Die Frage ist ganz speziell an die Frauen und Mädchen unter euch gerichtet: Findet ihr diese Menge an Muskeln attraktiv und/oder sexy oder ist das zu viel und wirkt eher abstoßend?

jo Leute.

Bin grad auf ein video gestoßen wo ein typ einen 50er bizeps hat und er sagt er sei alles natural und so...

bin selber "vom bodybuilding angehaucht" und hab schon gut aufgebaut.. ...aber ein 50er.. naja^,^

Hallo, Heute ist mein weight gainer angekommen. Auf der verpackung steht man solle 1 1/2 messlöffel (90g) mit 300ml fettarmer milch mixen. Mein problem ist das ich mit dem messlöffel nicht klar komme. Der messlöffel muss also bis zu 60g befüllbar sein laut der verzehrempfehlung (90g = 1 1/2 messlöffel = 60g + 30g). Jetzt kommt das wahre problem. Damit ich viel genauer an 90g rankomme habe ich von meinem alten Whey protein den messlöffel genommen welcher bis zu 30g befüllbar ist. Aber wenn ich den alten messlöffel befülle welcher ja bis zu 30g befüllbar ist und diesen inhalt in den messlöffel vom neuen weight gainer reinkippe (welcher bis zu 60g befüllbar ist) dann ist dieser auch voll. Also müsste der messlöffel vom weight gainer ja auch 30g sein. Hatte jemand schonmal dasselbe problem und kann mir weiter helfen? Denn ich kann es nur falsch machen entweder tue ich 30g zuviel oder zu wenig. Ich bitte dringend un hilfe

Guten Tag,

Ich hätte ein paar Fragen zum Thema trainieren. Also Ich gehe jeden tag arbeiten (Zimmermann) deswegen habe ich mir eine Hantel zusammen gebaut mit 8 kilo, mit der ich täglich trainiere. Aber nur kurz. ich mache Täglich 30 Liegestütz und 30 Situps um Rücken und Bauch zu trainieren. Ich möchte kein Arnold Schwarzeneger werden, aber vielleicht ein bisschen an Tom Hopper ran kommen. Hier mal 2 Bilder, dazu die frage wie man denn diesen Brustkorb hin bekommt?

Und wäre es sinnvoll Eiweiß-Shakes vor der Arbeit zu trinken? Da ich da ob man es glaubt oder nicht sehr viel Muskeln trainieren, kommt man bei dem job nicht drum rum^^

Lg.

Hey Leute Fahre in 2 Wochen im Urlaub und wollte bis dahin ein GUTEN! Sixpack bekommen. Ich weiss klingt sehr dumm aber habe ein KFA von unter 8%. Mein Problem sind einfach die Bauchmuskeln sind sehr schwach... Wäre es möglich in der zeit einen guten sixpack aufzubauen? Wenn ja wie? Was soll ich für supplements nehmen? PS: möchte nicht abnehmen also keine Diät Tipps :)

Also: Ich möchte erstmal sagen, dass ich 14 bin und weiß, dass ich keinen heftigen Muskelaufbau sollte. Nun ja. Ich fahre in 4 Wochen nach Spanien (die Ferien sind extrem komisch) und ich würde gerne ein Sixpack haben. Ich habe einen tollen Trainingsplan gefunden, jedoch kann ich manche Übungen nicht machen, weil meine Arme zu schwach sind. Liegestütze z.B. (Meine Brust ist sehr stark ausgebildet, daher MUSS es an meinen Spargelarmen liegen) Wenn ihr euch fragt wie meine Brust ausgebildet sein kann und meine Arme nicht, das erkläre ich euch so: Ich habe mir irgendwie eine Brustmuskelzerrung geholt und da alle Armübungen mit der Brust zusammenhängen, habe ich kein Training betrieben (ich meine Arm und Brusttraining). Meine Brustmuskeln sind in der Zeit nicht zurück gegangen, jedoch meine Armmuskeln(ich hatte zwar nicht viele) aber schon, ist ja genetisch bedingt. Also, ich habe nach Übungen für Spargelarme gesucht und einen Artikel bei Menshealth gefunden. Jedoch musste ich feststellen, dass die Übung eher für einen starken Muskelaufbau gedacht ist, und nicht wirklich für Spargel-Spargel-Arme. Kennt ihr eine sehr gute Übung um auch die Armmuskeln (vielleicht stark) wachsen zu lassen und die man auch mit Spargel-Spargel-Armen machen kann? Ignoriert bitte, dass manche Dinge keinen Sinn ergeben, ist ja meine Sache wie ich das Mit dem Trainingsplan regele. LG Freak34

Moin Moin

hab mal eine frage, undzwar habe ich die Supplements Whey, Casein, Creatin und bcaas. Soweit ich verstanden habe, sollte man es so einnehmen ;

Trainingsfreie Tage :

Morgens auf leeren Magen 5g Creatin mit 300 ml Wasser und eine Prise Salz. Dann ca 20-30 Mins Später 30g Whey mit Magerquark usw. Und vor dem Schlafen gehen 30g Casein.

Trainings Tage :

Morgens 30g Whey Vor dem Training 2 Kapseln Bcaas, und nach dem Training 1 Kapsel bcaa. Nach dem Training dann 40g Whey mit 5g Creatin. Casein ..?!

Jetzt hab ich 2 Fragen : 1. Ist Dextrose sehr wichtig nach dem Training? Oder reicht es wenn ich 40g Whey und 5g Creatin nur nehme? 2. Bis september kann ich leider nur ab 0 Uhr Trainieren, wie soll ich das denn mit dem Casein machen? Nach dem Training nehme ich ja Whey, und dann geh ich nachhause und schlafe so um 4. Soll ich dann trodzdem noch Casein nehmen vor dem schlafen?

MFg

Hallo zu meiner Situation am Rande erstmal :) ich bin grade 16 geworden wiege 70Kg bei 1,82. Als ich angefangen hab zu trainieren wog ich um die 63 Kg. Ich hatte davor schon immer zuhause etwas trainiert und spiele noch 3mal die Woche Fußball.

Also ich hab angefangen mit einem Ganzkörpertrainingsplan, aber hatte nach 1 Monat keine Lust mehr und hab einen Oberkörper, Unterkörper 2er-Split gemacht. Nach 1-1/2 Monat hab ich das auch nicht mehr gemacht, weil ich sonst so viele Übungen auf einen Tag packen musste. Dann hab ich einen 3-er Split angefangen Brust/Bizeps/Trizeps, Rücken/Nacken/Schultern,Beine/Waden Mir macht der 3er-Split am meistens Spaß und habe das Gefühl dass es am meisten bringt. Jetzt meine Frage: Ist der 3er-Split noch zu früh oder ist es schon okay wenn sich alles gut anfühlt? Lg und schonmal danke Addianoo

Hey Leute :)

Wollte ne frage an die fitness leute da draussen stellen..ich trainiere schon seit längerem und mein körper ist schon recht gut gebaut mittlerweile. nun die Frage:

Wie bekommt man sein hals breiter?

