Hi liebe Community

da ich recht neu im Bereich der Pre Workout Sup's bin wollte ich hier mal nachfragen welcher Booster eurer Meinung nach der Beste ist. Ich hatte bis jetzt nur Hot Blood von Scitec und fand ihn eigentlich recht gut. Gibt es da bestimmt Sachen auf die man achten sollte? Muss man einen bestimmten Booster nehmen wenn man auf Fettabbau trainiert?

Schon mal danke für die Antworten :)

hi ich war diese Woche auf skifreizeit und ich habe zuletzt vor einer woche (freitag) trainiert und ich wollt fragen ob ich jetzt muskeln abgebaut habe in der woche? ob es schlimm ist ?

ich bin 14 fast 15 und stark am trainieren seit fast einem jahr . ich hab jetzt auch schon viel masse aufgebaut auch auf der brust aber in der mitte ist noch fast gar nichts.denkt ihr das scließt sich mit der zeit oder wird das für immer so bleiben ich werde natürlich auch weiter trainieren damit es sich schneller shcließt falls es geht. danke im vorraus!!! bild gibts auch XD

Kennt Jemand ne alternative zum Magerquark für fitnes ich finde der schmeckt nämlich zum ...... ;D

hallo wenn ich am latzug oder rudern (rudern vorgebeugt mit LH ) bin dann bekomme ich oft hinten im rücken am schulterblatt ein pieksen . das fühlt sich so an als wenn einer dort mit einer nadel reinsticht :O ich weiß nicht was ich falsch mache. aber das pieksen trott auch beim rudern am kabenlzug auf :// ich hoffe ich köönt mir helfen :/ was ich mir auch vorstellen könnte das folgendes der grund fürs pieksen ist. ich hab in letzterzeit kleine pickelchen am rücken (is ganz normal in der pubertat ) das diese vllt durch die extreme anspannung der muskulatur aufplatze/ausgedrückt werden . hört sich vllt korijos an aber kann es wirklich daran liegen ?? ich bin ratlos :S bitte um hilfe mfg atze23

Hi Leute,

ich gehe seit geraumer Zeit trainieren. Angefangen habe ich aufgrund von starken Rückenschmerzen, aber seit ein paar Monaten möchte ich auch Muskeln aufbauen und, logischerweise, auch muskulöser aussehen.

Ich habe überlegt mit Eiweißshakes und/oder Quark dem Muskelaufbau nachzuhelfen. Ist es angebracht nach dem Training einen Eiweißshake und nochmal etwas später 250 Gramm Magerquark zu essen oder wird das zu viel des Guten?

Keine Ahnung ob das wichtig ist, aber zur Zeit wiege ich auf 1,85 m Körpergröße 69-71 kg.

Danke für eure Hilfe!

Hallo, Ich bin 15 jahre alt und bin ca 62 kg schwer.. tranieren seit 2 monaten zu hause.. Das muskel aufbau macht sich schon leicht bemerkbar, aber mir fehlt halt die masse dazu.. Meine frage wäre, ob das trinken von milch mit honig mir hilft masse zu gewinnen, laut meiner vater soll es helfen :P

Ich bedanke mich jetzt schon für alle antworte

Ich möchte Wissen ob jemand Erfahrung mit dem Wirkstoff L-Carnitin hat und ob dieser wirklich merkliche Unterschiede beim Training ausmacht. Bitte keine Studien und wissenschaftlichen Texte kopieren und einfügen, die kann ich auch selbst finden. Und bitte auch kein "Supplements bringen eh nix, achte lieber auf die Ernährung" Ich suche wirklich nach jemandem der aus Erfahrung spricht

Erstmal ich trinke fast nur Wasser, Tee nur ich bin 15 Jahre alle anderen drinken die gezuckerten Softdrinks und es ist schwer für mich..

Das ich wenigsten ein wenig Abwechslung habe wollte ich fragen was ihr über gekauften Orangensaft und Nektare ( Bananen,Mango) und Sauerkirschsaft denkt .

Und ob ihr noch alternativen zu wasser,tee, ( milch ) habt

freue mich auf eure antworten :)

Hey Leute

und zwar ich habe das Body Attack Extrem Whey Deluxe!! Ich trainier jetzt gute 4 Monate aber nehme es seit einem Monat zu mir aber nur an traningstagen (3x) Bin 1.85m 85 bei 85 KG .. Kann ich es auch jeden Tag nehmen ?

Hey =D ich wollt mal fragen wie man sein Bizeps umfang richtig misst ? also ( hab ungefähr 38 cm ) heist das es ist ein 39 arm ?

Hallo, ich bin auf der Suche nach neuer Musik, bei der meine Motivation unter dem Training gesteigert wird. Was hört ihr und welche Lieder würdet ihr mir empfehlen? Mein Lieblingslied ist Hungry von Rob Bailey, echt hammer beim Training :) Würde mich sehr freuen, wenn ihr eure Powersongs posten würdet:)

also ich trainiere jetzt schon seit fast einem jahr.. wie viele übungen sollte ich machen pro muskelgruppe?? ich trainiere zur zeit so: zuerst ein gerät dass den ganzen rücken und bizeps trainiert, dann ein gerät das die brust den trizeps und die schulter trainiert , dann ein gerät dass den bizeps oberkörper und nacken trainiert , dann ein gerät dass die schulter und den trizeps trainiert , dann noch ein gerät das die brust trainiert,dann ein gerät das den bizeps trainiert. sonst mach ich noch bankdrücken, 2 übungen für den trizeps eine für die schulter, 1 für den nacken, eine für rücken bizeps und schulter, und dann noch. eine übung die den rücken trizeps brust und schulter trainiert.. ICH WEISS ICH HAB ES SCHLECHT ERKLÄRT, aber ich hoffe ihr habt es verstanden und könnt mir bitte weiterhelfen...ps: ist mein trainingplan gut oder schlecht? was würdet ihr daran ändern??

Normalerweise sind die Proteinshakes von den Discounter minderwertig. Aber hab ein Protein namens PowerProteinSysteim 90 in MArktkauf gesehen mit ziehmlich guten Molkeproteinanteil ?

