Hi. Mache grad eine Maßephase und überlege zusätzlich in den Shake nach dem Training und an Trainingsfreien Tagen einfach abends Maltodextrin reinzutun. Nehme 2x pro Tag Wheyshakes. Macht es Sinn Instant Hafer in jeden Shake reinzutun? Dachte so an 50g Malto pro Shake (nach Training, ansonsten abends) und 60g Instant Hafer einfach in jeden Shake. Was meint ihr? MfG

hallo meine haut wird eher orangestichig egal was ich mache im solarium ! ich bin so zwischen hauttyp 3 und hauttyp 4 also eher ein südländischer typ aber auch von abstammung südländisch aber habt ihr tipps wie man das hinkriegt mit eine creme vieleicht ? weil der typ heißt zyzz und ist von natur auss nicht so wie auf dem bild.

währe dankbar für jeden tipp. weil niemand konnte mir bis jetzt nicht helfen und bitte keine selbstbräuner können gerne beschleuniger sein aber halt ohne selbstbräuner

Lieber öfter pro Woche und kurze Trainingseinheiten oder weniger in der Woche und dafür aber länger trainieren?
Hab schon einen recht guten Körper (Profil) und bin schon lange dabei, aber habe das Gefühl dass es schon seit einiger Zeit nicht mehr vorangeht.
So will ich aussehen das ist mein Ziel

Gab leider Probleme mit der Schulter. Ksnn daher kein Butterfly machen und bei Schrägbank nicht die volle Leistung abliefern. Ist die MP Flachbank Schulterschonender?n

Hallo Leute :) Ich bin 17 Jahre alt und mache Leistungsturnen sowie Krafttraining und Cardio. Ich habe bisher keine Probleme gehabt Muskeln aufzubauen. Jedoch schaffe ich es nicht meinen Körperfettanteil noch weiter sinken zu lassen. Ich hätte gerne einen richtig definierten Körper. Allerdings kann ich keine Kalorien und Nährwerte zählen, da meine Familie das nicht möchte. Ich habe schon eine sehr gesunde Ernährung, trotzdem nehme ich nicht an Fett ab. Könnt ihr mir vielleicht helfen? Dankeschön:)

Hiii! wie ihr oben schon sieht

Meine frage: in der defiphase sollte ich weniger wasser trinken damit man auch abnimmt oder wie sieht es aus

Hey

Ich (15) schau sehr auf meine Ernährung das sie so wenig Zucker wie möglich hat dafür viel gemüse und eiweiss... Jetzt: ich mache 4 mal die woche 2h sport (kraftsport)... Wenn ich danach kein Isostar nehme (1glas 9g Zucker) bin ich extrem müde... Sind diese 9g wohl zu viel?

Mfg Cat

Wie in der Überschrift hat jemand Erfahrung mit ARGIDRIAXX EXTREME PUMPING, 90 Big Caps. Muskelaufbau.

Wenn man jetzt extrem viel Muskeln hat(wie unten auf dem Bild) macht einen dann keinen mehr dumm an? Wird man dann mehr respektiert wie sonst jemand?

Hallo liebe Community meine frage lautet wie stark darf sich die Muskelmasse eigentlich von der Kraft unterscheiden. Ich selber bin ein Arbeiter in einer Motorblock Fabrik und habe nichts mit Bodybuilding am Hut, bin gerademal so über den Normalo mit meinem Körperbau. Da habe ich auch noch einen Kollegen der ist doppelt so breit wie ich und natürlich arbeitet er in einem Fitness Studio also laufender Muskelprotz. Natürlich haben wir uns gefragt wer der stärkere ist haben erstmal unseren Alltag verglichen er ist nur am Pumpen und ich hebe sehr schwere Motorteile, Meine Nahrung ist relativ gesund er isst sein Proteinpulver und ernährt sich hauptsächlich gesund. Ich bin 190cm groß er 180cm, Ich wiege 95kg er wiegt 100kg und sind beide 28 Jahre Alt. So und dann haben wir uns mal gemessen mit Bankdrücken 80kg es stand für mich 20:16 beim Armdrücken hat er mit beiden Händen verloren Liegestützen auch es stand 45:40. Ich weiß das sie Muskelmasse sich von der stärke unterscheiden kann aber das es sich so stark sein kann wusste ich nicht. Nur neben bei ich betreibe kein Doping und er ebenfalls.

Ich bin in der masssephase & esse viel , mein Bauch ist morgens recht flach & wird mit dem Mahlzeiten immer dicker & zur aufgeblasenen Kugel , woran kann das liegen? Was mache ich vermutlich falsch ? Ist es normal?

Wenn ich bei Mais schaue steht "Pro 100g 10g kh davon Zucker 5g" also fast die Hälfte, bei Reiswaffeln "pro 100g 85g kh davon 0,5g Zucker"
Mir ist klar dass die Dichte bei Mais durchs Wasser viel mehr ist als bei den Maiswaffeln, aber wie verhält es sich mit den einfachen und komplexen Kohlenhydraten? Wird beim Herstellungsverfahren irgendetwas biologisch verändert? Denn MAISWAFFELN bestehen doch aus MAIS?

Moin. Trainiere aktiv im Studio seit einem halben Jahr. Bin 16, 182m groß und wiege jetzt 76Kg. Bild ist so bei 80kg entstanden. Ich wollte fragen ob ich gute Veranlagungen für diese heissbegehrte V-Form habe? Ich finde meine Hüftknochen sind extreeemst Breit ^^ Wirklich, auf nachfrage schicke ich mal ein bild von vorne die hüfte ist echt breit und es sieht so aus als wäre das Speck aber wenn man dort tastet, fühlt man die Knochen. Vielen Dank für eure Antworten im vorraus :) Grüße.

Abend, ich finde es echt Kac*e immer Trocken Fleisch und Reis zu essen, deshalb mach ich manchmal Griech. Joghurt drauf, aber es wird langsam auch langweilig und wollte hier deshalb mal fragen ob es gleich Weltuntergang für mein Körper ist wenn ich mal Ketchup oder Mayo nehme zu mein Fleisch und Reis ? :)

Danke im vorraus!

Reicht es wenn man ein normales Beintraining macht mit Beinpresse, Waden, Beinbeuger und Beinstrecker oder sollte ich noch Kick-Backs oder so machen?

würde es bei der stellung/musterung zu problemen kommen?

• konnte im internet nichts finden bzw steht da etwas von 7 dann von 28 tage.( teils sogar von einem jahr was ich definitiv nicht glaube)

Wirkt sich Anabolika auf das Immunsystem positiv aus?