Hallo, Ich starte ab nächste Woche eine Massephase ür 10 Wochen und wollte fragen ob dieser Ernährungsplan dafür geeignet ist. (Bin 16, 1,77 groß, 63-65 Kg)

Frühstück - Haferflocken = 13,5 g Eiweiß Belegtes Brot (Käse, Wurst, Brot, Butter) = 10 g Eiweiß

Mittag - Puten-fleisch = 24 g Eiweiß Reis = 6,2g Eiweiß

Nachmittag (Nach Training) - Eiweiß Shake = 35 g Eiweiß

Abendessen - Hähnchenbrust = 29 g Eiweiß Reis = 6,2 g Eiweiß

Zwischendurch - Haselnüsse = 15 g Eiweiß

Komme insgesamt auf 145,9g. Passt das so pro Tag oder sollte ich was ändern?

Ich supplementiere zur zeit nur kreatin und habe erfahren das eine natron supplementation gegen die überseuerung der muskeln sinn macht. Habt ihr erfahrungen damit und könnt ihr es empfehlen und mir sagen wie viel ich wann einnehmen sollte. Danke für die antworten im vorraus und bitte keine antwort wie supplementierungen sind sinnlos du kannst das mit einer ausreichenden ernährung auch erreichen.

Hi,

gester bin ich mit nem Kumpel ne zielmlich weite Strecke mit dem Fahrad schwimmen gefahren und diese dann auch zurück.Da ich selten fahrad fahre tut mir heute alles extrem weh und ich hab auch 2 stunden länger geschlafen als sonnst.Nur heute muss ich eigendlich laut meinem Trainingsplan Beine und Bauch trainieren.Ist es schlimm wenn ich es einmal ausfallen lasse und dann bein nächsten training wieder richtig gas gebe ? Weil ich glaube viele wiederholungen ect. würde ich heute eh nicht packen. Was meint ihr?

Meine Frage ist, was die Ziele eines Sportlers sind der z.B. den Bizeps mit der Maximalkraft (wenig Wiederholungen-viel Gewicht) trainiert. Ich weiß, wie der Name schon sagt, dass man somit die Maximalkraft steigert. Legt man mit der Maximalkrafttrainings-Methode auch Masse zu? Oder wie sollte man trainieren um Muskelmasse zuzunehmen?

Hi,

ich trainiere seit 3 Monaten 3x/Woche Kickboxen, und habe nebenbei eine kaum genutzte Gym Mitgliedschaft. Da ich neben dem KB mal wieder ins Studio wollte um meine Ausdauer zu trainieren habe ich mich die letzten Tage im Internet ein wenig zu diesem Thema eingelesen. Jetzt habe ich allerdings folgendes gelesen: Um die Kraftausdauer zu Trainieren soll man pro Satz jeweils 20-25 wdh machen.

Sowie

Um die Kraftausdauer für den Boxsport zu Trainieren, soll man die Sätze nach Zeit richten, also innerhalb 2x mit geringen gewichten ein maximum an wiederholungen tätigen.

Was ist nun am sinnvollsten? Habt ihr vllt andere Vorschläge?

Falls es eine Rolle spielt: Montags, Mittwochs und Freitags ist Kickboxen. Da ich das Training am Freitag zukünftig nichtmehr wahrnehmen kann, wollte ich Donnerstags,Freitags und Samstags im 3er Split Trainieren gehen.

Danke für eure Hilfe,

Gruß

Hi Leute, kann man durch Crossfit alleine eine altetischen Körper wie zb. Marc fitt aubauen oder braucht man dazu auch noch das standart Training? Kann man zb. auch 3 Tage nach bodybuikding prinzipien trainieren und dann anschließend 1 Tag eine Crossfit ganzkörper einheit einbauen oder hat das wenig Sinn? Oder sollte man zb. Eher abwechseln und zb. 6 monate nach Crossfit prinzipien trainieren und dann 6 monate normales Kraftraining wo man regelmäßig sein trainigsplann ändert? Sorry für die rechtschreibfehler aber ich denke mal das ihr versteht was ich meine..

Ich hatte heute vor das ich jetzt Kreatin nehme dann zum Resturant fahre weil ich ziemlich Hunger habe (dauert ca 15-20 Min.) und danach zum Fitness gehe und 15 Min. nach dem Fitness also quasi wenn ich Zuhause bin dann wieder Kreatin zu mir nehme? Was ist eure Meinung zu diesen Ablauf der nur Heute so ist?

Hallo Community!

Bin derzeit in einer Aufbauphase aber habe einfach kein Hunger mehr! Esse an manchen Tagen bis Mittags nicht nichts da ich einfach kein Hunger habe!! Ich möchte jetzt aber nicht das ganze Gewicht was ich draufgepackt habe wieder verlieren :((

Hatte Sonst immer so Phasen wo ich abwechselnd richtige Nahrung zu mir genommen habe eine Woche und dann mal wieder eine Woche riesigen Shake mit über 2000kcal! Aber mir wird schon schlecht nur von dem Gedanken an diesen Shake!

Habt ihr Tipps oder Erfahrung selber gemacht? Danke im vorraus!

mfG

Weiß jemand ob man bei phase 2 (ernährungsplan) bei frühstück #1 mittagessen #1 & abendessen #1 alles essen soll oder nur eins der dick markierten kästchen? & was hat es am ladetag mit mahlzeiten-volumen auf sich? muss 7 mahlzeiten essen und angeblich kann ich jede mahlzeit auch 7 mal essen..

Ich trainiere seit 20 monaten und erziele recht gute ergebnisse. Bloß der armbeuger und die schultern wachsen sehr schwach und muskelkater tritt meistens nicht ein bzw sehr selten. Ich mache 3 bizeps übungen pro woche jeweils bis zum versagen des muskels. Für den delta muskel ebenfalls. Ich verwende hauptsächlich kurzhanteln bzw langhanteln oder mein eigenes körpergewicht. Die übungen ändere ich alle 4 wochen. Tägliche kcal zufuhr etwa 3500, körpertypus: ectomorph Größe: 186cm Gewicht: 83kg Fett: 6% Danke für eure hilfe!

Hallo , ich wollte Fragen , ob es solche Wettbewerbe gibt für 14 Jährige und älter . Wäre dieser Körper kurenzfähig ?

Hey Leute es gibt ja das Scitec Nutrition Whey Protein in Rot und in Blau , auf dem Blauen steht vorne weniger drauf und hinten ist die Aminosäurentabelle auch nicht wie im Roten , wurde dort einfach nur an Schrift gespart oder worin besteht der Unterschied?