Was haltet ihr davon Habt ihr es schon mal probiert ? ;)

Und bitte keine Antworten wie du brauchst es nicht

danke

Hallo ich trainier seit ein paar Monaten im Fitnesstudio. Bei mir trainiert dort ein Mädchen mit einer Muskulatur wie ich das noch nie gesehen habe oder gar für möglich gehalten hätte. Sie hat so krasse Muskeln da werden sogar einige Jungs blass. Ich habe mich ein paar mal mit ihr unterhalten ist auch ne echt nette=) Dabei kam raus das sie erst 19 Jahre alt ist. Nicht nur das solche Muskeln bei Frauen im allgemeinen schon megaheftig sind, aber sie ist erst 19! Ich hab das erst nicht geglaubt bis sie mir ihren Perso gezeigt hat. Da ist mir echt die Spucke weggeblieben! Ich frage das jetzt auch nicht weil mein Ego angekratzt sein könnte nur weil sie deutlich muskulöser ist, aber wie kann das sein? Ob man das jetzt schön findet oder nicht, meinen Respekt hat sie jedenfalls. Sie sagte von sich aus das sie nicht chemisch nachgeholfen hat. Ist das wirklich möglich? Auf anhieb habe ich ihr das mal geglaubt da auch nichts für Steroide spricht was eine tiefere Stimme oder so angeht. Sie hat echt ein sehr hübsches Gesicht. Ich weiß ich hab jetzt kein Bild, aber sie ist krass muskulös! Man sieht ihr also sofort an das sie intensiv Bodybuilding macht. Wie schon gesagt: kann das wirklich ohne Chemie sein? Kennt jemand solche Mädels und weiß wie das bei denen läuft? Ich kenne solche Mädchen sonst nicht und habe somit nicht so die Ahnung :D

Hallo hoffe ich kann hier Rat finden,

Erst einmal zu mir ich bin 1,90 Groß und wiege gerade mal 67-69 kilo im Durschschnitt, Ich Persönlich finde das zu Dünn und würd gerne etwas an Kilos zunehmen. Es liegt nicht dadran das ich zu wenig Esse..Definitiv nicht. Habe auch mal ein paar Wochen die Kalorien verfolg.. im Druchschnitt waren es am Tag gut 500-1500 mehr als der Körper Brauch.. Jetzt habe ich vor kurzem angefangen zu Trainieren.. nur wie jeder Weiß ohne Masse keine Muskeln..daher ist meine Frage kurz und bündig.

Wenn ich an den Pause Tagen, Gainer zu mir nehme.. OHNE zu Trainieren kann mir das in irgendeiner Art schaden?

Sinn und zweck dessen ist die REINE MASSE zunahme, Mir ist selbst bewusst das ich nicht vom nichts tun zum Hulk werden kann ich möchte dadurch lediglich schwerer werden und Masse zunehmen ist dies möglich mit dieser Variante oder hat Jemand einen besseren Vorschlag?

Hallo Zusammen,

ich betreibe regelmäßig Fitness und Ernähre mich auch sehr gut.

Da ich ein Hardgainer bin, muss ich viel Kohlenhydrate zu mir nehmen.

Ich trinke zurzeit nach dem Training immer ein Whey Shake und ess danach noch 1 Banane 1-2 Reiswaffeln und ein halbes Haferflockenriegel von PowerBar in der Kabine, bevor ich Duschen gehe.

Jetzt zu meiner Frage:

Was kann ich DIREKT nach dem Training essen (Kohlenhydrate) um Muskeln aufzubauen?

Danke

Hey Leute , Ich wollte mal so rum fragen wie viel ihr bei bankdrücken maximal schafft ; natürlich mit der langhantel nicht Maschine :) Ich bin 13 und Drücke 60 kg , ist schon ordentlich oder ? ;) Danke für die Antworten im voraus.

Ich esse abends immer vor dem schlafen eine Light Mozzarelle , die pro Stück 26 Gramm Eiweiß hat. In Mozzarella steht am meisten Casein , also ist das vor dem Schlafen eingentlich ziemlich gut ?

Ps: Ist das light Produkt und hat wenig kalorien und wenig Fett und kostet dazu nur 40 Cent pro Stück.

Habe mich entschlossen wieder mit Kreuzheben anzufangen. Erstmal mit kleinen Gewichten. 70% vom Max. Ich mache derzeitig 3-4 Sätze mit 10wdh (langsam ausgeführt) um erstmal einigermaßen wieder rein zu kommen. Alle 5min ein Satz.

Zu meinen Fragen: Wenn ich mich wieder dran gewöhnt habe, sollte ich dann das Gewicht erhöhen? zum Beispiel auf 85-90% und wenige wdh? Und wie lange sollte ich Pause zwischen den Sätzen machen?

Mein Ziel ist es mein Max. zu erhöhen.

Hio liebes gutefrage Netz,

habe mir gestern das Mutant Mass zugelegt und bin bei der Dosierung etwas unsicher. 430-960ml Milch mit 4 Cups des beiligenden Löffels. Bin gewohnt 3 Shakes am Tag. Wenn ich mir ein Shake mit 960ml Milch mache heißt es dann das es der Vorrat für den ganzen Tag ist? Oder ist nur 1 mal ein Shake? Denn 4Cups sind 1050 Kalorien. Etwas verwirrt.

Kann mir da jm. helfen? Vielen Dank im vorraus! Lg Flip

Mais mit Bohnen hat eine biologische Wertigkeit von 99, aber wie hoch ist die biologische Wertigkeit von Reis mit Bohnen (oder anderen Hülsenfrüchten)?

Leider finde ich darüber keine Informationen, nur dass die biologische Wertigkeit durch die Kombination erhöht wird.

Und um sich zu gehen dass das hier als persönliche Ratsuche gesehen wird und von Löschungen verschont bleibt: : Ich möchte das wissen, um meine Eiweißzufuhr zu optimieren. ;)

Hallo, ich möchte gerne ein bisschen muskulöser werden, aber ich haben nur kurzhanteln 30kg.

kennt jemand tipps zum trainieren nur mit kurzhanteln, bringt das überhaupt etwas und kann mir jemand sagen wie ich meine ernährung umstellen sollte?

Wie lange dauert es ungefähr bis ich 44' Bizeps habe?

Hi, mich würde mal interessieren wie sich Testosteron P im Bodybuilding Bereich bemerkbar macht / machen sollte. Und ab wann man welche Stufen der "Bemerkbarkeit" feststellen sollte.

Also halt zum Beispiel:

Kraftanstieg --> Nach 3 Wochen

Weiß das jemand?

Um Muskeln aufzubauen brauche ich ja einen Kalorienüberschuss. Kann ich mit genügend Kalorien auch Muskeln mit wenig bis keinen Kohlenhydraten in der Ernährung aufbauen, dafür viel Eiweiß und guten Fetten, quasi LowCarb? oder benötige ich einen gewissen Anteil an Kohlenhydraten?

