Hey, würde gerne etwas gewicht verlieren habe aber gerade so bock auf quesedilla.

Meine zutaten:

1 Vollkorn-Tortilla (179 Kalorien)

15 g fettarmer geriebener Käse (ca. 36 Kalorien)

40 g Hähnchenbrust (gekocht, ca. 60 Kalorien)

50 g Paprika (ca. 15 Kalorien)

Denkt ihr ich werde satt davon oder ist es eher ein kallorienreicher snack?

Mögt ihr gern Fisch und Krustentiere. Eiweißreiche Ernährung.

Hey, ich würde gerne Ofen Feta mit Kartoffeln und Gemüse machen. Wieviele Kartoffeln brauche ich für 3 Personen. 800 Gramm? Oder ist das schon zu viel?

LG und danke

Hey, welches Brotaufstrich zum Kaufen würdest ihr empfehlen, welches kalorienarm, zuckerarm und am besten eventuell Proteine hat? Kennt ihr da was gutes?

Hallo leute

Ich wollte mal fragen welche Lebensmittel sich zum Abnehmen gut eignen und in welchen Mengen

Zudem fahren wir bald auf ein Geburtstag von der Familie, da es ein grosses Fest ist komme ich nicht drumherum Kuchen zu essen etc. Wie kann ich das einschränken das ich dabei nicht zunehme und wenn wir abends in ein Restaurant gehen- welches Gericht (kein Fleisch, bin vegetarisch) ist da am besten (Ideen) was am wenigsten kcal hat etc.

Ich wäre sehr dankbar für eure Hilfe und Antworten

Anna

Hey,

ich gehe seit ca. 3 Jahren regelmäßig ins gym und würde mich schon als fortgeschrittenen Athleten bezeichnen.
Wollte jetzt anfangen mit Intra Workouts, habe ich tatsächlich nie gemacht.

Da hätte ich 2 Fragen.

Frage 1: Würde EAA dafür verwenden, nur habe ich mal das Aminosäuren Profil vom ESN Isoclear mit den ESN Aminos verglichen und sehe, dass das ziemlich ähnlich ist. Kann ich als Ersatz für die EAAs auch Isoclear im Training trinken?

Frage2: Bin aktuell in der Diät, lohnen sich da auch Kohlenhydrate im Training für bessere performs oder ist das nur im Aufbau sinnvoll, da der Körper dann in der Diät nicht die Energie von den fettreserven beim Training verwendet ?

Danke im Voraus

was lann dann passieren

Oder hilft ein Weizen Brötchen mit Aufstrich und eine warme Milch mit Honig? Müsli mit Joghurt mag ich gar nicht deswegen

hi,

ich mach gerade einen kaloriendefizit von 500 kalorien um abzunehmen. Meine normal kalorienbedarf liegt bei ca.2000 (d.h jetzt esse ich 1500). Wenn ich jetzt aber Sport mache und zb 300 kalorien verbrenne, darf ich dann auch mehr essen also dann 1800? also bin ich dann immernoch im 500 kaloriendefizit?

Hallo, ich mag Eier sehr gerne, möchte aber, dass es den Hühnern gut geht, dass sie draußen rumlaufen und keine Brustbeinbrüche, Legeapparatentzünden oä. haben.

Gibt es sowas am Markt für Normalsterbliche?

Wenn ja, welche Supermärkte haben sowas?

Wenn nein, wo finde ich solche?

Bei uns im Bioladen haben die leider nur die Eier von normalen Hybridhühnern, die diese Probleme haben.

Hi, ich bin derzeit in der Massephase dementsprechend esse ich mehr Kalorien allerdings habe ich das Problem, dass ich mich nicht auf meine Waage verlassen kann, da ich immer wieder unterschiedliche Ergebnisse kriege, sobald ich aber 1 Tag nur etwas mehr oder weniger Kohlenhydrate insbesondere zum Abendessen esse was zu mehr oder weniger Körperwasser führt und mein Gewicht verfälscht wie weiß ich aber das ich tatsächlich gains mache?

Esse derzeit rund 3000 Kalorien, wiege 73 Kg bei 179 cm Größe.