Servus... trinke jeden Tag zwei Proteinshakes! Können dadurch erhöhte Blutwerte zustande kommen?

mfG

Hi, hab hier auf dieser Seite son Zeug entdeckt...

Testosteron-Booster nennt sich das. Hat jemand erfahrungen damit gemacht? Infos?

Ich denke nicht das es unbedingt gesund ist, aber wenns was bringt... Naja..

Dankeschön, ich lieb euch ganz dolle. ZHN11

Ich bin nur 1,71 m groß und mache seitdem ich ca. 15 bin Krafttraining/Bodybuilding an einer Hantelbank (seit 2 Jahren im Fitnessstudio) und bin seitdem nicht mehr gewachsen. Jetzt bin ich 19 einhalb Jahre alt. Mein Vater ist 1,85 m groß und meine Mutter 1,60 m groß also müsste ich doch so in etwa 1,80 m groß sein. Meine Schwester ist 14 und ist schon fast größer als ich. Hat das was mit dem Training zu tun das ich nicht mehr gewachsen bin? Ich mache mir deswegen immer Vorwürfe und habe starke Komplexe wegen meiner Größe. Und habe ich noch eine Chance zu wachsen wenn ich jetzt mit dem Training aufhöre?

Wenn ich 4 mal die Woche trainieren gehe und auch auf meine Ernährung achte, ist dann mein ganzes Training der Woche umsonst gewesen wenn ich nur 1 Cocktail z.b. long island iced tea am Samstag Abend trinke? Ich betreibe Kraftsport immerhin ernst und habe auch ein Ziel das ich erreichen will

Hi

Ich mach derzeit bisschen hanteltraining und wollte wissen ob das eine gute und effiziente Übung für meine Brustmusklen ist.( siehe bilder) Ich hab leider keine hantelbank und nur die beiden kurzhanteln, also wenn ihr noch weitere gute trainingsübungen habt, dann nur raus damit :D Hauptsächlich für die brustmuskeln :D

Thx im vorraus

Hey leute wollte mir mal Kartoffelpuffer machen wollte fragen ob das ok ist , will definiert bleiben hier die nährwerte 100gr = 150kcal , fett 2 gramm , Eiweiß 3 gramm , Kohlenhydrate 20 gr davon zucker 3 gramm . Müsste doch gut sein oder ?

Danke

Ist es schlecht, wenn man bei Kniebeugen nach oben sieht? oder sollte man lieber nur nach vorne schauen? stichwort: wirbelsäule

Hey. Weiß jemand woraus das proteinpulver besteht? wird das aus schweinen oder kühen gemacht oder wie? weil ich bin vegetarierin. Nicht Vegan. Also milch und eier esse ich. halt nur kein fleisch.

Hallo liebe Community, Ich bin 20 Jahre alt, trainiere seit ca. 2 Jahren, 1.88m - 92kg. Jetzt, ich möchte möglichst low fat und low carb definieren. Jedoch was darf ich genau essen?vorallem Morgens, ich möchte Morgens auch etwas Proteine aufladen jedoch wie gesagt mit möglichst wenig fett, ausser gesundem fett wie nüsse zb... Wer kann mir helfen?

Hey Leute,

Ich will bald mit der Massephase starten und schön an Muskelmasse gewinnen. Nur habe ich es mir vorgenommen jeden 2.Tag ca.30 min zu joggen. Was meint ihr? Würde ich somit an Muskelmasse verlieren trotz dass ich im Kalorienüberschuss wäre und hart trainieren würde ?

Liebe Gruesse

Abend Community!

Hab heute mal gesehen, wie schlecht meine Ausführung, vor allem im Maximal-Bereich ist.

Beim runter gehen fange ich sogar schon an, auf der linken Seite abzuschmieren. Beim Hochdrücken ist es noch schlimmer. Da fehlt ein ganzes Stück auf der linken Seite!

https://www.youtube.com/watch?v=9PMibJCokiM

selbst bei kleineren Gewichten sind es ca 2cm.

Was kann ich machen um es auszugleichen? Weil hab keine Lust darauf, dass es irgendwann meine linke Schulter raus haut.

Soll ich absofort jeden Satz filmen und anschauen bis es okay aussieht, oder gibt es irgendwelche Tricks?

Gruß BenchPresser!

Hallo ich stelle mich erstmal vor ich bin der Thomas bin 180 cm groß wiege 87,8 KG kfa 12 und werde dieses Jahr 18. ich fange nächste woche meine erste kur an ich habe 50ml galenika, 100 nolvadex, 100 clomid, 100 clenbuterol, 100 danabol (1 tab 10mg) und das übliche halt zink etc.

ich habe vor alle 5 tage (wobei ich noch am überlegen bin ob ich nicht runter auf alle 4 tage gehen soll) testo e zu spritzen. dazu will ich als kickstarter pro tag 30 mg danabol zu mir nehmen morgens, mittags und abends. ich habe sehr viel durchgelesen doch bin nicht zu einem ergebnis gekommen, weil auf jeder seite empfohlen wird das man die finger davon lassen soll, aber sowas will eigentlich keiner hören, denn wer es sich in den kopf setzt zieht es auch durch!

zu meinen fragen: wenn ich dianabol nehme soll ich morgens beim aufstehen eine tablette tamoxifen (nolvadex) nehmen oder soll ich tamox weglassen und beim absetzen halt nehmen? manche sagen während der dianabol kur tamox mit einsetzen, andere sagen erst beim absetzen tamox benuzten. ich bitte um schnelle antworten danke

Hallo ich habe schon mehrere Beiträge gefunden, jedoch Antworteten die Leute nur immer mit " ist ja natürlich das bei dem Körper nicht alles gleich ist", darum stelle ich die Frage hier und erhoffe mir eine genauere Antwort.

Also ich trainiere seit etwa 10 Monaten und stelle nun fest, das mehrere Muskeln unterschiedlich groß sind. Zb. ist meine Linke Brust etwas größer als die rechte, sowie der rechte Trizeps größer als der linke ist. Am Bauch ist das da gleiche, nur da stört es mich eher weniger, außer, ich weiß jetzt leider nicht wie die Muskeln heißen, an den äußeren Bauchmuskeln sie seitlich über die hüften gehen. Diese sind auch unterschiedlich.

So also jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Macht es sinn ein Ausgleichstraining zu absolvieren? Also an dem Tage an dem die Muskelgruppe dran ist, die eine Seite einfach noch etwas mehr trainieren? Oder würde es sich im laufe der Zeit automatisch ausgleichen? Oder jedenfalls fast gleich werden? Meine Angst wäre die das wenn ich jetzt eine Seite mehr trainiere, da ja oft auch andere Muskeln noch belastet werden, sich andere Muskeln wieder mehr entwickeln und es dann wieder ungleich wird. Oder sollte ich es schlicht einfach akzeptieren?

