr machen aber meine entfernte Familie weiß nicht direkt das ich Magersucht hatte und ich schon in Therapie war weil ich gelogen habe aber die haben schon meine Mutter danach gefragt sie hat es zwar nicht gesagt und meinte es war wegen Stress die Abnahme aber ja keine Ahnung ich glaub die wissen es eh schon weil ich noch eine Sonde habe. Keine Ahnung ich will es halt aufrecht erhalten die lüge damit ich nicht komisch behandelt werde von anderen weil ich bin ja auf dem Weg der Besserung schon aber keine Ahnung es ist mir peinlich wenn jemand von meiner Familie es weiß den ich nicht gut kenne weil die fragen dann immer ob ich zu dumm zum essen bin und keine Ahnung die ganze stimmung macht mich dann depressiv und ich hab schon Angst vor morgen

Jedenfalls habe ich Angst dass ich wegen dem Zucker sterbe

Ernährung, gesunde Ernährung, Zucker, Weihnachten
Diät für übergewichtige Katzen, ja/nein?

Hallo GF Community,

wie mein Nickname ja bereits verrät und alle, die den einen oder anderen Beitrag/Kommentar von mir gelesen haben, wissen: Ich wohne mit zwei Katern (Leo & Mishu) aus dem Tierschutz zusammen. Beide sind etwas übergewichtig.

Ich habe mich viel belesen, unter anderem auch hier in GF (als ich noch keinen Account hatte) und auch in Artikeln sowie anderen Foren.

Nach all den wertvollen und auch widersprüchlichen Informationen, hatte ich beschlossen das Thema anzugehen.
Ich habe alles akribisch ausgerechnet, die Katzen ausgemessen und den Körperfettanteil berechnet und die zu fütternde Menge in kcal/Tag errechnet.

Nun habe ich für die jeweilige Unverträglichkeiten der Kater hochwertige, nahrhafte Nassfuttermittel gefunden, das TroFu auf Minimalmenge zum Parkourtraining, Fummeln und gemeinsamen Spiel reduziert. Meine Jungs werden satt und nehmen dabei stetig ab.

Ich darf stolz verkünden:
Leo von 7,2 Kilo auf 6,3 Kilo.
Mishu von 6,3 Kiloauf 5,5 Kilo.

Selbstredend geht da noch ein wenig, aber eben langsam, entspannt und ohne Druck.

Gerne möchte ich euch animieren, mir eure Meinung zu eurem Standpunkt zu "Diat für übergewichtige Katzen, ja/nein?" zu sagen, oder mir eure Geschichte zu erzählen.

Freue mich auf eure Reaktionen.

Bild zum Beitrag
Ja, ohne Geschichte. 88%
Weder noch, ohne Geschichte. 13%
Ja und ich erzähle dir meine Geschichte .... 0%
Nein und ich erzähle dir warum .... 0%
Nein, ohne Geschichte. 0%
Weder noch, aber mit Geschichte .... 0%
Ernährung, artgerechte Haltung, Kater, Tierhaltung, Futter, Hauskatze, Katzenernährung, Katzenfutter, Katzenhaltung, Katzenverhalten, Nassfutter, Tiergesundheit

Meistgelesene Beiträge zum Thema Ernährung