Hey Leute, Meine Frage wäre ob ich beim Pulver Vanille oder Schoko als Geschmack nehmen sollte und was besser für den Muskelaufbau ist, habe gehört das es da Unterschiede zwischen den Konzentraten blablabla gibt da ich noch nicht so viel Ahnung habe und mir mein erstes Whey Protein kaufen will.

Hab bei mehreren Fitnessyoutubern gesehen, dass sie Bauch und Rückentraining an einem unterschiedlichen Tag gelegt haben. Sie haben nichts dazu gesagt, trotzdem frage ich mich ob das einen Hintergrund hat.

Hallo Leute, Ich habe mit bei Klimmzügen die Hornhaut abgerissen und wollte fragen was ich jetzt tun soll um schnell wieder trainieren zu können. Soll ich die alte Hornhaut abreißen? Tapen? Einfach weiter trainieren ? Eine Salbe benutzen ? Danke im Voraus !

Sollte ich zuerst Bizeps trainieren dann 5 min Pause dann Trizeps oder sollt ich es im Supersatz sprich 1 Satz Bizeps 1 Satz Trizeps machen? Letztens mit sem Supersatz hab ich gemerkt als ich zuerst 1 Satz Bizeps gemacht hab dass dann der Trizeps nicht mehr ganz 100% geben konnte (beim Supersatz).
Hatte aber enormen Pump, was sagt ihr?

und wie ist die dosierung nach einer dianabol kur ... wann sollte man mit den oben genannten arzneien beginnen - gegen ende der kur oder nach der kur? - hab gelesen dass man es nur nehmen soll wenn man gyno bekommt...

• auserdem was wäre besser in den foren liest man viel verschiedene meinungen

Hey Leute, bin Athlet, trainiere seit ca. 1 Jahr 2 Monaten im Studio und hab mich jz vom Armumfang von 30 auf 37 in ca 11 Monate gesteigert. (Hab gute Brust, guten Rücken, beine...)
Nun hänge ich bei 37 cm seit ca 2-3 Monaten fest und will den 40er unbedingt irgendwie bis Juni schaffen. Welchen Rat könnt ihr mir geben?
Mo:Rücken/Bizeps
Die:Brust/Trizeps
Mit: frei
Do: Beine\Bauch/Bizeps. (Bizeps weil schwachstelle)
Fr: Brust/Schulter

(Allgm. Fokus auf brust) u. Arme

Moin Leute
Bin 16 Jahre alt und mache nun ungefähr 2 Jahre Kraftsport habe allerdings das Gefühl das mir Muskeln nicht wirklich stehen .Was meint ihr ? ( Sry das die Bilder so schlecht sind )

Mein Freund und ich haben uns bei einer Muckibude angemeldet. Er möchte kräftige Muskeln kriegen, und ich will schlanker werden.

Nimmt man besser ab, und bekommt man mehr Muskeln, wenn man sich richtig warm anzieht, oder wäre es besser nur im T-Shirt zu trainieren?

Moin, bin männlich und 18 jahre und bin schon seit ca. 3 Monaten im Fitnessstudio. Was die Motivation zum trainieren stört ist mein hoher Körperfettanteil. Wie man sieht habe ich keine Definition. Zurück zu meiner Frage: wie kann man am besten und am schnellsten seinen KFA verringern und trozdem weiterhin Muskeln aufbauen.

Hallo liebe Community,

passt ihr auch nicht mehr in eure Jeans?

Inzwischen sind unter uns ja viele eifrige Kraftsportler. Auch ich bin seit vielen Jahren im Kraftsport und macht fast nur Ganzkörperübungen. Dabei sind natürlich viele Beinübungen dabei, vor allem schwere Squats und Lunges mache ich.

Jetzt ist mein Allerwertester genetisch bedingt eh schon recht kugelig und durch das Training sind jetzt auch die Oberschenkel ziemlich voluminös etc...

Und Jeans sind inzwischen einfach so unangenehm. Bundweite 33 oder 34 passt mir eigentlich gut, aber die spannen so extrem stark über den Popo, das es richtig unangenehm ist.

Nirgends finde ich passende Jeans, auch bei diesen ganzen "Relaxed fit" Jeans passt das Verhältnis von Bundweite und Oberschenkelweite einfach nicht richtig. Ständig ziehts im Schritt etc..

Habt ihr vielleicht Tipps für eine besondere Marke, für Suchbegriffe.. oder kennt ihr gar andere Alltagshosen, die modisch aussehen? Vom Aussehen her liebe ich meine Jeans eigentlich :(

Danke für alle Tipps und Hinweise, Tailor Durden

Guten Tag undzwar habe ich ein Problem,ich trainiere 2jahre ist aber meine erste richtige massephase bin schon Ca 2 Monate in der massephase aber habe da paar Gewichtsprobleme undzwar esse ich täglich 3200kcal bei Trainingsdaten und 2600 bei nichttrainingstagen und ich wiege mich jeden Tag und das Gewicht ist eigentlich immer gleich also 80.3 ist heute dann Morgen nochmal 80.3,ich habe das Gefühl das das auf Dauer gleich bleibt und ich gar nicht aufbaue man sagt Ca 1kg pro Monat / Ca 300g in der Woche zunehmen aber bei mir klappts irgendwie nicht und jetzt wenn ich die kcal Steiger sagen wir ich esse 3400 kcal wiege ich dann aufeinmal 80.6 anstatt 80.3 und wenns doch immer so weiter geht werd ich wieder rum dick weil mein Gewicht übertrieben steigt ?? Ich verstehe das ganze nicht meine Daten : 15j (2 Monate 16) Ca 1.80-1.83cm 79.5-80.0 kg trainiere 5x die Woche nach einem 4er Split ( 2 Tage Training 1 Tag Pause )

Und fangt  mir bitte nicht an mit diesen Beschwerden dass ich schon mit 15 trainiere,krafttechnisch bin ich stark körpermäßig siehts auch nicht schlecht aus.

Was sind die besten Übungen für große Oberarme!