Danke schon einmal und bitte keine Antworten wie: "Ist doch normal das es nicht gleich ist", da mich das einfach etwas stört. MfG

Hi Leute suche legale Muskel Aufbau Präparate die keine Schädlichen Nebenwirkungen haben , was mir am wichtigsten ist ansonsten nehme ich sie nicht ... Momentan Nehme ich nur Eiweiß und creatin ... Mache seid Februar gezielt mma und Fitnesstraining wog 77 kg und bin auf 72 runter mit sichtbarem Muskelaufbau aber wollte fragen ob es noch Sachen gibt die das ganze was verbessern ohne dabei den Körper kaputt zu machen ... Da ich schon etwas lauchig aussehe xD und ich das schnellst möglich ändern möchte auch meiner Gesundheit zur liebe ...Achso und ich mochte kein Bodybuilder werden xD max so 80kg und dann schon definiert wenn möglich :) freue mich über Tipps und Antworten

Hallo, ich bin im Moment mir noch unschlüssig, ob ich mir das Fitnessprogramm des Rappers Kollegah holen soll. Meine Frage wäre dazu gibt jemanden der diese im Moment macht oder jemand, der sie schon gemacht hat und sagen kann, ob sie hält was die Bosstransformation verspricht?

Hallo, Ich habe vor, zum Sommer zu definieren und einen KFA von ca 8% zu erreichen. Meine Ausgangssituation: 18 Jahre, 1,80m, 79kg und KFA von ca 15 %. Meine Frage nun , wie lange sollte eine durchschnittliche defi Phase dauern , wieviel gewichtsverlust pro Woche sind im gesunden Rahmen und ist es möglich von 15 auf 8% in einer Phase zu definieren ohne viel Muskelmasse einzubüßen ? Danke Schonmal für jede hilfreiche Antwort :) Ps: ich habe genug zeit zum definieren:) es muss nichts schnell gehen :)

Hallo Leute!,

Ich habe mir auf ebay eine hantelbank ohne langhantel und gewichte gekauft. nun brauche ich noch eine Langhantel oder eben eine SZ Stange mit gewichten ! welche Stange soll ich mir kaufen und mit wieviel gewicht ( bin anfänger ) ! :)

Wenn ich chickennuggets im backoffen mache für muskelaufbau geeignet?

Hallo , Ich bin 15 und schaffe beim Bankdrücken 50 kilo 12 wiederholungen beim letzten satz . Ich wiege 67 Kilo , habe aber noch nie versucht , mein eigenes Körpergewicht zu stemmen . Ich denke ich schaffe es , aber nicht wieviel mal . In welchem Alter habt ihr euer eigenes Körpergewicht gedrückt , und wie oft ? Danke :)

Hey Leute:)

Ich wollt mal fragen welche Zusatzmittel eigentlich nicht mehr natural sind. Weil im moment trinke ich Eiweß shakes und esse protein riegel. Bin am überlegen ob ich auch Kreatin,Omega3, usw nehmen sollte aber ist das nicht csho "steroide" bzw nicht mehr natural ? Könnt ihr mir alle Dinge sagen die ihr wisst und noch unter Natural Bodybuilding fallen ?

Ich hatte vor mir den Vital Drink zu kaufen, weil ich es mit Magerquark mixen wollte. Mir hängt Magerquark schon aus den Ohren und nun eine Frage an euch: Habt ihr positive Erfahrungen damit?

Dankeschön :)

hallo,

ich trainiere jetzt seit nicht ganz ein Jahr und wollte mal ein Feedback haben... findet ihr ich kann jetzt Creatin-Kur machen ? Ich bin 1,83cm und wiege knapp 83Kg....

lg

Hallo also ich stehe ja schon ziemlich auf viele Muskeln und da wollte ich mal fragen ob es eigentlich möglich ist ein Ten pack zu haben. Und ich mein auch keinen bierkasten sondern die Muskeln am Bauch :-D

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und betreibe leidenschaftlich Bodybuilding, ich bin im Moment 1,68 m groß wiege ca 62 kg und habe einen KFA von ca 15%. Meine Frage ist, ob als Jugendlicher eine Kaloriendefizit von ca 500-400 kcal am Tag das Wachstum beeinträchtigt. Danke im Voraus.

Das Bild ist von www.kidcheck.de Würdet ihr euren Kindern solche muckis antrainieren?

Frage ist oben. Bringt es was, wenn ich mit einen 1kg Hantel trainiere oder sollte ich eher kutzhanteln kaufen?

Fitness kreatin

Hi :) Ich bin 15 Jahre alt und mache zurzeit einen 3er-Split ! Da ich eher dünn bin, möchte ich einen möglichst breiten Rücken aufbauen! (V-Form) Also breite Schultern, breiter Rücken und muskulöse Brust :D Nun meine Frage: Kennt ihr gute Übungen für die gefragten Muskeln? Für Rücken mach ich Kreuzheben einarmiges Rudern mit Kurzhantel und Klimmzüge. Für Schultern bin ich mir über meinem Trainingsplan nicht so ganz sicher :D Und Brust Bankdrücken und Liegestützen und Dips. Trainiere von zuhause, hab Lang- und Kurzhanteln und eine Klimmzugstange!(kann keine Lat-Übungen machen :/ ) Kann ich trotzdem nen breiten Rücken bekommen? Hab schon mal gehört, dass man keinen breiten Rücken bekommen kann wenn man keine breiten Schultern hat :/ keine Ahnung ob meine Schultern breit sind.. würde es sehr schade finden... Stimmt das? Und die letzte Frage: Wie lange dauert es um am Latissimus Fortschritte zu sehen :D

Danke im voraus :)

Ich fahre in den Pfingstferien für eine Woche nach Lloret de Maar mit einigen Freunden. Mein Problem ist, dass ich mitten in einer Trainingsphase bin in der ich momentan gut Muskulatur aufbaue. Wie ihr bestimmt wisst ist Lloret für Alkohol und Party bekannt was mir etwas Sorgen macht. Alkohol schadet bekanntermaßen dem Muskelaufbau und die 10 Tage die ich dort verbringen werde machen mir Angst. Ich habe mich darauf eingestellt dass ich dort trinken werde. Jetzt zur Frage ... Wie sehr werde ich den Urlaub im Nachhineien breuen. Könnt ihr mir Tipps geben wie ich Museklabbau verhindere . Wäre sehr dankbar für eine Antwort .