Hallo Leute, ich hab jetzt schon seid längerem eine SZ-Stange im viel Gewicht weißt aber nicht wie ich schnell einen guten durchtrainierten Körper bekomme. Ich schon immer in der Woche 8km trainieren und noch dazu mit der SZ-Stange trainieren, weiß aber nicht wieviel ich Gewicht ich nehmen soll. Ob viel oder wenig? Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könntet. :-)

Hallo, wollte mal Fragen ob es beim Trainieren egal ist, wieviel Gewicht man draufpackt?

Oder ist die Hauptsache, dass es schwer ist ?

Ja ich weiß, man sollte die Übung 8-12 mal durchführen (3 mal) (falls ich mich richtig informiert habe)

Falls ihr es besser wisst, bitte antworten :)

Hallo Community,

ich habe mich in letzter Zeit sehr stark mit dem Thema Kreatin, Kur, Dauersupplementation usw. auseinandergesetzt konnte allerdings nirgendwo konkrete Angaben finden was die Menge an Flüßigkeit angeht die ich ungefähr zuführen muss während der Aufladephase. Bei 20g Kreatin am Tag stelle ich mir schon so 5 Liter vor, aber vielleicht weiß ein richtiger Experte ja genauere Zahlen?

Mit freundlichen Grüßen, DBCooper

Hallo liebe Community.

Wenn ich meinen Rücken trainiere ( immer Dienstags) habe ich nie das Gefühl meinen Latissimus zu Reizen. Weder beim Latzug noch beim Ruderzug.

Ich habe am nächsten Tag auch nur Muskelkater im Trapezmuskel.

Ist das normal oder mache ich etwas falsch? Bitte um Hilfe :)

Hei ich als newcomer in der bodybuildingszene möchte neben pute und fisch noch etwas essen das eiweiss enthält.

nun, was gibt mehr eiweiss? wenn ein ei gekocht ist oder gebraten? spielt das eine rolle?

welches davon sollte ich essen als newcomer in der szene?

Hallo, meine Frage: Würde man Muskeln aufbaun wenn man Traniert aber nicht immer jeden Tag seinen Eiweßbedarf deckt? Also ich mein baut man garnicht auf wenn man sein Eiwesbedarf/Kohlenhydrate bedarf nichtdeckt?

Hallo zusammen, ich möchte gern wissen, ob ihr mir Tipps für eine flache Brust (Wie auf dem 1ten Bild) geben könnt? Bei mir (2tes Bild) ist es momentan so, dass der rechte und linke Brustmuskel innen einen "Abstand" haben, also nicht zusammengewachsen sind.

Wie erreiche ich, dass die innere Brust sozusagen zusammenwächst? Über andere Ratschläge oder Kritik zum Body würd ich mich auch freuen! Danke für eure Tipps!

Hay Ich wollte mal fragen ob Cola Zero den Muskelaufbau hindert oder bei einer Diät sogar Fett machen kann ? Ihr wisst doch beim BB sollte man auf Zucker verzichten, dass mach ich auch immer, aber manchmal hat man lust auf etwas süßes daher greif ich meist zu Cola Zero. Was meint ihr kann ich auch in zukunft mein Coca Cola Zero in ruhe trinken ohne mir sorgen zu machen das ich dick werde ? Ich glaube aber nicht das es Fett macht wegen dem Niedrigen Zucker und Kohlenhydraten gehalt, aber ich GLAUBE das nur und deswegen wollte ich hier mal nachfragen :). Währ nett wenn mir jemand weiterhelfen würde.

Ich trinke sehr gerne Energydrinks z.b Red Bull, Monster, Bullit, Rockstar u.s.w. Meine frage, ist es Schädlich für den Muskelaufbau sowas zu trinken oder eher gut weil man dann mit Energy voll gepumpt ist. Was meint ihr, was für Vor- und Nachteile hat das auf den Muskelaufbau. ich trinke es meist vor den training, weil ich die Energy brauche ;). Würde mich über jede Antwort freuen. Danke

Hey, n freund von mir hat mit decanol 200 angeboten und jetzt wollte ich gerne mal wissen was die nebenwirkungen davon sind? da ich bei google nicht wirklich darüber finde. mfg

wenn ich brust trainiere ist mein trizeps sehr schnell erschöpft. heißt meine brust ist noch fit und ich habe eigentlich noch übungen vor mir, aber mein trizeps ist schon komplett ausgepowert. ich habe keine kraft und ausdauer mehr und muss mit dem training aufhören. meine pausen zwischen den sätzen sind absolut ausreichend und vom gewicht her kann ich, aufgrund meines trainingsziels, nicht weiter nach unten. sonst geht die wirkung verloren. weiß jemand woran das liegt und was man dagegen machen kann

hey leute möchte mein trainingsequipment demnächst etwas aufstocken und zwar um eine hantelbank mit möglichkeit zum bankdrücken und schrägbankdrücken sowie eine langhantel. nun hab ich mich ein bischen umgesehn und auch nach etwas geguckt was nicht gleich kaputt geht oder so habe allerdings auch nciht allzuviel geld zur verfügung weshalb ich es so günstig wie möglich halten will. dabei hab ich zum einen eine verstellbare bank gefunden (149,00 bei sport-tiedje.de) wofür ich hantelständer (99,90 bei gorilla-sports.de) extra einkaufen müsste (ingesamt 248,90) oder eine multifunktionsbank von bad company (in amazon) für 109,90 welche hantelständer inklusive hat allerdings kommt hier meine frage und zwar lässt sich die komplette bank schräg zum fußboden abschrägen ( http://www.amazon.de/schmale-Dr%C3%BCckerbank-Schr%C3%A4gbank-Hantelbank-Dips-Barren/dp/B001F5CH2S/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1357896787&sr=1-1 ) aber wie soll ich auf solch einer bank schrägbankdrücken ich meine da rutshc ich doch mit dem hintern ab zum boden oder gibt es da irgendwelche zusätze die man kaufen kann und ich nur noch nicht gefunden habe (man sieht so etwas oft in fitnessstudiovideos allerdings sind die soweit ich erkennen konnte mit dem gerät fest verbunden) oder irgendwelche komische techniken? vllt hatte jemand das selbe problem und kann mir erzählen wie er das gemeistert hat. ich meine das sind gute 150 euro mehr was ich sonst ausgeben würde ;( hoffe mir kann jemand helfen :(

Ich trainiere nun schon seit gut einem Jahr im Fitnesstudio und konnte schon einige Fortschritte sehen. Ich bin aber nun seit ca 2 Monaten vom Ganzkörpertraining zu einem 3er Split übergegangen, dass heißt ich trainiere jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche sehr intensiv. Ich möchte Fragen ob jemand Erfahrung damit hat ob diese Regenerationszeit von einer Woche angebracht ist oder ich die Muskeln doch in geringeren Zeitabständen trainieren sollte

Hallo , ich trinke am TrainingsTag 2 mal meinen eiweiss shake ( nach dem Training und vor dem schlafen ) Ausserdem esse ich fast jeden Abend magerquark ... Wie oft sollte ich an traingsfreien Tagen das shake zu mir nehmen und wann?