Was würde passieren, wenn ich 5000 Kalorien essen würde?Was würde eigentlich passieren, wenn ich einen Tag 5000 Kalorien (normaler Verbrauch liegt bei 3000)essen würde und zwar nur süßes und ungesundes Zeug (nur beim Protein würde ich trotzdem meinen Tageswert erreichen).Ich würde aber diese 2000 Kalorien nochmal extra verbrennen, zum Beispiel indem ich vier Stunden kardio machen würde oder sowas (ist nur ein Beispiel) Was genau würde dann passieren? Würde ich dadurch fett zunehmen? Würde es dem Muskelaufbau schaden? Weil theoretisch habe ich ja alle Kalorien verbrannt. Aber da muss es doch einen Unterschied geben, oder? Ich gebe dem Körper ja trotz allem einen Überschuss in den Moment.. Was passiert da eigentlich genau im Körper? Wird alles erstmal immer in fett umgewandelt, unabhängig ob ich mich bewege oder nicht?Oder ist es so, dass man die Kalorien, die man gerade aufgenommen hat dann auch direkt wieder verbrennen kann, ohne dass sie erst eingespeichert werden? Wenn es so wäre, dass man dadurch ja erstmal nur reines fett zunimmt, aber dabei davon unabhängig durch die viele Bewegung zwar auch wieder viel fett verbrennt aber auch ein wenig Muskelmasse, dann hätte ich am Ende mehr Körperfett und weniger Muskeln. Ist das so? Bin ich gerade an Rätseln drüber, wäre echt cool, wenn jemand mir da helfen könnte.

Hat jemand Erfahrungen mit der Nutrition Marke "Rocka" von Julian Zietlow. Ist das nur ein "Fan-Artikel" oder sind die Produkte hochwertig?

Hallo, ich habe ein Problem ich habe eine 20 Wochen Testo E Kur hintermir und würde jetzt mit Tamox und Clomifen absetzen , das Problem ist nur das ich während der Kur Gyno bekommen habe und ich ein Arzt Termin machen will wegen der gyno, nur darf auf keinen fall festgestellt werden das die gyno selbstverschuldung ist sonst bezahlt die operation nicht die kk...

daher frage ich euch wie lange es dauert bis man nicht mehr feststellt und wie kann ich das evtl überprüfen?

Hallo Leute,

ich habe mir Weider Proteinpulver gekauft und BCAA Pillen. Creatin habe ich aber keins gekauft. Sollte ich Creatin auch kaufen ?? Ich bin 18 Jahre alt und möchte aufbauen.

Wie viele Eiweißshakes brauche ich pro Tag ? Und wie viele BCAA Pillen sollte ich pro Tag nehmen ? Und wann ?

Ich gehe jeden 2.ten Tag trainieren. Also z.B. Montag Brust plus Trizeps, Mittwoch Rücken mit Bizeps und Freitag Beine mit Bauch und Schultern.

Meine Ernährung ist ganz in Ordnung.

Mein Rücken ist sehr breit von hinten aber meine Arme sehen dazu von hinten zu schmal aus, sie sind allgemein von vorne oder hinten gesehen sehr schmal. Nur von der Seite gesehen sind sie breit.
Gibt's spezielle Übungen mit denen ich die insgesamt dicker kriege?

Ich bin allerdings Rechtshänder. Meine linke Schulter und allgemein meine linker Arm ist stärker und dicker. Das sieht man sogar leicht habe ich das Gefühl. Wie soll ich das ausgleichen versuche das schon seit langem indem ich beide nicht unabhängig voneinander trainiere (Übungen mit Stange etc.)

nebenwirkungen sind mir bewusst.. frage nur aus interesse....

es wird oft geschrieben dass halo und oxa kaum masse aufbaut.. ( aussage von PBB) wie soll man das verstehen? - ist das der vergleich zu stark anabolen steroiden oder merkt man wirklich rein gar nichts? ( als ob man nicht mal anabolika nimmt, vom optischen betrachtet.. denn kraft sollte es ja geben)

Hallo lieber Community, ich habe eine frage an und ein problemzugleich :) Ich wollte mal eure meinung hören was ihr zu 6x-7x die Woche Krafttraining sagt Ich trainiere jetzt seid ca 1Jahr und 7 Monaten und mein Trainingsplan und Kräftewerte sehen wie folgt aus: MO: Brust Triceps Hantelbank:80kg 8reps DI: Beine inkls. Waden, Bauch squad: 110kg 8reps MI: Schulter, Hintere Schulter, Nacken DO: Rücken Biceps Deadlift:140kg 8reps FR: Brust Triceps SA:..usw SO:...usw

Und zwar ist mein problem ich trainiere z.B Donnerstag rücken da geht meist etwas auf die hintere schulter jeder weiß das hintere schulter ein bestandteil von der übung hantelbank ist. Mein Problem ist halt ist ich fühle mich fast nie schwach vor einem Training und ich steiger mich fast immer ein wenig. Meine Frage ist lieber wirklich einen tag zu pausieren und zuhause zu gammeln oder einfach so weiter zu machen. Mir geht es nur um eins nicht das ich ins übertraining komme. MFG ich hoffe mir können ein paar personen gute tipps oder nen guten raat geben :)

Wie setzt man diese ab bzw muss man diese überhaupt absetzen?

Im gym habe ich mal gesehen wie ein 1,90m großer mann zwei hanteln mit jeweils 80kg hinauf und hinab bewegen kann, und ich dachte mir dabei ich würde sowas mit meiner körpergröße von 1,75m niemals schaffen egal wie trainiert mein körper wäre, dann habe ich auch nachgedacht warum das so ist und welche vorteile er im gegensatz zu mir hat um solch eine aktion durchzuführen, und am ende kam ich dann zum entschluss , dass es sich hierbei natürlich um die größe handelt und dass die größe die wichtigste rolle hierbei sei, weil je größer ein Mensch ist , desto mehr muskeln hat er und das entspricht natürlich Kraft , hat größe also mit Kraft zu tun ?

Halloo, bin erst seit ein paar tagen mit meinem freund zusammen. Er ist bodybuilder und echt mega trainiert. Er nimmt aber auch viel zeugs für muskeln (trenbolon hat er mir gesagt, und noch anderes). Leider hat er potenzprobleme. Er meint er “kann“ aber bis jetzt hat er es noch kein einziges mal geschafft. Können ihm Potenzmittel helfen? Was soll er nehmen? Danke!!!! Jeannette

Ich frage nur aus interesse! - es geht um Orale -- sofern dies was ändert

Hallo,

heute war ich im Fitnesscenter.

Da kommt ein ca. 1,80 m großer, schlanker Mann ins Fitnesscenter, er wärmt sich auf und drückt dann beim Bankdrücken sagenhaft 162,5 Kg und das achtmal sauber.

Der Mann hatte ein hautenges Shirt an und er war jetzt nicht Muskulös - Da frage ich mich wie geht so etwas?

Andere Leute im Fitnessstudio habe 3 mal so viel Muskeln wie der und schaffen niemals so viel Gewicht?

Wie geht das?

Hallo Leute, ist das bei euch auch so dass ihr nicht mehr laufen könnt geschweige denn Treppen hinabsteigen könnt nach dem Bein-Workout? Da ihr dann komplett einknickt?
Für mich ist das ein echtes Problem und die Leute denken dann ich sei ein Kr*ppel oder so :D
Was kann man dagegen machen? Helfen Bandagen?