Hey leute , mir ist die fettarme Milch ausgegangen und ich will meinen weight gainer noch vorm schlafen schnell trinken , nur leider habe ich jetzt nur 3,5% milch, vor etwa einer woche hat mir meine schwester einen shake abends gemacht und ich musste mich übergeben ( ich trinke täglich nur einen) , ich habe sie gefragt ob das vielleicht die Milch mit 3,5% fett war und sie meinte sie glaubt ja , also meine frage lautet : muss man sich übergeben wenn mehr fett im spiel ist?

hallo leute, ich habe mal eine frage und zwar: wie lange braucht ein ganz normaler mensch (ca1,80 m 70 kg) um einen körper zu erlangen, mit dem er den mr olympia titel im bodybuilding gewinnt und den 1. platz belegt? kennt sich da jemand aus? ich meine irgentwo mal gehört zuhaben das phil heath der schnellste war und ca 10 jahre gebraucht hat.

Hey Leute, ich hab ne frage und zwar trainiere ich seit 4 Monaten im fitnessstudio, also gezielter muskelaufbau, und bekomme selbst wenn ich richtig hart trainiere, also immer, nie muskelkater. Ich weiß schon das muskelkater nicht entscheidend ist für den muskelaufbau ist, aber das macht mich schon stutzig. Ich baue auch Muskelmasse auf und meine Ausführung ist Top und lasse die von Freunden und Trainern kontrollieren.

Liegt das einfach weil ich eine top Regeneration habe? Wegen der guten Ernährung und genügenden Schlafes? Genetik? Oder woran?

Danke im Voraus

Bitte Gewicht und Wiederholungszahl .

Hi, ich habe heute ganz normal trainiert und aufeinmal kam ein kribbeln im meinem rechten arm auf. Dies kam beim Trizepstraining. Doch das kribbeln liegt nun mehr im unterarm beim ellenbogen und hält isch immer noch und fühlt sich an als ob der arm einschalfen würde. Meine frage ist: was ist das ? was habe ich falsch gemacht ? Ich denke ich habe einen nerv geklemmt oder so aber geht das wieder weg ?

Hallo,

jedes mal wenn ich Whey Protein vor dem Training nehme, wird mein Kopf matschig und benommen. Geht es anderen auch so?

Hallo Ich Trainiere zur Zeit im Fitness Studio (bin auf massephase) muss allerdings dazu sagen das ich eigentlich nur krafttraining mache und von daher auch eine sehr schlechte Kondition habe.

Wenn ich mal die treppen irgendwo hochlaufe, dann fängt das schon an ich kriege fast keine lust Muss mich erst erholen.

Darum habe seit letzten monat (da hab ich wieder angefangen intensiv zu trainieren) auf dem laufband im Fitness Studio zu joggen. Da ich keine ausdauer habe jogge ich nur 10 - 15 min Mehr geht nicht Am Anfang als ich vom laufband nach 10 min runterkam wurd mir schwarz vor den augen, mir wurde es plötzlich sehr Schwindelig und ich bin fast umgekippt worden.

Ich mache der zeit den ganzkörpertrainingsplan von mick weigl (vielleicht kennt ihr ihn) 3x die woche

Und anfangs war ich immer nach dem auf dem Laufband für 10-15 min das heist 3x die woche laufband

Nun die frage Mein Bruder ist schon etwas erfahrener als ich Er meinte ich solle nicht mehr aufs laufband, da ich ansonsten vom joggen muskeln verlieren würde.

Ps infos zu mir Ich bin 20 männlich 183 groß und wiege 70 kilo

Was sagt ihr dazu?

Hallöchen, ich habe da mal eine Frage:

Enthält Erbsenprotein(isolat) alle essentiellen Aminosäuren und ist somit geeignet für den effektiven Muskelaufbau?

Und falls nicht, mit welchem Lebensmittel lässt sich das Pulver kombinieren um ein komplettes Aminosäurenprofil zu erhalten?

Ich bin aus gesundheitlichen als auch ethischen Gründen Veganerin und mache 2 bis 3 mal die Woche Krafttraining um Muskelmasse aufzubauen. Wegen all der Gentechnik versuche ich so gut es geht auf Sojaprodukte zu verzichten. Allein mit Linsen, Hülsenfrüchten, Chiasamen, Quinoa etc. fällt es mir schwer meinen Proteinbedarf zu decken.

Vielen Dank :)

Frage steht oben. Am besten Geschäfte nennen die es überall gibt ,weil ich das Zeug ungern im Internet bestellen möchte aber wer da was seriöses kennt könnt ihr mir das auch gerne schreiben. Danke im Voraus

Hi Leute,

ich weiß, diese Frage wird hier nicht zum ersten Mal gestellt, aber sie wurden in eigentlich allen Fällen falsch verstanden oder meiner Meinung nach falsch beantwortet. Zu meiner Frage: Ist es schlecht für den Muskelaufbau wenn man ab und zu zuckerhaltige Sachen isst, z.B. mal ein Eis oder so? Dass man für den Aufbau Proteine braucht und eigentlich lieber "gute" KH's weiß ich alles, ich will einfach wissen ob man sich das mal gönnen kann.

Liebe Grüße,

Safian

Hallo ihr :)

bin seit einem monat im Fitnessstudio angemeldet. Bis jetzt habe eigentlich nur geführte übungen gemacht. vor ca 3 wochen habe ich dann auch mal mit einem Trainer im Freihantel bereich ein Training gehabt.

übungen wie Kniebeugen waren dabei, nur er meinte ich solle anfangs an der Multipresse anfangen da mein Stand noch nicht 100% ist...

Jetzt habe ich mich abends daheim hingestellt und diese übungen mit einem Leichten stab ca 5kg geübt. Nunja bei mir im Spiegel sehen die Übungen technisch ok aus. Nur habe ich angst von Geführt auf frei überzugehen.

Könnt ihr mir sagen ob es als Anfänger lächerlich wirkt nur mit der Stange zu trainieren? Meinen Schweinehund habe ich ja fast schon überwunden nur ich habe in dem Sinne halt auch angst ausgelacht zu werden. Da ich aber weiß das Kreuzheben z.b sehr sehr effektiv ist möchte ich nun damit anfang.

Aber wie gesagt die angst ist da.

Guten Morgen Community!

In den letzten Wochen habe ich öfters am Ende vom Training SZ- und Langhantel-Curls probiert. Für gewöhnlich trainiere ich meine Bizeps nie direkt. Jedoch musste ich in letzter Zeit immer ein wenig auf meine Mitfahrgelegenheit warten. Also dachte ich mir, es schadet ja nicht, wenn ich mal am Ende vom Training ein wenig die Bizeps trainiere.

Dabei ist mir jedoch folgendes aufgefallen: Jedes mal vernahm ich einen leichten stechenden Schmerz im rechten Handgelenk. Selbst bei den kleinen Gewichten. Sowohl bei der SZ-, als auch der Langhantelstange. Bei Kurzhanteln ist dies nicht der Fall.

Jetzt ist die Frage: Woher kommt das?