Hallo nochmal.

Um es kurz zu fassen, ich gehe seit einem Monat regelmäßig ins Fitnessstudio, und ich glaube mein Trainer hat nicht wirklich einen richtigen Trainingsplan erstellt. Er meinte ich soll die und die Geräte machen, 3 Sätze a 10 Wiederholungen, aber welches Gewicht hat er nicht gesagt (ist aber auch nicht besonders Schlimm, da ich weiß was ich heben kann). Jedoch weiß ich, dass kleine Gewichte mit vielen Wiederholungen die Muskeln straffen und wenige Wiederholungen mit schweren Gewichten zum Muskelaufbau helfen. Ich würde allerdings gerne wie auf dem Bild aussehen (mir egal wie lange es dauert!),

Flaze

Was haltet ihr von der vermeindlich besten Trainingsmaschine, die es geben soll? Stimmt es wirklich, was alles positives über diesen Gegensttand in diesem youtube Video berichtet wird?? http://www.youtube.com/watch?v=o_SO16hqBs0

Und worin besteht der Unterschied zwischen der klassischen Maschine und dem "Green Giant" Trainingsgerät?

Hallo, ich hab n etwas größeres oder kleineres Problem. Naja für mich ist es ein großes. Also es gibt da so einen Bodybuilder namens Zyzz (Aziz Shavershian). Er ist vor 2 Jahren gestorben. Wenn man sich die Videos und sich mit der Story beschäftigt kann man sich denken warum. Naja ich kenne seine Videos und Geschichten schon lange und bewundere seinen Körper es ist nicht zu viel und nicht zu wenig. ich benutze seine Videos als Motivation.

Das Problem: Es sind MEINE Hüften. wenn ich in den spiegel gucke dann sind meine Hüften viel zu breit. ich hätte gerne breite schultern, Lat und dafür trainiere und esse ich auch richtig. laufen tue ich auch aber ich spüre die Knochen wenn ich es abtaste und es sieht sehr weiblich aus! ich bin 1,75m groß und bin von 74kg auf 64 kg runter. nur sehe ich doch Hoffnung wenn ich seine Bilder anschaue hat der unten am Bauch doch den v taper da kennt ihr ja. und wenn man die seiten des Bauches anschaut schaut es auch trainiert aus gerade bis zum Lat richtige V form die seiten seines Bauches sehen trainiert aus nur da befinden sich doch keine Muskeln die man trainieren könnte. ich hoffe ihr wisst was ich meine.

zu aller Frust kommt noch dazu das ich einen kenne und wir können uns echt nicht verstehen und er hat genau die perfekten Proportionen um so aussehen zu können obwohl er voll das a*** ist :/ genau solche Leute haben so viel glück. kann ich was gegen dieses Problem tun? wisst ihr vllt was ich lieber nicht trainieren sollte oder was man trainieren kann um das problem zu lösen oder zumindest zu mindern!. wenn ich mich umdrehe und hinten direkt über dem po hinter den hüften befindet sich doch speck aber das geht nie weg hmm naja vllt wisst ihr ja was danke im voraus und sorry für so viel text :)

das macht mich echt fertig obwohl ich in foren gelesen habe es sei nicht so schlimm nur werden solche eben nicht so gern gesehen und so geht die ganze motivation dahin... :/

Gruß Maxi

hey leute!

trainiere schon eine ganze weile, top erfolge erzielt in sachen aussehen sowie kraft, aber... meine hände sind total rau und unschön geworden, vorallem da wo es von hand zu finger übergeht ist hornahut ohne ende, ich schneide sie immer mit einem nagelknipser weg, das tut aber ganz schön weh...

hat jemand eine idee, was ich dagegen tun kann?

danke!!

Hy, ich (16) habe mir eine 10 KG Hantel gekauft, um mal was für meine Muskeln zu tun. Bisher spiele ich nur Fußball und mache regelmäßig ein Bauch- sowie ein Liegestützenprogramm um mich einigermaßen fit zu halten, in Sachen Gewichte fange ich also bei 0 an. Gibt es gute Trainingspläne/Videos für Anfänger auf dem Gebiet mit 1 10 KG Kurzhantel ( Gewichte verstellbar? Und kommt jetzt bitte nicht mit Sachen wie Fitnessstudio oder weiteren Hanteln, die eine konnte ich mir grad so vom Weihnachtsgeld gönnen...

Servus,

mitlerweile ist meine Testo-Kur (1ml=250mg e5d) fast 2 Monate her, da mir nach der 2ten Ampulle á 10 ml das Geld ausgegangen ist, konnte ich auch nicht wirklich richtig absetzen. Also musste ich mit viel essen, Zink, Glutamin, Vitamin C und Whey Protein absetzen. Ich weiß selber das es so ziemlich die schlechteste variantie ist das zeug abzusetzen.

Nun habe ich aber seit ca. 3 Woche Haar ausfall. Und zwar wenn ich unter der Dusche stehe und mir durch die Haare fahre, habe ich meistens ca 10 haare auf der hand, Man sieht es jetzt normal nicht deutlich, auch bei näherem hinsehen sieht man es noch nciht wirklich. Aber wenn das so weiter geht :S Was meint ihr wie lang sich das noch zieht? Und werden die Haare wieder kommen?

Liebe Grüße

Hey Leute,

ich wollte euch mal Fragen wie viele Übungen ich in einem Ganzkörpertraining unterbringen kann wenn ich pro Übung 3 Sätze mache?

Schon mal danke für die Antworten! :)

Ich trainiere seid 2 Wochen im McFit und wollte mal fragen ab wann ich so mit dem Bankdrücken anfangen soll.

