Hallo zusammen,
und zwar verstehe ich nicht ganz wieso ich zunehme.
Bzw keine Abnahme stattfindet.
Habe folgende Ernährung seit 24 Tagen.
1- um 9:00 Uhr 400 ml warmes Wasser
2- um 9:40 Uhr 1 Ei + 100gr Gurke + + 20gr Salat + 3 Oliven + 70gr Tomaten
3- um 10:20 400 Wasser + Kaffee
4- um 11:00 400 Wasser
5- um 12:00 Uhr 300 Wasser
6- um 12:40 Uhr 110gr Steak + 200gr Brokkoli + 60gr Reis
7- um 13:20 Uhr 300 Wasser
8- um 14:00 Uhr 300 Wasser
9- um 14:40 Uhr 300 Wasser
10- um 15:20 Uhr 1 Schenkel +170gr Zucchini + 30gr Kartoffel
11- um 16:00 Uhr 300 Wasser
12- um 16:40 Uhr 300 Wasser + Espresso ☕️ + Banane 🍌
13- um 17:20 Uhr 300 Wasser
14- um 18:00 Uhr 300 Wasser
15- um 18:40 90gr Brust + 50gr salad + 1/4 Avocado + 20gr Granatapfel + 50gr Gurke + 50gr Tomaten + 7 Mandeln
Ab 19:20 mindestens 250 ml Wasser pro Stunde
Und Sport ist folgendes:
7 min aufwärmen
Krafttraining 20 min
25 min Cardio
Dehnen.
Doch ich nehme absolut nicht ab. Zwar sehe ich irgendwie ein Unterschied, doch bewege ich mich ständig seit Monaten zwischen 70kg und 69kg.
Ich bin 37, 163, keine Schilddrüse, keine Insulinresistenz. Hab davor mit Metaflow (Eiweißshakes) versucht, auch keine Abnahme.
An was kann das liegen?