Liebe Grüße

Soweit ich weiß kann man seine Gesichtsstruktur mehr zur Geltung bringen, wenn man auf mind. Industriezucker verzichtet.

Wie ist das bei Salz.

? Salz ist gut für Muskeln, weil es Wasser bindet und die Muskeln größer wirken. Ist der Nachteil aber ein dick aussehendes Gesicht? Würde die Haut im Gesicht besser straffen, wenn man weniger Salz konsumiert. Hab gehört, dass Salz das Gesicht geschwollen aussehen lässt

Hallo

Habe mir den Fuss verstaucht und kann deshalb meine täglichen 10000 Schritte nicht machen. Nehme ich durch das an gewicht zu? Oder hat das damit nichts zutun?

Also von 1-4

Hallo. Möchte mich gesund ernähren aber gerne auf Weizenprodukte verzichten. Also zb Karottenbrötchen (Weizen), Baguette mit Saaten (Weizen) etc. 

Ich esse morgens nie was, weil ich kein Hunger morgens hab - also seit Jahren verzichte ich auf Frühstück. Dann so gegen 14/15 Uhr (mal 12/13 Uhr) gibt es dann mein erstes Essen. Vor paar Tagen noch Brötchen, jetzt möchte ich drauf verzichten. Würde das gerne jetzt so machen: 

Als erstes immer Obst : mal Nektarinen, Pfirsiche, Bananen, Feigen, Melonen, Erdbeeren .... jeden Tag was anderes & ca. 200-400g Obst. Dann :

Eisbergsalat mit Gurke oder Tomaten, Leinsamen & Chiasamen. Dazu Karotten ca. 125g oder mal 200, Hirtenkäse ca. 125g oder 150/180g, mal paar gekochte Eier, mal Baby Spinat (frisch). 

(alle Lebensmittel frisch und nicht aus Tiefkühlkost oder eingelegt). 

Dann etwas später 500ml Buttermilch (nicht täglich) & täglich mindestens 1.5L stilles Wasser. 

Abends (zwischen 18/19Uhr) gibt es dann nichts mehr oder einen Naturjoghurt. Oder mal einen griechischen Joghurt oder Quark. Mal als Topping Smarties (sehr selten) oder gebe Chia Samen dazu oder mal Zimt drauf. 

Mehr würde ich dann gar nicht mehr essen wollen. 

Sonntags dann Reis oder Kartoffeln mit Gemüse (Kaisergemüse, Zucchini oder mal nen XXL Salat mit viel frisches Gemüse. 

Ist es ok oder soll ich da noch was dazu einbauen ? 

Bin vegetarierin - Nicht vegan & esse aber keinen Fisch. 

Moin!

Bin

Größe 183cm

Alter 16

Gewicht 61

5x die Woche im Gym

Fahre ein wenig mit dem Fahrrad und gehe öfter zu Fuß also ein wenig körperlich aktiv

Nun will ich einen lean bulk starten und brauche dazu ja täglich zwischen 200-300kcal Überschuss.

Wie hoch sollte dann mein tägliches Ziel sein bei 3200, 3300, 3400? alle kalorien rechner sagen etwas anderes....

Ich hab einen sehr schlechten Stoffwechsel und Angst, zuzunehmen.

Ich hab heute morgen 4 Scheiben Toast mit Butter und Nutella gegessen

Heute Mittag eine Box Asia Nudeln mit ein paar Frühlingsrollen (4 Stück oder so)

Kann ich noch etwas essen ? Ich habe ein kleines bisschen Hunger.

Ich hab wirklich Angst, weil mein Stoffwechsel sehr schlecht ist obwohl ich Sport mache, bin ich etwas mollig.

Moin!

Bin

Größe 183cm

Alter 16

Gewicht 61

will nun wissen wie viel Grundumsatz oder Kalorien ich täglich brauche ohne Körperliche Aktivität?
Das Problem ist ich habe verschiedene Kalorienbedarf Rechner getestet und alle sagen was anderes….

Vom Restaurant frisch gemachter Kaiserschmarren mit Apfelmus