Hallo Leute ich bin m, 15 und wiege 70 kg Ich bin 185 cm groß.
Ich will mit Bodybuilding anfangen und möglichst viel Masse aufbauen Ich habe zuhause zwei KH mit je 10 kg Gewichten und im Keller eine Langhantel mit 30 Kilo. Ich bräuchte ein Masse-Trainingsplan und Ernährungstipps. Ich trainiere jeden Abend mit 30Kilo aber es hat sich nicht viel verändert! HILFE !

Ich trainiere nun seit 6 Monaten mit guten Erolgen.

Habe mir vor einer Woche 2.6 Kg Mehkomponenteneiweiß geholt, weil ich noch Probleme habe meine 2Kg Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu decken. Und da war eine kleine " Weihtnahtsgeschkpackung " Creatin dabei, nun meine Frage, da die ja schon drinn ist, kann ich es einfach einmal versuchen ?oder lohnt sich das nicht`?

hey leute, ich wollte mich mal nach diesem vitargo http://www.sportnahrung-blaeser.de/muskelaufbau/kohlenhydrate/sonstige/scitec-nutrition-vitargo-900g.html ekundigen hab aber bei google leider nichts gefunden, hatte es auch nicht vor zu nehmen wollte nur mal wissen ob das so ein typischer fettmacher ist. der effekt davon würde mich auch interessieren. ;)

Also wenn ich z.B. heute um 15:00 Uhr mein ca. 1 1/2 Stündiges Training beende, ist dann der Pump in ner Halben Stunde wieder weg, oder um ca. 18:00-19:00 Uhr noch da ? Sprich ist der/die Muskel/Muskeln die ich trainiert habe den ganzen Tag voluminöser oder nur paar Minuten ?

Hallo , ich bin 16 Jahre und wollte erstmal im Fitnessstudio trainieren aber der Artzt hat mir geraten das noch nicht zu machen und ich möchte ja noch so viel wie möglich wachsen und deswegen folge ich dem Rat aber ich möchte schon noch trainieren und nicht nur joggen deswegen möchte ich wissen ob Liegestütze , Crunches oder Sit-Ups auf irgendeiner Weise meinen Wachstum stören .

Wollte mal fragen wenn man extrem Trainiert also Stunden am Tag im Fitnessstudio mit Gewichten das es die Adern rausbazelt sogar im Gesicht, ob es dann die Haut runterhängen lässt wenn man aufhört zu trainieren für evtl 2-3 Jahre? (Ich sehe es an alten Männern die eig nicht trainieren, das die Haut ecklig runterhängt vom Arm etc, aber ist das als juner Mensch dann auch?)

Ein bisschen älteres Foto als Beispiel, aktuelle sind momentan nicht vorhanden...

Ich wiege zu viel und möchte Schlanker sein und mehr Ausdauer haben. Ich habe da mal was von "cardio" gehört weiss aber nicht so genau was ich damit anfangen soll. Wäre es ein Anfang morgens und abends eine halbe stunde zu joggen und dazu eine gesunde ernährung?

Hio@ all

hab folgendes Problem:

würde unheimlich gern Bankdrücken im Gym machen doch habe keinen Trainingspatner:/

Welche Übung gibt es die man alleine durchführen kann aber trotzdem die gleiche Muskelgruppe beansprucht? Würde der Name einer Übung schon reichen:)

Klar kann man Bdrücken auch alleine machen... Davon halte ich trtzdm nix es kann ja immer etwas passieren.

Vielen Dank im vorraus:)

Bevor jemand mit "GOOGLE IST DEIN FREUND" kommt, ich habe gegooglet und verschiedene Antworten gefunden. Manche sagen, dass Steroide in Kombination mit Training bloß die Muskeln aufblasen würden, andere behaupten dass größere Muskeln auch größere Kraft bedeuten. Und verwendet man in Krafttraining wie Gewichtheben Anabolika?

Ich trainiere nun schon seit ca. 1 1/2 Jahren regelmäßig und verzeichne auch erfolge. Jedoch nicht im Brustbereich.

Ich sehe manche Menschen, die trainieren seit 2 Monaten und haben einen Brust Ansatz.

Ich muss zugeben ich bin auch etwas dick und hab bischen Fett über der Brust, aber wenn ich sie anspanne und fühle dann merk ich fast nichts, mir kommt es so vor als wenn sich unter der Fettschicht kaum Brustmuskelmasse befindet.

Mein Trainingsplan:

1x die Woche Brust

4 Übeungen 4 Sätze ( warmmachen nicht mitgezählt )

Beilspiel:

3 Warmmachsätze Bankdrücken und dann 4x sets 8 Wiederholungen ( 50 Kg, 3x 60 KG ) 1 Warmmachsatz Fliegende und 3x 8 Wiederholungen ( 15 KG, 17,5 KG und 20KG ) Schrägbank Langhantel 1 Warmmachs. 3x 8 wiederh. ( ca. 40,50,50 KG ) Kabelturm 4x 10 Wiederh. 2 Sätze von oben nach unten, einen von der Mitte und einen von Unten nach oben ( ca. 30 KG pro seite )

Die Übungen variiere ich natürlich jeden Monat und mach immer andere sachen.

Warum klappt es aber nicht ?

Was denkt ihr über Pyramidentraining ? Das ist ein Beispiel :

Bankdrücken:

1. Satz: 50 kg mit 15 Wdh. (Aufwärmen)
2. Satz: 70 kg mit 12 Wdh.
3. Satz: 80 kg mit 10 Wdh.
4. Satz: 90 kg mit 8 Wdh.
5. Satz: 100 kg mit 2-3 Wdh

oder das gewicht so anpassen das man den 5. satz gerade noch schafft ?

Also, ich wollte gerne das Optimale Gewicht wissen wenn man einen druchtranierten Körper hat und 1,83m groß ist.

Hey, cih trainiere schon seit fast 4 Monaten. Jetzt im Winter will ich starl an Muskelmasse zulegen! Aber wie schaffe ich das geziehlt und wie viele Wiederholungen und Sätze muss ich am besten machen für den reinen Muskelaufbau?

Momentan führe ich folgendes durch:

• täglich 250g Quark (pro. 100g 12,4g Eiweis)
• 3 mal die Woche training (Bizeps u. Brust; Rücken u. Trizeps; Bauch, Beine, Schulter u. Nacken)
• jeweils 4 Sätze Maximalgewicht mit folg. wdh.: 10x, 8x, 6x, 4x (wurde mit Trainer besprochen)

Folgende Fragen:

• Tips um besser Muskelmasse aufzubauen ?
• Wieviele Sätze und Wiederholungen ? (maximalgewicht?)