Hi und kurz zu mir, Alter 28 und ca. 4 Jahre Trainingserfahrung Stufe: Sehr Fortgeschritten

Also vor zwei Jahren, bekam ich über Nacht, starke Schulterschmerzen rechts. Zusätzlich ein starkes Knacken im rechten Sch. Gelenk. Erste Diagnose war Überbelastung und Muskeldysbalance. Ich stoppte sofort mein Training und verlor innerhalb von ca 3 Monaten 10 Kilo Muskeln. Auf dauern fing auch links an zu schmerzen. ich trainierte zu diesen Zeitpunkt aber nicht!.

Nach Monaten ohne Besserung, startete ich einen Marathon an G.K. und Massagen. Nach 5 verschiedenen Ärzten (und noch mehr falsche Diagnosen) lies ich mich zu einem Schulterexperten in einem Krankenhaus überweisen, dieser operierte zwar auf eine falsche Diagnose, entfernte aber im Eingriff gleich den Schleimbeutel und setzte die lange Bizepssehne um.

Ich erholte mich überdurchschnittlich gut und konnte nach 6 Wochen meinen Arm wieder voll einsetzen. Das hielt genau 3 Monate, nach einem leichten Trainings-Block ( ca.6 Wochen) und dem ersten GK Plan im Massbereich, kamen die diesmal schrittweise Schmerzen zurück.

In der Krankengymnastik, wurde ich davor auf schwaches Bindegewebe am Oberkörper hingewiesen. Für mich macht das aber eher den Eindruck, dass an allen großen Muskeln, die Haut darüber einfach schlapp geworden ist, weil ich extrem schnell an Masse verloren habe.

Meine Frage ist, ob die Schmerzen von zu schwachen Bindegewebe im Schulter bereich kommen könne.

Wer hat Erfahrungen damit? Was kann ich dagegen tun? Könnte es auch andere Grunde geben?

MFG und vielen Dank. PS: Bitte nur Antworten, wenn ihr gleiches maß an Erfahrungen mitbringt. Falls ihr Fragen habt, ich antworte jeden Abend :)

Hey, ich bin 16, w und habe vor ca einem dreiviertel jahr angefangen zuhause kraftübungen zu machen um gleichzeitig zuzunehmen, meinen körper zu formen und halt natürlich um stärker zu werden. Anfangs hab ich immer richtig muskelkater gehabt, das hat dann immer mehr nachgelassen und mitlerweile spür ich gar nichts mehr nach dem training. Ich fühle mich immer noch genauso wie vorher, nichts was mir meinen erfolg anzeigt...

Ich mache halt auch nur übungen mit dem eigenen körpergewicht, will ja auch kein muskelprotz werden...(ein paar erfolge kann ich auch schon sehn, hab mit der zeit einen kleinem sixpackansatz gekriegt und kann übungen die ich vorher nich konnte:)). Ich mach halt liegestütz, dips, klimmzüge (komm aber noch nicht so hoch), crunch variationen, sit ups, beinheben und dann noch paar übungen (kniebeugen, armübungen, ...) mit je 4kg kurzhanteln (also insgesamt 8kg). Ich weiß ist jetzt nich viel gewicht, aber ich wieg auch nur 40 kg (bin sehr klein erblich bedingt). Ich versuch eigentlich immer an meine grenzen zu gehen, mache eben z.b. liegestütze bis ich nich mehr hochkomme und halte die position dann noch solange wie möglich. Aber trotzdem spür ich nach dem training nichts mehr, auch nicht am nächsten tag!

Meine frage ist jetzt halt: ist das normal, dass ich meine muskeln nach dem training nicht mehr spüre? Baue ich trotzdem noch muskeln auf?

Hey Leute, erstmal zu mir ich bin 1.73m groß, wiege mittlerweile 59Kg (vorher 52) und bin. Ich betreibe seit ca.1monat Kraftsport und habe meine Ernährung komplett umgestellt. Ich will masse aufbauen jedoch ist mein Stuhlgang seitdem komisch. Ich habe sehr starke Bauchschmerzen während des stuhlgangs.

Mache ich irgendetwas falsch ?

Hallo Freunde,

ich bin 1,83m groß, wiege ca. 70kg (ziemlich dünner Körperbau) und 21 Jahre alt. Ich habe vor einiger Zeit mal mit dem Fitness angefangen aber da ich selbst NULL Ahnung davon habe und eben in vielen Situationen keine Ahnung habe, ob die Ausführung überhaupt stimmt, wollte ich einige Fragen stellen, die mir hier hoffentlich auch beantwortet werden können.

Die erste Frage wäre:

Ich habe bemerkt, wenn ich eine "freie Übung" also ohne Geräte sondern mit Kurzhanteln mache (für zum Beispiel die Brust) dann habe ich kein Gefühl, als ob sich meine Brust überanstrengt, eher die Arme oder allgemein der Körper. Ich war öfters mit Kollegen im Fitness, die sprechen dann immer vom "brennen" welches sie nach dem ersten Satz spüren. Dieses "brennen" fehlt eben bei mir. Glaubt ihr das liegt irgendwie an der falschen Ausführung oder ist mein Körper und die Muskulatur es einfach zu schwach sind?

Die nächste Frage wäre:

Ich habe oft gehört, dass man als Anfänger nicht öfters als 2-3 mal zum Training gehen sollte. Stimmt das wirklich? und ab wann sollte man dann eben öfters gehen. Denn mir wurde schon erzählt, dass man auch öfters gehen kann, obwohl man eben nicht so lange dabei ist in der Fitnessszene.

Die dritte und wohlmöglich wichtigste Frage für mich:

Ich habe oft meinen Rücken trainiert und auch minimum 3-4 verschiedene Übungen durchgeführt, trotzdem hatte ich wirklich selten Muskelkater oder das Gefühl, dass sich was am Rücken tut. Ich habe wirklich kaum Muskelmasse und ich habe das Gefühl, dass ich irgendwie nicht von 0 sondern von -100 anfangen muss :-D... Glaubt ihr, dass ich irgendwie jegliche Übungen falsch durchführe, dass dieses Problem existiert? Oder liegt das tatsächlich an Mangelnder Muskelmasse?

Ich hoffe, ihr könnt mit meinen komisch gestellten Fragen etwas anfangen.