Ich benutze im Kreuzheben bei den schweren Sätzen den Kreuzgriff. Rechts greift drüber, links drunter. Hat es damit vielleicht etwas zu tun?

Ich laufe schon lange bei Wind und Wetter beim Sport mit nacktem Oberkörper herum. Seit 4 Wochen versuche ich das jetzt auch sonst so zu machen. Halt den ganzen Tag komplett ohne Shirt und habe auch nichts zum drüber ziehen dabei. Das geht auch gut, mir ist nicht kalt es fühlt sich gut an und ich finde es sieht echt cool aus. Die meisten meiner Freunde finden auch dass das so gut aussieht aber einige Leute sagen ich könnte oder dürfte so nicht herum laufen. Was ist so schlimm daran als Junge ohne Shirt raus zu gehen?

Guten Tag und frohe Ostern.

Habe heute probiert beim Kreuzheben einen Gürtel zu nehmen. Habe vorher immer ohne gemacht und das war auch ganz okay.

Wie gesagt, habe heute einen Gürtel benutzt und wollte beim schwersten Satz mich in Position begeben, habe Spannung und Druck aufgebaut und beim Anheben einen stechenden Schmerz im Bauchbereich vernommen.

Beim Anspannen zieht es ein wenig, ist aber nicht behindernd.

Da ich aber keine Ahnung habe, wie sich eine innere Blutung bemerkbar macht, würde ich es gerne von euch wissen.

Wie fühlt man sich? Hat man Schmerzen? Gibt es äußere anzeichen, etc?

Hey leute , ich trainiere jetzt schon ca. 1 Jahr und wollte Fragen wie oft ich einen Muskel pro Woche trainieren sollte.

Ich habe früher immer Brust Bizeps und Rücken Trizeps trainiert.

Seit paar Wochen trainiere ich so:

Brust Trizeps, Bizeps Rücken, Beine Bauch, Nacken Schulter.

Wollte Fragen ob es reicht nur 1x pro Woche brust , bizeps etc. zu Trainieren. Würde es nicht viel besser sein 2x pro Woche Brust Bizeps etc. zu Trainieren.

Falls ja könnt ihr mir ja vilt. einen Trainingsplan empfehlen bzw. einen aufschreiben.Problem ist ja nur wenn ich 2x pro woche es mache ob mein Muskel genug Zeit zum ausruhen hat.

lg

Hallo, ich gehe seit Anfang März ins Fitnesstudio und mach Krafttraining. Mein Partner, der dies schon seit 2-3 Jahren macht unterstützt mich auch dabei, wirft also ein Auge auf mich, dass ich die Ausführung richtig mache. Ich gehe 6-5 Mal die Woche und trainiere auch jeden Tag was anderes und vorm Training mach ich sowieso immer Cardio. Jetzt hab ich an Gewicht zugenommen, gut 2-3 Kg. könnte auch Muskelmasse sein, aber ich bin von 16% Körperfett auf 18,6 % Körperfett gestiegen, obwohl ich mich seit dem total clean ernähre!

Guten Tag

Betreibe seit einiger Zeit Muskeltraining. Sehe ordentliche Fortschritte, jedoch wächst meine Brust unförmig. Meine Linke wächst sehr schön rund, die Rechte hat wie einen Muskel unter der Brust. Denkt Ihr der wird jemals weggehen (weil es genetisch bedingt ist). Ist meine Brust noch zu wenig trainiert? Werde das Training weiter machen und den Fokus auf der Brust halten,

Hat jmd trotzdem noch Tips? Lg Gabriel

Hallo, Ich würde gerne wissen welche Art Eiweißshake sich mehr lohnt und besser für den Muskelaufbau ist: ein selbstgemachter (aus gemixtem Quark, Bananen, Eiweiß usw.) oder doch ein gekaufter aus dem Eimer wie Whey Protein oder sowas?

Hallo liebe Community,

wo bestellt ihr Eure Supplemente (Eiweisspulver & Co.) und warum gerade dort? Danke und LG

servus.... kann mir jemand sagen warum kraftdreikämpfer auch sehr dicke arme haben. mir ist klar, das beim bankdrücken die schulter und der trizeps auch sehr beansprucht wird, und kraftdreikämpfer auf maximalkraft trainieren. aber ein bodybuilder muss für solche arme viele übungen und verschiedene isolationsübungen machen um auf solch ein armumfang zu kommen.... meine frage ist jetzt, trainieren kraftdreikämpfer auch nebenbenbei wie ein bodybuilder, oder bekommen die durch die maximalkraftübungen automatisch diese masse ???

das interessiert mich sehr !!!!! vielen dank schonmal !!!!

Hallo liebe Fitnessfreaks! ;)

ich bin 18 Jahre alt (fast 19) 173cm groß 114cm Brustumfang rechter Arm 39cm linker Arm 40cm und wiege zwischen 83-85kg. Habe vor ca. 4-5 schon leicht (dumm und unüberlegt) trainiert aber nur ein wenig und trainiere jetzt seit letztes Jahr dem September wieder regelmäßig 3x die Woche. Ich nehme zurzeit Kre Alkalyn 5 Kapseln 1 Std vor dem Training (aber in 2 Trainingstagen fertig) und Argi Power L Arginin 1500 (gestern angefangen) 5 Kapseln 1 Std vor dem Training. Vor 2 Wochen habe ich von der Massephase auf die Definitionsphase gewechselt (So wenig wie möglich Kohlenhydrate, so wenig wie möglich Kalorien, viel Eiweis) und mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Montags: Brust 4-5 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Schulter 2-3 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Trizeps 5-6 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh

Mittwochs: Rücken/Lat/Hintere Schulter 5-6 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Bizeps 5-6 Übungen max Kg. 3Sätze x 8 Wdh Nacken 2-3 Übungen max kg. 3Sätze x 8 Wdh + Brust 4-5 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Schulter 2-3 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Trizeps 5-6 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh

Freitags: Rücken/Lat/Hintere Schulter 5-6 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Bizeps 5-6 Übungen max Kg. 3Sätze x 8 Wdh Nacken 2-3 Übungen max kg. 3Sätze x 8 Wdh

Seit Monaten bleibt die Größe meines Armumfangs gleich (L 40cm, R 39cm) und ich verstehe nicht was ich falsch mache. Bitte hilft mir

habe eine frage würde mir es etwas bringen wenn ich morgen und nach dem training ein whey protein zu mir nehme und abends vor dem schlafen gehn ein milchweiweiss protein shake zu mir zunehmen ?

Ich wollte wissen, was er war, also ektomorph mesomorp oder endomorph.

Auf seinen bildern bevor er trainierte wirkt er auf mich endomorph aber danach eher mesomorph.

Wie weiss ich was ich bin? Also ich bin männlich, 16 jahre, 173 cm gross und 61 kg schwer. Ich habe noch nie trainiert, und wirke desshalb auch eher wie ektomorph.

