Hey, ich hab ständig immer Heißhunger und esse ständig zwischendurch, meistens Süßigkeiten. Meistens habe ich auch gar keinen Hunger und bin manchmal sogar satt. Aber ich will trotzdem irgendwas essen, Schokolade, Salzstangen und so. Früher hab ich dann auch ständig Toast mit Nutella gegessen. Ich hab auch schon öfters versucht, nicht mehr so viel zwischendurch zu essen, sondern nur zu Mahlzeiten. Aber ich dachte mir dann immer irgendwann, ach scheiß drauf, ich versuchs ab morgen. Wie kann ich dagegen ankämpfen?
Ich esse Mittag an Wochentagen immer in der Schulkantine, davon werde ich aber meistens nicht besonders satt. Ich esse dann so 09:10 (in der ersten Pause) Frühstück und dann direkt 11:10 (in der zweiten Pause) Mittag. Wenn ich dann aber 13:10 oder 15 Uhr Schluss habe, hab ich schon wieder Hunger und dann esse ich zu Hause irgendwelchen Süßkram.
Wie bekomme ich es hin, besser auf mein Hungergefühl zu achten und nicht mehr einfach so zu essen?
Noch ein paar Infos über mich: Ich bin 13 Jahre alt, ca. 1,60 groß und 62 kg schwer.
Danke schonmal im voraus :)