Gruß, Diskodermius :)

Hi liebe Comunity, Nachdem ich schon einige Anregungen von meinen Freunden bekam etwas mehr für meinen Körper zu tun, habe ich versucht meine Muskulatur aufzubauen. Jetzt mache ich mir jedoch Sorgen, dass ich möglicherweise zu schlank werde und wollte deshalb fragen ob ihr der gleichen Meinung seid oder ob meine Muskulatur schon groß genug ist. Vielen Dank für eure Antworten! 😊 (16J, 87,1kg) 💪

Ist es besser 100g weight gainer morgens und abends zu nehmen oder z.b 70g morgens, mittags und abends verteilt. Was ist da sinnvoller? Danke im vorraus

Um wie viel konntet ihr euch beim wechsel von 3x8 auf 3x5 oder 5x5 im Bankdrücken steigern? Ich habe von jemanden gelesen, der 80kg x 8 gedrückt hat, und in 5x5 mit 95kg trainieren konnte. Ich finde das etwas seltsam xD Also, wie sah es bei euch aus?

Hi, mich würde mal interessieren wie viel OA umfang natural so möglich ist. Habe bis jetzt 40 cm mit ca 14% körperfettanteil, trainiere 5 monate. Was meint ihr was da noch so gehen wird. Mein ziel wären 42- max. 48. Ist das natural überhaupt möglich. Schreibt doch mal eure eigenen erfahrungen. Würde mich sehr interessieren.

Ich bin heute ins Gym, wobei meine erste Übung Squats war. Ich hab Warmup gemacht davor und alles wie sonst, wo es reibungslos gut lief. Heute aber hatte ich schon nach den ersten 3 Sätzen Schmerzen am unteren Rücken. Ich dachte es wäre nichts, hab weiter gemacht, bis ich dann feststellen musste: ich komm nicht mehr hoch. Als ich es geschafft habe hochzukommen tat mir mein unterer Rücken EXTREM weh und tut es auch jetzt noch. Was kann das bedeuten? Man sagt mir immer ich habe eine einwandfreie Technik.. klar kann man sie verbessern, geht immer, aber was soll ich jetzt tun und wieso passierte daseinfach so aus dem nichts?

Liebe Grüße Eure..

Momentan drücke ich 91kg x 8 und kann mich jede Woche um 0,5-1kg steigern. Wie sah/sieht die Kraftsteigerung bei euch aus als ihr bei ca. 90kg Arbeitsgewicht wart?

Bin gerade im gym und trainier gut 1h30min mit der klimmzugstange und dem kletterseil.... jetzt schmerzen meine unterarme extrem wenn ich mich wo "raufhänge" - arzt kommt nicht in frage da die mir wieder ne Predigt halten

Hallo,

Da ich in einiger Zeit bei einem Wettkampf mitmachen will, wäre es für mich interessant zu wissen, wie lange ich Hardcore-Trainingsbooster (nicht EU-Booster) weglassen sollte um nicht positiv getestet zu werden. Reichen da ein paar Tage? Ich würde mich über sinnvolle Antworten sehr freuen.

Ich weis, dass diese Booster nicht wirklich gesund und förderlich sind, und ich gehe auch verantwortlich und gemäßigt damit um, dass müsst ihr mir also nicht mehr sagen.:)

Vielen Dank und schöne Grüße

welches gewicht ist mit ca 6-8 kfa natural auf 177 möglich ist.

Ihr Körperfettanteil ist zu hoch, sie hat wöchentlich zweimal 1 h fitnessstudio zur Verfügung.

Hey Leute, einfach weil es mich interessiert. Kann man durch Steroide unfruchtbar werden? Kann es zu erektiler Dysfunktion kommen und wirkt es sich auch auf die Libido aus? Also bekommen diejenigen mehr oder weniger Lust auf Sex?

hi, ich bin 15 1/2 gehe jetzt seit 1 monat ins fitnesstudio ,ich habe nen körperfettanteil von ca. 14 prozent, 30er bizeps umfang ,nen sichtbares sixpack und noch verhältnismäßig dünne beine, ich möchte jetzt ein bischen breiter werden (für mein alter) und habe mir überlegt so Protein pulver zu nehmen halt weight gainer, ich kenne mich mit sowas nur kaum aus und wollte fragen was das auf dauer bringt, also das is ja nahrungsergänzung und soweit ich verstanden habe grob für die muskeln um halt mehr masse aufzubauen. aber steigt dadurch auch der körperfettanteil? weil meine "angst" ist jetzt das ich nur masse aufbauen, aber meine muskeln nicht mehr so definiert sind, danke für antworten :)

Hallo, ich trainiere jetzt schon seid einigen jahren und habe dementsprechend Muskeln aufgebaut. ich werde auc immer wieder darauf angesprochen, dass ich zu viele Muskeln hätte und hässlich aussehen würde. Seid bitte ehrlich! Ist das to much, oder nicht

Bei dips z.b. macht man das.

Ich und ein guter freund wollen einen monat lang das squat everyday programm durchziehen, sind jedoch etwas vorsichig bezüglich des übertrainings, da 7 sätze kniebeugen mit bis zu 90% 1 RM doch schon knackig sind. Daher hab ich mich da mal schlaugemacht, jedoch gibt es widersprüchliche meinunge: die einen sagen, bei genügend nahrung und schlaf gibt es kein übertraining, die anderen plädieren auf 48h ruhe nach einer muskelbelastung. Hat schon jemand erfahrungen mit squat everyday gemacht? Wie schauts mit dem übertraining aus? Wie verhält sich das mit dem kraft/muskelwachstum und der kurzen regeneration? Danke schonmal für die antworten, bitte nur qualifizierte antworten, die zielführend sind und eben genanntes thema betreffen Viele Grüsse :)

Hallo!

Ich möchte im Moment Masse zunehmen und esse recht proteinreich. Problem ist, dass ich meine Kohlenhydratmenge kaum erreiche. Soviel Reis, Kartoffeln etc. schaffe ich einfach nicht in mich reinzustopfen und zuviel Zucker will ich nicht zu mir nehmen.

Was gibt es da noch für Möglichkeiten? Am besten in flüssiger Form...

Vielen Dank!

Hi ich m17 mache bodybuilding seit 5 monaten. Mal zu meinem körpergewicht etc. Habe bei 62kg angefangen, wiege momentan 80kg ca 12% kfa. Mache kniebeugen mit um die 80-90 kg. Bin in einem kleinem studio, in dem die beinpresse bis 80kg geht, der sitz ist auch sehr weit forne, schaffe die 80kg beinpresse 8-12 wdh mit 3 sätzen, fühlt sich nicht wirklich leicht an. Jetzt habe ich oft gehört dass ich mit der beinpresse schon sehr viel mehr gewicht schaffen sollte... ich frage mich nun was bei meiner beinpresse im vergleich zu anderen anderst ist?!? Habe bis jz auch nur diese eine beinpresse trainiert. Habe also keinen vergleich.