Hallo, ich wollte fragen, warum sich der Körper von Brock lesnar so verändert hat. Als er angefangen hat in der WWE (2002) war er unglaublich muskulös. Er hatte auch fast kein Körperfett. Doch während er MMA gemacht hat und auch als er zurück kam zur WWE (2012) hat sich sein Körper enorm verschlechtert. Meine Frage ist, woran das liegt ? Hier sind zwei Fotos von früher und von heute:

Hallo,

ich habe ein Frage: Ist das Nahrungsergänzungsmittel Glutamin oder zusätzliche Aminosäuren für Jugendliche schädlich? Und wenn nicht, warum schreiben dann die Hersteller zu ihren Produkten, dass diese nicht für Kinder und Jugendliche geeignet sind? Ich bin da sehr verwirrt! :D

Vielen Dank für hilfreiche Antworten!

MfG

Polarkreis32

also ich weiß das weißbrot und toast soooo en zeug net gut für den muskelaufbau ist, oder gennerell schlecht für eine ausgewogene ernährung ist.

aber wie schaut es mit vollkorntoast aus ???

Hi Community,

ich mache jetzt seit 4 Wochen im täglichen Wechsel 1h Krafttraining am ganzen Körper, außer Beine, weil das zu Hause nicht so gut geht. Am anderen Tag gehe ich dann immer 40min laufen (d.h. joggen). Nehme auch genug Proteine zu mir (1,5g/kg). Wann fängt der Körper denn an, Muskeln aufzubauen? Und wie lange kann es dauern, bis man sich, sagen wir, 1kg Muskelmasse antrainiert hat?

Viele Grüße und Danke für eure Antworten!

hey ich hab mal eine ganz dringende frage, kann es sein das durch den verzehr von eiweißshakes der hermuskel so vergrößert wird das,dass negative folgen hat ? bitte um eine schnelle antwort

Probolan50: Bringt dieses orale Steroid was? Habe sehr dünne Oberärme und will jetzt alle 2 Tage Bizeps trainieren und mögichst schnell Muskeln aufbauen bzw. dickere Ärme bekommen. Bringt dieses Steroid wirklich dass was man sagt? Im Internet finde ich sehr positive Rezensionen. Jemand Erfahrung damit gemacht? Bitte jetzt nicht antworten wie das bekommt man mit ernährung hin sonder einfach ob das gut ist. danke!

Hallo! Man soll ja fürs Volumen 3 Sätze mit 8-12 Wdh machen. (Aber auch 1-2 min Pause zwischen den Sätzen) Leider ist es bei mir immer so, dass ich ca 11 Wdh im ersten Satz mache und einen Ansatz bei der 12ten, 1 Minute Pause mache und dann beim zweiten Satz nur 4-5 schaffe. Ich mache keine oh hier-ist-genug Wiederholungen sondern mache saubere und auch fast bis zum Muskelversagen. Kann mir wer helfen? Danke!

Hallo,

ich bin 16 Jahre und Schüler. Natürlich habe ich nicht so viel Geld zur Verfügung, desshalb habe ich mich gefragt ob die billigen whey protein Pulver nicht genau so gut sind wie die teuren. Ich habe mal besonders billiges verlinkt:

http://www.ebay.de/itm/111031643789?redirect=mobile

ich wollte mal fragen was eigentlich passiert wenn man zb als 16 jähriger (normaler) junge wachstumshormone (wie im bodybuilding) nimmt !!

also sagen wir mal man fängt an mit 16 jahren diese hormone zu nehmen (bis 17)...wird dann zB meine grundkörperstatur breiter als wenn ich diese niemals genommen hätte ? wenn man aufhört diese hormone zu nehmen verliert man ja automatisch die muskelmasse, doch wenn mans in der pupertät nimmt könnte es ja sein das meine Grundkörperstatur( ohne training und ohne hormone) breiter ist als wenn ich dieses zeug niemals genommen hätte ??

ich habe NICHT vor sowas zu nehmen !!! wollte nur mal fragen !!

Hallo, Ich bin 155cm groß und wiege 43kg (Ectomorph) . Möchte zu 50kg kommen und natürlich auch an Muskelmasse zunehmen... Wieviele Kalorien brauche ich am Tag? Hat jemand einen Trainingsplan(5er splitt)? Habe eine Hantelbank zur Verfügung,Langhantel,Kurzhantel und eine Klimmzugstange... Danke schonmal vorraus!

Hey Leute, ich bin 15 jahre alt und 178cm groß. meine frage ist : soll ich kreuzheben und kniebeugen machen oder lieber sein lassen? ich mache momentan auch eine gute ausführung! die beiden übungen mache ich seit 2-3 monaten meine 2. frage ist , dass wens ned gut für das wachstum ist ,wie viel cm an körpergröße ich weniger wachsen werde (ungefähr in cm bitte) freu mich auf eure antworten:) mfg Fitnessnewcomer

Wenn man ein sportlicher und gesunder Mensch ist steigert dann auch die Intelligenz oder so etwas? Oder wird man dümmer wenn man mit Bodybuilding übertreibt?

Warum haben manche so ein richtig massigen Körper wo Bull Definition drine ist , die sehen schon aus wie ein Schrank . Aber warum sehen die so aus ? Liegt das an der Ernährung oder das die früher mal dick waren oder falsch trainieren oder an was ?

Hilfe

Hallo! Ich google schon seit einer Stunde welche Übungen wirklich helfen um eine schlanke Taille zu kriegen, aber kaum habe ich etwas gefunden (Crunches, Sit-Ups, Hula Hoop), finde ich irgendwelche Kommentare die dagegen sprechen! Was hilft denn nun wirklich um eine schmale Taille zu bekommen!? Zu mir: Ich bin 17 und habe eine normale Figur bei einer Größe von 167 cm und 59 kg. Ich bin denke ich von Natur aus relativ breit gebaut und dadurch dass ich im Circus aufgewachsen bin und auch selbst in der Luft arbeite, mangelt es nicht an Muskelmasse. Aber kann es sein dass ich genau wegen den Bauchmuskeln keine schmale Taille habe? Sorry für den langen Text... :D

Hallo, ich möchte große Harte gut definierte Muskeln aufbauen. Was wäre besser WeightGainer oder WheyProtein ? Was ist wofür ? Wo liegt der Unterschied ? Ich hänge ein Bild dran was ca mein Ziel ist.

Moin!