Hallo zusammen,

ich bin 26 Jahre alt, 1,84 cm groß und wiege zur Zeit 84 Kg. Ich trainiere nun seit ca. 5 Monaten wieder regelmäßig im FitStar (davor 6 Jahre lang immer mal so 1-2 Monate trainiert und wieder paar Monate pause)

Mein Ziel: Im Prinzip ein sportlich trainierter und definierter Körper mit wenig KF, etwa so ähnlich wie ein Unterwäschemodell. Will also keineswegs massig und übergroß wirken.

Ich würde mich über euer Feedback freuen.

Grüße Nemo

Was ist der unterschied zwischen normale liegestützen und liegestützen mit fäusten??

Bauen sich mehr muskeln oder wenn man liegestütze mit fäusten macht ??

danke im vorraus

Hallo, ich bin 23 und meine Freunding ist 21. Wir sind seit unserere Jungend schon zusammen (6 Jahre). Wir waren eigentlich immer schon recht sportlich. Ich spiele Fussball und sie hat seit Kindheit an getanzt und auch Kampfsport gemacht. Vor ca 4 Jahren ist sie dann auf die Idee gekommen ins Fitnessstudio zu gehen. Anfangs hatte sie dann immer diese Kurse mitgemacht (aerobic und so was) Aber nach nen Jahr hat sie dann angefangen richtig an den Maschinen zu trainieren. Mir hat das nix ausgemacht, da ich sportliche durchtrainierte frauen (auch mit sichtbaren muskeln) schon recht attraktiv finde. Sie hat auch die eiserne disziplin wirklich regelmäßig zu trainieren und auf ihre ernährung zu achten. Mitlerweile haben sich schon recht große muskeln gebildet. Also wenn sie ihren arm anspannt sieht es aus, als ob sie da drinne einen handball hat. Sie ist auch sehr definiert also hat fast kein gramm fett. Sie macht den sport nur für sich und will auf keine dieser Bühnen. Ich finde sie sieht toll aus. Körperlich kann ich nicht mehr mit ihr mithalten. Also kräftemäßig hab ich ihr nix entgegenzusetzten. Aber das stört mich alles nicht. Ich habe nur Angst, dass sie das vielleicht schlimm findet, dass ich ihr nix entgegenzusetzen habe. Sie hat nie zu mir gesagt, dass sie das stört, dass ich schwächer bin als sie. Aber irgendwie wurmt mich das schon. Habt ihr einen Rat für mich, wie ich das "mulmige Gefühl" wegbekommen könnte?

Hey Leute ,ich würd gern wissen ob ich beim Bodybuilding von 1kg magerem Fleisch am Tag dick werde oder nicht.wenn ich alles zusammen zähle bin ich also bei 1 kg Fleisch am Tag aber insgesamt nur knapp 40 Gramm fett am Tag wird man dadurch trotzdem dick oder nicht??? Hoffe ihr wisst was ich meine und danke im voraus lg

reicht es einen muskel nur einmal pro woche zu trainieren oder ist das zu wenig???zudem hab ich das gefühl das ich mit meinem trainingsplan gute erfolge mache. bizepstraining mit 3 übungen ist auch drin, aber iwie hab ich das gefühl das die arme nicht so richtig wachsen erlich gesagt überhaupt nicht.traniere allerdings erst seit 10 wochen wie lange dauert es denn bis der armumfang um ca 5 cm grösser ist????

Das frage ich mich schon etwas länger.. ich meine die sind doch sogar am hinterteil durchtrainiert.

hey leute ich bin bodybulider und habe auch einen schon einen ziemlich guten körper ;P

alle sagen ich soll meinen körper rasieren aber ich möchte nicht... kennt ihr vllt. andere enthaarungsmöglichekeiten weil ich bin sehr stark behaart und möchte mich dann nicht jeden 2. tag rasieren müssen lieber etwas was dauerhaft oder zumindest mehrere wochen unbehaart bleibt, NICHT SCHMERZHAFT ist und nicht so teuer ist.

PS: ICH WILL DIE HAARE LOSWERDEN

Hallo ich hole morgen eine neue Waschmaschine ab und habe nur meine schwester dabei die 7 monat Schwanger ist und möchte nicht das sie mit anfässt. Habt ihr tipps wie ich eine Waschmaschine alleine von Kofferarum -> in wohnung tragen kann? Wohne erdgeschoss..

bin auch ne richtige hausmarke also bankdrücken 10x 100 kg schaffe ich ohne weiteres, nur kann man bei einer Waschmaschine nicht so gut anfassen bzw greifen.

Irgend welche tipps?

Hallo, ich habe einen Freund, der etwa knapp 1,70 groß ist, 59-61 kilo wiegt, und 105kg auf der Bank, und Bizepscurls Langhantel 56kg 5 Wiederholungen schafft, wie ist das möglich bei seinem Körper so stark zu sein? Ich bin knapp 1,90 und wiege über 90kg und schaffe nicht sehr viel mehr als er, und fühle mich eigentlich kräftig?

Ich habe zwei Tagen Zeit in der Woche. Die muss ich ausnutzen :) Ich bin 1,78m groß und 100-105kg schwer. Ich betreibe seit etwa 4 Jahren Bodybuilding. Mein KFA dürfte hoch liegen. Nicht übertrieben, bissl Bauchringe. Welche Kampfsportart sollte ich machen? Thaiboxen finde ich am interessantesten, denke aber, dass es zu hart ist für mich, mit 105kg. Ich meine fürs Anfang. Ich tendiere zu Kickboxen, vielleicht noch Boxen. Judo und Taek Won Do sind ein Meter von meiner Haustür entfernt. Bei TWD werden meine Beine zu hart beansprucht denke ich. Bei MMA weiss ich nicht. Erster anfang, gleich MMA? BJJ hört sich interessant an für schwergewichtler. Wing Tsung, naja. MfG roever

Ich trainiere seit 9 Monaten und hab begonnen mit einem Oberarmumfang von 36 (angespannt) bin nun bei 41

und Brustumfang bei 116 ????