Hey und zwar ich betreibe Fitness (Bodybuilding) und ich wollte mal von euch erfahren, wie gut Schweinefleisch eigentlich ist. Ich ernähre mich meist nur mit Rindfleisch, Puten und Hähnchen.

Immer wenn ich in das Fitness Studio gehe und zum Schluss Bizeps Trainiere dann wird NUR mein rechter Arm extrem Rot, er juckt dann und es fühlt sich an als ob er anschwillen würde. Am nächsten morgen sind dann nur noch kleine rote Punkte zu sehen.

Ein Kumpel meinte dass eine Aterie verstopft sein könnte...

Bitte um Hilfe!

Hallo,

ich bin umgezogen und habe nun den Vorteil, im neuen Gebäude ein einigermaßen ausreichend ausgestattetes Fitnessstudio zu nutzen.

Mittelfristig möchte ich normale Klimmzüge in meinen Trainingsplan einbauen, noch fehlt dazu aber die Kraft. Leider fehlen im neuen Studio sowohl eine klassische Latzug Maschine oder eine Klimmzug Maschine mit Gegengewicht.

--> Welche Übungen kann ich bis dahin alternativ machen, um den selben Muskelbereich zu trainieren?

Danke für eure Tips

Hey Leute,

schreibt in die Kommentare EURE persönlichen Fitnesslieder die euch zurzeit beim Training pushen !! Wir wollen die ultimative GYM-PLAYLIST erstellen :)))) thanksss :))

Hey, Ich will mir maltodextrin kaufen und stelle mir nun die Frage: das ist doch im Prinzip nichts anderes als Zucker, ist das nicht ungesund und wo ist da der Unterschied zu gewöhnlichem Haushaltszucker? Denn der Zucker in Süßigkeiten etc ist ja ziemlich ungesund und man setzt fett an, ich möchte das Zeug zum zunehmen neben dem Training nehmen und verstehe den Unterschied nicht ganz.

Hallo :) Ich habe auf Instagram einen Account gefunden, in welchem ein Polizist / Bodybuilder Steroide anhimmelt bzw. promotet. Er hat sogar ein E-book zum richtigen Gebrauch raus gebracht. Auf einem Video schenkt er einem Obdachlosen Steroide, welche in einem 1 $ Schein eingewickelt wurden.

Ich verstehe nicht ganz wie er das so offen machen kann, obwohl er als Polizist arbeitet.

Gruß OK

Moin Leute,

Ich mache jetzt seit einiger Zeit (bestimmt schon 3 Monate) einen Trainingsplan der bei den Grundübungen auf dem 5x5 System basiert.

Kurz einmal mein Trainingsplan:

Montags: Push,

Bankdrücken 5x5 Schrägbankdrücken mit KH (im Wechsel mit Negativbankdrücken mit LH) 5x5 Butterfly 3x6-8 Schulterdrücken 3x6-8 Seitheben 3x8-10 Dipps mit Zusatzgewicht 3x6-8 Trizeps Drücken 2x6-8

Dienstags: Beine,

Kniebeugen 5x5 Beinpresse 5x5 Beinstrecker 3x6-8 Beinbeuger 3x6-8 Wadenheben stehend 3x8-10

Mittwoch: Pull,

Kreuzheben 5x5 Langhantelrudern 5x5 Klimmzüge 5x5 Latzug Eng 5x5 T-Bar rudern 5x5 reverse Butterfly 3x8-10 Bizepscurls mit SZ Stange 3x6-8

Donnerstag: Cardio

Freitag: Push,

Das selbe wie am Montag und die nächste Woche beginnt dann mit dem Pull-Day. Es wechseln sich also Push und Pull immer ab, Beine immer Dienstag und Donnerstags und ggf. am Wochenende Cardio.

Ich habe durch dieses System auch gut an Kraft gewonnen: 105kg BD, 120kg KH, 100kg KB. <- das sind natürlich die Trainingsgewichte vom 5x5.

Die Hauptsächliche Frage ist nun: mit dem 5x5 Baut man natürlich nicht so auf wie mit einem 3x8 System sondern es geht hauptsächlich um die Kraftsteigerung. Sollte ich also jetzt vlt mal auf ein 3x8 in den Grundübungen umsteigen ? Wäre ein GK Plan vlt auch eine alternative ?

Besten Gruß

Ich nehme jeden Abend basmati rein halber Teller. Ohne was drauf.

Bringt das was oder nehme ich da eher ab?

Mein trainingsplan besteht aus folgenden Übungen : Bankdrücken Schulterdrücken Kniebeugen Langhantelrudern Klimmzügen Und dips. Meine Frage ist nach welcher reihenfolge ihr vorgehen würdet und wieso.

Guten Abend,hab mal eine Frage undzwar möchte ich nicht die Beine trainiere weil ich einfach stabile Beine habe und die erstmal weg lassen möchte und dafür 2x die Woche Brust und Bizeps trainieren,da unten füge ich 2 Bilder ein einmal jetzigen Trainingsplan (mit beintraining) und einmal ohne beintraining,sagt mir bitte ob der ohne beintraining gut ist von der Erholungszeit her,Ich mache ein 4er Split und trainiere 5x die Woche,ich trainiere 2 Tage hintereinander und ein Tag immer Pause und dann wieder 2 Tage also immer so weiter,bei meinen Plan ohne Beine,beträgt die Dauer von einer Brust Bizeps Einheit zur anderen 3 Tage also 2 Tage Erholung für Brust und Bizeps,reicht das? Bitte helfen brauche einen der Erfahrung hat,ich will die Beine auch aus dem Grund trainieren weil da viel fett ist wegen der veranlagerung oder weil ich früher dick war und trotz niedrigen KFA die Beine fett sind,bitte keine unnötigen Kommentare

Guten Abend,

Ich habe für mich gemerkt das mir Training (mit Hanteln & co. ) einfach keinen Spaß macht. Nach ca. 2 Minuten habe ich keine Lust mehr und würde am liebsten wieder verschwinden.

Das liegt nicht an der Anstrengung oder der gleichen, sondern an der Tatsache das nichts dabei "heraus kommt". D.h ich kann gegen niemanden gewinnen oder kann etwas neues Lernen.

Würden Saltos, Räder, Flick Flack & co. beim Muskelaufbau helfen. Das macht mir WESENTLICH mehr Spaß.