Im Moment mache ich Krafttraining - ok, eigentlich Bodybuilding, aber ich finde den Ausdruck k*cke :D - und wollte noch mit dem Boxen anfangen. Das Problem ist, dass ich keine Lust habe, jeden Monat so 80-90 Euro für beides (zusammen) auszugeben, weil das doch schon ziemlich teuer ist. Meine Familie bezahlt das auch nicht, da wir nicht ganz so viel Geld haben. Im Moment mache ich auch einen Nebenjob, aber das Geld reicht nicht, um mir davon den Boxsport und noch andere Sachen zu bezahlen, die ich in meiner Freizeit kaufe und ich muss ja auch noch für meinen Führerschein sparen... (ich bin 19). Wie auch immer. Das Ding ist, dass ich Boxen als ziemlich guten Sport ansehe, da er die Kondition gut trainiert, das Selbstbewusstsein stärkt - kann man ja nie genug von haben, ne? ^^ - und einem im Falle eines Falles auch helfen kann, wenn dich irgendso ein besoffener Futzi meint anzumachen... Doch kann man die beiden Sachen miteinander kombinieren? Ich meine, ich will jetzt nicht so ein vollgepackter Muskelprotz sein, bei dem die Arme und Beine so groß sind, dass man nicht mehr durch ne normale Tür durchpasst, aber halt schon ein bisschen (ich mache seit knapp 9 Monaten BB und habe auch schon einigermaßen aufgebaut). Doch das Dilemma ist ja, dass man beim BB viele Muskeln aufbaut, man aber nicht unbedingt viel stärker wird, sondern eher so aussieht. Beim Boxen wird man schon stärker, hat auch gewissen Techniken, aber sieht halt nicht so extrem gefährlich aus (Äußerlich).

Was würdet ihr vom Beiden als sinnvoller erachten? Mir gehts u.a auch darum, mich bei einer - unvermeidbaren - Schlägerei zu verteidigen!

Danke für eure Antworten ^^

Ich bin 17 Jahre alt, wiege jetzt 80,1 Kg, bin ungefähr 183 cm groß und trainiere seit 1,5 Jahren Ganzkörper-Training.

Seit ungefähr 5 Monaten trainiere ich so:

Mo: Brust (6 Sets, 6 bis 12 Wh.) Bizeps,Trizeps,Rücken (Deadlifts, Rudern), Schultern (Military Press) (je 3 Sets, 6 bis 12 Wh.) Bauch ( 4 Sets bis zur Muskelermüdung) (dauert insgesamt 90 Minuten)

Mi: Brust (9 Sets, 6-10 Whs) Rücken 5 Sets, 8 bis 12 Whs) Bauch wie am Montag Beine ( weniger Muskeln werden Mittwochs trainiert, dafür härter beansprucht) (Dauer: 90 Minuten)

Fr: gleiches Training wie am Montag

Jetzt meine Frage: Soll ich zu einem 2er-Split umsteigen?

Ich brauche eine neue Herausforderung, oder einfach etwas anderes, da das GK Training ziemlich langweilig ist, da fast jedes Training gleich ausschaut.

Wenn ich einen 2er-Split mache, habe ich mehr Abwechslung drin, da ich ja dann 2 verschiedene Trainingseinheiten mache.

Außerdem lese ich im Internet oft, dass für Fortgeschrittene ein Split besser ist als GK .

Wenn Ja zum 2er-Split, wie soll er dann ausschauen? :) Oder ist ein anderer Slit besser?? :O

Bitte um hilfreiche Antworten mit Erklärung :))

Hallo Leute, brauche bitte Eure Hilfe. Ich bin eine Frau und habe jetzt wieder mit dem Krafttraining angefangen bzw. mein Mann hat angefangen und ich mache mit. Wir machen zur Zeit nur Grundübungen. Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt danach Liegestütze und Bauch. Tag 2: Kreuzheben, Schulterdrücken und Klimmzüge und anschließend wieder Bauch. Nun zum eigentliche Problem. Nach zwei Wochen Training ist mir aufgefallen, dass ich überall an Beinen blau Flecken bekommen habe. So was kommt vor, wenn wenn man sich stößt oder irgenwo gegen läuft. Bloß dass ich in diesem Fall eine Schlagwirkung defenitiv ausschließen kann. Mein Mann achtet sehr auf die korrekte Ausführung bei mir. Ich habe schon früher Fitness gemacht, allerdings nur an Geräten und hatte nie solche Probleme. Weiß jemand was es sein könnte oder hatte eventuell das Gleiche gehabt?

Ich wollte nächste Woche mit meiner Defi-Phase anfangen und wollte wissen ob es schlecht fürs Training ist, wenn man ab und zu mal was Süßes oder Chips isst (jeden 2.Tag oder so). Also ich meine wenn man sich schon richtig ernährt (Kartoffeln, Huhn, Reis, Nudeln etc.) aber dazwischen halt mal was Süßes ist oder so... kann mir da jemand bisschen weiterhelfen ?

Ich habe gesehen, dass manche, SEHR unglückliche Männer, die Bodybuilding betreiben irgendwann große Brustmuskeln haben, die wie Frauenbrüste aussehen. Natürlich will ich das nicht auch bekommen und wollte wissen wie die entstehen; falsche Ernährung, zu viel oder zu wenig Fitness? Oder ist das genetisch bedingt? Falls ich das haben würde dann müsste ich wohl oder übel zum Schönheitschirurgen, um das zu reparieren. Oder gibt es doch etwas, was man dagegen tun könnte falls man sowas mal hat?

Hey,

Also ich habe mich die letzte Zeit etwas gehen lassen und nur ab und zu ein paar Liegestützen, Klimmzüge etc gemacht.

Vor 2 Tagen habe ich wieder mit intensivem Training angefangen und liege jetzt nur noch Platt und ohne Energie mit einem heftigen Muskelkater im Bett. Was soll ich tun? Mich aufraffen und trotz Schmerzen alles Rausholen was geht oder liegen bleiben und die Muskeln regenerieren lassen?

Gibt es vielleicht auch eine schnelle Möglichkeit um den Muskelkater zu unterdrücken oder den Schmerz auszuschalten?

Mfg

Magerquark enthält doch ein paar Kohlenhydrate, deshalb frag ich mich ob sich dies vorm schlafen gehen lohnt bzw erlaubt ist?

Hallo, kann ich als 14-Jähriger Mann, 5-15 Kilo schwere Hanteln/Gewichte regelmäßig heben, ohne, dass meine Wachstumsfuge sich schließt und ohne, dass ich mir Schäden an meinen Körper bringe/mache? Danke, mfG

Hey an die Bodybuilder Prifs.

Welches der beiden Eiweispulver sind besser ?

Scitec Nutrition 100% Whey Professional Oder Zec+ WHEY PROTEIN ISOLAT Eiweiß-Shake

wie haben es arnold schwarznegger und the rock geschafft so große muskeln aufzubauen aber immer noch einen flachen bauch zu haben so das man den six pack noch sieht ? sie müssten doch bestimmt viele kohlenhydrate zu sich nehmen . oder ?