Würdet ihr das schon als Muskolös bezeichnen oder eher trainiert ?? oder so

Ps bin 1,95 gross

Gruss

Hi Leute, ich bin 14 und gehe seit ca. 6 Monaten ins Fitnessstudio. Ich weiß, dass es nicht so gut ist in meinem Alter zu gehen. Habe auch längere Zeit etwas zu schwere Gewichte genommen, aber nehme jetzt wieder leichtere, da ich denke, dass das die Ursache für das Gelenkknacken ist. Schon bei ganz normalen Bewegungen knackt es bei mir eigentlich überall (Fuß, Beine Hüfte und vorallem in der Schulter). Wenn ich z.B mein Bein anwinkle und schräg nach oben ziehe, knackt es schon heftig. Jetzt meine Fragen: Was kann man dagegen tun? Sollte ich vll. irgendein Lebensmittel öfter essen? Mit BB aufhören kommt auf gar keinen Fall in Frage, da ich noch 2 Jahre Vertrag habe. Nehme seit gestern auch Glocosamin, in der Hoffnung, dass es hilft. Würde mich über hilfreiche Beiträge wirklich sehr freuen. LG

Hallo,

ist es möglich, den Körper der Bilder im Anhang natural zu erreichen? Die Person selber (Lorenzo Becker) trainiert mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nicht natural (auf den Bildern ist er grade mal 16), aber ob es grundsätzlich möglich ist, diese Form zu erreichen, wenn auch nicht so schnell wie er? Besonders seinen Rücken finde ich eindrucksvoll.

Ich werde definitiv natural bleiben. Aber es ist ja immer gut, seine Ziele realistisch einzuschätzen :)

Wie ist es mit: 3x12?

Hallo, was ist mit 3 Sätzen + 12 Wiederholungen gemeint? Heißen die Wiederholungen als Beispiel 12x heben und die Sätze, wie oft ich dies wiederholen soll? Also sozusagen 3x 12 Wiederholungen?

Was macht ihr beim Bizeps-Training mit Hanteln? 3x12?

Wenn es heißt 8 - 12 Wiederholungen bei abwechselnden Hammer Curls, heißt es dann dass bei jeder Bewegung gezählt wird, oder dass man es so macht?

Start!

Links.... 1 Rechts....1 Links......2 Rechts....2 U.s.w ????

Hi zusammen,

ich trainiere im Fitnesstudio seit etwa 3 Monaten. Dabei versuche ich mich immer gesund zu ernähren und nehme regelmäßig seit ca 1 Monat meine Eiweisshakes mit entweder 0.3% Milch oder Wasser.

Ich bin 187 groß und wiege Momentan 103 Kg (sieht man mir garnicht an), allerdings wog ich vor dem regelmäßigem Training um die 3-4 Kg weniger.

Ich gehe vor jedem Training 20 min laufen. Ich bin nicht daran interessiert an Masse zu gewinnen, ganz im Gegenteil, ich will meinen Körperfettanteil verringern, muskulös aufgebaut und definiert sein, jedenfalls ist das mein Ziel.

Daher die Frage, ist das "normal" dass man trotz fett und kohlenhydratärmerer Ernährung und regelmäßigem Ausdauer- & Krafttraining an Gewicht zulegt ?

Denn eigentlich hab ich ja Übergewicht nach meine Körpergröße und frage mich deshalb, ob das

a) Gesund für mich ist und

b) ob ich vielleicht irgendwas falsch mache ?

Ich hab bei Mc Fit gekündigt und würde gerne wissen ob ich meine Karte im Studio abgeben kann und ob ich dann auch direkt die Kaution zurückbekomme, oder wird mir der Betrag überwiesen?

Ich weiß auch nicht mehr wieviel ich an Kaution gezahlt habe

Hallo, ich habe morgen vor wieder zu trainieren..und ich nehme momentan den Booster Craze von Driven Sports. Meine Frage ist jetzt, wenn ich den Booster ca. gegen 12 uhr einnehme und trainiere und anschließend abends gegen 20/21 Uhr etwas Alkohol trinke (auch hoch%), könnten dann eventuelle Nebenwirkungen oder anderes auftreten?

hi, also ich mache seit 2 jahren judo und seit ca. 1 jahr bodybuilding. ich hab jetzt aber gehört, dass man durch bodybuilding zu langsam für judo wird. nun meine frage, gibt es irgendeine kampfsportart bei der bodybuilding sogar von vorteil wäre? ich will nämlich breiter werden UND ein guter kampfsportler. ginge boxen z.b.?

danke im voraus :)

hey eine kumpel von mir hat mit anabolika wahnsinns erfolge.. er hats mir heute angeboten. ich überlege es 2-3 monate zu nehmen dan abstzsetzen.. ist das gefährlich? sogar wenn ich danach für immer aufhöre?? und wie gross sind die erfolge in 1-2 monaten??

Hi ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit ca einem halben jahr, hatt sich von anfang bis jetzt was verändert ?? danke schonmal im voraus

Joo Leute ,

Frage steht oben, nehme seit einiger Zeit diese WeightGainer zu mir also wenn ich es regelmäßig nehme mit perfekter Ernährung nehme ich am Tag 500gramm zu. Deswegen stellt sich mir die Frage ist es gefährlich, weil es schon in meinen Augen nicht mehr normal. Ich nehme es um meinen ästhetischen Körper ins Massige zu wandeln. Danke für eure Antworten im Vorraus.

Mfg James :-)

habe daheim noch altes creatin monohydraht stehn von weider und das steht schon ca. 2 jahre da (die packung ist schon geöfnnet). Das ablauf datum ist bis zum 1/2013 gültig. Könnte man das Creatin wieder verwenden oder sollte es man lieber wegschmeißen ?

Hallo , ich habe eine Frage zu Creatin. Man nimmt Creatin ja für eine bestimmte zeit ein dann macht man eine Pause und dann nimmt man es wieder ein , weiß ich nicht genau ich kenn mich da nicht wirklich gut aus. Nun meine Frage , also wenn ich einmal Creatin nehme für sagen wir 1 Monat die Muskeln werden dadurch ja mit Wasser vollgepumpt , wenn ich dann aufhöre Creatin zu nehmen schrumpfen die Muskeln wieder zusammen? oder bleiben die Muskeln und die Kraft vorhanden? (ich trainiere natürlich) Tut mir leid die Frage ist wirklich sehr unübersichtlich , weil ich mich damit noch überhaupt nicht auskenne und nicht genau weiß wie ich das formulieren soll. LG. Dominik55555

Hallo ihr kennt bestimmt alle den Schauspieler Scott Adkins.

hier bei dem Film Undisputed:

http://imageshack.us/f/104/uriboykascottadkinszx0.png/

Meine Frage ist: Sollte man wenn man so einen Körper erreichen möchte mit hohen Wiederholungen und wenigen Sätzen oder mit wenigen Wiederholungen und vielen Sätzen trainieren?