:) freue mich auf Antworten

Will mir bei amazon einen unterarmtrainer kaufen aber mit wie viel kg würdet ihr empfehlen? Es gibt 45 - 136 kg. Zu mir, ich m 17 wiege momentan 80 kg mit 10% kfa. Welche stärke würde für mich gut sein wenn ich anfangs so 6 wdh machen will.

Hallo liebe Comunity, Wie lange und was müsste ich trainieren um ein Sixpack zu bekommen? Sind Anzeichen zu erkennen? Ich selbst bin 16 Jahre alt und wollte herausfinden ob es möglich wäre für diesen kommenden Sommer einen muskulösen Körperbau anzustreben. Vielen Dank für eure Hilfe! 😊

Hey, ich mal wieder. :)

Ich habe eine Frage, die sich eher aufs medizinische bezieht. Ich will wissen, ob man seine Muskeln irgendwie verkleinern oder kleiner aussehen lassen kann, denn auch, wenn es sehr viele Vorteile hat, stärker zu sein, sieht es meiner Meinung nach irgendwie komisch aus. Okay, eigentlich schon, aber ich bin ein zwölfjähriges Mädchen und gerade mal circa einen Meter fünfzig groß, da passt das irgendwie nicht so. :/

Ich mache Breakdance, daher kommen auch die großen Arm- und Beinmuskeln, ich habe nämlich (bei Belastung) neun Zentimeter dicke Oberarme und bei den Beinen sieht es auch ziemlich unnatürlich aus, selbst wenn es das gar nicht ist.

Beim Schulsport trage ich jetzt immer eine Strickjacke darüber, sogar, wenn wir in der Halle sind, und auch wenn ich dabei total überhitze. Meine Frage wäre daher, ob es möglich ist, Muskeln kleiner zu machen, oder sie wenigstens kleiner wirken zu lassen. 

Mit dem Tanzen will ich nicht aufhören, es macht mir ja Spaß. :) Aber ich kenne sehr viele Tänzer, deren Muskeln auch so groß sein müssten, die aber aus irgendwelchen Gründen sehr dünn sind. Sie haben die Muskeln dann wohl eher drinnen (das klingt irgendwie seltsam, aber man versteht, was ich meine, oder?) denke ich mal... :/

Ich will ja nicht in irgendeiner Weise weniger Muskeln haben, ich möchte nur, dass man sie weniger sieht. Könnt ihr mir helfen?

• Nasti

Hallo,

Ich trainiere seit ca 4 Monaten und mir ist aufgefallen, dass ich nach einem Bursttraining immer nur oberhalb der Brust Muskelkater habe und im unteren Teil der Brust spüre ich überhaupt nichts. Mir ist ja klar, dass der Brustmuskel 1 Muskel ist und es keinen ''oberen'' und ''unteren'' gibt, trotzdem finde ich komisch dass ich nur sozusagen in der halben brust muskelkater habe. Ich mache normales Bankdrücken mit der LH, Schrägbankdrücken mit KH, und Butterfly.

Ist das normal, oder mache ich was falsch? Ich merke auch irgendwie, dass meine Brust oberhalb bissen an Masse zugenommen hat, unten siehts jedoch immer noch genau gleich aus.

Freundliche Grüsse

Wundert euch nicht über meinen Namen, ich bin ein Junge. Also ich bin 16, wiege 80kg auf 180cm und mache nun seit etwa einem Jahr Krafttraining und habe ca. 10kg aufgebaut (reine muskeln, habe dabei auch Fett abgebaut und liege bei einem Kfa von ca. 13%).

Fast alle sagen ich habe sehr gut aufgebaut und finden mich muskulös, aber wenn ich auf meine Arme gucke, dann sehe ich total dünne Arme und besonders schlimm ist es im Spiegel, da könnte ich manchmal durchdrehen, weil ich mich so dünn fühle. Ich habe schon von einem sogenannten Adonis-Komplex gehört und das dieser eigentlich normal ist bei Kraftsportlern, aber das ist doch nicht normal, das ich mich so verdammt dünn sehe, also völlig übertrieben.

An manchen Tagen fühle ich mich dann doch mal ganz in Ordnung, aber meistens fühle ich mich einfach dünn und frage mich ob ich überhaupt was aufgebaut habe und drehe fast durch und mache mich richtig verrückt.

Hoffe irgendjemand hat Tipps für mich, wie ich besser damit umgehen kann oder eine Lösung finde dieses Problem los zu werden. :)

Hallo liebe comunity, Ich treibe jetzt schon seit etwa 4 Monaten Kraftsport und gehe 2x die Woche joggen. Ich fühlte mich davor schwach und hatte einen sogenannten "skinny fat" Körperbau. Nun wollte ich herausfinden ob sich mein hartes Trainieren bemerkbar macht. Links davor, rechts danach. Vielen Dank für eure Hilfe!

Was ist besser?..

=> Bodybuilding

Hey ,
ich habe seit der einnahme von ZMA leichte Schlafprobleme.
ich nehme die Kapseln normalerweise 30-60 minuten vor dem Schlafengehen ein , allerdings fällt es mir dann sehr schwer einzuschlafen.
Also kann ich das ZMA auch Tagsüber nehmen ??

Jeder kennt die Leute die behaupten Arnie habe sich mit Steroiden vollgepumpt was ist dran??

Ich trainiere schon seit fast 3 Jahren mit Dropsätzen, aus dem einfachen Grund, dass ich alles aus meinem Training rausholen will, da man mit mehr Wdh mehr Kcal verbrennt und der Muskel eigentlich mehr gereizt wird (korrigiert mich falls ich da falsch liege).

Nun wird aber immer gesagt 2-4 Wdh sind für Krafttraining, 6-10 Wdh Masse , und über 15 Wdh trainiert man auf Muskelausdauer (was keiner will ^^).

Ich war schon entsetzt als ich das erfahren hab , und hab meine Dropsätze von 3 verschiedenen Gewichten auf 2 reduziert d.h. von 2 Mal Gewicht reduzieren auf nur 1 Mal Gewicht reduzieren. Bsp: 80 KG Bankdrücken 4 Wdh+ 60 KG 12 Wdh = 1 Satz. (von mindestens 5 pro Übung).

Also ich versuch immer 100% zu geben. Worauf ich hinaus will ist, dass meistens die 15 Wdh (vorallem bei leichteren Übungen (Konzentrationsübungen) wie Seitheben, Kabelziehen unten/oben oder auch Bizepscurls) überschritten werden. Ist dies ein Problem, denn wie vorhin bereits gesagt wär dies doch eigentlich Muskelausdauer-Training.