Ich weiß das er Bodybuilding und Kampfsport macht. Durch den Kampfsport hat er wahrscheinlich auch Muskeln z.B Bauchmuskeln aufgebaut.

Danke für die Antworten

Hallo zusammen, ich bin bald 17 Jahre alt und etwa 1.75m gross.Gössere Trainingsefolge blieben bis jetzt aus. Das Problem ist, das Fitnesstudio ist nich bedient, aber für mich als Mitarbeiter gratis, deshalb gehe ich in dieses. Ich bin jetzt auf einen GK plan gestossen, was meinst du dazu?

Beine: Kniebeugen 3x12-15 Beinbeuger 3x12-15 Rücken: Latziehen weit zur Brust 2x12-15 Latzehen eng 2x12-15 KH- oder LH-Rudern 3x12-15 Brust: Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15 Schulter: Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15 L-Flys 2x12-15 Bauch: Beinheben oder Cruches 3x 20 Unterer Rücken: Hyperextensions 3x20

Wie ich gelesen habe, gibt es keine Alternativen zu den L-Flys, da diese Schulterverletzungen vorbeugen.Kann man auch normale Sit-ups anstelle von Crunches machen? Am Montag und Dienstag habe ich keine Zeit um ins Fitness zu gehen. Würde es langen wenn ich den GK am Mittwoch, Freitag und Samstag mache oder ist das schon zu viel und wie sieht es mit Kondition aus, sollte ich da am Donnerstag auch noch etwas machen? Danke schon im Vorraus.

Hey, wieviel Armumfang ist "durchschnitt" bzw normal mit 15 Jahren, 170 cm Groß und ca 50kg schwer

Ich mein nicht, wieviel er heben kann, sondern könnte, wenn man halt utopische Muskeln hätte.

Also das kann bezieht sich auf die mechanische Belastbarkeit des Körpers, weil irgendwann zerreißt er ja, egal, wieviel er heben könnte.

Hallo,

ich komme mit dem Flachbankdrücken mit Kurzhanteln irgendwie nicht zurecht. Ich spüre zwar die Brust ganz gut, aber die Belastung auf den Schultern ist enorm und ich empfinde es als unangenehm. Fühlt sich auf jeden Fall nicht gesund an. Ich mache beim Drücken immer eine leichte Brücke, um die Schultern zu entlasten , und trotzdem spüre ich sie so stark. Ich beende den Satz immer, weil die Schulter aufgibt.

Beim Langhantelbankdrücken zuvor hingegen kam ich gut zurecht, die Schulterbelastung war normal, und wenn ich nicht mehr konnte lag es meistens daran, dass Trizeps und Schulter aufgegeben haben. Brust habe ich besser gespürt als mit Kurzhanteln.

Ich habe aber schon so lange mit der Langhantel gedrückt und wollte jetzt einen neuen Trainingsreiz mit den Kurzhanteln setzen. Wisst ihr, woran diese Schmerzen liegen könnten? Ich geh nicht zu tief, Arme stehen nicht im 90° Winkel zum Körper.

Hallo zusammen, ich bin zurzeit dabei zu trainieren, und habe schon immer eine sehr, sehr große Ader am Arm. Nun habe ich Angst das sie beim Trainieren platzen kann. Kann das passieren? Die Ader beult die Haut schon aus, also man sieht sie schon sehr sehr deutlich. Kann das sein?

LG

hi ich wollte fragen ob diese protein pillen gut sind haben 5 von 5 sternen aber nur sagen nein oder ja nicht sagen iss lieber rind oder so weis ich schon

Hallo, :)

Da ich in nicht allzuferner Zukunft wenig Zeit oder garkeine Zeit haben werde , wollte ich wissen oder bessergesagt habe ich gehofft das mir jmd helfen kann. ich wollte wissen wieviel krafttraining ich machen soll ,damit meine Masse (Muskeln) erhalten bleiben.

Infos : 174 cm groß , 63 kg

Wie oben schon steht habe ich einige Fragen zu dem Pulver von Scitec Nutrition 'Hot Blood'. Habe es mir gestern auch mal zugelegt. Dazu hätte ich jetzt einige Fragen, wie zB wie sieht es mit den Nebenwirkungen aus? Bekommt man davon Schlafstörungen, Kreislauf- Herzprobleme oder sogar Depressionen und Entzugserscheinungen? Und wie sieht es mit den positiven Dingen aus wie ist eurer Meinung nach der Pump nach der Einnahme ? Würde mich sehr über Antworten und eure Erfahrung mit diesem 'Wundermittel' freuen. MfG BVBfritze

Hallo, ein Freund meinte ich bräuchte da ich Whey Proteine zum Bodybuilding nehme Maltodextrin.. Was macht es wirklich ?

Hallo ivh bin 16 Jahre alt und viel zu dünn... Wiege nur 47 kilo, allerdings mache ifh seit 3 Wochen oder so Fitness um Muskeln aufzubauen allerdings sagt mir jeder das ich eiweißpulver brauche um Muskeln aufzubauen weil ich so dunn bin... Sagte sogar der Trainer aber meine Mutter sagt das sie das nie zulassen würde weil eiweisspulver angeblich schädlich ist und zum.Herzinfarkt führt.. Ivh hahe gegooglet abrr nix dergleichen gelesen also nur positives ... Ich würde gerne wissen hat es Nachteile und ist es echt schädlich für mich und was ist sonst noch schlecht darüber... Danke

Hi leute,

Ich betreibe seit zwei Wochen Krafttraining. Es geht gut voran, aber das Essen ist eklig. Jeden Tag Vollkornbrote, Quark etc, darf ich mal morgens bzw jetzt gleich auch eine Tieflkühlpizza essen? Oder ist das ein No-Go fürs Muskelaufbau? Ich will Muskelmasse aufbauen.

lg

hallo ich gehe immer 2 tage ins fitnesstudio und machen dann einen tag pause und so weiter also 5 mal in der woche im studio und ich jogge noch neben bei abends .meine frage ist um wieviel prozent schaffe ich meinen jetzigen kfa von 14% zu senken ?? schaffe ich ihn auf 12 ??und meine letzte dünne fettschicht über meinem bauch zu einem sixpack weg zu bekommen ´?? größe:183cm gewicht:74 kg

hey leute

will nur mal wissen, was dIESES Creatin bringt ?