Ehrlich gesagt bin ich am bisschen verzweifelt, wenn ich sehe was andere die viel weniger und meistens schlechter trainieren schon mehr Muskel und Kraft aufbauen. Mir ist aufgefallen dass in meiner Ernährung viel zu wenige Proteine enthalten sind bzw. kaum, was dazu führte, dass ich mir Isolated whey und Kreatin Monohydrat (myprotein) gekauft hab, und jetzt versuche 120 Gramm Protein am Tag zu mir zunehmen. Wieso ich das nicht viel früher gemacht hab? Weil mein Arzt meinte dass Fett aus Kohlenhydraten und PROTEINEN besteht und ich einfach aus Fett, Muskelmasse machen kann.

Zu meinem Körperbau: 177cm, 81kg, Endomorph (ich war früher sehr dick, hab ne Kur hinter mir), außerdem bin ich in bald 18, jedoch nicht ganz ausgewachsen. Trainiere jeden 2. Tag harte 2 Stunden und 20 Minuten (3er split: 1. Brust/trizeps/Bauch ,2. Rücken/Bizeps, 3. Schulter/Beine/Bauch), Pro Tag über 10 Übungen mit immer 5-6 Sätzen. Ich bin nicht schlecht dabei, ich drück 80kg auf der Bank, ziehe 100+ beim Latzug. Mein KFA lag letztes Jahr bei 19% jetzt muss das deutlich niedriger sein.

Ich persönlich vermute, dass die Dropsätze kein Problem sind, da ich immer mit einem Hohem Gewicht trainiere. Ich denke, dass das Problem wieso ich nicht so schnell aufbaue in meiner Ernährung liegt. Trotzdem würde ich gerne eure Meinung dazu wissen.

Bevor jemand meckert: Ich bin mir ganz klar dessen bewusst, dass der Stoffwechsel und Muskelaufbau genetisch bedingt sind.

Hallo, wie lange muss man trainieren (normale Ernährung, dreimal pro Woche Ganzkörpertraining), um auszusehen wie GZUZ bzw. wie lange ist er schon circa im Training?

Grüße

Und sich zum Beispiel Arnold Schwarzenegger als " Vorbild" nehmen?

Guten Tag Ich trainiere seit nem Monat in Fitx hab aber keinen Trainingsplan. Wie kriege ich dort einen Trainingsplan? muss ich einfac heinen trainer fragen oder erst anrufen und Termin festlegen?

Hallo, seit 3 Monaten gehe ich trainieren und ich habe auch schon gute Fortschritte gemacht. Aber früher gab es mal ne Zeit, wo ich jeden Tag mir mehr mals einen runtergeholt habe und anscheinend ging das schon heftig auf den Bizeps weil wenn man nicht so schnell kommt, wird ja die Ausdauer des Bizeps brutal in frage gestellt. Nun mein Problem: Im Training entwickelt sich der rechte Arm (mit dem ich mich selbstbefriedigt habe) brutal gut aber der andere Arm bleibt total dünn...
Obwohl die eigentlich das gleiche Gewicht packen bei Kurzhantel curls. Aber im Allgemeinen ist der Linke Arm schwächer... Kann es auch daran liegen, dass ich einfach Rechtshänder bin? Wie kann ich den linken Arm auch so dick bekommen (ohne selbstbefriedigung)? Kann ich vlt Fortschritte erzielen, wenn ich im Alltag bewusst extra mal nur den Linken Arm benutze (sei es tragen, tasten, ziehen) abgesehen von essen und schreiben?

Bitte helft mir, der Linke Arm entwickelt sich nicht :(

PS: Bin Männlich (18 (Jahre) und 1,65m groß

Eigentlich halte ich mich immer an meinen Trainingsplan : Jeden 2 tag (kraftsport) also 4x die woche. Jedoch bin ich heute sehr müde... Würde das Training kontraproduktiv werden?

Hey ihr,

Ich bin 20, weiblich und baue gerade Muskeln auf und ernähre mich sehr sehr gesund und ohne irgendwelche cheats.

Ich hab nur überlegt, wie das denn ist, sich etwas zu gönnen. Also mein Bedarf zum halten ist 2300. Damit halte ich mein Gewicht aber baue trotzdem Muskeln auf (da ich stärker werde und merke dass ich fett verliere) Ich ernähre mich sehr gesund, alle Makros ausgewogen, genug Protein und auch mikronährstoffe. Ich lasse jegliche Süßigkeiten weg, aber ich liebe süßes einfach zu sehr.

Was wäre, wenn ich jetzt Abends noch mir jeden Tag etwas gönnen würde, also etwas ungesundes für sagen wir 600 Kalorien extra. Diese dann aber danach direkt durch eine extra cardio Einheit verbrennen würde. Also eigentlich trotzdem genau auf meinen Bedarf kommen würde.

Würde sich das dann negativ auf meinen Muskelaufbau auswirken? Würde ich dadurch vielleicht Muskelmasse abbauen und mehr fett dazubekommen, oder nicht?

Bei diesen Snack würde ich dann ja auch kein Protein zu mir nehmen also nicht viel.. Aber andererseits haben andere vielleicht auch einfach so einen Verbrauch von 3000 Kalorien und gönnen sich auch abends immer einen Snack und es schadet dem Muskelaufbau nicht.

Vielleicht hat es sogar positive Effekte?

Ich habe auch wegen Blutzuckerspiegel überlegt, aber eigentlich müsste das ja ok sein, wenn ich direkt im Anschluss noch eine Stunde cardio mache und dann erst schlafen gehe..

Also vielleicht kennt sich da ja jemand aus. Es würde mich nur interessieren ob ich, wenn ich das machen würde, in irgendeiner weise kleinere oder langsamere Erfolge haben würde, als wenn ich weitermachen würde wie jetzt. Also wenn ich das jeden Tag machen würde.. Weil bei vielen anderen muskelbergen oder auch bekannten youtubern sieht man auch Nachts riesige Massen an Süßigkeiten (zB bei iifym) und da scheint es nicht zu schaden.. Aber vielleicht liegt es auch daran, dass die einfach einen unglaublich hohen Verbrauch haben und auch schon viel trainierter?

Also wie ihr seht habe ich echt keine Ahnung und wäre froh, wenn mir da jemand Klarheit verschaffen könnte

Ich verstehe halt das ganze System irgendwie gar nicht. Wenn ich jetzt was esse und danach die selbe Menge verbrenne, werden dann genau die aufgenommen Kalorien direkt 'verwertet' oder ist es immer so, dass die neuen Kalorien als fett eingespeichert werden und gleichzeitig woanders fett abgebaut wird?

Vielen Dank!

Ist es okay wenn jeden zweiten Tag Bizeps und Trizeps trainiere oder ist das zu oft?